Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-10-11 11:06

Re: Confronterend

Geplaatst: 19-10-11 11:06

Chick, hoe gaat het vandaag??
Nog gewandeld??

**Geplaatst**: 19-10-11 13:02

Re: Confronterend

Geplaatst: 19-10-11 13:02

Poeh nans wat ben je al goed bezig zeg

En 4 pagina's met tips uit 5 pagina's van dit topic :oo

Wauw wat veel al

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-10-11 14:18

Re: Confronterend

Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-11 14:18

Goedemiddag!

Nou.. Ik was vandaag weer mooi vroeg op om op tijd bij de dietiste te zijn.. Heb ik dus pas op 2 November een afspraak.. :')

Ben daarna langs mijn moeder gereden om een meetlint te halen en heb haar gevraagd mij een complimentje te geven. Ze vond dat ik mijn haar leuk had opgestoken.

Heb niet gewandeld, want dat redde ik qua tijd niet meer. Morgen moet ik ook weer vroeg de deur uit voor een solli, maar misschien dat ik het daarvoor nog red.

Mijn planning is als volgt voor vandaag ;

08.15 opgestaan
08.30 2 bekers Yoki + westfriese kruidkoek
11.00 kopje koffie met suiker
13.10 3 br. boterhammen + smeerkaas
16.00 banaan
18.00 kipfilet á la minute met bladspinazie
20.00 mueslireep

Ik heb vandaag trouwens weer tegen mezelf gezegd dat ik mooie ogen heb en heb gister een heel fijn compliment gehad.

Een goede vriend van mij zei dat ik er weer onwijs lekker uit zag!

Voelde me ook goed in mijn kleding en die opmerking was zo lekker dat ik er nu nog van geniet!

Ik wou vanmorgen wel eten, maar mede doordat ik weinig tot niks in huis had en de tips heb ik het niet gedaan!

**Geplaatst**: 19-10-11 14:26

Re: Confronterend

Geplaatst: 19-10-11 14:26

Super

Even een vraagje.. als jij in de ochtend een 'vreetbui' hebt. Hoe pak jij dan de rest van de dag aan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-10-11 14:31

Re: Confronterend

Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-11 14:31

MightyJoe,

Dat ligt er aan hoe veel ik gegeten heb, maar over het algemeen ga ik dan gewoon verder met eten zoals ik normaal gesproken zou doen. Gewoon normale maaltijden op normale uren.

Maar ik heb ook periodes dat ik ga compenseren. Dan eet ik de rest van de dag niet meer om mezelf te straffen voor het feit dat ik de controle weer kwijt ben/was.

**Geplaatst**: 19-10-11 14:33

Re: Confronterend

Geplaatst: 19-10-11 14:33

Maar nans heb je nu dus geen yogi met kruidkoek gehad?? Of wel...
Het ontbijt is heel belangrijk voor je lichaam, dus drink dan in ieder geval die yogi of en beker melk.
Op die manier "start" je eigenlijk je motortje (lichaam) wat het afvallen weer ten goed komt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-10-11 14:34

Re: Confronterend

Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-11 14:34

Ja, die Yoki + kruidkoek heb ik juist wel genomen.

Ik had alleen een onrustig moment waarop ik wou gaan eten. En dat heb ik niet gedaan.

**Geplaatst**: 19-10-11 14:35

Re: Confronterend

Geplaatst: 19-10-11 14:35

Heel goed!!!
Dan las ik die ene zin verkeerd, begreep dat je je ontbijt had overgeslagen...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-10-11 14:37

Re: Confronterend

Geplaatst door de TopicStarter : 19-10-11 14:37

Dat doe ik eigenlijk nooit.

Wat ik nog wel eens over wil slaan is avondeten, maar daar mag ik de laatste tijd ook echt niet over klagen. Kan mezelf niet eens herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb over geslagen.

**Geplaatst**: 19-10-11 14:38

Re: Confronterend

Geplaatst: 19-10-11 14:38

Ok, goed man!!
Goed volhouden!

**Geplaatst**: 20-10-11 13:58

Geplaatst: 20-10-11 13:58

Wauw jij bent echt goed bezig! Keep up the good work!

Hup Hup Nans! $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-11 15:02

Re: Confronterend

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-11 15:02

Dankjewel!

Mijn planning van vandaag ;

08.30 wakker
09.30 3 gekookte eitjes + beker melk
11.30 kop koffie + suiker
13.15 2 br boterhammen met smeerkaas
15.30 mueslireep
18.00 kip krokant schnitzel + snijbonen
21.00 banaan

Heb vandaag ook een eerlijk en fijn gesprek met mijn buuf gehad. Ik heb heel veel aan haar en ze vertelde mij even wat zij dacht en vond. Eén van de dingen die zij heel belangrijk vond, was dat ik aan mijn zelfvertrouwen moet gaan werken. Ze gaf me ook veel complimenten. Was wel fijn.

Morgen komt de eerste echte test.. Geen chips halen met boodschappen.. Maar ik kan het!

**Geplaatst**: 20-10-11 15:05

Re: Confronterend

Geplaatst: 20-10-11 15:05

Ik wil je heel veel succes wensen en vind het knap dat je er wat aan doet, maar je eet nu gewoon veel te weinig.. Uiteindelijk gaat je lichaam dan voedingsstoffen missen en zul je toch echt gaan snaaien..

**Geplaatst**: 20-10-11 15:08

Geplaatst: 20-10-11 15:08

Als jij zegt dat je het kan, dan kan je het zeker!

Zelfvertrouwen speelt ook een grote rol in het verwerken van emoties. Ik kon eerst niks met emoties, dus hield ze buiten. Nu vertrouw ik er op dat ik die emoties wel aan kan en dat ze ook weer weg gaan, waardoor de emoties ook minder heftig zijn dan daarvoor.

Bij mij werkt het beste om even toe te geven aan de emoties (lekker op bed onder de dekens) en daarna mezelf af te leiden. Ben je nou juist heel blij en weet je niet wat je moet doen, zul je juist iets actiefs moeten doen. (Want positieve emoties geven energie)

You can do it!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-11 15:08

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-11 15:08

Hoezo eet ik nu te weinig?

Imo zijn dit normale maaltijden hoor.

Alleen mijn ontbijt is niet goed, maar daar heb ik al veel tips voor gekregen en daar ga ik morgen met boodschappen de juiste spullen voor halen zodat ook dat weer goed is.

Maar ik ben wel benieuwd waarom het te weinig is.

Thanks Sassol!

**Geplaatst**: 20-10-11 15:12

Geplaatst: 20-10-11 15:12

Ik vind het er juist enorm goed uitzien Nans!!
Alleen eet je nooit aardappelen bij je avondeten?

Ik ben vandaag weer enorm slecht bezig... Pfffff.
Als ik er niet aan denk eet ik gewoon niet. Vandaag heb ik al gehad: niets
Gewoon echt níets... En ga over kwartier avondeten (moet op tijd weg naar werk voor vergadering)
Dat wordt lasagna en salade...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-11 15:15

Re: Confronterend

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-11 15:15

Dankje Lin!
Nee, ik eet helemaal geen aardappelen.. Alleen in de vorm van krieltjes of patat zo nu en dan.
Zou het eigenlijk moeten vervangen met rijst.

Jeetje.. Word je ook niet misselijk of licht in je hoofd dan?
Je mag wel een beetje op gaan letten hoor!

**Geplaatst**: 20-10-11 15:17

Re: Confronterend

Geplaatst: 20-10-11 15:17

Nee nergens last van, ja nu heb ik wel trek, maar ga zo dus ook eten...
Maar de rest van de dag nergens last van. Niet normaal he?

Dan zou je inderdaad er rijst bij moeten gaan eten, heb je toch wel nodig.
Klinkt echt raar, jou tips geven terwijl ik weet dat ik zelf enorm slecht eet.
Ik weet wat ik nodig heb, weet het allemaal wel, maar 't doen.
Ik ben gewoon bezig en vergeet dan te eten, en dan is het alweer zo laat...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-11 15:19

Re: Confronterend

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-11 15:19

Kan je niet een alarm op je telefoon instellen?

**Geplaatst**: 20-10-11 15:29

Geplaatst: 20-10-11 15:29

Nou als ik bij jou het aantal calorieën tel kom je gewoon op veel te weinig

een vrouw heeft er gemiddeld 2000 per dag nodig..

3 gekookte eieren = 205
Een beker melk - ik ga er van uit dat het volle melk is - = 160
Kopje Koffie zonder melk en met suiker - 25
2 bruine boterhammen - 165
Smeerkaas (ik ga uit van 40+) = 70
Muesli reep = 110
Snijbonen, gekookt (3 opscheplepels) = 40
Banaan = 125
Kip schnitzel weet ik niet, laten we uitgaan van 220 kcal.

Dan krijg je bij elkaar opgeteld 1120 kcal. Oké, je zit ook nog met olie om in te bakken en zo en misschien heb je van iets wel iets meer (of minder, bijv. halfvolle melk of 20+ smeerkaas), dus laten we zeggen tussen de 1100 en 1250 kcal. Dit is gewoon niet genoeg voor je lichaam, maar goed, het is jouw lichaam, jouw leven. Ik vind het alleen niet gek dat iemand bij dit dag schema eetbuien krijgt..

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 20-10-11 15:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-10-11 15:29

Geplaatst: 20-10-11 15:29

Even over je eten, ik mis fruit in het rijtje. En in een mueslireep zit heel veel geraffineerde suiker. Dat zou je kunnen vervangen door een banaan of een appel oid.

Rijst en pasta kun je er ook bij eten, dan wel de volkoren/zilvervlies variant. Evenals volkoren boterhammen etc.

En wat goed dat je een gesprek met je buuf hebt gehad, dat helpt dan ook weer mee. En inderdaad, zelfvertrouwen, dat is heeeeeeeel belangrijk

Om je een voorbeeld te geven hoe mijn menu er meestal uit ziet:
o: 40 gr. brinta met 250 ml halfvolle melk
t: appel en komkommer
l: 4 volkoren boterhammen met smeerkaas, of kaas, of kipfilet of pindakaas
t: banaan en appel
d: 75 gr vlees of vleesvervanger, heel veel groente en 100 gr gekookte rijst/macaroni/aardappels

Verder drink ik 1,5 tot 2 liter water en max. 3 kopjes koffie (zwart)

In het weekend mag ik van mezelf 2 glaasjes wijn per dag extra en een handje chips. En als we uit eten gaan let ik even nergens op

**Geplaatst**: 20-10-11 15:30

Geplaatst: 20-10-11 15:30

Nanne, ik wilde je even laten weten dat ik het echt heel knap vind hoe je hier mee omgaat. Je openheid en eerlijkheid. Dat is ook een complimentje waard. Ik kan je natuurlijk niet zien dus geen compliment voor je uiterlijk geven maar ik wilde even zeggen dat je een heel groot compliment voor je innerlijk krijgt van mij! Je bent super positief meid! Keep on going!

**Geplaatst**: 20-10-11 15:31

Geplaatst: 20-10-11 15:31

Ik vind het eetpatroon van hetbommeke dan dus bijvoorbeeld veel beter, daar zul je ook een veel verzadigder gevoel aan overhouden..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-11 15:32

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-11 15:32

Rebeccaa,

Het is idd halfvolle melk.

Wat zou ik dan nog meer moeten gaan eten?

Waar zie jij verbeterpunten?

Ik krijg overigens geen eetbuien van een hongergevoel oid.

Het is bij mij puur emotioneel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-11 15:34

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-11 15:34

hetbommeke schreef:
Even over je eten, ik mis fruit in het rijtje. En in een mueslireep zit heel veel geraffineerde suiker. Dat zou je kunnen vervangen door een banaan of een appel oid.

Rijst en pasta kun je er ook bij eten, dan wel de volkoren/zilvervlies variant. Evenals volkoren boterhammen etc.

En wat goed dat je een gesprek met je buuf hebt gehad, dat helpt dan ook weer mee. En inderdaad, zelfvertrouwen, dat is heeeeeeeel belangrijk

Om je een voorbeeld te geven hoe mijn menu er meestal uit ziet:
o: 40 gr. brinta met 250 ml halfvolle melk
t: appel en komkommer
l: 4 volkoren boterhammen met smeerkaas, of kaas, of kipfilet of pindakaas
t: banaan en appel
d: 75 gr vlees of vleesvervanger, heel veel groente en 100 gr gekookte rijst/macaroni/aardappels

Verder drink ik 1,5 tot 2 liter water en max. 3 kopjes koffie (zwart)

In het weekend mag ik van mezelf 2 glaasjes wijn per dag extra en een handje chips. En als we uit eten gaan let ik even nergens op

Ik moet inderdaad bij mijn avondeten rijst gaan toevoegen.

En fruit is nu een beetje karig, maar ik moet morgen boodschappen doen dus alles raakt een beetje op. De mueslirepen lagen toevallig nog in de kast, normaal gesproken eet ik die dingen niet.

Volkoren brood eet ik elke dag normaal gesproken.

Ik drink inderdaad ook ong. 2 liter water per dag, kopjes thee zonder suiker en zo nu en dan een kopje koffie met suiker.

Nomineer dit bericht ×