Ik duim al sinds mn 8ste en dat is nu dus bijna 10 jaar, en heb besloten aftekicken

Goh hoe ga ik dat doen? juist, van die gelnagels laten zetten want die krijg je er niet af, en ze zijn te lang.
Schamen doe ik me er niet voor, ik bedoel neem me maar zoals ik ben, maar als ik nu niet stop, doe ik het nooit, bovendien is me duim nu helemaal schraal.
Wie o wie helpt met afkicken en duimt er ook nog steeds ?