Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-05-10 21:21

Geplaatst: 14-05-10 21:21

Ik ben ook veeeel te houterig voor al die heupbewegingen. Heb het ook opgegeven om het precies zoals hun te doen en dus doe maar wat en probeer de stapjes zo goed mogelijk te doen. En idd, lekker in de je eigen huiskamer, en nog uit het zicht van de ramen.

@Lizzy: jij vindt dat ik een sportief dagje heb, maar jouw dag is ook behoorlijk sportief. Meer dan ik hoor.

Heb spierpijn...

Na gisteren Zumba en vandaag weer Zumba, voel ik m'n spieren wel. Doe wel zo'n rek en strek stuk wat erbij zit, maar dat is echt niet voldoende. Doe volgende keer het rek en strek schema van Curves wat ik altijd doe. Dat werkt wel.

Vanavond halve gevulde koek op bij de koffie. -O-

Ik ben weer zwak... }:0

Dan denk ik: ach, veel beweging gehad, kan wel, maar achteraf spijt natuurlijk...
Wilde juist extra bewegen omdat ik iets was aangekomen... maar zo ben ik voor niets bezig.

**Geplaatst**: 14-05-10 21:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 21:25

Rek en strek is indd wel belangrijk als je het intensief wilt doen..
krijg je ook minder spierpijn lijkt me!

jammer van die gevulde koek.. maar die moet je er morgen dan maar weer afsporten haha!

ik deed vandaag gewoon de gordijnen dicht toen ik zo debiel aan het dansen was :))

**Geplaatst**: 14-05-10 21:35

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 21:35

mijn dagje vandaag;
O: cornflakes met melk
T: -
M: Drie knackebrod, 2 met appelstroop, 1 met smeerkaas
T: ontbijtkoek
A: Kom tomatensoep met 2 volkorenbrood met kipfilet

Lijkt weinig maar ik was pas tegen 12 uur mijn bed uit, lag er half 6 in van het stappen. Heb me erg goed gedragen van het stappen: heb 2 witte wijn gehad verder water!

Mijn beweging vandaag;
13 km gefietst
1.5 uur draftraining
en nog 3 kwartier dressuur met ander paard

**Geplaatst**: 14-05-10 21:37

Geplaatst: 14-05-10 21:37

hahaha ben ik blij dat ik op een boven woning woon niemand die me kan zien

heb hier ook nog me paal staan als ik er weer eens in wil hangen dus kan ik ook wel eens een keer zumba proberen

**Geplaatst**: 14-05-10 21:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 21:39

Ik heb lekkere grote gordijnen, dus ik ga hier ook gerust staan

die filmpjes van Kellogs zijn best effectief!

**Geplaatst**: 14-05-10 21:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 21:39

ok kijk aan das mooi

ik heb ze nog niet geprobeerd maar als ik het zo zie

**Geplaatst**: 14-05-10 21:42

Geplaatst: 14-05-10 21:42

Ik heb een stuk of drie filmpjes allemaal 2 keer gedaan, en voelde gister mijn heupen wel ja, en mn buikspieren

**Geplaatst**: 14-05-10 21:52

Geplaatst: 14-05-10 21:52

Elmira schreef:
mijn dagje vandaag;
O: cornflakes met melk
T: -
M: Drie knackebrod, 2 met appelstroop, 1 met smeerkaas
T: ontbijtkoek
A: Kom tomatensoep met 2 volkorenbrood met kipfilet

Lijkt weinig maar ik was pas tegen 12 uur mijn bed uit, lag er half 6 in van het stappen. Heb me erg goed gedragen van het stappen: heb 2 witte wijn gehad verder water!

Mijn beweging vandaag;
13 km gefietst
1.5 uur draftraining
en nog 3 kwartier dressuur met ander paard

Ik vind eigenlijk dat je heel weinig eet met je beweging erbij! Dat zijn ongveer 800 cal die je wegwerkt tegenover een flink stukje beweging..

**Geplaatst**: 14-05-10 22:06

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 22:06

Ik ga vanaf volgend week ook weer even goed aan de gang. Ben vanochtend naar de sportschool geweest om weer een abbo te nemen voor 2x per week sporten per maand

. Ik ga ook wat meer letten op tussendoortjes, maar niet heel streng op een dieet. 16 Juni heb ik wel een afspraak bij een dieëtiste, dus dat is nog wel een eindje weg. Heb wel heel erg veel zin om weer te gaan sporten. Hopelijk is het over een tijdje ook weer wat rustiger met school, en dan kan ik ook met mijn verzorgpaard gaan hobbelen

**Geplaatst**: 14-05-10 22:09

Geplaatst: 14-05-10 22:09

babydolll schreef:
Elmira schreef:
mijn dagje vandaag;
O: cornflakes met melk
T: -
M: Drie knackebrod, 2 met appelstroop, 1 met smeerkaas
T: ontbijtkoek
A: Kom tomatensoep met 2 volkorenbrood met kipfilet

Lijkt weinig maar ik was pas tegen 12 uur mijn bed uit, lag er half 6 in van het stappen. Heb me erg goed gedragen van het stappen: heb 2 witte wijn gehad verder water!

Mijn beweging vandaag;
13 km gefietst
1.5 uur draftraining
en nog 3 kwartier dressuur met ander paard

Ik vind eigenlijk dat je heel weinig eet met je beweging erbij! Dat zijn ongveer 800 cal die je wegwerkt tegenover een flink stukje beweging..

Normaal gesproken eet ik ook wat meer, kijk maar naar de rest van mijn dagen, meestal rond de 1400 kcal.
Ik weet dat het weinig is maar ik was echt pas laat uit bed. Tegen 12 uur mijn ontbijt, tegen 2 uur mijn lunch, rond 4 uur het tussendoortje en 8 uur het avondeten

**Geplaatst**: 14-05-10 22:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 22:39

Ik blijf maar hangen op gewicht.. hebben jullie dat ook zo?
Al had ik vandaag wel een redelijk slechte dag..

O: 1 plak ontbijtkoek met boter
T: een appel
L: een vk broodje met brie honing en walnoten
T: niks
A: patat met curry van Bram
T: Schaaltje zoete popcorn

**Geplaatst**: 14-05-10 22:44

Geplaatst: 14-05-10 22:44

Elmira schreef:
Elmira schreef:
mijn dagje vandaag;
O: cornflakes met melk
T: -
M: Drie knackebrod, 2 met appelstroop, 1 met smeerkaas
T: ontbijtkoek
A: Kom tomatensoep met 2 volkorenbrood met kipfilet

Lijkt weinig maar ik was pas tegen 12 uur mijn bed uit, lag er half 6 in van het stappen. Heb me erg goed gedragen van het stappen: heb 2 witte wijn gehad verder water!

Mijn beweging vandaag;
13 km gefietst
1.5 uur draftraining
en nog 3 kwartier dressuur met ander paard

Ik vind eigenlijk dat je heel weinig eet met je beweging erbij! Dat zijn ongveer 800 cal die je wegwerkt tegenover een flink stukje beweging..

Normaal gesproken eet ik ook wat meer, kijk maar naar de rest van mijn dagen, meestal rond de 1400 kcal.
Ik weet dat het weinig is maar ik was echt pas laat uit bed. Tegen 12 uur mijn ontbijt, tegen 2 uur mijn lunch, rond 4 uur het tussendoortje en 8 uur het avondeten

[/quote]
Heb je zelf geen terugval dan? Dat je wat honger krijgt? Ik moet me al beheersen

Heb trek, haha ben gewend te snaaien

**Geplaatst**: 15-05-10 09:59

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 09:59

Nee, absoluut niet

de eerste dagen echt een enorme behoefte aan chips en chocola, pff daar zou ik een moord voor doen

Maar die behoefte is al veeeel minder geworden!

**Geplaatst**: 15-05-10 10:07

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 10:07

Ik mag vandaag van Sonja een plak ontbijtkoek en een glas melk als ontbijt, pf dat is toch geen ontbijt meer

**Geplaatst**: 15-05-10 10:38

Geplaatst: 15-05-10 10:38

Elmira schreef:
Ik mag vandaag van Sonja een plak ontbijtkoek en een glas melk als ontbijt, pf dat is toch geen ontbijt meer

jij heb zeker het eerste boek van Sonja

ik hoorde dat je beter met het 2de boek kan begingen van gewicht verliezen en op gewicht blijven ofzo

**Geplaatst**: 15-05-10 10:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 10:43

een glas melk en een plakje ontbijt koek?? $:\$ beetje treurig ontbijt, dat is een klein tussedoortje voor mij haha!

**Geplaatst**: 15-05-10 11:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 11:08

Goedemorgen!

O: magere aardbeiyoghurt
T: banaan
L: 2BB met kaas en komkommer
T: sultana
A: nog geen idee.

**Geplaatst**: 15-05-10 12:02

Geplaatst: 15-05-10 12:02

Elmira schreef:
Ik mag vandaag van Sonja een plak ontbijtkoek en een glas melk als ontbijt, pf dat is toch geen ontbijt meer

Bleh ik zou uithongeren bij het idee

Heb gister als avondtussendoortje nog een flink bakje aardbeien met witte druiven op.. Hielp best voor even en extra vitamientjes

.

Vandaag een zondig dagje

O: 2 volkoren boterhammen met een kopje franse uiensoep.
T: bakje aardbeien en witte druiven.
L: Niks, laat ontbijten.
A: Wokken, ik ga lekker dingen van de grillplaat nemen

T: niks? misschien een koekje oid..

Beweging voor vandaag: 3 kwartier hardlopen, uur wandelen.

**Geplaatst**: 15-05-10 12:20

Geplaatst: 15-05-10 12:20

Morgen word het nog zonniger zeggen ze!
*hahaha ik zie nu pas dat er zonDig dagje staat.

voor mij zal het er ong zo uitzien:
O1: (05:15) muesli + brinta in halfvolle melk
O2: (08:00) 3 bruine bolletjes op het werk, 2 met choco pasta. 1 met kaas&boterham worst.. $:\$
t/L: tosti kaas
fruit met yoghurt en muesli

A: nog geen idee!

En ik heb net mn workout gedaan..
10 minuten buikspieren / armdingetjes gedaan
10 minuten zumba
15 minuten hardlopen

**Geplaatst**: 15-05-10 14:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 14:12

Mijn dag vandaag:

O: 3 Volkoren boterhammen; appelstroop + vruchtenhagel
T: Kop koffie
* 3 kwartier met de hond gelopen
L: 3 Volkoren boterhammen; light jam + kipfilet, kopje kippensoep
T: Kop koffie
* half uur met hond lopen
A: Gekookte aardappelen, bloemkool en stukje kipfilet
T: Kommetje magere yoghurt met 8 aardbeien

**Geplaatst**: 15-05-10 15:11

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 15:11

O: 2 waldkorn broodjes met 20+ kaas
T: niets laat ontbijt gehad
L: 2 waldkornbroodjes met 20+ kaas (weinig fantasie vandaag en ik ben super gek op kaas)
T: paar droge koekjes op stal omdat ik honger had van het trainen
A: nog geen idee moet nog naar de winkel want heb hier alleen de ongezonde door vriend gekochte vleesvoorraad gevonden.
T: zijn op visite vanavond dus geen idee

sporten: 2 paarden gereden en stal gemest en mest uit de wei gehaald

**Geplaatst**: 15-05-10 16:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 16:05

Ga straks burrito's maken

lekkerrr

**Geplaatst**: 15-05-10 16:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 16:08

O: 1 bruin bolletje met 30+kaas + klein bakje yogurt met musli
M: 2 vikorn boterhammen met light pindakaas + kippen boulion.
A: bloemkool, aardappelen, visschijf

**Geplaatst**: 15-05-10 16:13

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 16:13

Ik ga iets simpels maken heb ik besloten...... heb nog champignons, paprika's en ui liggen.... iets van rijst ofzo er bij en een stukje kip ofzo. Heb alleen geeeennn zin om te koken!

**Geplaatst**: 15-05-10 16:30

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 15-05-10 16:30

lil klinkt ook wel lekker