Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-05-17 09:15

Geplaatst: 31-05-17 09:15

Ik ben vandaag ook begonnen. Gestart met 1 minuut. Wel trillen enzo, maar nog vol te houden. Dit maar even een paar dagen herhalen en dan uitbouwen. Wil uiteindelijk 5 minuten

**Geplaatst**: 31-05-17 09:16

Geplaatst: 31-05-17 09:16

Ik hou me gewoon aan het schema, veel te blij dat het nu nog makkelijk is haha!
De 30 sec. van vandaag zitten er alweer op.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-05-17 11:46

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 31-05-17 11:46

Stoer dat jullie voor langere tijd al gelijk gaan.

Ik hoed me ook aan het schema, veel te bang dat ik het straks niet volhoud en dan stop erdoor. Ik wil het echt proberen vol te houden. Gaan jullie ook een voor en na foto doen? Hoef je uiteraard niet te delen, maar misschien wel leuk voor jezelf. Kun je zien of het daadwerkelijk verschil heeft gemaakt

**Geplaatst**: 31-05-17 15:43

Geplaatst: 31-05-17 15:43

Bij mij zit t dr voor vandaag ook weer op

. Gaat tot nu toe nog makkelijk en ben idd blij dat ik het nu nog volhoud dus ga niet langer doen dan nodig _O-

Het enige waar ik moeite mee heb is het normaal adem blijven halen :')

Dat lukt op de een of andere manier niet helemaal omdat ik mn buik zoveel mogelijk aanspan. Hoe doen jullie dit?

**Geplaatst**: 31-05-17 15:45

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 15:45

Hier gaat het eigenlijk vanzelf

Zal er straks nog eens op letten :')

**Geplaatst**: 31-05-17 16:08

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 16:08

Dag 3: 1 minuut 10

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-05-17 19:35

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 31-05-17 19:35

Goed bezig.

Ik adem in door mijn neus en uit door mijn mond

**Geplaatst**: 31-05-17 20:11

Geplaatst: 31-05-17 20:11

Dat is niet eerlijk he, sommige al meer dan een minuut

Ik heb dag 3 net gehad, 30 seconden zijn gelukt maar tril nog steeds hahaha
Ook lukt het me amper om tegelijkertijd mijn buik in te houden.
Hoe doen jullie de timing? Zelf tellen of leg je er een stopwatch bij?

**Geplaatst**: 31-05-17 20:17

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 20:17

Wij tellen zelf.

**Geplaatst**: 31-05-17 20:22

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 20:22

Ik leg de stopwatch

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-05-17 20:31

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 31-05-17 20:31

Ik gebruik de stopwatch op de telefoon. Die leg ik dan voor me neer, kan ik ook nog meekijken

**Geplaatst**: 31-05-17 20:50

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 20:50

Ik gebruik ook de stopwatch op mijn telefoon. Doe het dan wel altijd tot de 25/35/45 etc. Nadat ik de stopwatch aan zet, moet ik eerst nog mijn houding goed zien te vinden.

Ik heb net dag drie gedaan. Voel wel mijn spieren een beetje hoor. Ben echt niets gewend.

**Geplaatst**: 31-05-17 23:09

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 23:09

Dag drie gehad....
Ik had wel een grote handicap....onze dwergteckel vond mijn houding wel erg interessant en liep steeds onder mij door ! _O-

Maar ik heb het zonder te lachen 30 seconden volgehouden! :))

**Geplaatst**: 31-05-17 23:14

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 31-05-17 23:14

Pff van 90 naar 120 seconden...Die redde ik niet in 1 keer. Halverwege 5 sec op pauze gezet en weer door

**Geplaatst**: 01-06-17 00:12 · **Anoniem** **Geplaatst**: 01-06-17 00:12 Dag 8 in the pocket!

Geplaatst: 01-06-17 00:12

Dag 8 in the pocket!

**Geplaatst**: 01-06-17 05:03

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 05:03

Vandaag begonnen met de 20... ging best makkelijk

**Geplaatst**: 01-06-17 07:37

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 07:37

zo, net weer 30 gedaan. Vond mijn knie wat minder leuk

**Geplaatst**: 01-06-17 08:18

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 08:18

Ik heb spierpijn :')

Tussen mn schouderbladen en in m'n benen.

Vandaag het er maar even uit werken.

**Geplaatst**: 01-06-17 08:29

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 08:29

Oh leuk! Ik doe ook mee, ga vandaag beginnen

**Geplaatst**: 01-06-17 08:30

Geplaatst: 01-06-17 08:30

marion82 schreef:
Stoer dat jullie voor langere tijd al gelijk gaan.

Ik hoed me ook aan het schema, veel te bang dat ik het straks niet volhoud en dan stop erdoor. Ik wil het echt proberen vol te houden. Gaan jullie ook een voor en na foto doen? Hoef je uiteraard niet te delen, maar misschien wel leuk voor jezelf. Kun je zien of het daadwerkelijk verschil heeft gemaakt

Zou die ene oefening verschil maken na een maand?

**Geplaatst**: 01-06-17 10:08

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 10:08

Gister had ik een rustdag, maar toch maar dertig seconden gedaan want ik vond dat dat moest...

Vandaag ga ik de zestig seconden weer doen! Ik had het idee dat ik vanochtend strakker was maar dat kan ook gewoon door de sportschool komen,

**Geplaatst**: 01-06-17 10:56

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 10:56

Mijn vriend en ik gaan vandaag beginnen, ben benieuwd!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-17 11:06

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-17 11:06

Geen idee of het wat gaat doen, maar niet geschoten is altijd mis. Ik vind het juist daarom fijn om een voor foto te hebben, hen je toch vergelijkingsmateriaal.

Ik had spierpijn in mijn kont :')

Net de 4de dag gedaan. Ging goed. Het is niet een eitje om vol te houden, maar tot nu toe lukt het me wel.

Welkom voor de nieuwe mensen

**Geplaatst**: 01-06-17 11:36

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 11:36

Goed bezig TS! Hier ook dag 4 zojuist gedaan, 30 sec.

**Geplaatst**: 01-06-17 11:52

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 01-06-17 11:52

Ik ga ook meedoen! net 1 min geplankt en ik wil op voor de 5 min!
Succes allemaal