Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-03-19 22:59

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 17-03-19 22:59

True simone!
Wij hebben half februari de nieuwe gehad, idd ook rond 1 april releasen! :))

Ooh kinke, uit de running? Watskebeurt? Wie geeft er nu bij jullie jam? Dat je nog voorloopt??

**Geplaatst**: 18-03-19 11:50

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 18-03-19 11:50

'k heb ischias

Zal wel ff duren voor ik weer durf te draaien en springen (geen idee wanneer ik weer zover ben)
Kim komt af en toe nog oefenen en Danique gaf hem vorige week, 1e helft volgens mij.

**Geplaatst**: 19-03-19 18:30

Geplaatst: 19-03-19 18:30

Ahaa ik dacht al Kinke... leuk dat Kim nog regelmatig komt! :))

Gister 4 nummers van de nieuwe pump gedaan, man die ik opleid gaat naar de opleiding 7 april, dus we doen alvast wat voorbereidig voor hem

Ik heb me toch spierpijn in mn borst

en "vleugels" _O-

ben echt fan van de nieuwe release!! :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-19 18:54

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-19 18:54

Wij hadden zondag een mix..dat was ook spierpijn geblazen voor mij haha!
Gister bodystep vandaag een rustdag en morgen pump en balance

**Geplaatst**: 19-03-19 20:11

Geplaatst: 19-03-19 20:11

SsSimonee schreef:
DewiRox schreef:
_KiMbErLeY_ schreef:
De nieuwe pump is tof!
Heb hem 1 x gedaan, vanaf volgende weekend beginnen met leren
Ik begin aaaaaltijd te laat met leren

Sinds een maandje volg ik ook groepslessen bij Fit for free en de meeste daar zijn van lesmills. Vooral de bodypump is favoriet! Maar het is dus nog nieuw voor mij en ik kan mij niet zo goed bedenken wat je er dan voor zou willen leren?

Kimgerley geeft de bodypump. En die moet dus de nieuwe release leren om die volgende maand weer te kunnen geven.

Lesmills wisselt elke 3 maanden van release.
Hanafubuki schreef:
Wat voor muziek zit er in de nieuwe

https://youtu.be/SU1uVkE6-L8

De 109

Ik vind alleenschouders leuk oliebol :')

**Geplaatst**: 19-03-19 20:14

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 19-03-19 20:14

Ik baal van die nieuwe release, vind deze zo lekker qua nummers en kan totaal geen pushups dus zie daar echt tegenop

daarnaast vind ik het ook zo jammer dat ik nu net alles uit m'n hoofd weet en elke oefening zo ongeveer kan

Maar goed, wordt weer grenzen verleggen.
Gisteren nog even genoten van de oude

nu spierpijn as hell. Had een andere instructrice en die was zo fijn! Heb mezelf echt even extra kunnen pushen.

**Geplaatst**: 19-03-19 22:07

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 19-03-19 22:07

Ik ga morgen weer voor het eerst pumpen na longontsteking

**Geplaatst**: 20-03-19 13:35

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 20-03-19 13:35

Nou dat ging fantastisch _O-

bij de borst subluxeerde mijn schouder dus heb maar de helft mee kunnen doen

**Geplaatst**: 20-03-19 15:17

Geplaatst: 20-03-19 15:17

Hanafubuki schreef:
Nou dat ging fantastisch bij de borst subluxeerde mijn schouder dus heb maar de helft mee kunnen doen

Ohh no? Hoe en wat? Heb je hier al vaker last van?
(ik ken het namelijk, heb hier ook last van. Daarom vind ik de borstoefeningen ook zo onwijs eng)

**Geplaatst**: 20-03-19 15:34

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 20-03-19 15:34

Ja ik heb het vaker (heb een bindweefselafwijking)

daarom moet ik ook trainen

Tis alleen best erg, mn arm wil niet meer _O-

gelukkig komt mn nieuwe tape straks binnen en ik ga even een sling halen.

**Geplaatst**: 20-03-19 15:42

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 20-03-19 15:42

Ahhaa dat verklaard een hoop.
Dat is minder. Hopelijk werkt de tape!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-19 22:50

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-19 22:50

2 heerlijke lessen gehad.. maar helaas vertelde mijn vaste, en 1 van de fijnste ( en al sinds pump 86) instructrices dat ze volgende week haar laatste les geeft

. Wist al dat ze ging stoppen maar zo snel...baal dr echt beetje van.
Nou wil ik dr volgende week een klein bedankje geven voor alle fijne lessen etc. Iemand ideeën?

**Geplaatst**: 15-05-19 13:09

Geplaatst: 15-05-19 13:09

Zie dat dit topic stil ligt, maar ik pump sinds 3 weken <<)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-19 17:36

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-19 17:36

Topic wekken we gewoon weer tot leven! Leuk hoe vind je het ?

**Geplaatst**: 15-05-19 17:38

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 15-05-19 17:38

Ik doe bodypump en B-kick!

Ben in januari begonnen. De nieuwe pump is nog altijd rete zwaar :')

**Geplaatst**: 15-05-19 17:46

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 15-05-19 17:46

Ik ken alleen maar deze pump (109 doen wij geloof ik?)

Ik vind het dippen vanaf de step best moeilijk, en het ena laatste stukje met in elke hand een schijfje en dan opzij er vooruit (ik beheers nog niet alle termen

) vind ik echt heeeeeeel zwaar $:\$ ik blokkeer dan ook in m’n nek. En buikspieren zijn k*t, omdat ik compenseer met m’n rug.
Alles met de stang gaat eigenlijk wel, had de eerste twee x 2,5 kg, en vandaag 5 $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-19 17:48

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-19 17:48

Op dit moment doe ik voornamelijk Pump Attack en balance.
Vind deze pump echt heerlijk en inderdaad zwaar( de 109 ja) . Maar de nieuwe zag er ook al weer goed uit op YouTube

Ladymadonna. Denk dat jij de schouders bedoeld? De Fly met rotatie Front en side rays.

**Geplaatst**: 15-05-19 17:50

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 15-05-19 17:50

De fly rotate en de frond and side raises, bedoel je denk ik idd. Die zijn ook zwaar! Pak die met gewichtjes van 1.3 kg :')

**Geplaatst**: 15-05-19 17:52

Geplaatst: 15-05-19 17:52

Dit

(vanaf 2.57)

Ik pak ze met de kleinste schijfjes, die zijn 0,5 geloof ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-19 17:54

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-19 17:54

Ik pump nu zo'n 6 jaar ( wel met tussenstops) maar nu zeker weer een jaar intensief.. en ik pak ze ook met de kilo schijfjes.
Nu na heel veel weken willen de side en front rays in de 2-2 en 1-1-2 Met 2.5 kilo. Singles nog echt niet

**Geplaatst**: 15-05-19 17:55

Geplaatst: 15-05-19 17:55

LadyMadonna schreef:
[ Video ]
Dit (vanaf 2.57)

Ik pak ze met de kleinste schijfjes, die zijn 0,5 geloof ik

Front raise and side raise is dat.

**Geplaatst**: 15-05-19 17:56

Geplaatst: 15-05-19 17:56

Ik heb overigens ook attack geprobeerd, maar dat gaat helaas niet met mijn knieeen, vooral het “bouncen” is funest... vond het wel hartstikke leuk, maarja, als je daarna een week niet kunt lopen van de pijn schiet het niet op natuurlijk

**Geplaatst**: 15-05-19 17:57

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 15-05-19 17:57

Attack ziet er altijd zo raar uit haha. Lijkt me niet echt iets voor mij.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-19 18:38

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-19 18:38

Zertab. Attack moet je gewoon eens proberen. Vind het zelf echt heerlijk ( riep eerder ook altijd.. niks voor mij )

**Geplaatst**: 15-05-19 20:39

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 15-05-19 20:39

Goed bezig ladies!!

De schouder track is inderdaad lekker zwaar! Ik doe de 2/2 (op knien) de laatste tijd met 5 kilo, pittig maar lekker. Bij de singles moet ik ook echt naar 2.5 schijf.

25 mei krijg ik de nieuwe pump, ben benieuwd!

Ben de warming up wel een beetje zat eigenlijk

Plaaaaaaaaaan
Maaaaaaan
Chaaaaan
Japaaaaaaan

*gaap*