Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-05-19 13:19

Geplaatst: 06-05-19 13:19

Dankjewel Frummels!

Het gaat iets beter dan afgelopen twee dagen. Dit is de eerste keer dat ik zo'n ontsteking meemaak, gelukkig (of nouja 'gelukkig..') heb ik een mams die dat vaker heeft bij verkoudheid en die helpt onwijs lief. Met zo'n drie/vier daagjes moet het over zijn.. Dan wil ik ook echt meteen weer naar paard en de mat op, enz..

Ik merkte bij Vinyasa veel meer beweging. Yin is echt meer je pezen in en lang vasthouden, Vinyasa was echt bewegen op adem en dat vond ik wel echt mooi! Alleen ben ik er dan zo eentje die schuin naast me een houding ziet van iemand die voor een gevorderde variant gaat, waarbij ik dan denk "Oooh, maar dat kan ik ook!" En dat kan dan ook wel, maar de volgende ochtend lopen niet meer!

Dat was mijn valkuil denk ik.. :')

Yin heb ik vaak gedaan met speciale klankschalen (deden ze op speciale dagen) dat is ook best een aanrader. Wordt je bizar kalm van!

**Geplaatst**: 06-05-19 13:49

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 06-05-19 13:49

Lief zeg, dat je moeder je zo helpt.

Ah dankje voor de tip, dat lijkt me ook wel wat! Ik word sowieso eng rustig en kalm van yoga. Ben daarna altijd weer helemaal geaard. Jammer dat ik dat weer kwijt ben zodra ik kantoor binnen stap :))

Ik heb dat kalme gevoel ook na mediteren of na een wandeling langs het strand. Gelukkig wonen wij praktisch aan het strand (150 meter) dus ik probeer nu het langer licht is zo vaak mogelijk na het avondeten een stukje te gaan wandelen. Tot nu toe minder vaak gelukt dan ik hoopte.. oeps

Die gevorderde uitvoeringen laat ik aan me voorbij gaan. Ondanks jaren van stretchen etc. blijf ik zo stijf als een hark. En ik ben enorm uit verhouding - hele lange benen en armen, heel kort bovenlijf- waardoor heel veel oefeningen voor mij heel moeilijk of soms gewoon niet te doen zijn, haha. Dus ik waag me er niet aan

Wel stoer dat jij het gewoon doet en dat het ook lukt! Dat lopen de volgende ochtend went vanzelf, haha.

**Geplaatst**: 06-05-19 17:02

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 06-05-19 17:02

Na 2 dagen meelezen toch maar besloten om me ook te melden

.
Niet specifiek voor ruiterfitheid, maar meer algemene fitheid (en vakantie prep). Ik doe deze periode dubbele credits voor mijn Masters, naast 28 uur per week werken. Gezond eten, yoga en wandelen helpen om de rust en de balans te houden. Ook ga ik deze zomer 500km lopen door de Pyreneeën, wil daar ook zo goed mogelijk voor voorbereid zijn. En paardlief moet ook haar beweging, al is dat meer een tijd dingentje dan een fitheid ding. Al heeft ze me wel 4 weken geleden een trap verkocht en heb sindsdien niet meer kunnen rijden. Kan nog geen druk op mijn kuit verdragen (echt op de huid, dus een rijbroek of been aanleggen). Sporten gaat wel, zolang het met een korte of losse broek is.

Sinds begin dit jaar doe ik elke dag minimaal 10 minuten yoga. Daarnaast probeer ik 4x per week minimaal 10km te lopen en doe ik 1x per week beach volleybal training (mogelijk over een paar weken 2x per week). Ook moet ik elke dag enkele buikspier oefeningen doen voor ondersteuning van mijn rug.
De motivatie is er op zich wel, al vind ik het lastig op dagen dat ik vroeg weg moet om toch die toga te doen. Aan het einde van de dag doe ik het echt niet meer, vandaar dus in de ochtend. Ben altijd heel blij als ik het heb gedaan, maar het vroeger opstaan is lastig.
Qua eten wil de lunch niet altijd even goed. Neem vaak niets mee, waardoor ik na werk / studie thuiskom met heel veel honger en dan net voor het avondeten allemaal brood weg werk. Of, als er wat lekkers is op werk daar veel te veel van neem. Ik heb heel veel last van schommelingen in mijn suikerspiegel, waardoor als ik eenmaal aan snelle suikers begin, ik door moet gaan of heel erg crash. Wat lastig is op werk... Maar goed, de eerste stap van het erkennen is al gezet

**Geplaatst**: 06-05-19 17:12

Geplaatst: 06-05-19 17:12

Wauw ik ga in een hogere versnelling moeten schieten, kreeg al 2 keer op een week tijd de vraag of ik zwanger was

Ben niet de slankste maar om mezelf nu dik te noemen, nee dat toch ook niet.
Was ook niet op de hoogte dat dit tegenwoordig iets is wat je langs je neus weg gewoon vraagt aan iemand, maar blijkbaar loop ik achter :')

ohja edit, ik ben niet eens bijgekomen de afgelopen maanden -O-

**Geplaatst**: 06-05-19 17:29

Geplaatst: 06-05-19 17:29

Granoek schreef:
Wauw ik ga in een hogere versnelling moeten schieten, kreeg al 2 keer op een week tijd de vraag of ik zwanger was Ben niet de slankste maar om mezelf nu dik te noemen, nee dat toch ook niet.
Was ook niet op de hoogte dat dit tegenwoordig iets is wat je langs je neus weg gewoon vraagt aan iemand, maar blijkbaar loop ik achter

ohja edit, ik ben niet eens bijgekomen de afgelopen maanden

Dat is best zuur om te horen als het niet zo is. En dat mensen dat idd zomaar vragen vind ik ook niet echt normaal.

**Geplaatst**: 06-05-19 17:55

Geplaatst: 06-05-19 17:55

@Frummels
Mijn moeder is echt een lief mensje. Zo eentje die steeds meer op je oma gaat lijken qua kruidenkennis, tuinieren en dergelijke, maar dan nog niet in die leeftijd. Met de jaren zijn wij echt naar elkaar toe gegroeid en dat waardeer ik echt enorm.

Wat naar Granoek! :oo

Dat is echt niet okay van die mensen.. Hoe zouden wij je kunnen helpen?

Ik herken mezelf onwijs in jouw verhaal Oshaa
Diezelfde drukte is ook mijn leefstijl en ik probeer er met man en macht vanaf te komen en een gezondere routine op te bouwen.
Goed dat je je hebt aangemeld! Kunnen we elkaar steunen. $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-05-19 18:05

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 06-05-19 18:05

Oshaa welkom! Druk schema al!

Oh granoek das echt niet tof...

Hier vandaag verplichte pauzedag, ik deed net iets niet goed met een kind de trap op tillen en nu doet mijn enkel zeer

**Geplaatst**: 06-05-19 18:12

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 06-05-19 18:12

Ik heb de 15e terug een afspraak met de begeleider, opnieuw meten enzo

Hopelijk ook een nieuw schema dan, heb wel zin in wat nieuwe oefeningen!

**Geplaatst**: 06-05-19 18:51

Geplaatst: 06-05-19 18:51

Canon schreef:
Ik herken mezelf onwijs in jouw verhaal Oshaa
Diezelfde drukte is ook mijn leefstijl en ik probeer er met man en macht vanaf te komen en een gezondere routine op te bouwen.
Goed dat je je hebt aangemeld! Kunnen we elkaar steunen. $*\o/*$

Het opbouwen en vasthouden van die routine is zo moeilijk! Maar het gaat je vast lukken!
Ik vind het heel fijn dat het meteen loont. Ik merk echt meteen verschil qua rust en concentratie als ik goed eet en yoga doe. Maakt alleen wel dat het schuldgevoel vrij groot is als het niet lukt...
Wat maken wij mensen het onszelf toch moeilijk...

**Geplaatst**: 06-05-19 20:21

Geplaatst: 06-05-19 20:21

plutolover schreef:
carol10: beterschap, hopelijk herstel je snel.

Hoe doen jullie het met eten? ik vind dat best lastig. Ik heb keer 30 dagen challenge gedaan. Moest ik zelf bereken wat ik ging eten enz. en dan mocht ik maar max aantal calorieen. Maar moest ook op eiwitten/suikers en nog andere dingen letten. Toen ging dat best goed af. Maar nu heb ik echt geen zin/tijd om weer zo schema te gaan maken.. Ik heb nog wel een paar op de computer staan, dus kan die wel gebruiken.

Maar het kost zo veel geld. En ik meestal kan ik de helft weg gooien. Een dieetboek zoals sonja werkt voor mij ook niet.. Fruit vind ik giga duur.. Maar ik wil graag afvallen. Kwark eten komt na 2 weken ook mn neus uit haha.

nu zit ik aan de weight care pakket te denken. iemand ervaring mee? of iemand die beetje verstand heeft van voedsel en mij kan helpen hierin?

Ik heb de app food en die berekent alles voor je en geeft aan wat je eet aan calorieen en koolhydraten enzo. Superhandig en gratis.
Verder zit ik in een fb groep met allerlei afvallers en begin je met een refreshweek waarin je gezond eet en geen suiker en koffie neemt. Je deelt daar je lief leed en recepten. Plus ik heb via hun hele dure boosters die vet verbranden. Ideaal. Ik kan je via pb wel degene die voor mij is als tussenpersoon noemen ,aar je moet zoiets dan wel willen en ze proberen e natuurlijk wel meer producten aan te smeren. Masr daar lees ik overheen.

**Geplaatst**: 06-05-19 21:34

Geplaatst: 06-05-19 21:34

Granoek schreef:
Ik heb de 15e terug een afspraak met de begeleider, opnieuw meten enzo Hopelijk ook een nieuw schema dan, heb wel zin in wat nieuwe oefeningen!

Meteen maar even neerleggen dat er haast bij is. Vind het nog steeds echt een erge actie van die mensen!
Maar ze weet vast mooie nieuwe oefeningen en schamen de vraagstellers zich binnenkort vast wel lichtelijk.

Pauline schreef:
Ik heb de app food en die berekent alles voor je en geeft aan wat je eet aan calorieen en koolhydraten enzo. Superhandig en gratis.

Interessante App Pauline!
In voeding berekenen gaat het daar vaak de lastige kant op voor mij. Ik heb reken-technisch geen inzicht, kan niks met cijfers waardoor ik die berekeningen nooit snap. Die app zou onwijs helpen!

Oshaa schreef:
Het opbouwen en vasthouden van die routine is zo moeilijk! Maar het gaat je vast lukken!
Ik vind het heel fijn dat het meteen loont. Ik merk echt meteen verschil qua rust en concentratie als ik goed eet en yoga doe. Maakt alleen wel dat het schuldgevoel vrij groot is als het niet lukt...
Wat maken wij mensen het onszelf toch moeilijk...

Met de hoeveelheid supergoeie tips en allemaal verschillende leuke mensen moet ons dat allebei gaan lukken.

We slepen elkaar er gewoon doorheen. Ook dat schuldgevoel ken ik, dan forceer ik mezelf ook vaak verder in die houdingen en wil het alsnog niet. Voor rust en als de yoga even niet echt wil: Bij mij helpt rustige muziek wel eens om even tijdelijk te kunnen herpakken. Emancipator met "Anthem" is echt mijn all-time yogatune. Zo'n fijn nummer! $_/-\o_$ Daarna drie minuutjes "Greenland" erachteraan en ik ben weer even helemaal kalm.

**Geplaatst**: 07-05-19 09:10

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 07-05-19 09:10

Sporten ging echt niet gister... Spieren meteen verzuurd. Zou dat komen doordat ik afgelopen weekend ongezond gegeten heb? Donderdag ging het nog wel goed met sporten.

**Geplaatst**: 08-05-19 09:40

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 08-05-19 09:40

Wat een leuk topic.
Ik ben in november bij een sportschool begonnen, eentje zonder van die stomme apparaten maar met heel erg leuke fullbody groepslessen.
Hangt een heel fijne sfeer, iedereen motiveert elkaar, de trainers stimuleren je echt om je grens te verleggen.
Inmiddels stukken fitter en ook 12 kg afgevallen, mijn pony is er blij mee.
Merk dat nu het weer langer licht is en ik weer lange trainingsritten met mijn pony maak, het sporten wel iets lastiger is in te plannen.
Grappig genoeg heb ik profijt van het sporten bij het paardrijden, maar andersom heb ik last van het paardrijden tijdens het sporten :')

Daar misschien toch eens een (paar) keer personal training tegenaan gooien, om uit te zoeken of ik misschien tijdens het fanatieke endurance(train)seizoen met sporten iets kan aanpassen ofzo.

Doe nu wel na een lange trainingsrit ook stretchen als ik bij 't laatste hek afstap, hier moet ponylief nog een beetje aan wennen _O-

En dan de laatste km loop ik er naast, even de doorbloeding van mijzelf weer op gang helpen.

**Geplaatst**: 08-05-19 10:22

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 08-05-19 10:22

Zertab: wat jammer dat het niet lukte. Voeding kan er wel mee te maken hebben ja. Heb je voldoende eiwitten en khd gegeten?

Marije_jiplover: welkom! Leuk dat je merkt dat je er profijt van hebt.

Hier gisteren groen licht gekregen van de fysio om de zware gewichten weer op te gaan bouwen. $*\o/*$
Vanavond begin ik voor het eerst in maanden weer met squats. Onder mijn linker hiel moet ik dan een gewichtsschijfje leggen zodat mijn hiel aan die kant van de grond komt en blijft. Mijn linker heup is namelijk een beetje boos, dus die mag alleen binnen de zone bewegen waarin ik geen pijn krijg.
Vanavond dus rustig proberen met wat lichter gewicht. Heb er echt zin in! :):)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-19 11:11

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-19 11:11

Granoek nieuwe oefeningen is altijd fijn! Ik hou ook van afwisseling haha

Vervelend dat het sporten niet wilde zertab, hopelijk voel je je na de volgende sessie weer beter!

Wat goed Marije_jiplover! Inplannen nu het langer licht is, vind ik ook lastig. Dat is wel een reden dat ik probeer iedere dag een kwartiertje te doen. Heb ik meer tijd, dan kan het langer, maar in de praktijk heb ik nog niet meer tijd gehad

Frummels fijn dat je groen licht hebt! Hoe zijn de squats gegaan?

Ik ben gister begonnen met de yoga filmpjes die eerder genoemd werden. Was wel even goed, want dit was een rustig begin en mijn hoofd zat gister nogal vol (understatement)

**Geplaatst**: 08-05-19 11:35

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 08-05-19 11:35

@Frummels: Afgelopen weekend niet nee, dus denk dat het daar mee te maken heeft.

Gisteravond mijn losse schema gedaan. Ging wel prima volgens mij. Alleen mijn armen en schouders lijken echt heel traag op te bouwen en als ik een keer niet ga, is alles meteen weer afgebouwd. :')

**Geplaatst**: 08-05-19 11:40

Geplaatst: 08-05-19 11:40

Marije_jiplover schreef:
Grappig genoeg heb ik profijt van het sporten bij het paardrijden, maar andersom heb ik last van het paardrijden tijdens het sporten

Hoe bedoel dat je last hebt van het paardrijden tijdens het sporten? Kan het me even niet helemaal voorstellen, maar ben wel erg benieuwd.

Groepslessen zijn leuk! Ik vind het alleen altijd lastig in te plannen. Ben lid van de sportschool van de uni, maar het groepsrooster sluit niet fijn aan op mijn eigen rooster helaas. Dus voor nu even alleen het beach volleybal (na 5 dagen eindelijk geen spierpijn meer!)

Deze maand het Yoga with Adriene als thema 'Open'. Op zich best ok, wordt alleen een beetje moe van alle hip-openers. Het is wel heel fijn voor de heupen, maar wil soms ook wel eens wat anders. Alleen weet ik dat als ik het schema niet meer volg, het vaak vrij snel de verkeerde kant op gaat met yoga in het algemeen...

Eigenlijk zou ik wel weer willen gaan hardlopen. Echter is het mij jaren geleden een soort van verboden, vanwege rugproblemen. Tijdens beach volleybal training moeten we een stukje warmlopen, dit gaat prima met mijn rug, alleen gaan mijn dijen en billen erg op en neer en dit is best pijnlijk. Snap alleen niet zo goed hoe dit komt, omdat ik nou niet echt heel veel vet heb dat heen en weer kan bewegen.

**Geplaatst**: 08-05-19 12:21

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 08-05-19 12:21

Beenoefeningen gaan sinds ik weer fanatiek paard aan het trainen ben, een stuk zwaarder en ik merk dat mijn onderrug gevoeliger is tijdens een aantal buikspieroefeningen, die toen ik van de winter vrij weinig reed, probleemloos gingen.

En op 1 dag 25 km (of meer) paard trainen en daarna nog sporten kan ik echt vergeten, dan gaat 't sporten gewoon echt niet.
Andersom kan ik best 's morgens sporten en in de middag of avond nog een lekker trainingsrondje rijden fo een pittige dressuurles.

Maar tijdens het paardrijden ben ikzelf duidelijk minder snel moe en is mijn houding flink verbeterd door het verbeteren van de core stability.
En gewicht verminderd hebben is natuurlijk tijdens het paardrijden ook zeker een pre.

**Geplaatst**: 08-05-19 12:47

Geplaatst: 08-05-19 12:47

Wat zijn veel van jullie al fanatiek bezig zeg! Knap hoor om dat zo vol te houden +:)+

@Granouk, nooohh hoe durven mensen dat te vragen zeg -O-

Waren hopelijk wel mensen die dichter bij je staan of dat ook niet eens?

@Canon, ik heb geen idee wat voor Yoga het is. Ik ben echt een newby wat betreft yoga, was alleen op zoek gegaan naar iets online omdat ik de yoga hier in de buurt veel te duur vindt en het lastig vind om er dan nog eens een te vinden die niet te "zweverig" is. Ik kan bijvoorbeeld echt niet 10 minuten plat op de grond liggen en van m'n tenen richting m'n schouders denken. Op een gegeven moment gaan mijn gedachten heeeeele andere kanten op als in wat is de grond eigenlijk hard, wat praat die vrouw gek, wat zal ik eten vanavond etc.

Wel heb ik moeite met het bewust ontspannen van m'n lijf en dan met name m'n bekken/heupregio, vandaar dat het me wel wijs leek om het te gaan proberen.

Moet wel toegeven dat de Yoga er bij mij weer een beetje bij inschiet op het moment. Zwem wel nog netjes en rij ook nog steeds paard, maar voel me een beetje alsof er een vrachtwagen over me heen is gereden dus kan me niet helemaal motiveren om oefeningen te gaan doen waarvan ik weet dat ik er moeite mee heb

@ Marije_jiplover Doe jij aan endurance met je paard dat je 25km of meer rijdt?

**Geplaatst**: 08-05-19 12:56

Geplaatst: 08-05-19 12:56

Yoga heb ik pas 1x gedaan en vond ik best tegenvallen.
Ik ben sowieso echt niet lenig.

En idd, het moet niet te zweverig gaan worden, dan gaat mijn concentratie ook weg.

Ik probeer me voor te stellen wat dat zijn, hip openers?
Mijn verknipte geest denkt dan aan Kamasutra achtige dingen O:)

, maar dat zal hier vast niet bedoeld worden?

Ik train idd voor endurance wedstrijden, half juni een 60 km wedstrijd op de planning staan.

Thuis trainen vind ik trouwens super knap, daar kan ik dus zelden de discipline voor opbrengen.

Ik ben erg blij met de groepslessen op mijn sportschool, de Funxionall Fit is een fullbody workout die elke werkdag zowel 's morgens als 's avonds een keer gegeven wordt en op zaterdag en zondag in de ochtend.

Dat is altijd wel ergens in m'n schema in te passen dus.

**Geplaatst**: 08-05-19 13:28

Re: Ruiterfitheid - wie doet er mee?

Geplaatst: 08-05-19 13:28

Hoi wat zijn jullie goed bezig!
Ik doe qua beweging naast paardrijden ook yoga en en ik wandel met mijn hond. Van alledrie wordt ik gewoon heel blij en ontspannen. Al moet ik zeggen dat de hond en yoga er een klein beetje bij ingeschoten zijn omdat ik sinds kort een tweede paard heb.
Maar ik pak het graag weer op.
Ik heb geen groot doel, gewoon ontspannen en fit blijven.

Daarnaast heb ik wat rugpijn, ik denk doordat ik redelijk zwaar werk heb in de zorg. En geïnspireerd door jullie ga ik misschien wel binnekort naar een fysio gespecialiseerd in ruiters i.p.v. ermee door blijven lopen of naar mijn oude fysio.

Tot nu toe gaat mijn week goed qua beweging.
Maandag gewerkt, gelest met mijn paard en getraind met mijn hond.
Dinsdag geholpen met gehandicaptenpaardrijden, waren bijna 20.000 stappen en daarna nog te werk.
En vandaag gewerkt, getraind met de hond en vanavond naar de yoga les.
Nu nog volhouden.

Ik merk dat door het vele bewegen op mijn werk het soms moeilijk is om thuis nog van de bank te komen.

**Geplaatst**: 09-05-19 07:11

Geplaatst: 09-05-19 07:11

Marije_jiplover schreef:
Yoga heb ik pas 1x gedaan en vond ik best tegenvallen.
Ik ben sowieso echt niet lenig.

En idd, het moet niet te zweverig gaan worden, dan gaat mijn concentratie ook weg.

Ik probeer me voor te stellen wat dat zijn, hip openers?
Mijn verknipte geest denkt dan aan Kamasutra achtige dingen , maar dat zal hier vast niet bedoeld worden?

Ik train idd voor endurance wedstrijden, half juni een 60 km wedstrijd op de planning staan.

Thuis trainen vind ik trouwens super knap, daar kan ik dus zelden de discipline voor opbrengen.

Ik ben erg blij met de groepslessen op mijn sportschool, de Funxionall Fit is een fullbody workout die elke werkdag zowel 's morgens als 's avonds een keer gegeven wordt en op zaterdag en zondag in de ochtend.

Dat is altijd wel ergens in m'n schema in te passen dus.

Ik ben ook totaal niet lenig hoor, beter gezegd een stijve hark :Y)

Had een beetje gehoopt dat yoga wat voor me zou verbeteren.
Toevallig weet ik wel wat hip openers zijn en het heeft weinig met Kamasutra te maken (al zou het je misschien uitendelijk we helpen in wat moeilijke standjes :')

) Je hebt veel verschillende, maar om je een voorbeeld te geven is een hele simpele om op de grond te zitten en je voeten met de bal van de voet tegen elkaar te zetten waardoor je knieën naar buiten vallen. Je schijnt dan ook nog voorover te moeten leunen maar alleen al zo zitten is al een ding voor me haha

Gaaf hoor 60 km!

ik vind juist het naar de sportschool toe gaan een te grote drempel. Kan zo maanden betalen zonder ooit een voet binnen te zetten...

@XxLMMxX Jij bent ook lekker bezig hoor als ik het zo lees. Belangrijkste is om beweging te blijven toch +:)+