Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-01-10 11:45

Geplaatst: 20-01-10 11:45

Ik zie op die site dat wit brood met eiwit bevat, minder calorien en minder koolhydraten als volkorenbrood. Waarom eet ik dan in hemelsnaam volkorenbrood

Heb ook gehoord dat als je meer eiwit eet idd, zo'n bodybuildersdieet, dat je honger snel gestilt wordt en die eiwitten spier worden en geen vet?

**Geplaatst**: 20-01-10 11:46

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 11:46

Nou ik hoef niet gelijk zo'n bodybuildersdieet, haha. Niets voor mij :')

Maar ik zit dus even brood met brood te vergelijken. Bijzonder...

**Geplaatst**: 20-01-10 11:48

Geplaatst: 20-01-10 11:48

Ik vind het eerlijk gezegd ook een raar verhaal over dat witbrood.. Heb er ook nooit van gehoord. Had juist altijd geleerd dat volkoren beter is omdat je langer verzadigd bent, je lichaam harder moet werken om het te verteren en er veel meer voedingsstoffen in zitten waar je lichaam echt iets mee kan..

Wel heb ik gehoord dat plantaardige eiwitten niet mee mogen tellen als eiwit voor de spieren, omdat het een ander soort eiwit is. Je mag alleen de dierlijke eiwitten tellen, dus die uit vlees, zuivel en eieren oa..
O ja en een teveel aan eiwit wordt ook in vet omgezet

Daarom moet je dus de behoefte aan eiwitten voor je lichaam uitrekenen.. Ook dat is op diverse sites wel te vinden

**Geplaatst**: 20-01-10 11:55

Geplaatst: 20-01-10 11:55

Ja ik eet te weinig eiwit, maar ik weet niet zo goed waar ik het dus wel uit moet halen.
Pff ik moet me toch maar eens meer gaan verdiepen. Maar eerst ga ik met goede zin sporten met m'n vriend.

Samen ingeschreven, haha. Hij wil meer spier, en ik wil ook meer spier :')

en wat leniger worden. Ivm paardrijden. Paard sportief, ik sportief

Hij sport alleen al 3x per week, dus nu er nog 2x bij. Ikke paard. Alleen afgelopen 3 maanden even niet. Goed beziggggg!

Laatst bijgewerkt door ponymeid1 op 20-01-10 11:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-01-10 11:56

Geplaatst: 20-01-10 11:56

Mik_ schreef:
Ik zie op die site dat wit brood met eiwit bevat, minder calorien en minder koolhydraten als volkorenbrood. Waarom eet ik dan in hemelsnaam volkorenbrood

Heb ook gehoord dat als je meer eiwit eet idd, zo'n bodybuildersdieet, dat je honger snel gestilt wordt en die eiwitten spier worden en geen vet?

juist dat is waar ik probeer ook genoeg te bewegen. proberen elke dag naar de sportschool te gaan. en anders toch zeker 3x per week.zit nu midden in een verbouwing (krijg daardoor ook genoeg beweging , schilderen trap 20x per en neer, pff)
me honger is idd echt gestilt. moest alleen erg wennen aan het om de 2,5 uur eten heb nu me wekker op me tel gezet zodat hij om de 2,5 uur afgaat.

**Geplaatst**: 20-01-10 11:57

Geplaatst: 20-01-10 11:57

je moet precies genoeg eten om die 2,5 door te komen
dus kacheltje opstoken voor 2,5 en niet meer.
ik zit vooral aan de pangasius filet echt heerlijk. echt een aanrader en nog gezond ook!

edit:
om de 2,5 uur iets eten! (dit was volgen hem echt heel belangrijk)
bij elke maaltijd mag groente worden toegevoegd en van fruit alleen een appel of af en toe een kiwi.
1 bakje rijst is 75 gr dus 37 gr per keer( is in 5/8 happen op)

6:00 2 witte boterhammen met of kipfilet of rosbief of kalkoen filet. of 4 gekookte eiren zonder eigeel!
8:30 250 gr magere kwark evt 1 appel
11:00 een half bakje (1 minuutje rijst van die kant en klaar bakjes) witte rijst met 100 gr gebakken kipfilet of 100 gr gebakken wit vis.
13:30 half bakje witte rijst 100 gr gebakken kipfilet of biefstuk of witvis.
16:00250 gr magere kwark evt 1 appel.
18:30 1 bakje witte rijst met 200 gr witvis, kipfilet of biefstuk
21:00 250 gr magere kwark evt 1 appel.

**Geplaatst**: 20-01-10 12:07

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 12:07

Eet smakelijk, maar niet voor mij :')

**Geplaatst**: 20-01-10 12:27

Geplaatst: 20-01-10 12:27

Ik eet geen witbrood.

Krijg ik enorme stoelgangproblemen mee.

Sommigen zijn lekker bezig zeg, als ik het afvallijstje bekijk! +:)+

**Geplaatst**: 20-01-10 13:25

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 13:25

Ik eet sowiezo geen of weinig witbrood, misschien 2 sneetjes per maand :')

mijn schema voor vandaag;
O: brinta
T: appel + ontbijt reep
L: 3 volkoren sneetjes met een gebakken eitje erop
T: appel denk ik
A: geen idee

**Geplaatst**: 20-01-10 13:59

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 13:59

Gisteren een beetje een raar dagje gehad met m'n tentamens (doe deeltijdopleiding, moest om 11.00u weg en was om 19.30u terug).

O: 2 boterhammen kipfilet
T/L: Sandwichdoosje van de kiosk, fruit2day
T/A: Maisbolletje met kaas
A: Spaghetti met bleekselderij en kaas

Vandaag dus maar weer wat netter aan het eten.

O: 2 br met halvarine en vruchtenhagel
T: 2 mandarijnen (fruit voor vandaag weer binnen :))

)
L: 2 boterhammen met halvarine en ei

Straks:
T: Cup-a-soup
A: Euh... aardappeltjes... euh... bloemkool? euh... geen idee :')

**Geplaatst**: 20-01-10 14:09

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 14:09

o: 2 boterhammen wit met 2 plakken ontbijtkoek
t: 2 manderijnen
l: 2 boterhammen waldkorn met slankie 20+ kaas
t: appel
a: tja dat wordt nog een moeilijke, ben al niet dol op koken maar als vriendlief avonddienst heeft vind ik het helaal somber.

Heb stiekum vanochtend nog op de weegschaal gestaan maar zijn antwoord was nog steeds hetzelfde als zaterdag 86.1 kg

**Geplaatst**: 20-01-10 14:40

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 14:40

O: bakje bosvruchten Yoghurt van Optimel
T:-
Lunch: 2 boterhammen 1 met slankie 20+ smeerkaas tuinkruiden en 1 met Filet American.
T:-
A: Varkensreepjes met roerbak groenten en een bakje rauwkost.
T: Bammetje en een pakje crackers.

heb vanavond tentamen dus ik eet vroeg om 4 uur al warm. Dus na m'n tentamen nog even wat eten anders slaap ik vannacht niet van de misselijkheid van de honger.

En ik loop vandaag maar eens naar school dus 30 minuten heen en 30 minuten terug.

als ik stevig doorwandel. Dus wel weer lekker beweging gehad voor vandaag.

**Geplaatst**: 20-01-10 14:41

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 14:41

Klinkt goed Jets, maar waar is je fruit? >;)

Ik heb vandaag trouwens 3 kwartier intensief gewiit

**Geplaatst**: 20-01-10 14:54

Geplaatst: 20-01-10 14:54

zie hier vaak brood met ontbijtkoek voorbij komen. Maar doen jullie die ontbijtkoek dan als beleg?

Vandaag:
O: Sinaasappel
T: 3 knäckebröd volkoren (kipfilet, filet americán en jam)
L: cup a soup en 4 volkoren boterhammen (30+kaas, ham, jam en pindakaas light)
T: Appel
A: Geen idee, ga bij een vriendinnetje eten

Vanochtend 1,5 uur gesport dus vandaar niet zo veel ontbeten maar daarom had ik met de lunch zoo honger.

Iedereen gaat hier wel goed zeg ! +:)+

Ik moet zeggen dat het mij nu makkelijker af gaat als in het begin. (alleen mis ik chocolaaaa..)

**Geplaatst**: 20-01-10 14:56

Geplaatst: 20-01-10 14:56

Jetske schreef:
O: bakje bosvruchten Yoghurt van Optimel
T:-
Lunch: 2 boterhammen 1 met slankie 20+ smeerkaas tuinkruiden en 1 met Filet American.
T:-
A: Varkensreepjes met roerbak groenten en een bakje rauwkost.
T: Bammetje en een pakje crackers.

heb vanavond tentamen dus ik eet vroeg om 4 uur al warm. Dus na m'n tentamen nog even wat eten anders slaap ik vannacht niet van de misselijkheid van de honger.

En ik loop vandaag maar eens naar school dus 30 minuten heen en 30 minuten terug. als ik stevig doorwandel. Dus wel weer lekker beweging gehad voor vandaag.

**Geplaatst**: 20-01-10 14:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 14:56

Ja ik eet ontbijtkoek als beleg. Echt te lekker. En ben ik meteen een beetje vol voor een tijd.

**Geplaatst**: 20-01-10 14:58

Geplaatst: 20-01-10 14:58

supersambo schreef:
Ja ik eet ontbijtkoek als beleg. Echt te lekker. En ben ik meteen een beetje vol voor een tijd.

Goede tip! Vind dat ook altijd lekker! :Y)

doe je er dan wel boter onder?

**Geplaatst**: 20-01-10 14:59

Geplaatst: 20-01-10 14:59

O: 2 vk boterhammen met becel en ham
T: ontbijtkoek
L: 2 vk boterhammen met becel en ham en 2 witte boterhammen met salami :oo

T:
A:gehaktballen met aardappels en boontjes

**Geplaatst**: 20-01-10 15:01

Geplaatst: 20-01-10 15:01

Rock schreef:
Klinkt goed Jets, maar waar is je fruit?

Ik heb vandaag trouwens 3 kwartier intensief gewiit

Oei, die ben ik vergeten. Gaat snel een sinasappel pakken.

**Geplaatst**: 20-01-10 15:01

Geplaatst: 20-01-10 15:01

supersambo schreef:
Jetske schreef:
O: bakje bosvruchten Yoghurt van Optimel
T:-
Lunch: 2 boterhammen 1 met slankie 20+ smeerkaas tuinkruiden en 1 met Filet American.
T:-
A: Varkensreepjes met roerbak groenten en een bakje rauwkost.
T: Bammetje en een pakje crackers.

heb vanavond tentamen dus ik eet vroeg om 4 uur al warm. Dus na m'n tentamen nog even wat eten anders slaap ik vannacht niet van de misselijkheid van de honger.

En ik loop vandaag maar eens naar school dus 30 minuten heen en 30 minuten terug. als ik stevig doorwandel. Dus wel weer lekker beweging gehad voor vandaag.

Ik snap het even niet?

**Geplaatst**: 20-01-10 15:02

Geplaatst: 20-01-10 15:02

Jetske schreef:
Ik snap het even niet?

Ik vroeg me ook al af of ik iets had gemist

**Geplaatst**: 20-01-10 15:07

Geplaatst: 20-01-10 15:07

O: 3 boterhammen met vruchtenhagel, thee
T: niks, was druk aan het sporten
M: kaasbroodje van bakker Bart

T: gekookt ei, yoghurt en een appel
A: spitskool met rozijntjes, ananas, appel en beetje slasaus (ZOOO LEKKER) en valess kaasschnitzeltje en wat gekookte aardappels.
T: yoghurt met peer in de blender denk ik

**Geplaatst**: 20-01-10 15:10

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 15:10

Eten jullie ook wel eens vis in plaats van vlees? Zoja, wat voor vis eet je dan?

**Geplaatst**: 20-01-10 15:17

Geplaatst: 20-01-10 15:17

Relaxed schreef:
Jetske schreef:
Ik snap het even niet?

Ik vroeg me ook al af of ik iets had gemist

Jullie zochten fruit, ik lees bosvruchten yoghurt

**Geplaatst**: 20-01-10 15:18

Geplaatst: 20-01-10 15:18

Mik_ schreef:
O: 3 boterhammen met vruchtenhagel, thee
bla bla

Kijk hebben we er weer één