Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-18 10:40

Geplaatst: 09-02-18 10:40

Door zo weinig slaap stijgen je levens stresshormonen ook, dus het klinkt alsof je in een soort spiraal zit waarin je hersenen eigenlijk altijd wakker blijven en minimaal in een soort waakstand blijven, omdat er stress (en dus mogelijk gevaar) is.

Hoe verloopt je slaapprobleem ondertussen door de jaren heen? Vind je hulpvraag toch wel vrij acuut klinken als dit al enige tijd speelt, want zulke slaaptekorten kunnen ook weer andere problematiek in de hand werken, zoals psychotische klachten.

**Geplaatst**: 09-02-18 10:47

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 09-02-18 10:47

Ts, Dennis Weening presenteert voor rtl het Nederlandse programma Bizarre slapers, misschien daar contact mee opnemen want daar zijn ook specialisten bij betrokken en word er voor zover mogelijk ook geprobeerd te behandelen.

**Geplaatst**: 09-02-18 12:06

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 09-02-18 12:06

Moest Pb zijn maar in kort hier slaapproblemen door flink tekort vit D daar kan je angstaanvallen enz door krijgen.

**Geplaatst**: 09-02-18 12:44

Geplaatst: 09-02-18 12:44

MarjanB schreef:
Moest Pb zijn maar in kort hier slaapproblemen door flink tekort vit D daar kan je angstaanvallen enz door krijgen.

Kan ook nog, sliep ook allang slecht(niet zoals ts) maar gewoon moeite met inslapen, allerlei zaken door het hoofd spoken enz. Veel kramp, spierpijn en al twee jaar lage rugpijn, laat mijn vit D nu onder de 20 zitten. Na een stootkuur de eerste week al resultaat.

**Geplaatst**: 09-02-18 14:12

Geplaatst: 09-02-18 14:12

Heel herkenbaar jammergenoeg. Ik ben mn hele leven al een slechte slaper, sinds begin puberteit ging het echt mis en stortte ik elke maand in wegens slaapgebrek. Je probeert alles en niks werkt... godzijdank heb ik het na jaren vechten enigszins onder controle gekregen en is het leefbaar. Ik hoop dat jij dat ook ooit voor elkaar krijgt!

Ik ben ook een nachtmens maar volgens de slaapkliniek kon ik niet die diagnose (dsps) krijgen omdat de kwaliteit en cycli van mijn slaap ook niet kloppen. Ik slaap veel te licht, te vaak wakker en veel te weinig diepe slaap. Oorzaak is vermoedelijk een stukje genetica (de een slaapt nou eenmaal dieper dan de ander) en ptss. Ze zagen erg vaak een storing in de diepe slaap bij ptss trouwens dus dat kan echt heel erg meespelen. Dit zal bij mij waarschijnlijk nooit herstellen dus heb ik eigenlijk gewoon wat meer uren slaap nodig dan een ander. Erg handig als je altijd wakker ligt...
Mijn ritme ben ik nu aan het verschuiven met een daglichtlamp (smorgens een half uur) en 3 uur voor de gewenste bedtijd slik ik melatonine. Nu nog 5mg, minder werkt niet.
Verder volg ik zoveel mogelijk mn eigen ritme ipv het af te dwingen. Sowieso is het slim om jezelf de ruimte te geven om te doen wat voor jou werkt. Zo zijn er tig regels die je zou moeten volgen maar dat is allemaal gebaseerd op simpele slaapproblemen, niet op zulke complexe. Zo werkt het voor mij niet om op te staan na een half uur wakker liggen want dan slaap ik nooit meer en zo te horen is dat voor jou ook zo. Nog iets wat ik doe is juist wel tv kijken want dat werkt voor mij. Dat houd mn hoofd rustig en ik slaap dan veel sneller. Hou dus niet te veel vast aan zulke standaard regels!

Verder heb ik ook met emdr mn ptss aangepakt. Mijn hersenen waren gewoon altijd alert, slapen was gevaarlijk volgens mn hoofd. Het ging al beter toen we alle problemen hadden aangepakt, maar de grootste verandering is gekomen toen we doelbewust emdr op dat wakker liggen gingen doen. Er zat gewoon enorm veel vast in mn onbewuste. Ik voelde het zelf eerst niet zo duidelijk, ik lag gewoon altijd wakker... maar daar bleek intense angst onder te zitten... Na meerdere sessies was de grootste angst verdwenen! Nu heb ik soms nog wel dat zodra mn ogen dicht gaan, ik wakker schrik. Maar ik ben nu in staat dat weg te ademen en toch te gaan slapen. De heftigheid is er vanaf waardoor andere technieken nu wel kunnen helpen. Aangezien emdr voor jou heeft gewerkt, is dat wellicht een goede optie wanneer je weer ietsje meer slaapt.
Ik ken het probleem van het niet slapen en te moe zijn voor emdr. Ik zou het niet per direct aanraden, maar voor mij was wiet het enige wat mij kalmeerde en liet slapen. Medicatie heb ik in zulke hoge dosissen nodig dat het ook gevaarlijk word, daarom waren de psychiaters het ook met me eens dat het een noodzakelijk kwaad was. Daarmee sliep ik net genoeg om me staande te houden. Na de emdr ben ik hiermee gestopt en ging het slapen dus al veel beter. Wellicht is wietolie, dus met thc, dus helemaal geen verkeerde optie.

Nu dankzij de lichttherapie en melatonine begint het warempel acceptabel te worden! Ik gun dat iedereen die met zoiets rondloopt want niet slapen beinvloed je totale leven.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-18 16:48

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-18 16:48

Wat rot om te lezen dat er nog meer mensen zijn met slaapproblemen $:\$
Ik vind het trouwens wel opvallend dat het in dit topic ook veel mensen zijn met PTSS. Misschien bestaat daar toch een verband tussen.

Ik krijg ook via PB veel tips op THC olie te gaan proberen. Is THC het bestanddeel waar je high van wordt als je een joint rookt? (Ik rook niet dus heb er geen verstand van).

**Geplaatst**: 09-02-18 19:46

Geplaatst: 09-02-18 19:46

Nja zoals eerder gezegd is het niet zo heel vreemd, omdat je sympatisch systeem helemaal van de rel is. Dat is het systeem die je fight, flight, freeze regelt. Dus bij stress of spanning gaat je sympatisch systeem werken. Je hartslag gaat omhoog, je bloed gaat sneller pompen, je wordt allerter en je hele lijf staat eigenlijk klaar om te reageren. Wanneer het 'gevaar', of de spanning weg is, gaat het parasympatisch systeem aan de gang om de hartslag weer omlaag te brengen, je lijf weer tot rust te brengen. Maar als je te lang spanning ervaart, raakt dit systeem verstoord. Je lijf blijft in de sympatische modus staan, dus klaar om te vluchten, of te vechten. Het sympatisch systeem is vaak beinvloed bij PTSS.
Afbeelding

**Geplaatst**: 10-02-18 11:38

Geplaatst: 10-02-18 11:38

Cayenne schreef:
Wat rot om te lezen dat er nog meer mensen zijn met slaapproblemen $:\$
Ik vind het trouwens wel opvallend dat het in dit topic ook veel mensen zijn met PTSS. Misschien bestaat daar toch een verband tussen.

Ik krijg ook via PB veel tips op THC olie te gaan proberen. Is THC het bestanddeel waar je high van wordt als je een joint rookt? (Ik rook niet dus heb er geen verstand van).

Hoi,
ik gebruik ook de thc olie. En idd dat is hetgeen waar je stoned van wordt als je een joint rookt.
Ikzelf heb hms en fybro en een doorslaapprobleem. Ofwel wordt ik wakker door pijn ofwel van te heftige dromen ( ikzelf heb ook een stresvolle, niet makkelijke jeugd gehad). Ik geraak ook bijna nooit in een diepe slaap. Voor medicatie ben ik huiverig aangezien ik een zwaar verslaafde moeder heb gehad en ik heb gezien wat dat met je doet.
Ik pak nu in het weekend thc olie en je wordt er super ontspannen van. Bij mij werkt het pas goed na 3 uurtjes maar als ik bv veel last heb van mijn spieren geeft dit echt veel verlichting en snachts slaap ik ook dan gerust een uurtje wel vast door. Kan het dus zeker aanraden, ik pak zelf 3 druppels.
Voor de rest kan ik alternatieve therapieen ( accupunctuut, shiatsu) zeker aanraden alsook homeopathie.
Hopelijk vind je iets waardoor je beter kan slapen.

**Geplaatst**: 10-02-18 12:23

Geplaatst: 10-02-18 12:23

Er staan veel zinvolle adviezen. Het lijkt me verstandig als je een soort plan van aanpak maakt om dingen uit te proberen. Het slaapprobleem is niet in korte tijd ontstaan. Het is de kunst om te ontdekken hoe je deze negatieve spiraal kunt doorbreken. Misschien is het goed om daar begeleiding bij te hebben.
Houd je een dagboek bij? Misschien helpt dat om patroon te ontdekken.
Sterkte.

**Geplaatst**: 10-02-18 17:28

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 10-02-18 17:28

Thc is inderdaad waar je stoned van word, maar in de druppels zit zo weinig dat je daar niet bang voor hoeft te zijn hoor. Voor dat effect heb je veel meer nodig.

De slaapkliniek waar ik loop zag dus een duidelijk verband tussen ptss en een tekort aan diepe slaap. Jammergenoeg bestaan er geen pilletjes die dat probleem oplossen, je kan hooguit inslapen verbeteren en je algehele stress naar beneden krijgen.

**Geplaatst**: 11-02-18 19:36

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 11-02-18 19:36

Cayenne,bizarre slapers is nu op TV,RTL5.

**Geplaatst**: 11-02-18 19:47

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 11-02-18 19:47

Heb niet het hele topic gelezen. Waarschijnlijk adem je ook heel hoog en snel. Ben je bekend met chronische hyperventilatie? Kijk eens op hyperventilatie.info voor de ademhalingsoefeningen. Hier ga je beter en rustiger van slapen.
Tegen het knarsen kan je botox laten spuiten. Is geen oplossing voor het achterliggende probleem maar wel beter voor je tanden en kaken.
Sterkte!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-18 10:37

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-18 10:37

Botox spuiten tegen knarsen? Hoe werkt dat?
Ik adem eigenlijk normaal in mijn slaap, is ook door de slaapneuroloog gemeten.

**Geplaatst**: 13-02-18 10:41

Geplaatst: 13-02-18 10:41

frensje schreef:
Tegen het knarsen kan je botox laten spuiten. Is geen oplossing voor het achterliggende probleem maar wel beter voor je tanden en kaken.

Dat ken ik ook niet. Mijn dochter deed dat ook tandenknarssen. Had daarvoor een speciaal bitje van de tandarts (knarsbitje).

**Geplaatst**: 13-02-18 11:33

Geplaatst: 13-02-18 11:33

Jeetje wat ontzettend vervelend dat je dit hebt en ik begrijp ook dat je er totaal doorheen zit.

Hier ook een aantal jaren slecht en licht geslapen en veel dingen die je zegt zijn herkenbaar. Ben nog steeds een lichte slaper en kan nog steeds niet uitslapen maar ik kom in elk geval aan dagelijks 7/8u slaap de afgelopen jaren, ondanks mijn onregelmatige baan waarbij ik ook nog eens regelmatig buiten de deur slaap.

Wat voor mij werkt:

- Geen cafeïne meer na 14u. (Dus ook geen zwarte thee of theïne/energy drink)
- Geen alcohol
- Geen t.v., telefoon of iPad meer na 20u (lukt niet altijd, zo niet dan in elk geval op nachtmodus)
- Vorm van ontspanning overdag: bij mij werkt hardlopen, maar hoor goede dingen over yoga en meditatie
- Op zoveel mogelijk vaste tijd naar bed
- Geen wit licht in de slaapkamer (liever oranje of rood, mijn bedlampje is oranje)
- Verduisterende gordijnen
- Telefoon en andere elektronica uit de slaapkamer
- Slaapkamer schoon, opgeruimd en rustig
- In bed blijven liggen tot minimaal 06.30u

Ik zag stiekem dat je onlangs nog op bokt zat om 2u in de nacht. Heel begrijpelijk hoor! Alleen ik herken wel dat als ik dat zelf zou doen ik daarna dus niet meer kan slapen. Gewoon niet.

Verder mag ik van mezelf 3 dingen in bed: boek lezen, slapen of klussen.

Ik ga er niet uit in de nacht. Mag niet eten in bed, hooguit een kopje (valeriaan of slaaplekker) thee. Geen films kijken of series.

Ook mag ik van mezelf niet overdag slapen of in/op bed liggen.

Als ik niet kan slapen doe ik het (oranje) lampje aan en ga ik een (half) uur lezen en dan opnieuw proberen. Moet dan van mezelf minimaal een half uur met ogen dicht blijven liggen voordat ik weer mag lezen. Ook het levensecht dromen is herkenbaar en ook dan ga ik een uurtje lezen.

Misschien zijn dit allemaal dingen die je al doet maar zo niet dan zou ik het je zeker aanraden om dergelijke minimaal 2wk te proberen. Als ik erop terug kijk dan kwam het bij mij voornamelijk door stress, niet sporten, cafeïne, alcohol, onregelmatigheid en troep in de slaapkamer. Ik denk dat bepaalde mensen gewoon gevoeliger zijn voor slecht slapen. Zeker als ik mezelf vergelijk met mijn man. Die kan altijd overal slapen, uitslapen, doorslapen etc. Lekker frustrerend soms.

Ik moet erop blijven letten dat ik bovenstaande punten blijf doen en dan gaat het goed. En als ik dan toch een keertje een glaasje alcohol wil neem ik voor lief dat ik dan heel slecht slaap.

**Geplaatst**: 13-02-18 12:13

Geplaatst: 13-02-18 12:13

Cayenne schreef:
Een melatonine of cortisolgehalte test is nog nooit gedaan. Ik wist niet eens dat het bestond
Waar kun je dat aanvragen of moet ik daarvoor bij de neuroloog zijn?

Wietolie (CDB olie?) heb ik geprobeerd maar had ook geen effect

Ik wandel overigens iedere dag (met de hond), dus ik probeer er wel zoveel mogelijk ritme en beweging in te houden.

Hormonale problemen ook nog niet aan gedacht. Ik wist niet dat er zoveel verband kan houden met slecht slapen!

Ik ben pas hier met bijlezen, maar hormornale problemen kunnen zeker slaapproblemen veroorzaken. Ik heb een schildklierafwijking die in verband wordt gebracht met mijn slaapproblemen. Ik heb 'gelukkig' periodes van slecht slapen, waarbij ik amper slaap, niet doorslaap en nachten naar het plafond lig te kijken, met alle gevolgen van dien. Tussendoor slapen is voor mij ook een no-go, omdat ik dan helemaal niet meer slaap.

Daarnaast heb ik er inmiddels een stressprobleem bij, waarbij ik snachts, maar ook overdag, met mijn kaken klem... Allemaal niet goed voor de nachtrust. Maar zie er maar weer eens vanaf te komen...
Alleen daarvan wordt je al moe en eenmaal in de negatieve spiraal is het begin van het einde. Ik heb hier wel een hoop goede tips gezien, helaas heb ik er zelf geen voor je, aangezien het bij mij gewoon doorbijten is tot het zich herstelt...

**Geplaatst**: 13-02-18 21:18

Geplaatst: 13-02-18 21:18

Cayenne schreef:
Botox spuiten tegen knarsen? Hoe werkt dat?
Ik adem eigenlijk normaal in mijn slaap, is ook door de slaapneuroloog gemeten.

Botox verslapt plm een half jaar je spieren.
(Nadeel is dat je je kaakspieren nodig hebt bij praten en kauwen - 'en die mond open hangen de hele dag is het ook niet'.)

**Geplaatst**: 13-02-18 22:14

Geplaatst: 13-02-18 22:14

Er zijn zijn ook nachtbitjes tegen tegen knarsen/klemmen. Een orthodontist/tandarts kan dat aanmeten.

**Geplaatst**: 13-02-18 22:29

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 13-02-18 22:29

Ik herken je problemen mbt slapen gelukkig niet maar ik zie wel overeenkomsten in stress en spanning.
Vitamine d, magnesium en inositol zouden je wellicht op weg kunnen helpen.

**Geplaatst**: 14-02-18 21:32

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 14-02-18 21:32

Een aantal dagen geleden las ik dit topic en nu kom ik net dit artikel tegen. Geen idee of jullie er wat aan hebben, maar moest wel aan dit topic denken:

https://damespraatjes.nl/sandra-gaat-me ... -naar-bed/

**Geplaatst**: 27-02-18 12:23

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 27-02-18 12:23

Dit artikel is misschien ook interessant https://www.trouw.nl/home/een-slechte-n ... ~a1f75df1/

**Geplaatst**: 27-02-18 13:36

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 27-02-18 13:36

Hoe is het nu met je Caye?

Hier nog een weekje tot ik mijn slaaponderzoek krijg. Vanavond maar vast de papieren opzoeken zodat ik ook een beetje kan inlezen van te voren wat voor onderzoek ik krijg. De polikliniek biedt er twee aan namelijk. Eentje is uitgebreid, de ander wat minder. Beiden kunnen wel thuis.

**Geplaatst**: 08-03-18 22:13

Geplaatst: 08-03-18 22:13

Misschien heb je hier wat aan: https://topdocumentaryfilms.com/lucid-dreamer/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-03-18 22:16

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-03-18 22:16

Ik was dit topic even kwijt.
Ik slaap nog steeds weinig tot soms gewoon helemaal niet. 19 maart heb ik een slaaponderzoek.
Jans, wat voor onderzoek krijg jij? Moet je ook een slaapdagboek invullen?

**Geplaatst**: 08-03-18 22:51

Re: Zeer ernstige slaapstoornis, lotgenoten? adviezen?

Geplaatst: 08-03-18 22:51

Ik kwam eergisteren voor een apneu onderzoek, maar ging naar huis zonder. Ze willen toch een polysomnografie maken, neurologisch onderzoek $:\$ dus nu weer in de wacht

Geen slaapdagboek vanuit het centrum, maar hou het zelf wel bij. We teren al een week op een uurtje of 4 slaap

Hoe is het verder met je?