Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-11 22:20

Geplaatst: 09-01-11 22:20

Marije__ schreef:
Mindim, het is gewoon zo dat vrouwen haast geen spiergroei hebben, in elk geval niet zo als mannen. Je kan zo hard trainen als je wilt, en na een paar jaar krijg je natuurlijk wel resultaat, maar om spierballen te krijgen zul je haast aan de drugs moeten Natuurlijk krijg je door het trainen een strakker lichaam en zullen je spieren zichtbaar worden, maar geen hele spierballen

Het gaat hier toch om een strak pak? niet om dit?
http://usversusthem.files.wordpress.com/2008/05/female-bodybuilder.jpg

Kijk zoals een man wordt je niet, ik ben geen man en zal/wil het niet worden ook, das ook niet te vergelijken. Mijn beste vriendin heeft echt wel spierballen, zonder drugs, alleen hard trainen.
Maar om een mooi strak lijf te krijgen hoef je echt geen jaaaaaaaren bezig te zijn. Het ligt er aan hoe je begint ook, als je veel gewicht moet verliezen, laat het resultaat vaak lang op zih wachten, heb je geen overgewicht, heb je veel senller resultaat.

**Geplaatst**: 09-01-11 22:22

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 09-01-11 22:22

Nou als je het over die link hebt, durf ik te wedden dat ze aan de drugs zit.. als je dat gezicht en die kaken ziet..
en ik zeg ook niet dat je jaren lang moet trainen om strak te worden, dat kan binnen een jaartje intensief trainen ook. maar een gespierd lichaam zoals de foto ,daar moet je zeker wel jaren voor trainen..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-11 22:24

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-11 22:24

Ik ken ook nog genoeg dames inclusief spierballen en sixpack, exclusief drugs en hard trainen

Onzin hoor, dat wij zo weinig spiergroei hebben. We hebben wel minder spieren.

**Geplaatst**: 09-01-11 22:30

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 09-01-11 22:30

Ik bedoel.. het testosteron bij vrouwen ligt veel lager dan die bij mannen, wat spiergroei als gevolg heeft.
Dus vrouwen zullen nou eenmaal op natuurlijke wijze minder hard groeien dan mannen.

En ik zeg ook niet dat het niet kan hoor (dames incl spierballen -excl drugs ) maar dit is niet voor elke vrouw weggelegd.

**Geplaatst**: 09-01-11 22:42

Geplaatst: 09-01-11 22:42

Marije__ schreef:
Nou als je het over die link hebt, durf ik te wedden dat ze aan de drugs zit.. als je dat gezicht en die kaken ziet..
en ik zeg ook niet dat je jaren lang moet trainen om strak te worden, dat kan binnen een jaartje intensief trainen ook. maar een gespierd lichaam zoals de foto ,daar moet je zeker wel jaren voor trainen..

Die foto is vanzelf van iemand die het niet helemaal op eigen kunnen heeft bereikt

Zoals ook als vele mannen in de bodybuildersport.
Maar zo worden als op die foto, dat was volgens mij volgens ook niet de bedoeling in dit topic.

**Geplaatst**: 09-01-11 22:43

Geplaatst: 09-01-11 22:43

Marije__ schreef:
Ik bedoel.. het testosteron bij vrouwen ligt veel lager dan die bij mannen, wat spiergroei als gevolg heeft.
Dus vrouwen zullen nou eenmaal op natuurlijke wijze minder hard groeien dan mannen.

En ik zeg ook niet dat het niet kan hoor (dames incl spierballen -excl drugs ) maar dit is niet voor elke vrouw weggelegd.

Mijn testosteron is van jongs af aan al te hoog, dus misschien komen bij mij de spierballen wat sneller

**Geplaatst**: 09-01-11 22:47

Geplaatst: 09-01-11 22:47

Jaimyliefje schreef:
Ik ken ook nog genoeg dames inclusief spierballen en sixpack, exclusief drugs en hard trainen
Onzin hoor, dat wij zo weinig spiergroei hebben. We hebben wel minder spieren.

Ik denk dat je spiermassa bedoelt?

**Geplaatst**: 10-01-11 19:37

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 19:37

Yes, ik heb het gedaan.

Ik heb me daar straks eindelijk aangemeld bij de sportschool (fit 4 free). En ik begin morgen!

Ik ben van plan om 2-3 keer per week te gaan.

**Geplaatst**: 10-01-11 19:40

Geplaatst: 10-01-11 19:40

ik stop mijn abbo in april, want dan begint de zomer weer langzaam en dan is heerlijk om buiten te gaan mountenbiken, en skaten en lekker fietsen naar me stage.
Ik doe nu 1 keer perweek baantjes zwemmen en bodypump
Vrijdag ga ik nog wel even fitnisse

**Geplaatst**: 10-01-11 19:42

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 19:42

Zwemmen lijkt me ook wel erg goed voor je lichaam.

**Geplaatst**: 10-01-11 19:44

Geplaatst: 10-01-11 19:44

Klopt, als ik ook terug ben moet ik echt iets eten heb dan zo honger

Jammer dat bij ons pas om half 9 begint vind beetje te laat maar ik moet wel gaan haha, eet na baantjes zwemmen nog een schaaltje yogert

**Geplaatst**: 10-01-11 19:48

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 19:48

Ik ben wel een beetje in de war met mijn eetpatroon als ik ga fitnessen. Dat word even passen en meten. Ik ga 's morgens van 8 tot ongeveer half tien.
Meestal ontbijt ik pas om half 10 met een ei. Maar ik neem aan dat ikhet ontbijt nu moet verschuiven naar voor het fitnessen.

**Geplaatst**: 10-01-11 19:53

Geplaatst: 10-01-11 19:53

Als ik s'ochtends vrij ben ga ik ook fitnisse, dan eet ik daarna ook pas.
Ze zeggen ook dat je dan meer verbrand

**Geplaatst**: 10-01-11 20:14

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 20:14

Ik wil me er wel goed in verdiepen voor ik roekeloos iets ga doen.

**Geplaatst**: 10-01-11 21:00

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 21:00

Ik zou eerlijk gezegd niet gaan fitnessen op een lege maag.. een blokje hardlopen oke (je verbrand indd wat meer omdat je gelijk bezig bent met verbranden van vetten ipv 'eten' ), maar fitnessen (denk aan uur a ander half kracht) dat hou je niet vol! en je traint dan niet optimaal.. kan je beter wat kleins eten vantevoren

RS leuk dat je gaat beginnen! ik fitness ook bij f4f

in Nijmegen dan.
heb je al een schemaatje?

en zwemmen is inderdaad goed voor iedere spier uit je lijf!

**Geplaatst**: 10-01-11 21:14

Geplaatst: 10-01-11 21:14

Haha, leuk zeg! F4F zag er wel goed uit.
Dan eet ik gewoon een eitje van te voren.

En Nee, ik heb helaas nog geen schema! Die kan ik zelf zeker niet maken he?
Ik heb begrepen dat het daar 10 euro kost. Misschien dat ik dat maar beter kan doen.

**Geplaatst**: 10-01-11 21:21

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 21:21

Wat ik je aanraad is om inderdaad eenmalig een schema te laten maken ,dan krijg je ook gelijk een introductie en uitleg van 1 a 1,5 uur! en weet je zeker dat je alle oefeningen goed uitvoert. Wanneer je na 6 weken(dacht ik) klaar bent met het schema, kan je hem zelf gewoon een beetje aanpassen naar jou wensen en ervaringen

**Geplaatst**: 10-01-11 21:24

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 21:24

Ik denk dat ik niet veel keus heb, want ik weet er zelf weinig van.

Krijg je dan ook een voedingsschema? Ik vind dat maar lastig om te bepalen hoe en wat

**Geplaatst**: 10-01-11 22:01

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 22:01

Ik zie hier een paar keer 'Fit for Free' voorbij komen, nu vind ik het niet nodig om een nieuw topic te openen als hier misschien ook mijn vragen beantwoord kunnen worden. Komen ze!

Als je je aanmeld ben je dan verplicht een aantal maanden lid te blijven?
Is het mogelijk een proefles te doen?

**Geplaatst**: 10-01-11 22:04

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 10-01-11 22:04

voedingsschema voor zo ver ik weet niet, maar er is als het goed is wel af en toe een voedingsdeskundige aanwezig! en anders moet je hier even naar vragen

Als jij je doelen duidelijk hebt kan je ook eens kijken op dat bodybuildingforum, daar staat ook veel over voeding op! super handig.

KBTP, heb je al op de site gekeken? Ik weet wel dat ik per maand kan opzeggen, ik betaal dus ook per maand. En een proefles niet dat ik weet, als je lid bent kan je wel 2 proeflessen 'groepslessen (zumba etc)
' mee doen,en je kan een rondleiding krijgen door de fitness.. verder moet je t even informeren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-11 22:08

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-11 22:08

Red_Savage schreef:
Yes, ik heb het gedaan.
Ik heb me daar straks eindelijk aangemeld bij de sportschool (fit 4 free). En ik begin morgen!

Ik ben van plan om 2-3 keer per week te gaan.

Ik ga ook bij fit for free denk ik en heb hetzelfde plan! 2-3 keer. Liefst 3 keer, dus twee groepslessen en 1 keer zelfstandig fitnessen. Als ik tijd te veel heb misschien twee keer zelfstandig. Maar belangrijkste is genoeg rust nemen.
Ik ga nog wel ff daar kijken en kennis maken om het allemaal zeker te weten en om erachter te komen hoe het allemaal precies werkt, maar ik denk dat ik toch sowieso daar ga. De rest van de sportscholen hier vind ik ook veeeeeeeeel te duur

En ik hoor positieve verhalen over F4F

Maar ik lees hier over voedingsschema's? Kun je die laten maken dan bij F4F? En kun je ook begeleiding vragen?

**Geplaatst**: 10-01-11 22:12

Geplaatst: 10-01-11 22:12

Marije__ schreef:
voedingsschema voor zo ver ik weet niet, maar er is als het goed is wel af en toe een voedingsdeskundige aanwezig! en anders moet je hier even naar vragen
Als jij je doelen duidelijk hebt kan je ook eens kijken op dat bodybuildingforum, daar staat ook veel over voeding op! super handig.

KBTP, heb je al op de site gekeken? Ik weet wel dat ik per maand kan opzeggen, ik betaal dus ook per maand. En een proefles niet dat ik weet, als je lid bent kan je wel 2 proeflessen 'groepslessen (zumba etc)
' mee doen,en je kan een rondleiding krijgen door de fitness.. verder moet je t even informeren

Dankjewel! Ik ga sowieso alleen maar voor de Zumba 3x per week en de body balance een keer per week. Heb namelijk al Zumba gedaan maar die sportschool werd echt veeeeel te duur op een gegeven moment!

**Geplaatst**: 11-01-11 10:07

Geplaatst: 11-01-11 10:07

Bij ons is er iets nieuws sh bam
Iemand die het heeft gedaan?

**Geplaatst**: 11-01-11 10:19

Re: Hoe krijg je die killer body?

Geplaatst: 11-01-11 10:19

Geen idee wat het zou zijn Irise.

RS, goed bezig! f4f in Venlo is een goede keuze!

**Geplaatst**: 11-01-11 10:22

Geplaatst: 11-01-11 10:22

Fitnessen op alleen een ei? Mijn hemel, dan val ik halverwege flauw hoor. Ik eet twee boterhammen met kaas. Verder neem ik een mueslireep mee en een fles sportdrank met xtra energie. En dan nog kom ik 'zwevend' de loopband af.

Je kunt beter koolhydraten nemen, muesli, cruesli, brood Een ei zit amper wat in.