HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    PineApple

    Berichten: 3471
    Geregistreerd: 25-03-05

    Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-08 13:49

    Hallo bokkers!
    Ik wil (zoals de titel al aangeeft) graag mijn buikje kwijt.
    Het is niet dat ik te dik ben ofzo, maar ik heb de laatste tijd toch wel een buikje gekregen en voel dat ik daardoor niet zo lekker meer in mijn velletje zit.
    Ik wil dus graag een paar kilootjes kwijt, en dan het liefst bij mijn buik Vork
    Het afvallen hoeft van mij ook niet zo snel, niet dat ik morgen 10 kilo minder wil wegen hoor, maar zo'n 4, 5 kilo eraf vind ik toch wel prettig. Ik weet nu 58 kilo, en wil toch eigenlijk niet onder de 50 uitkomen, dat vind ik echt te weinig!
    Misschien handig als ik even vermeld wat ik allemaal eet en doe op een dag.
    Ik fiets elke dag minstens een uur (uitgezonderd zondag, dan soms helemaal niet, soms wel 2 tot 3 uur) en ik wandel ook elke dag nog een uur met onze hond.
    Ik eet elke dag 3 keer, (ontbijt, lunch, avondeten)
    Mijn ontbijt bestaal meestal uit een bak conrflakes met melk. Op zondag ontbijten we luxe met warme broodjes en croisantjes
    Lunch is meestal brood en op zondag wel eens soep.
    Avondeten verschilt per keer, maar over het algemeen wel gezond. Ongeveer een keer in de week eet ik frietjes of pizza.
    In het weekend wil ik 's avonds op de bank nog wel eens een bakje chips of choco rozijnen eten.

    Over het algemeen dus niet eens zo heel ongezond allemaal, ik drink btw geen frisdrank, maar sapjes. (appelsap, sinaasappelsap en dergelijke)
    En toch ben ik aangekomen, ik wil toch wel echt graag van mijn buikje af. Iemand tips? En zijn er nog meer mensen die gewoon een paar kilootjes eraf willen hebben?

    groetjes Pieke
    absque_dubio

    Berichten: 7995
    Geregistreerd: 19-04-05
    Woonplaats: Ik in Leusden, pony’s in Ederveen

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:53

    ipv sapjes water drinken, en ipv chips en chocorozijnen fruit.
    Annemeik

    Berichten: 4266
    Geregistreerd: 29-08-03
    Woonplaats: Lunteren

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:54

    Je moet jezelf op zich ook niet alles ontzeggen hoor, het is normaal om wel íets te kunnen snoepen. Miss heb je de laatste tijd wat minder aan sport gedaan?
    AaronYve

    Berichten: 10523
    Geregistreerd: 15-11-06

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:55

    Haha ik zit met hetzelfde, ik doe wel al buikspieroefeningen iedere dag en het begint toch langzaam resultaat te geven Lachen
    Zwelgje

    Berichten: 3207
    Geregistreerd: 01-10-01

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:55

    Skip de pizza, friet, ongezonde tussendoortjes. Ga hardlopen, begin 2 x per week 30 minuten op een hartslag van +/- 125 - 130. Liefst 's morgens vroeg op nuchtere maag. Veel water drinken en geen fruitsapjes. Liever thee.
    Parce

    Berichten: 875
    Geregistreerd: 20-03-06

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:56

    Eet je wel voldoende groente en fruit?
    Persoonlijk vind ik dat je niet zo veel eet en chips in het weekend is echt geen zonde, als het maar niet meer is dan 1 of 2 handjes.
    Vergeet niet dat brood (en aardappels) ontzettende dikmakers zijn!
    Laatst bijgewerkt door Parce op 22-07-08 13:58, in het totaal 1 keer bewerkt
    Anoniem

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:58

    Ik denk dat je er meer aan hebt om gericht spieren te trainen dan minder te gaan eten. Tuurlijk sapjes bevatten meer suikers dan water ect. maar inderdaad, jezelf alles ontzeggen terwijl je al gezond bezig bent is niet nodig.

    Zelf al val je af en heb je (bijwijze van spreken) geen buikspieren dan hou je als nog een klein buikje. Ik denk dat je meer hebt aan buik en rug spieren trainen in jou geval.
    Kan je wel aanraden om daar toch wat hulp bij te zoeken, als het slecht gebeurt kun je er vooral last van krijgen
    Laatst bijgewerkt door Anoniem op 22-07-08 13:58, in het totaal 1 keer bewerkt
    Tempus_Fugit
    Berichten: 3666
    Geregistreerd: 08-08-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:58

    Hardlopen op een nuchtere maag?! Mij gaat het dan echt draaien voor me ogen!
    PineApple

    Berichten: 3471
    Geregistreerd: 25-03-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-08 13:59

    Bedankt voor de snelle reacties allemaal
    @ AaronYve: wat voor buikspier oefeningen doe jij dan?
    Ik zal wel meer thee en water gaan drinken. en wat minder frietjes ed maar helemaal daarmee kunnen stoppen lukt me waarschijnlijk toch niet. Vind dat toch wel erg lekker Tong uitsteken
    Maar iig allemaal alvast bedankt!

    @ Aldewereld: ik heb (suikervrij) lichtbruin brood, is dat ook zo'n dikmaker?

    Fitnissen is dan de beste oplossing denk ik? om proffesionele hulp te krijgen bij het trainen van mijn spieren?
    Laatst bijgewerkt door PineApple op 22-07-08 13:59, in het totaal 1 keer bewerkt
    Pattypaard

    Berichten: 11721
    Geregistreerd: 24-12-04
    Woonplaats: Nederweert-Eind(Limburg)

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:59

    Waarom op een nuchtere maag zwelgje?
    Mij is juist geleerd dat je altijd voordat je iets gaat doen je beter iets binnen kan hebben omdat je verbranding dan weer op een ´hoger pitje´ gezet word.
    Zwelgje

    Berichten: 3207
    Geregistreerd: 01-10-01

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:59

    Aldewereld schreef:
    Persoonlijk vind ik dat je al gezond eet, chips in het weekend is echt geen zonde, als het maar niet meer is dan 1 of 2 handjes.
    Vergeet niet dat brood (en aardappels) ontzettende dikmakers zijn!


    Je kan brood en aardappels bovendien perfect vervangen door zilvervliesrijst, couscous of pasta.
    Cyntje
    Berichten: 23461
    Geregistreerd: 31-10-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:59

    Je eet zeker niet verkeerd en je dingen gaan onthouden werkt inderdaad allemaal averechts!

    Zo nu en dan kun je makkelijk zondigen Knipoog

    Ik ben al 22 kilo kwijt en eet zo nu en dan nog rustig chips of een frietje hoor Knipoog alleen niet meer met die frequentie zoals ik het eerst deed Clown

    Verder vind ik ook dat je voldoende beweegt... buikspieroefeningen erbij?
    Parce

    Berichten: 875
    Geregistreerd: 20-03-06

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 13:59

    Maar neem je 's middags en 's avonds echt geen tussendoortjes?
    Dus tussen lunch en avondeten niets en na het eten ook niet meer?
    TanteSabien
    Berichten: 2507
    Geregistreerd: 30-01-07

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 14:00

    ThaGirl schreef:
    Hardlopen op een nuchtere maag?! Mij gaat het dan echt draaien voor me ogen!


    hier kan ik ook echt niet tegen Ziek

    ik denk ook dat buikspieroefeningen een hele goede is voor jou.
    PineApple

    Berichten: 3471
    Geregistreerd: 25-03-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-08 14:01

    Aldewereld schreef:
    Maar neem je 's middags en 's avonds echt geen tussendoortjes?
    Dus tussen lunch en avondeten niets en na het eten ook niet meer?


    soms als ik dan echt honger/trek heb pak ik een appel of een liga, maar meestal heb ik eigenlijk geen trek.
    AaronYve

    Berichten: 10523
    Geregistreerd: 15-11-06

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 14:05

    Gewoon de normale buikspier oefeningen en ik train ook de schuine buikspieren voor de ''zwembandjes''
    PineApple

    Berichten: 3471
    Geregistreerd: 25-03-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-08 14:07

    AaronYve schreef:
    Gewoon de normale buikspier oefeningen en ik train ook de schuine buikspieren voor de ''zwembandjes''


    ah ok, op een sportschool of gewoon lekker thuis?
    Ik denk dat ik dat ook maar eens ga proberen.
    AaronYve

    Berichten: 10523
    Geregistreerd: 15-11-06

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 14:11

    gewoon thuis, als ik naar de sportschool moet, dan ga ik misschien 2x en dan heb ik geen zin meer Knipoog
    Nu kan ik het iedere dag doen en ben gewoon thuis en kost me niks meer dan inspanning Lachen
    Maar wel iedere dag hé en even volhouden anders heeft het geen zin, jij bent toch al zo gezond bezig dat dat minder snoepen eigenlijk geen zin heeft. Dus gewoon even buikspieren trainen en over kleine week a 2 ziet het er al beter uit.
    Begin met stuk of 10 á 20 en daarna opbouwen naar meer.
    Zwelgje

    Berichten: 3207
    Geregistreerd: 01-10-01

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 14:12

    Op nuchtere maag omdat je lichaam na de nachtrust dan 'slechts' 1 energiebron kan aanspreken, namelijk de vetten.
    Werkt bij mij perfect hoor, geen zwembandjes en geen buikje. Word je lekker strak van. Natuurlijk wel goed op je eten letten anders heeft het niet zoveel effect. Ik houd zelf mijn koolhydraten inname laag en neem meer eiwitten en vezels.
    PineApple

    Berichten: 3471
    Geregistreerd: 25-03-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-08 14:13

    Dank je wel, ik begin vanavond er mee.
    Ik ben wel een volhouder hoor, als ik iets echt wil dan kan ik dat ook echt blijven doen Knipoog

    @zwelgje: ik ga dat ook wel proberen, ik laat toch de hond 's morgens al een half uur uit voor het ontbijt, laat ik haar ook wel rennen Knipoog
    jennifer14
    Berichten: 443
    Geregistreerd: 23-08-02
    Woonplaats: Soest

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 14:20

    Judith_ schreef:
    Ik denk dat je er meer aan hebt om gericht spieren te trainen dan minder te gaan eten. Tuurlijk sapjes bevatten meer suikers dan water ect. maar inderdaad, jezelf alles ontzeggen terwijl je al gezond bezig bent is niet nodig.

    Zelf al val je af en heb je (bijwijze van spreken) geen buikspieren dan hou je als nog een klein buikje. Ik denk dat je meer hebt aan buik en rug spieren trainen in jou geval.
    Kan je wel aanraden om daar toch wat hulp bij te zoeken, als het slecht gebeurt kun je er vooral last van krijgen



    Hier ben ik het wel mee eens.. Ga meer trainen en buikspieroefeningen doen.. Zorg wel dat je voldoende water drinkt, dit zuivert je lichaam..
    Parce

    Berichten: 875
    Geregistreerd: 20-03-06

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 14:21

    PineApple schreef:
    @ Aldewereld: ik heb (suikervrij) lichtbruin brood, is dat ook zo'n dikmaker?


    Ligt er natuurlijk ook aan hoeveel plakjes brood je eet op een dag Knipoog
    Je beweegt wat ik zo lees meer dan genoeg! Daar zou het echt niet aan moeten liggen.
    Ben je anders gaan eten de laatste tijd? Heb je meer spanning oid?
    PineApple

    Berichten: 3471
    Geregistreerd: 25-03-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-08 14:27

    Zo rond de 2 a 3 sneetjes brood op een dag.
    Ik heb niet echt gemerkt dat ik anders ben gaan eten ofzo, ik heb de laatste paar weken wel meer bij mijn vriend gegeten, misschien dat ze daar met meer boter koken ofzo? maar krijg je daar zo snel een buikje van?
    PineApple

    Berichten: 3471
    Geregistreerd: 25-03-05

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-07-08 19:11

    Zou skeeleren ook helpen om mijn buikje kwijt te raken? Weet iemand dat? Ik heb dat vroeger veel gedaan en vond het toen wel leuk..
    Anoniem

    Re: Hoe raak ik mijn buikje kwijt?

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-07-08 20:39

    Van een beetje of vettere boter meer krijg je niet direcht een buikje nee.

    Skeeleren zou best kunnen helpen, als je daarbij goed je buikspieren gebruikt zou dat ook een stuk straker kunnen worden.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport