Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-02-16 23:23

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 23:23

Dag drie is gedaan $*\o/*$

**Geplaatst**: 03-02-16 23:29

Geplaatst: 03-02-16 23:29

Haha leuk! Iedereen is goed bezig. misschien ga ik m ook wel naast mn normale trainingen doen. Met een extra schuine buikspier oefening.

Maakt iemand nog before and after foto's om te zien of het echt werkt?

**Geplaatst**: 03-02-16 23:31

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 23:31

Ik doe ook schuine buikspieren oefeningen erbij

en ja, ik doe dat. Delicia volgensmij ook!

**Geplaatst**: 03-02-16 23:34

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 23:34

Als ik er aan denk, en ik het volhoud zal ik ook foto's maken

**Geplaatst**: 03-02-16 23:38

Geplaatst: 03-02-16 23:38

Oke nice!! Ga er ook mee starten dan.. Succes dames $*\o/*$

**Geplaatst**: 03-02-16 23:39

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 23:39

ik ga vanaf volgende week ook mee doen

**Geplaatst**: 03-02-16 23:47

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 23:47

Ik wil ook weer zoiets gaan doen. Maar ik ben bang dat je bij dag 30 echt een uur bezig bent en die tijd heb ik niet. $:\$

**Geplaatst**: 03-02-16 23:50

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 23:50

Welke oefening voor de schuine buikspieren, doen jullie er dan bij.?

**Geplaatst**: 03-02-16 23:53

Geplaatst: 03-02-16 23:53

LauraM schreef:
Ik wil ook weer zoiets gaan doen. Maar ik ben bang dat je bij dag 30 echt een uur bezig bent en die tijd heb ik niet. $:\$

Gewoon beginnen als je zoiets wil

Max was 20-25 minuutjes dacht ik dus valt allemaal wel mee haha.

**Geplaatst**: 04-02-16 00:10

Geplaatst: 04-02-16 00:10

DoubleVv schreef:
Welke oefening voor de schuine buikspieren, doen jullie er dan bij.?

Heel touches, bicycle crunches en sitting twist gebruik ik nog extra. Uit een ander schemaooit geleerd
Dag 1 zit erop!

Planken vind ik echt het lastigst. Ook maar meteen met de squat challange uit de groene app begonnen

**Geplaatst**: 04-02-16 08:11

Geplaatst: 04-02-16 08:11

Vandaag vrij (al moet ik nog wel trainen)

Denk dat ik ook maar even ga kijken jn die app voor andere challenges

**Geplaatst**: 04-02-16 08:29

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 08:29

Ik heb geen spierpijn van dag een. Weet niet of dat een goed of slecht teken is :')

**Geplaatst**: 04-02-16 11:30

Geplaatst: 04-02-16 11:30

Ik ga vandaag beginnen alleen wel lastig dat het nu niet een hele maand is haha.
Heel benieuwd of ik dit volhoud...

App voor de ab en de butt ook maar gedownload. Dag 1 ging prima $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door leonie87 op 04-02-16 11:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-02-16 11:32

Geplaatst: 04-02-16 11:32

dag 2 ook overleefd en ging nog steeds best makkelijk, gelukkig.

Heb wel een app op mijn mobiel ingesteld anders weet ik straks echt niet meer welke dag ik nu was.

Wel leuk om te zien dat er nog meer van die soorten apps zijn, ga ik de volgende maand gewoon wat anders trainen, kan ik bezig blijven.

**Geplaatst**: 04-02-16 11:35

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 11:35

Ik ga ook meedoen! Voel de pijn al bij het lezen van de oefeningen haha, maar we gaan het volhouden +:)+

**Geplaatst**: 04-02-16 11:53

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 11:53

Ik ga ook wel meedoen, kijken of ik het volhou :Y)

Dag 1 is gedaan.

**Geplaatst**: 04-02-16 12:21

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 12:21

Dag 1 gedaan.
En in tegenstelling tot jullie allemaal, vond ik t nu al lastig

Maarja, ik doe in mijn dagelijks leven dan ook niet veel anders dan op de bank hangen _O-

**Geplaatst**: 04-02-16 12:29

Geplaatst: 04-02-16 12:29

Vandaag (dag 4)vrij volgens de ad Body app, maar de Butt app doet gelukkig wel verder vandaag, daar is morgen dagje vrij. Want zo helemaal niks doen lijkt me geen succes...

**Geplaatst**: 04-02-16 12:47

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 12:47

Ik zou ook graag mee willen doen, ik sport vaak al 2x in de week en nog meestal 4x paardrijden.

Doen jullie bijvoorbeeld dag 1, 1 keer herhalen of meedere keren?

**Geplaatst**: 04-02-16 13:45

Geplaatst: 04-02-16 13:45

Ik doe het 1 x smorgens bij het opstaan.

**Geplaatst**: 04-02-16 17:06

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 17:06

Ik heb vanochtend before foto's gemaakt, ben nu nog gemotiveerder om een strakkere buik te krijgen. Wat ziet het er vreselijk uit, vooral vanaf de zijkant -O-

Is maar goed dat ik vandaag rustdag heb, voel me niet helemaal toppie en moet vanavond nog trainen..

**Geplaatst**: 04-02-16 18:36

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 18:36

Mijn motivatie is ineens ook een stuk hoger na mijn fotomoment :))

**Geplaatst**: 04-02-16 19:17

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 19:17

Nou heb het gister al niet meer innen volbrengen :')

Foto's ga ik niet maken, vind ik te deprimerend

**Geplaatst**: 04-02-16 20:24

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 20:24

Ik heb gister dag 1,2 en 3 gedaan van de abb challange en dag 1 en 2 van de butt challange. Ik wilde VOOR foto's plaatsen maar blijkbaar ben ik niet zo handig met bokt..

http://www.bokt.nl/img/avatar/RXbXt3.jpg

http://www.bokt.nl/img/avatar/92UsfU.jpg

Geen idee of het zo werkt?

**Geplaatst**: 04-02-16 20:35

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 04-02-16 20:35

Ik zal mijn voor foto ook plaatsen. Ik ben niet zo slank als jij hoor sharona