Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-03-14 13:12

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 13:12

Ik ga wel mijn eigen warming up doen merk ik, dan ben ik toch iets soepeler dan meteen hup beginnen. Hebben daar meer mensen hier last van of ben ik de enige stijve plank hier?

**Geplaatst**: 14-03-14 13:41

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 13:41

Ik zal het je over een paar dagen weten te zeggen, Breghje

De reactie van mijn mama toen ik zei dat ik een matje ging moeten meedoen naar mijn kot: "Wie komt er wel slapen misschien?" :')

**Geplaatst**: 14-03-14 13:50

Geplaatst: 14-03-14 13:50

Nee hoor. Ik ben ook super stijf. Het wordt wel beter maar heb totaal geen vormbehoud. Als ik een week niet geweest ben heb ik echt zo'n terugslag. Maar ja wat wil je. Na 35 jaar te paard heb je gewoon strakke hamstrings }:0

en die stretch je niet zo even soepel.

**Geplaatst**: 14-03-14 14:23

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 14:23

Jenny01 ik heb er een jaar over gedaan, na evenzoveel jaren te paard... Ik ging zumba en yoga doen na paardrijden, nou ik ben mezelf dat jaar wél tegengekomen hoor. Nu gaat het een stuk beter, ben leniger en sterker en dat heeft ook een zeer positieve weerslag op het paardrijden, maar het heeft toch wel wat bloed zweet en tranen gekost. :')

**Geplaatst**: 14-03-14 14:23

Geplaatst: 14-03-14 14:23

Ik doe als warming up alle gewrichten los 'draaien' zegmaar. Echt bewust gewricht voor gewricht losmaken. En dan een serie zonnegroeten.

**Geplaatst**: 14-03-14 14:49

Geplaatst: 14-03-14 14:49

Ik doe nu meer als een jaar 4x per week bikram yoga en moet het echt bijhouden anders ben ik gelijk weer een roestige oude fiets. En daar is heeeeel veel voor gezweet. Daarom probeer ik ook echt te gaan zodat het niet voor niks is geweest.

**Geplaatst**: 14-03-14 14:51

Geplaatst: 14-03-14 14:51

haha, hier ook flink korte hamstrings. Maar begin het effect al te merken. Buig tijdens het douchen regelmatig naar voren om een warme straal op mijn onderrug te zetten en tegelijk ff te checken hoever ik kom. Gisteren opeens 4 cm verder (check ik aan de hand van de mozaïek tegeltjes ;-)

) dan normaal. En benen strekken tijdens het paardrijden was ook iets makkelijker dan normaal. Dit dus vol gaan houden, dan komt dat wel goed. Misschien dat ik deze serie gewoon ga herhalen. Vind het echt fijne lessen!

Vanochtend tijdens mijn reguliere yogales trouwens een flink pittige les. Iedere houding kwam vanuit of ging door in een zonnegroet. Die hamstrings zijn flink gestrekt in de neerkijkende hond vandaag.

**Geplaatst**: 14-03-14 14:57

Geplaatst: 14-03-14 14:57

Ik doe ook als warming up eerst mijn enkels, knieën, heupen, schouders, nek ronddraaien, daarna een aantal zonnegroeten en dan kunnen we van start

Van mijn hamstrings heb ik niet veel last, het zit 'm bij mij vooral in mijn liezen. Die voel ik bij bijna iedere oefening, daar valt nog heel wat voor te rekken en strekken

Ondertussen wacht ik nog steeds op dag 3. Hebben jullie die al binnen?

**Geplaatst**: 14-03-14 15:07

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 15:07

Ik doe ook warming up,
Ookal ben ik aardig lenig.
Ik merk dat het voor mijn spieren wel fijn is een beetje opgewarmd te zijn!
Ik doe meestal gewoon wat rek en strek oefeningen, en dan wat yoga houdingen waarbij je ook wat leniger moet zijn

**Geplaatst**: 14-03-14 16:04

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 16:04

Wel slim om een warmingup te doen. Daar heb ik nog niet aan gedacht.
Ik vind dat ze het sowieso wel lekker rustig opbouwt.

Jep, dag 3 zat vanochtend weer in mijn mailbox

**Geplaatst**: 14-03-14 23:09

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 23:09

Hoe lang heeft het bij jullie geduurd voor de eerste mail binnenkwam? Ik heb me een paar uur geleden ingeschreven, dus ik hoop dat ik morgen de eerste heb.

En ik heb al bij de Spam-map gekeken

**Geplaatst**: 14-03-14 23:10

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 23:10

Ik had na 5 minuten een berichtje.
En de volgende morgen vroeg rond 7 uur gelijk de 1e

**Geplaatst**: 14-03-14 23:13

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 23:13

Hm, je moet dus wel een bevestiging krijgen normaal?

**Geplaatst**: 14-03-14 23:17

Geplaatst: 14-03-14 23:17

Ja, naja er stond zo ongeveer:

Welkom bij de 30 dagen yoga challenge
Morgen ontvangt u uw 1e yoga video in uw mailbox
Kunt u niet wachten, bekijk dan vast deze video

Zoiets

Een soort bevestiging wel dus

**Geplaatst**: 14-03-14 23:18

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 23:18

O, misschien moet ik dan nog eens proberen? Of misschien nog een dagje wachten, voor ik elke dag twee mails krijg :')

**Geplaatst**: 14-03-14 23:20

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 23:20

Ja, ik had eerst ook geen mail dus toen deed ik het op een ander mailadres,
Maar toen kwam hij wel opeens.
Misschien dus inderdaad gewoon even wachten

**Geplaatst**: 14-03-14 23:46

Re: Yoga

Geplaatst: 14-03-14 23:46

Oh ik dacht al dat ik de enige was die een stijve hark is

Net dag 1 gedaan men o men wat een pijn! Maar wat fijn dat op de helft je voelt dat alles soepeler wordt.

Ben benieuwd naar dag 2

**Geplaatst**: 15-03-14 00:52

Geplaatst: 15-03-14 00:52

Wel potverdorie, dag 3 is nog steeds niet binnen -O-

dus ik heb dag 1 nog eens gedaan. Kon overigens geen kwaad, het was weer hard werken haha. En dan morgen hopelijk aan dag 3 beginnen!

**Geplaatst**: 15-03-14 08:10

Re: Yoga

Geplaatst: 15-03-14 08:10

Je kunt alle filmpjes ook gewoon terug vinden op de websit, als je verder wil

ergens staat een link naar alle filmpjes

**Geplaatst**: 15-03-14 10:04

Geplaatst: 15-03-14 10:04

Britt schreef:
Je kunt alle filmpjes ook gewoon terug vinden op de websit, als je verder wil ergens staat een link naar alle filmpjes

Wat handig! Bedankt voor de info, ik ga daar meteen even kijken

**Geplaatst**: 15-03-14 10:08

Re: Yoga

Geplaatst: 15-03-14 10:08

Hier ook alleen nog maar dag 1 gedaan hoor. Zometeen weer volle dag voor de boeg, morgen naar t strand met t peerd, dus dan komt maandag weer in zicht, en dat is al yoga dag.

**Geplaatst**: 15-03-14 10:11

Re: Yoga

Geplaatst: 15-03-14 10:11

Hij staat ook in de mail zag ik!

Pff heb net dag 2 geprobeerd, ik denk dat ik nog niet lang genoeg wakker was, het ging gewoon níét. Ben halverwege afgehaakt.. Vanavond nog een poging.

**Geplaatst**: 15-03-14 10:12

Geplaatst: 15-03-14 10:12

Heb je weer een paard gekocht, Breghje?

**Geplaatst**: 15-03-14 10:14

Re: Yoga

Geplaatst: 15-03-14 10:14

Ik heb hem nu ook gehad, de eerste dag eerder dan de bevestigingsmail :')

Maar ik ga wachten tot morgen, dan heb ik sowieso elke dag 's morgens mijn mail

**Geplaatst**: 15-03-14 11:33

Geplaatst: 15-03-14 11:33

Holy crap, dag 4. Ik dacht even dat ik bij ab ripper X terecht was gekomen :')

Heb net dag 3 (die ik erg fijn vond!) en dus dag 4 gedaan. Ben heerlijk zen, nu op naar de paardjes

Trouwens Britt, ik vond dag 2 ook best zwaar. Soms zet ik het filmpje ook gewoon even op pauze om mijn polsen even los te draaien. Niks mis mee om het op je eigen tempo te doen!