Geplaatst Ik ben 23 jr, 188 lang en weeg nu ongeveer 74 kg. Tot vorig jaar zomer woog ik 68/69 kg en zat toen vele malen beter in mn vel.. Ik had meer energie, meer zelfvertrouwen, mn kleding zat lekkerder ed. nu 6 kg zwaarder ben ik constant moe en baal gewoon van mezelf!
Even mij standaard dagindeling aan eten en beweging:
's ochtends:
een liga
warme chocomelk op mn werk
16 km fietsen naar kantoor
's middags:
broodje kaas
klein bakje yogurt en
of een bakje fruit of een kopje soep
's avonds:
klein stukje vlees
veel groente
geen aardappelen of rijst ofzo..
weer 20 km fietsen
de ene dag rij ik mn paard een uur, de andere dag ga ik er een uurtje mee wandelen.. verder drink ik iedere dag veel limonadesiroop met water en ik snoep wel eens, maar dat is dan een koekje ofzo, maar echt niet iedere dag
normaal zou ik meer gaan sporten aangezien je dan al snel beter in je vel zit, meer energie krijgt en je lekkerder voelt.. Nu viel het hardlopen erg tegen (lees 3 weken mank lopen omdat mn oude knieblessures de kop weer op staken) is het mij erg afgeraden om dat te doen.. toch wil ik iets doen, hebben jullie tips of ideeen!?
brand los
Waarschijnlijk ben je verrast wat er uitkomt 
)
