Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-20 19:21

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-20 19:21

_sharonnn schreef:
Imandra: Oja dat zal heel goed hoor, maar je hebt zo weinig eet momenten dan op een dag en je bent redelijk op tijd wakker, krijg je geen trek tussendoor? Is geen kritiek overigens hoor

Nee hoor, dit werkt prima voor mij. Als ik honger krijg heb ik nog een mueslireep liggen die ik rond 10/11 kan pakken, maar vandaag geen honger gehad dus kon makkelijk wachten tot m'n lunch. Omdat ik vrij goed lunch (2 tosti's = 4 sneden brood) heb ik dus geen honger tot 's avonds. Sterker nog, ik eet meestal pas rond half 8.

Je let wel goed op eiwitten of niet :))

**Geplaatst**: 07-02-20 19:51

Geplaatst: 07-02-20 19:51

Fading schreef:
_mjwb Ik zou dat met mijn werktijden echt niet kunnen. Ik krijg rond 9:00 echt honger en dan moet ik eten anders voel ik me echt enorm slap! Lijkt wel alsof je ook weinig kcal binnenkrijgt?

Ginny135 1200KCAL, dat is wel erg weinig. Mijn MFP zegt dat ik er 1800 mag per dag om af te vallen..
Ik ben 1,75. Weeg 69,8 en wil terug naar de 65

Ik voel me echt niet zo goed vandaag, vandaar de weinig kcal. Ik reken ongeveer 1500 per dag, de ene dag iets minder, de andere dag iets meer. Volgens zo’n berekending kwam ik uit op 1386 kcal per dag maar daar zit je al snel overheen (naja ik dan).

**Geplaatst**: 07-02-20 19:57

Geplaatst: 07-02-20 19:57

Ginny135 schreef:
Ik ben nu sinds een week ofzo in MFP kcal aan het bijhouden. MFP heeft als doel 1240 kcal, na het lezen van de OP is dit denk ik laag ingeschat. Het viel me wel op, als ik invul wat ik ongeveer eet, kan het namelijk niet wegen, kom ik ook echt rond deze hoeveelheid uit...

Mijn lijstje voor vandaag:
O - een boterham met kalkoenfilet en een met appel-perenstroop
M - twee boterhammen met kalkoenfilet
Als tussendoortje een kiwi
A - aardappel met wortel en saté schnitzel

Ik geloof niet dat dit rond de 1200 kcal uitkomt, wat denken jullie?

Je drinkt niks met kcal? Geen boter op je brood? Gekookte of gebakken aardappels? Hoeveel vet gebruik je bij het bakken van je eten?

Ik zou inschatten (uitgaande van gekookte aardappelen en wortelen, normaal olie bij je sateschnitzel, geen boter of dranken en normaal beleg) inschatten dat dit rond de 1200kcal zit ja.

**Geplaatst**: 07-02-20 20:03

Geplaatst: 07-02-20 20:03

Ik drink voornamelijk water en thee, misschien een keer per week iets van fris
Ik woon thuis, mijn ouders koken, dus ik weet niet hoeveel olie ze gebruiken
Ik eet boter op brood, dit heb ik al meegerekend
Vandaag een keer gebakken aardappels, normaal gegookt. Ik zal qua vetten en oliën dan wel mis zitten, ik heb helaas niet de mogelijkheid om dit te wegen...
Maar bedankt, dat weet ik dat ik er door het avondeten en waarschijnlijk toch drinken (gelukkig) boven zit

Ik let trouwens niet echt op, vermijden van snoep en frisdrank scheelt natuurlijk al veel

Ik ben trouwens 1,62 lang, weeg ongeveer 62,5 kg en wil naar 60

Als jullie tips hebben voor beter eten zijn die erg welkom!

Laatst bijgewerkt door Ginny135 op 07-02-20 20:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-02-20 20:07

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-02-20 20:07

Ik heb hem voor de grap eens in MfP gegooid, ik kom dan rond de 1600-1700kcal uit, even uitgaande van normale hoeveelheden halvarine, aardappels en olijfolie. Dus dat valt dan reuze mee

**Geplaatst**: 07-02-20 20:09

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 07-02-20 20:09

Ah, oke
Bedankt!

**Geplaatst**: 08-02-20 09:30

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 09:30

Yes het is CHEATDAY!

**Geplaatst**: 08-02-20 09:35

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 09:35

PAASKOEKJES MET CRÈME-LAAG

**Geplaatst**: 08-02-20 09:54

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 09:54

*hangt vlaggetjes op voor _sharonnn*

**Geplaatst**: 08-02-20 09:58

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 09:58

*Versiert drie cupcakes met een dikke laag fondant en zet ze op een schaaltje*

**Geplaatst**: 08-02-20 10:25

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 10:25

Woehoe! Op naar de winkel hahaha

**Geplaatst**: 08-02-20 10:31

Geplaatst: 08-02-20 10:31

Mag ik me hier ook melden?
Kwam dit topic vanmorgen pas tegen. VLuchtig de OP gelezen.

Ik ben 37 jaar en weeg momenteel 75,2 kg (vanmorgen gewogen).
Ik kom van de 89kg af, met mijn 1,60 echt Obesitas dus. De eerste 13 kg zijn er het afgelopen jaar mondjesmaat afgegaan, maar ik ben al blij met de resultaten $*\o/*$

Ik wil nu afvallen tot in elk geval 65kg, liever nog naar de 60 al denk ik dat dat lastig wordt.
Ik ben geen snoeper en doordeweeks hou ik mijn schema prima vol. Ben een slechte ontbijter dus tegenwoordig pak ik een modifast shake als ontbijt, op weg naar mijn werk (rond 6:15u)
Tussen de middag lunch met 4 à 6 crackers met kipfilet, runderrookvlees en Philly light.
's Avonds eet ik nomaal (stamppotje, macaroni of groenten/vlees/ aardappelen).

Mijn valkuil zit in de lekkere trek en de hartige hap, als ik zin heb loop ik naar de Mac (naast mijn werk) of naar de friettent, ik ben een sucker voor snacks

Met name als ik met migraine mijn bed uit kom (zoals vandaag) en ik daar m'n medicijnen voor ingenomen heb. Ik loop dan rond als een zombie en het enige wat daar tegen helpt is een cheeseburgertje ofzo

Wel ben ik inmiddels 2 keer per week aan het fitnessen onder begeleiding van een fysiotherapeut (wegens klachten aan mijn SI-gewricht), ik rijd paard en train met de honden (EG en ringtraining en uiteraard flinke wandelingen in het bos).

Ik merk aan mezelf dat als ik fanatiek blijf sporten dat ik ook echt af en toe wel kan zondigen

Ik lees vooral graag mee om tips en tricks op te doen

Note: Ben getrouwd met een chef-kok dus mijn avondeten is eigenlijk altijd wel geregeld, en manlief is ook gewichtsconsulent, maar hij "lijnt" momenteel niet mee en lust best een paar biertjes 's avonds momenteel wat het lastig maakt. Ach, je moet bij een loodgieter ook niet in het keukenkastje kijken hè }:0

**Geplaatst**: 08-02-20 15:04

Geplaatst: 08-02-20 15:04

_sharonnn schreef:
Yes het is CHEATDAY!

GENIETEN HAHA! Hier ook nog. (eet ondertusssen groente loempia's, wel uit de airfryer lol)
Tot maandag, dan gaan we echt ff alles opmeten weer en invoeren in MFP!

He Denise, jou ken ik hihi! Leuk. Gezellig!
Helpt het niet om iets lekkers, maar gezonders (Mueslireep of van die hartige sultana repen oid.) in je tas te doen ipv frituur te eten? Met de migraine is lastig, heb je dat vaak?

**Geplaatst**: 08-02-20 18:02

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 18:02

Wat heb je allemaal gegeten Sharon? <<)

Welkom Denise! Wordt vast een uitdaging die patronen van de Mac en cheeseburgers te doorbreken, maar komt goed!

Hier een goede dag:
Ontbijt: Tosti met 2 plakken kaas en wat saus
- Uur circuit training -
Lunch: Smoothie van banaan, Griekse stijl kwark met kersensmaak, bevroren frambozen, spinazie en eiwitpoeder
Tussendoor: 5 Gepofte tarwewafels met guacamole van Native (superlekker, echt een aanrader deze. Ook niet bijster vet), 2 glazen tomatensap, komkommer met tzatziki, handje groentechips (had een beetje trek na het sporten lol)
Avondeten: 200 Gram krieltjes uit de oven, bol mozzarella light met tomaten en pesto.
Na het eten: Moet nog even kijken, denk dat ik 2 gekookte eieren of wat kwark neem als ik nog honger heb.

**Geplaatst**: 08-02-20 19:57

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 19:57

Ik heb gisteren ook goede dag gehad.

L: kvarg met cruesli en whey crispy
T: 3 rijstwafels met chocola, 2 gekookte eieren, wortels met hummus
A: nasi met satesaus en gebakken uitjes
T: blikje tonijn in water met beetje mayonaise
B: uur krachttraining (bovenlichaam) en 11k stappen.

Vandaag wat minder. M’n zusje is weekend in Nederland en met hele gezin en m’n grootouders geluncht bij m’n ouders.
T: 3 rijstwafels met chocola
L: bagel met roomkaas en gerookte zalm, croissant met brie, gekookt ei, glas jus d’orange
T: plak door m’n moeder gemaakte roomboter appelcake

A: 2 pitabroodjes met shoarma, kaas, knoflooksaus en sla
T: speciaalbiertjes

Morgen rustig sport/studie dagje. Dus dan maar mooi even eten wat omlaag om te compenseren.

**Geplaatst**: 08-02-20 21:57

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 21:57

Fijne lijstjes dames! Welkom Denise!

Ik heb vandaag fotoshoot gehad, was super leuk maar ook weer heel vermoeiend, en had geen tijd om te eten tussendoor, maar dat heb ik wel gecompenseerd haha.

O: 150 gram magere kwark en 150 gram kvarg met Cruesli Multifruit
A: verse springrolls met garnalen, soe-oen, rauwkost en een beetje chilisaus
T: grapefruit, Humble and Crumble cookie Pretzel Twix

**Geplaatst**: 08-02-20 22:39

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 22:39

Super mooie OP!!!

Ik klets graag weer mee

**Geplaatst**: 08-02-20 22:57

Geplaatst: 08-02-20 22:57

Maanlicht schreef:
Fijne lijstjes dames! Welkom Denise!

Ik heb vandaag fotoshoot gehad, was super leuk maar ook weer heel vermoeiend, en had geen tijd om te eten tussendoor, maar dat heb ik wel gecompenseerd haha.

O: 150 gram magere kwark en 150 gram kvarg met Cruesli Multifruit
A: verse springrolls met garnalen, soe-oen, rauwkost en een beetje chilisaus
T: grapefruit, Humble and Crumble cookie Pretzel Twix <3

OMG DAT KOEKJEEEEE ❤️❤️❤️❤️❤️

**Geplaatst**: 08-02-20 22:59

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 08-02-20 22:59

Maanlicht, je springrolls klinken ook heerlijk!

**Geplaatst**: 09-02-20 12:09

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-02-20 12:09

Ja was allebei erg lekker, zat wel echt vol van het koekje.

Vandaag:
L: High protein havermout met eiwitpoeder, volle melk, appel en chiazaad
T: cappuccino, kiwi, handje druiven, YumYum noodles shrimp
A: grote kom wortel-gembersoep, salade van tonijn, linzen, wortel, bleekselderij, biesook, olijven, zilveruitjes, kappertjes, ui en een dressing van Yofresh, magere kwark en een klein beetje chilisaus
T: grapefruit, Milka lepeleitje Oreo
Kcal: 1700

B: uur crossfit

**Geplaatst**: 09-02-20 12:24

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-02-20 12:24

OMG lepeleitje

was dit jaar nog even vergeten dat die bestonden. Maar nu dus niet meer :')

Gisteren uitgebreide lunch, pita shoarma als diner en daarna nog bier en paaseitjes. Zo’n 3300 kcal in totaal. Oeps. Vandaag dus even balansen

Planning
L: kvarg met cruesli en whey crispy
T: kom AH pureersoep
A: kom AH pureersoep met kaiserbroodje en tonijnsalade van tonijn in water, rode ui, beetje mayonaise en peper en zout
T: eiwitshake van whey, diepvriesframbozen en halfvolle melk
Totaal ongeveer 1.055 kcal en 104 gram eiwitten. Weinig, maar na gisteren kan dat wel. Zit toch verder alleen op bank aan studie.

**Geplaatst**: 09-02-20 13:28

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-02-20 13:28

Fading: nou was echt wel genieten ja!

Castilja: ehm wat niet? Hahaha. Ik heb een muffin gehad, kaiserbroodjes met heksenkaas en snijworst, broodje kipburger, Big Mac, frietjes, wijn, cola, wat chips en M&M’s moet er wel bij zeggen dat ik pas om half 4 in bed lag na een avondje fanatiek dansen en zingen, mooie dag!

Lekker lijstje heb je!

Maanlicht: lekkere lijstjes hoor

wat voor fotoshoot had je?

Vandaag een brakke dag, wel lastig, normaal at ik dan niks tot 16:00 en dan ging ik aan de snacks, vandaag dus gewoon normaal

O: smoothie met soja yogurt, banaan, sinaasappel en spinazie
L: 2 boterhammen met ham en kaas
T: 2 wasa vezelrijk crackers met zalm en ei
A: rijst met kip en groente

Welkom nieuwe mensen en lekkere lijstjes zitten er weer bij van anderen

En heeeeeel veel water haha

**Geplaatst**: 09-02-20 16:01

Re: 4: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel — lees de OP!

Geplaatst: 09-02-20 16:01

Ik heb weer een slechte dag, verjaardag en heeeeeeel veel hapjes. Vanavond eten wij zoete aardappel met gewokte groenten en een kipkrokantschnitzel. Morgen op dieet haha! Eten savonds wel pizza. Die maak ik zelf incl bodem, Wil een spelt bodem maken

**Geplaatst**: 09-02-20 16:21

Geplaatst: 09-02-20 16:21

Mag ik ook meekletsen?
Ik wil graag nog zo'n 4 kilo kwijt (ben er al 7 kwijt) maar ben de motivatie voor netjes eten een beetje kwijt

Ik kan momenteel niet sporten vanwege een heftige blessure dus ik moet het echt van mijn eten hebben.

Ik tel geen calorieën (meer). Heb dat jaren gedaan maar begon er in door te slaan vandaar nu maar even op gevoel

Ben ik ook welkom?

**Geplaatst**: 09-02-20 16:54

Geplaatst: 09-02-20 16:54

Primavera schreef:
Mag ik ook meekletsen?
Ik wil graag nog zo'n 4 kilo kwijt (ben er al 7 kwijt) maar ben de motivatie voor netjes eten een beetje kwijt

Ik kan momenteel niet sporten vanwege een heftige blessure dus ik moet het echt van mijn eten hebben.

Ik tel geen calorieën (meer). Heb dat jaren gedaan maar begon er in door te slaan vandaar nu maar even op gevoel

Ben ik ook welkom?

Leuk! Welkom

Wat voor blessure heb je opgelopen als ik dat mag vragen ?

Motiveert het om MFP bij te gaan houden?