Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-10-08 13:09

Re: Anorexia Athletica

Geplaatst door de TopicStarter : 31-10-08 13:09

@Inge: ik sport ook op een sportschool waar bodybuilders trainen en juist van hen krijg ik hele goede voedingstips. Ik gebruik voor het sporten bijna altijd een Whey-shake en na de training ook vaak nog. Ik probeer mijn lichaam qua voeding te geven wat het nodig heeft, in ieder geval dat probeer ik.
Kijk, er zijn van die mannen die in het wedstrijdseizoen zitten en droog moeten worden. Omdat ik een van de weinig trainende dames ben op de sportschool, krijg ik vaak veel (ongevraagd maar wel gewaardeerd Knipoog

) tips. Ik word door hen JUIST gestimuleerd om zo door te gaan, gezien de resultaten. En zo heb ik dus binnen een tijdsbestek van een jaar ‘geleerd’ wat ik beter WEL en wat ik beter NIET kan eten. Qua voeding ben ik denk ik wel goed bezig, het is meestal het aantal Kcal wat ik gewoon niet haal op een dag. En dat is iets waar ik wel beter op moet gaan letten. Gemiddeld kom ik op een dag net aan 2.000 Kcal, sommige dagen wel eens wat hoger en soms wat minder. Ik val dus zeker niet snel af maar bijkomen doe ik ook niet. Nogmaals, nu gaat het ook allemaal niet om afvallen maar juist om een betere vetverbranding met spierbehoud.
Ik zeg zelf ook niet dat ik anorexia athletica heb. Er sprak mij laatst iemand aan over mijn sportgedrag naar aanleiding van mijn eerste ½ marathon. En toen kwam de term ter sprake, meer was het eigenlijk niet. Als je veel looptrainingen doet, dan val je altijd wel wat af. Maar dat zit er meestal ook zo weer bij omdat ik nu alleen wat ‘herstel’ loopjes doe van max 5 – 10 kilometer.
En waarom zou ik zoiets stiekem willen doen, ik ben juist trots op mijn resultaten maar begon door deze opmerking me wel even af te vragen of ik mezelf niet wat teveel overvraag. Ik wil namelijk over 10 jaar ook nog kunnen sporten Knipoog

**Geplaatst**: 31-10-08 14:01

Re: Anorexia Athletica

Geplaatst: 31-10-08 14:01

Maak voor de lol eens een profiel aan op www.valtaf.nl Niet om af te vallen, maar wel omdat je daar je eten in kunt voeren en ook je beweging/sport. In een grafiek krijg je dan te zien wat je verbruikt en of je teveel of te weinig calorieen binnen krijgt. Geeft gewoon een feitelijk overzichtje.

**Geplaatst**: 31-10-08 14:33

Re: Anorexia Athletica

Geplaatst: 31-10-08 14:33

Super dat je al een Whey Shake pakt, die zijn echt wel van belang.
Pak je verder nog iets van voedingssupplementen zoals amino's of iets dergelijks.
Je kan ook altijd eens op bodybuilding forums kijken, ik heb daar echt veel aan gehad, staat natuurlijk ook veel onzin op zoals op alle fora's maar ook echt interessante weetjes wtb voeding voor topsporters.
Want dat ben je min of meer wel, een topsporter.

Mijn man heeft het ook zo moeilijk om aan de kcal per dag de geraken, want ja het moeten ook nog eens schone kcal zijn, je kan wel veel patat eten bv maar dat heeft echt geen positief effect voor je spieren

Looptrainingen val je van af ja, maar meestal is dit er zo weer bij.
Hoe voel je je zelf, nog genoeg energie of echt totaal geen fut meer?
Op dat gebied moet je gewoon goed naar je lichaam luisteren ipv naar de gedachtes van ik moet wat doen.
Heb je eens een weekje dat het gewoon allemaal niet wil, neem dan rust, dit doet mijn man ook, dan traint hij een weekje niet, en de week erna gaat dan alles veel beter en is het niet zo dat hij een stap teruggevallen is, juist helemaal niet.
Bij pijn doortrainen kan, zolang je weet wat voor pijn het is, spierpijn is heel normaal als je veel traint, zonder spierpijn groei je niet is het bij bodybuilders.
Blessurepijn daarintegen moet je mee oppassen, dan moet je gewoon rust nemen, anders zit je er veel langer mee of nog erger ben je blijvend beschadigd.

Maar om wat je dus schrijft vind ik niet dat je anorexia athletica hebt, laat je dit dus ook niet aanpraten door anderen.
Je weet waar je mee bezig bent , alleen probeer het niet obsessief te laten worden.
Al denk ik dat veel mensen obsessief sporten en dit ontkennen Knipoog

Na je laatste reactie weet ik niet of het veel nut heeft om naar de huisarts te gaan, ja voor een verwijzing naar sportarts, maar veel huisartsen kunnen je zelf geen advies geven wat betreft voeding voor sporten op hoog niveau.
Denk wel dat je er echt goed aan doet om je goed te verdiepen in voeding en evt voedingssupplementen als het kan met een specialist.

Succes ermee, maar dat komt wel goed denk ik Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-10-08 15:26

Re: Anorexia Athletica

Geplaatst door de TopicStarter : 31-10-08 15:26

Hallo Inge,

Bedankt voor je post! Ik neem eerlijk gezegd geen extra sport supplementen. Zou ik misschien wel moeten doen. Wel neem ik ijzertabletjes met toegevoegde vitaminen.
Ik lees inderdaad ook veel op bodybuilding sites en met deze informatie kom ik dan wel eens de sportschool binnen. We hebben daar een (ex) Wereldkampioen Natural Bodybuilding rondlopen en die is altijd bereid om vragen te beantwoorden en te helpen. Hij stelt ook mijn trainingsschema’s samen.
Klopt wat je daar zegt van die schone calorieën. Het moet wel nuttig zijn voor spieropbouw natuurlijk. Ik vind dat heel erg lastig en dat is nou net wat veel mensen niet snappen. Omdat ik dus zo selectief ben met voeding en tellen van Kcal komt het al snel over als een obsessie. En dat is het ook wel een beetje, alleen voelt het voor mij meer als gezond fanatisme. Ik wil mijn lichaam niet kapot hebben! Ik ben er trots op. Dat is mijn inziens wel een wezenlijk verschil met iemand die anorexia heeft, deze mensen hebben toch meer een verkeerd zelfbeeld en zijn niet tevreden met wat zij in de spiegel zien. Ik kan helemaal blij worden als ik weer nieuwe veranderingen bemerk aan mijn lichaam maar aan de andere kant kan ik ook erg teleurgesteld en depri zijn als mijn vet% weer wat hoger is ondanks mijn harde werk. Vaak hangt dit weer samen met een bepaald moment in je cyclus Knipoog

Ik voel mij nog steeds elke dag energiek, als ik een ochtendloop op de planning heb (nuchter dan wel) dan kan ik mij daar de avond van tevoren al op verheugen…beetje vreemd is dat wel Knipoog

Tuurlijk ben ik na een dag vol sport aan het einde van de dag moe. Lijkt me logisch.
Wat betreft het doortrainen bij pijn, voel ik vaak wel of het om spierpijn aan of iets ergers. Ik zal niet snel stoppen maar wel de intensiteit aanpassen, ik luister dus wel naar mijn lichaam maar zal het niet zo snel rust gunnen. Meestal zijn mijn ‘pijntjes’ bij doortrainen ook zo weer weg.
Ik laat mij ook zeker niet zomaar wat aanpraten, ook omdat ik van mijn collega sporters (die net zo gestoord zijn als ik) wel positieve feedback krijg.
En als je dan al een wat lager vet% hebt en dan ook nog eens 4 weken zware looptrainingen hebt, dan blijft er op een gegeven moment wat weinig vet over zeg maar en krijgt je wat meer een ingevallen gezicht en je ziet wat meer je ribben zitten dan anders. Maar nogmaals, dat zit er zo weer aan want ik eet nog precies hetzelfde maar loop al weer 50% minder. Kan niet anders dan dat dat straks gewoon weer op peil is.
Je laatste alinea neem ik ook zeker ter harte. Ik wil wel gaan werken aan de Kcal inname want dat lukt nog niet zo goed (als je schoon wil blijven eten tenminste). Ik denk dat ik eens naar een sportarts ga. Denk dat ik daar veel meer aan heb dan een psych. of dokter Knipoog

**Geplaatst**: 31-10-08 15:34

Re: Anorexia Athletica

Geplaatst: 31-10-08 15:34

Je relativeert het enorm nu.... Ik zou bijna zeggen, niks aan de hand meid Knipoog

Het is aan jezelf om te bepalen of je leven in balans is, en dan bedoel ik niet in de vorm van het eten/sporten (waar het topic nu meer naartoe draait), maar je gevoel en gedachten en wat je daar vervolgens mee doet.

**Geplaatst**: 31-10-08 17:20

Re: Anorexia Athletica

Geplaatst: 31-10-08 17:20

Adil18 schreef:
* heb je het gevoel dat je gelukkiger wordt als je lang sport of hard traint?

Ja, natuurlijk! Na de sport blaak je van energie, nogal wieddus dat je je op dat moment lekker en gelukkig(er) voelt. Je bent voldaan, je hebt weer iets moois gepresteerd, daar zou elk mens gelukkiger van worden

Ik voel me anders écht niet energiek, lekker en /of gelukkiger na het sporten hoor Knipoog

Ik voel me alleen maar doodop en wil zo snel mogelijk thuis zijn om op de bank te hangen. En ik heb er ook niet meer mensen over gehoord dat ze dat zo voelen, behalve als ze dan mijns inziens te obsessief met sport bezig zijn.

Verder is alles al gezegd. Naar wat jij in je eerste post zei, vond ik je wel neigen naar anorexia athletica, met name omdat je noemde dat je je schuldig voelde als je te veel 'slechte' calorieën tot je nam of je sportprogramma aanpaste aan wat je at. Nu ben je het inderdaad wat meer aan het relativeren, ik weet niet of wat je nu zegt meer of minder juist is dan aan het begin.
Maar goed, ik denk dat de meeste mensen bodybuilders óók niet bepaald gezond bezig vinden zijn Knipoog

Dus als je daar veel mee om gaat snap ik wel dat jouw ideeën over gezond eten en sporten heel anders zijn dan dat van de gemiddelde mens.