Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-12-13 00:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 20-12-13 00:50

Waauw dat klinkt goed unihorses!

Ik doe alleen bij de legraises net niet helemaal neer, bij situp en crunches wel, anders vind m'n nek dat niet zo leuk na een tijdje gok ik zo :')

Leuk dat je meedoet!

Ik had eigenlijk vandaag rustdag, maar heb de oefeningen van morgen maar gedaan (dag 17) en dan doe ik morgen de rustdag. Morgen heb ik namelijk weer een extra langere werkdag en gok zo dat ik dan nog vermoeiender ben :')

stiekem een klein beetje trots omdat ik vandaag al moe was haha, van 9 tot 9 gewerkt, morgen weer dus :')

**Geplaatst**: 20-12-13 03:39

Geplaatst: 20-12-13 03:39

Ben bezig met 30 day shred maar ga dit ernaast doen! Lijkt me leuk!

**Geplaatst**: 20-12-13 08:25

Geplaatst: 20-12-13 08:25

Vandaag op dag 4, rustdag.
Ga na school tijd even 6 km hardlopen
Kon gister niet van de chocola afblijven

Trouwens wat ik eet:
8:00 ontbijt drank
11:00 één broodje met een appel
13:00 een appel
16:00 verschilt elke dag
18:00 avond eten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-12-13 08:32

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 20-12-13 08:32

Wow voor mij klinkt dat echt zo weinig

Heb jij dan geen honger meer?

**Geplaatst**: 20-12-13 09:41

Geplaatst: 20-12-13 09:41

Wilke93 schreef:
Wow voor mij klinkt dat echt zo weinig
Heb jij dan geen honger meer?

Nee drink heel veel water tussen door

**Geplaatst**: 20-12-13 10:08

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 10:08

Dat is echt veel te weinig om een goede stofwisseling over te houden. Je legt alles stil op deze manier waardoor je lichaam juist zoveel mogelijk vetten gaat verzamelen. Bovendien kom je op deze manier binnen no time weer aan zodra je ook maar weer iets meer gaat eten aangezien je stofwisseling stil ligt.

**Geplaatst**: 20-12-13 12:03

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 12:03

dag drie af

xRiiannex dat is echt wenig...
ik heb wat veel, maar goed

-10 uur 2 broodjes + koekje(s)
- 11:30 2-4 broodjes of meer

13:20 2 broodjes
16:00 koek

18:00 avondeten ( vlees, 5-6 aardappels 1 schep groente )
20:00 broodje
22:00 chips,nootjes e.d niet meer dan een halve zak

drinken : ongeveer 1 fles cola

en dan tussendoor wordt er ook genoeg gesnoept

als we lekker brood hebben eet ik er meer 10 per dag

maar kom gelukkig niet aan... en krijg echt honger als ik niet eet...
o ja, afentoe een opleving dat ik fruit eet

doe dit ook niet om af te vallen, maar spieren

mag straks niks geen situps e.d doen voor een week of 4 als ik weer geopereerd ben, dus moet maar reserve opbouwen

**Geplaatst**: 20-12-13 12:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 12:12

Kan het dan kwaad als je iets te weinig eet?

Dit is wat ik ongeveer eet..
- Onbijt, kom havermoutpap met 3 amandelen en rozijnen/fruitstukjes
- Middag, 2 volkorenboterhammen of soms soep
- Als tussendoortje nog een stuk fruit
- Avondeten is meestal kip, kalkoen soms koe met zoveel mogelijk groente (wortels sla tomaat komkommer..)
- Rond 7u dan nog fruit

Ik drink alleen water en groene thee

**Geplaatst**: 20-12-13 12:36

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 12:36

Ik eet best veel, maar anders heb k honger, echt niet normaal

7.00 2 boterhammen met vleeswaren, 1 snee peperkoek en thee
10.00 Koek ( Sultana hartig meestal ) , boterham en water
13.00 3 boterhammen en water
15.30 water
18.00 avondeten ( meestal vrij gezond )
20.30 water + koek

**Geplaatst**: 20-12-13 12:45

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 12:45

ik eet meestal,
7.45 cornflakes met halfvolle melk ong, 150 ml
10.00 1 boterham met ham
12.00 1 boterham met ham
14.30 1 boterhammen vruchtenhagelslag
16.30 1 fruit
18.00 avondeten, meestal aardappels vlees en groente, dan pak ik 1 aardappel. Soms ook rijst maar daar pak ik ook weinig van, en van spaghetti pak ik wel iets meer
20.00 1 fruit
21.00 chips of koekjes

In het weekend eet ik alleen rond 14.00 2 boterhammen en avondeten.

**Geplaatst**: 20-12-13 14:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 14:09

Zo eindelijk tijd op even te posten. Ik moet vandaag dag 10 doen. Gisteren om half 2 na mijn kerstgala nog de oefeningen gedaan haha.

Ik vind dat jullie allemaal niet heel veel eten maar dat zal wel aan mij liggen.

**Geplaatst**: 20-12-13 14:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 14:29

Dacht dat het wel genoeg was 5 keer per dag eten.
Maar soms neem ik ook wel eens een koekje ipv appel hoor

**Geplaatst**: 20-12-13 14:44

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 14:44

Klaar voor vandaag, maar de motivatie is ver te zoeken hoor... pfff.

**Geplaatst**: 20-12-13 15:22

Geplaatst: 20-12-13 15:22

xNiemand schreef:
Klaar voor vandaag, maar de motivatie is ver te zoeken hoor... pfff.

Ik ben ook klaar voor vandaag, mijn motivatie is eigenlijk mega goed!
Kijk heel veel plaatjes op internet waardoor mijn motivatie steeds beter wordt

**Geplaatst**: 20-12-13 15:24

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 15:24

Haha mijn motivatie is ook mega goed

Zo even een potje voetballen!

**Geplaatst**: 20-12-13 16:37

Geplaatst: 20-12-13 16:37

Heb vandaag dag 5 gedaan ipv een rustdag neem morgen een rust dag, omdat ik dan veel moet doen namelijk.

**Geplaatst**: 20-12-13 16:48

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 16:48

Heb net anderhalf uur door het bos gelopen, alleen maar bergje op bergje af... Pffff.

**Geplaatst**: 20-12-13 16:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 16:59

Lekker bezig iedereen +:)+

Ik heb een rustdag, maar pak er toch wat crunches bij

**Geplaatst**: 20-12-13 17:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 17:07

Vandaag dag 9,

**Geplaatst**: 20-12-13 17:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 17:17

Na eindeloos uitstellen net begonnen aan dag 1, de sit ups vielen me reuze mee, maar dat planking :oo

**Geplaatst**: 20-12-13 17:19

Geplaatst: 20-12-13 17:19

Vandaag weer een rustdag.. Wat vinden jullie het moeilijkst? Ik heb zóveel moeite met leg raises..

**Geplaatst**: 20-12-13 17:20

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 17:20

Ik met de Leg Raises en de plank. Agrrr verschrikkelijke dingen {:)-:(

**Geplaatst**: 20-12-13 17:20

Geplaatst: 20-12-13 17:20

xZiva_ schreef:
Na eindeloos uitstellen net begonnen aan dag 1, de sit ups vielen me reuze mee, maar dat planking

Dat dacht ik de eerste dag ook, maar morgen denk je ''Ooh, die 10 sec plank is niks!'' Plank vind ik sowieso niet heel erg, doe nu met gemak de 30/40 sec. $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-12-13 17:21

Geplaatst: 20-12-13 17:21

Leg Raises en de plank vindt ik juist de makkelijkste haha!

Maarja, heb 2 maanden geleden ook een plank challenge gedaan

**Geplaatst**: 20-12-13 17:44

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 20-12-13 17:44

En de sit-ups en crunches dan?

Nomineer dit bericht ×