Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-09-15 10:31

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 18-09-15 10:31

Ik heb nog een leuke gevonden op mn telefoon! Vanmiddag fysio en dan moet ik al squatten, dus begin vanmiddag met deze 4. Zal ook een foto maken, misschien post ik die wel of zodra ik verschil zie

**Geplaatst**: 18-09-15 10:47

Geplaatst: 18-09-15 10:47

Kan even geen link maken met me telefoon maar als je op Facebook zoeken en dan dat on typte gratis 30 dagen " we don't lovehandels challenge " part 1 intypt kom je er ook

**Geplaatst**: 18-09-15 11:26

Geplaatst: 18-09-15 11:26

Leuk topic

Wat doen jullie echter na de 30 dagen challenge met de oefeningen die je die maand gedaan hebt? Lees dat sommigen ze stug volhouden (maar in welke frequentie en intensiteit dan?), maar anderen beginnen een nieuwe challenge. Lijkt me dat je de oefeningen ook moet 'onderhouden' zeg maar?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-15 19:23

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-15 19:23

2.5 minuut planken. Check

**Geplaatst**: 18-09-15 19:24

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 18-09-15 19:24

Ik heb gisteren een minuut gedaan. Geen spierpijn van nu. Vanavond ga ik voor 70 seconden.

**Geplaatst**: 18-09-15 20:25

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 18-09-15 20:25

Respect. Morgen naar huis vanaf vakantie. Dan ga ik nog tot 1 okt planken.
Kijk hoelang ik het morgen volhoud en dan elke dag wat erbij

**Geplaatst**: 19-09-15 18:21

Geplaatst: 19-09-15 18:21

eenitraM schreef:
2.5 minuut planken. Check

Wat goed van je! Ik zou vandaag volgens het schema een rustdag hebben maar die houd ik morgen. Eindelijk eens minder getrild, zou dan toch de gewenning komen?

En vanaf hoeveel secinden hadden jullie spierpijn? Ik voel nu nog niets, maar ben pas bij dag 5.

**Geplaatst**: 20-09-15 11:20

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 20-09-15 11:20

2,5 minuut, wat goed!

Ik ben een paar dagen geleden begonnen met de touwtjespringchallenge.
Begin nu toch lichtjes spierpijn te krijgen.

**Geplaatst**: 20-09-15 11:58

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 20-09-15 11:58

Zodra mijn enkelblessure voorbij is wil ik ook meedoen aan de springtouw challenge. Nu mag ik nog weinig.

Merken jullie conditie verschil met touwtjes springen? En de oefeningen met buikspieren merken jullie verschil na 30 dagen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 17:20

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 17:20

Boooh, de laatste 2 2,5 minuten waren erg heftig. Heb ze beide onderbroken voor 5 seconden. Ik merk overigens lichamelijke veranderingen!

**Geplaatst**: 21-09-15 17:57

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 21-09-15 17:57

Daar was ik wel benieuwd naar! Dat is dan toch motivatie om door te gaan

.

**Geplaatst**: 21-09-15 17:58

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 21-09-15 17:58

Oh dan moet ik maar weer beginnen.

Door de drukte deze week niet gelukt.

**Geplaatst**: 21-09-15 18:05

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 21-09-15 18:05

ik begin vandaag met de plank challenge, alleen weet ik niet hoe ik ooit 5 minuten vol wil houyden op 30 dagen?! :oo

wil daarna ook beginner push up doen omdat ik dat dus totaal niet kan :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 19:09

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 19:09

Fijne bijkomstigheid. Van ellende inelkaar zakken op de knieën :')

heb aan weerskanten blauwe plekken

**Geplaatst**: 21-09-15 19:17

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 21-09-15 19:17

De plank challenge wordt wel ineens heftig.. 2 minuten vind ik al pittig hoor! Meer mensen last van?

**Geplaatst**: 21-09-15 20:12

Geplaatst: 21-09-15 20:12

Auw! Dt ziet er niet fijn uit. Ik bleek de plank dus verkeerd te doen. Vriendlief naar laten kijken en toen ik het volgens zijn manier goed deed, deed mijn onderrug zo zeer dat het me niet verstandig leek door te gaan. Kijk het morgen nog even aan en anders ga ik een andere challenge proberen..

**Geplaatst**: 21-09-15 20:13

Geplaatst: 21-09-15 20:13

eenitraM, hoelang ben jij bezig? Lichamelijk verschil, daar doen we het voor!

wat merk je?

Conny, kan ik me heel goed voorstellen!
Kan je niet halverwege tien seconden rust houden en weer verder gaan? Als je die twee minuten maar haalt, toch..?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 20:49

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 20:49

Ik ben bezig vanaf de 1e. Ik voel dat mijn heupen steviger worden en mijn ex die gister bij mij was vond ook dat ik wat tighter ^^

**Geplaatst**: 22-09-15 07:15

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 07:15

Fohadie, span je wel goed je buikspieren aan? Als je dat doet (dat is een heel belangrijk deel van de oefening), dan ontlast je je onderrug en zou je daar geen last van mogen hebben.

**Geplaatst**: 22-09-15 07:19

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 07:19

Ik kan veel ofeningen niet omdat dat te zwaar is voor mijn (slechte) rug. Maar met deze oefening heb ik totaal geen last van mijn rug, dus misschien dat je dan inderdaad zoals Renskep zegg, je rug niet voldoende ontlast

**Geplaatst**: 22-09-15 08:18

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 08:18

Tip voor mensen die snel last van de rug krijgen.
Doe hem op je knieën.
Ik heb een slechte rug en was ook tip van mijn bodybalance instructrice.
Hij is dan nog wel effectief en je kunt dan makkelijker je bbuikspieren aanspannen.

**Geplaatst**: 22-09-15 10:41

Geplaatst: 22-09-15 10:41

Volgens een instructrice van de sportschool waar ik een tijd geleden was span ik mijn buikspieren juist teveel aan. Geen idee hiebik fit verander. Heb er ju nog last vandus begin vandaag met iets anders. Succes iedereen!

**Geplaatst**: 22-09-15 11:05

Geplaatst: 22-09-15 11:05

MerleSimone schreef:
Ik heb nog een leuke gevonden op mn telefoon! Vanmiddag fysio en dan moet ik al squatten, dus begin vanmiddag met deze 4. Zal ook een foto maken, misschien post ik die wel of zodra ik verschil zie

[ [url=m/vKyxoT.png]Afbeelding[/url] ]

Ben vandaag met deze begonnen. Ik zit er nu toch flink van te zweten! Dacht: Eitje, lukt wel. Heb mij er flink aan mispakt!

**Geplaatst**: 22-09-15 13:25

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 13:25

Toch pas vandaag begonnen en 20 seconden is gelukt $*\%/*$

**Geplaatst**: 22-09-15 14:04

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 14:04

Hoi allemaal, ik wil me hier ook graag melden

Vandaag ben ik begonnen met de rope jump challenge die in de openingspost staat. Die 30 seconden was een makkie :')

als ik klaar ben met de challenge is het mijn bedoeling om gewoon verder te gaan met het touwtje springen en het steeds verder uit te breiden. Op dit moment is mijn conditie echt 3 keer niks dus via deze weg wil ik het toch oppakken.
Zijn er nog meer die momenteel de rope jumping challenge doen? Hoe gaat het bij jullie?