Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-10 14:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-03-10 14:39

Miiej: Het is niet alleen niet gemakkelijk, het is ook nog eens heel ongezond om zo te gaan rommelen als je diabetes hebt. Ik maak het van heel dichtbij mee, en als je je niet aan een goed eetpatroon houd maak je je lichaam nog sneller stuk dan dat de diabetes dat al doet.

**Geplaatst**: 25-03-10 16:01

Geplaatst: 25-03-10 16:01

O: 2 volkeren boterhammen met hagelslag
T: blikje cola light + crackers
L: 2 volkoren boterhammen met hagelslag
T: schuimpjes en een mueslireep
A: Ga uit eten bij de pizzaria, dus niet echt gezond.

**Geplaatst**: 25-03-10 16:46

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-03-10 16:46

O: 2 vk boterhammen met anijshagel
T: niks
L: 2 vk boterhammen met jam
T: 1 vk boterham met bebogeen
A: nog geen idee

Verder zat ik vanochtend om 9 uur op t paard, om 1 uur ben ik gaan joggen en vanavond Zumba. Iets met foute planning

Maar wel goed actief haha, heb ook nog mijn zoon lopend naar en van peuters gebracht/gehaald en even naar mn schoonzusje gelopen.

**Geplaatst**: 25-03-10 16:59

Geplaatst: 25-03-10 16:59

SdaphneS schreef:
O: 2 volkeren boterhammen met hagelslag
T: blikje cola light + crackers
L: 2 volkoren boterhammen met hagelslag
T: schuimpjes en een mueslireep
A: Ga uit eten bij de pizzaria, dus niet echt gezond.

Ik zie hier weinig 'slanks' aan op de cola light dan na. Hagelslag, crackers, schuipjes, mueslireep, pizza... >;)

Maaike is lekker actief vandaag!

Ik kan deze week maar twee keer sporten i.t.t. de vier keer die ik normaal ga... Dus vandaag eerst maar met de fiets en twee kleine meisjes erbij (samen toch zo'n 25 kilo extra gewicht), een flink stuk wezen fietsen (13 km ongeveer). Dus dat wat betreft mijn beweging voor vandaag (op het huishouden na dan).

O: vk-boterham met sandwichspread naturel
T: 1 melkchoco-eitje
L: 2 vk-boterhammen met 1x katenspek en 1x komijnenkaas (gewoon) (niet goed, maar at bij schoonmoeder en dan moet je maar iets nemen wat er is)
T: 1 zuurdesemboterham met ham en 20+kaas (honger...)
A: spinazie a la creme (is ook niet verstandig, maar dit vind ik nu eenmaal lekkerder dan gewoon) aardappelpuree en gebakken scholletjes

En vanavond werken, heb bijeenkomst, dus rond middernacht weer thuis, hoop dat ik dan niet al teveel honger heb.

**Geplaatst**: 25-03-10 20:00

Geplaatst: 25-03-10 20:00

O: 3 VK vruchtenhagel, peer, vers geperste jus
T: niks
L: appel en 1 pakje liga evergreen
T: niks
A: spinazi a la créme, aardappels, eitje en een peer
T: koffieleutje denk ik?

beweging: 20 km fietsen, paard rijden, stukje met de hond lopen

**Geplaatst**: 25-03-10 20:20

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-03-10 20:20

En ondanks mijn sportiviteit ben ik maar 100 gram afgevallen deze week

**Geplaatst**: 25-03-10 20:21

Geplaatst: 25-03-10 20:21

O: 200 Gr biogarde, 4 eetl volvezel, theel lijnzaad
T: trosje druiven
L: 2 vk met slankie sambal, halve komkommer, beker karnemelk en een haring
T: 2 kiwi
D: witte groentensoep, italiaanse bol met philadelphia light en 100 gr gerookte zalm
T: bakje magere yoghurt met 2 eetl vruchtjes

**Geplaatst**: 25-03-10 20:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-03-10 20:55

Hmm ff denken, wat heb ik gegeten.
O: 2 sneeen bruin brood met leverpastei
t: Sinaasappel
L: Cup a soup, 2 sneen bruin brood met kipfilet en crackers met leverpastei
t: 2 paseeitjes
A: Boontjes, aardappels en Kip.
T: Druiven
Beweging: ong. 10 km gefietst.

**Geplaatst**: 25-03-10 23:10

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 25-03-10 23:10

Morgen:

O: 1 VK met hutenkase + Goedemorgen! drinkontbijt van Campina
T: x (begin laat, dus heb relatief vroeg lunch)
L: Rijstsalade met rijst, olijf, augurk, paprika, ei + 1 volle TL light mayo. + 1 of 2 VK
T: Banaan
A: ? Eet niet thuis

**Geplaatst**: 26-03-10 10:26

Geplaatst: 26-03-10 10:26

Die rijstsalade klinkt apart! Klinkt wel lekker!

Vanochtend toch meer weer gewogen. Gisteravond toen ik thuiskwam weer trek en paar handjes ongezouten cashewnoten gegeten. Dus was benieuwd of ik nu uberhaupt wel wat was afgevallen.
Maarrrrr ik ben voor het eerst onder de 70 kilo geschoten!!! 69,7! *maakt vreugdedansje* Is maar 400 gram afgevallen in ruim een week, maar het is eraf! En ik heb deze week hier en daar wat kleine zondes begaan, dus ben best verast!

O: vk-boterham met sandwichspread naturel
T: -
L: zuurdesemboterhammen met 20+kaas
T: iets van fruit
A: uit eten!!! $*\o/*$ En dat gebeurt niet zo vaak met mijn mannetje sinds we kindjes hebben, dus ik ga ervan genieten. Wil wel proberen het desert te laten staan.

**Geplaatst**: 26-03-10 10:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 10:41

Wat goed Duke!!!!! Gefeliciteerd!!!!

Wat was je streef gewicht ook al weer?

**Geplaatst**: 26-03-10 10:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 10:43

Eerst 65, dat zou net een gezond BMI opleveren, maar omdat ik dan zo op het randje daarvan zit en ik iets speling wil hebben, ga ik proberen de 63 te halen. Kan goed dat dat te hoog gegrepen is, maar we gaan het proberen.

**Geplaatst**: 26-03-10 10:47

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 10:47

Goed hoor Duke!

Ja, de rijstsalade is ook lekkerder met nog meer erbij (komkommer, tomaat, mais of bijv rijst, mayo, olijven, kappertjes, tomaat, ei, mais, tonijn voor de nietvega's), maar ik had nog wat losse dingetjes over.. dus heb maar wat gefabriceerd

Ben een makkelijke eter wat dat betreft haha.

**Geplaatst**: 26-03-10 12:57

Geplaatst: 26-03-10 12:57

Duke schreef:
Eerst 65, dat zou net een gezond BMI opleveren, maar omdat ik dan zo op het randje daarvan zit en ik iets speling wil hebben, ga ik proberen de 63 te halen. Kan goed dat dat te hoog gegrepen is, maar we gaan het proberen.

Mooi doel toch! Het gaat je vast wel lukken!

**Geplaatst**: 26-03-10 13:09

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 13:09

vanochtend woog ik 64 kilo. Vond ik zeer netjes en probeer het zo te houden!
O: 2 croissantjes met hamkaas. Slecht, i know maar had het voor vriendlief gemaakt.
T: 2 liga koekjes
L: 2 vk met appelstroop
Fruit
T: en avond eten nog geen idee.

Zometeen fitnessen en vanavond hardlopen!

**Geplaatst**: 26-03-10 13:43

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 13:43

Zo ik kom ook weer even binnen vallen!
Ben er achtergekomen dat ik niet tegen gluten kan! Ik kan dus geen brood enz. meer eten, moet erg oppassen wát ik nu eet.
Heb er sinds gisteren voor het eerst op gelet en ik ben vanmorgen al 800 gram kwijt geraakt! Niet heel goed dus, wil voor mezelf zomaar 4 kilo afvallen, maar hoop niet dat dat op deze manier door blijft gaan want dan raak ik straks meer kwijt dan de bedoeling...

Vandaag:
O: halve bak magere smulvruchtenkwark van de AH
T: niks (laat ontbijt!)
L: Omelet met kaas en ontbijtspek ( 2 grote eieren gebakken, 30 + kaas en 3 plakjes ontbijtspek, heerlijk!)
T: halve bak magere vruchtensmulkwark
A:?? Nog een idee, heb de late dienst op stage en ik moet iets uit de winkel halen, normaal eet ik altijd van die hele donkere harde bollen brood maar die ga ik dus niet meer eten.. Nog even bedenken ( zit een supermarkt op stage hoor..)

**Geplaatst**: 26-03-10 15:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 15:03

O: 3 vk boterhammen jam + anijshagel
T: plakje cake
L: 3 vk boterhammen anijshagel + bebogeen
A: nog geen idee

Vanavond weer Zumba-en en daarna borreltje doen, compenseert wel

**Geplaatst**: 26-03-10 16:36

Geplaatst: 26-03-10 16:36

Angela_ schreef:
Miiej: Het is niet alleen niet gemakkelijk, het is ook nog eens heel ongezond om zo te gaan rommelen als je diabetes hebt. Ik maak het van heel dichtbij mee, en als je je niet aan een goed eetpatroon houd maak je je lichaam nog sneller stuk dan dat de diabetes dat al doet.

Ik loop ook bij een dietiste en heb veel controles.
Dus ik rommel niet zomaar wat aan.
Maar ik snap dat dit niet het beste eet patroon is.

**Geplaatst**: 26-03-10 16:43

Geplaatst: 26-03-10 16:43

Anna-Jelly schreef:
O: 3 vk boterhammen jam + anijshagel
T: plakje cake
L: 3 vk boterhammen anijshagel + bebogeen
A: nog geen idee

Vanavond weer Zumba-en en daarna borreltje doen, compenseert wel

Zoveel zoet beleg lijkt me niet zo slim als je af wil vallen..........
en al helemaal geen bebogeen......... da' s puur suiker

**Geplaatst**: 26-03-10 16:45

Geplaatst: 26-03-10 16:45

Vandaag:

O: 200 gr biogarde, 4 eetlepels volvezel, 1 theelepel lijnzaad
T: appel
L: 2 vk met linera magere smeerpathe, glas jus
T: banaan
D: groentensoep, maaltijdsalade met sla, aardappels, tonijn, augurk, tomaat
T: nog geen idee denk bakje yoghurt met vruchten en een handje cashewnoten

**Geplaatst**: 26-03-10 17:25

Geplaatst: 26-03-10 17:25

_Lizzy_ schreef:
O: 3 VK vruchtenhagel, peer, vers geperste jus
T: niks
L: appel en 1 pakje liga evergreen
T: niks
A: spinazi a la créme, aardappels, eitje en een peer
T: koffieleutje denk ik?

beweging: 20 km fietsen, paard rijden, stukje met de hond lopen

Kan je niet beter je derde boterham in de lunch eten.
Of bij je lunch nog een boterham?

**Geplaatst**: 26-03-10 17:25

Geplaatst: 26-03-10 17:25

Iris1702 schreef:
Vandaag:

O: 200 gr biogarde, 4 eetlepels volvezel, 1 theelepel lijnzaad
T: appel
L: 2 vk met linera magere smeerpathe, glas jus
T: banaan
D: groentensoep, maaltijdsalade met sla, aardappels, tonijn, augurk, tomaat
T: nog geen idee denk bakje yoghurt met vruchten en een handje cashewnoten

Hee, ik zie dat jij vrijwel elke ochtend het zelfde eet, komt dat niet een keer je neus uit:P?
Ik heb daar namelijk echt last van.

**Geplaatst**: 26-03-10 17:46

Geplaatst: 26-03-10 17:46

Miiej schreef:
_Lizzy_ schreef:
O: 3 VK vruchtenhagel, peer, vers geperste jus
T: niks
L: appel en 1 pakje liga evergreen
T: niks
A: spinazi a la créme, aardappels, eitje en een peer
T: koffieleutje denk ik?

beweging: 20 km fietsen, paard rijden, stukje met de hond lopen

Kan je niet beter je derde boterham in de lunch eten.
Of bij je lunch nog een boterham?

ja klopt het was een beetje raar die dag, ik had een beetje laat ontbeten en had hongeeerr.

normaal eet ik yogurt in de morgen maar dat was op.
Dus ik had het 1e tussendoortje overgeslagen en bij mijn lunch op school had ik geen zin meer in brood.
en daarna had ik het druk met lesgeven en geen tijd meer om iets te eten tot het avond eten.
Normaal gesproken verdeel ik het wel ieeetjes beter haha

**Geplaatst**: 26-03-10 18:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 18:04

Okee

.

hmm ik zit even te bedenken wat ik ga eten vanavond
ik denk courgette of aubergine klein gesneden en gebakken.
gebakken aardappels en vlees met champignons.

wat alleen nog niet wat voor vlees.

**Geplaatst**: 26-03-10 18:08

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 18:08

Ik ga vanavond koken! voor t eerst O:)

het word: pasta met zalm en brocoli met een roombasilicum sausje!
verder was het fitnessen van korte duur,helaas.