Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-06 16:12

Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-06 16:12

Hier speciaal een topic over spier- en krachtoefeningen!

Doe jij aan buik, bil, been, arm- of borstspieroefeningen?
Hoe lang, hoeveel keer per dag of per week?
En welke oefeningen dan?

In dit topic kun je daar alles over kwijt, het maakt niet uit wat, als 't maar met de topictitel te maken heeft!

Dus, Kom op met jou verhalen!

Liefs,

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-06 20:07

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-06 20:07

Weet iemand een site waar je spieroefeningen kunt afhalen?
Wil namelijk weer gaan trainen!

**Geplaatst**: 08-06-06 20:09

Re:

Geplaatst: 08-06-06 20:09

Er was een tijd dat ik altijd een blokjesbuik wilde!!
Maar op een begevenmoment vond ik het te zwaar worden (ik was streng voor mezelf, 100 keer per dag opdrukken!) en toen kapte ik ermee! maar ik denk dat ik er toch weer aan ga beginnen.. (me buikje

)

**Geplaatst**: 08-06-06 20:18

Re:

Geplaatst: 08-06-06 20:18

Ik doe met zo'n halter voor mn armen en zo'n ding voor je buikspieren... Maar ik kan het gewoon niet elke dag doen... Ik vergeet het

Of ik denk achja, even geen zin

Maar ik wil graag afvallen en spieren kweken... Ik blijf dit topic ff volgen!

**Geplaatst**: 08-06-06 20:20

Re:

Geplaatst: 08-06-06 20:20

Ik deed het ook een tijdje maar ben door medische redenen gestopt.

**Geplaatst**: 08-06-06 21:02

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst: 08-06-06 21:02

Ik ga twee keer per week naar de sportschool om mijn spieren te trainen.. T is een aanrader want ik zie in de loop van de tijd wel resultaat

**Geplaatst**: 08-06-06 21:48

Re:

Geplaatst: 08-06-06 21:48

FlynnlOver schreef:
Er was een tijd dat ik altijd een blokjesbuik wilde!!
Maar op een begevenmoment vond ik het te zwaar worden (ik was streng voor mezelf, 100 keer per dag opdrukken!) en toen kapte ik ermee! maar ik denk dat ik er toch weer aan ga beginnen.. (me buikje )

voor een strakke buik zou ik niet je armen gaan trainen hoor

(oke je gebruikt je buikspieren dan ook wel maar toch echt meer je armen)

**Geplaatst**: 08-06-06 22:31

Re:

Geplaatst: 08-06-06 22:31

icehorses schreef:
Ik doe met zo'n halter voor mn armen en zo'n ding voor je buikspieren... Maar ik kan het gewoon niet elke dag doen... Ik vergeet het Of ik denk achja, even geen zin Maar ik wil graag afvallen en spieren kweken... Ik blijf dit topic ff volgen!

Eén troost, spierkrachtoefeningen hoeven niet elke dag. Sterker nog, ze hebben geen enkel nut als je ze elke dag uitvoert. Doe het liever om de dag, en dan 1 keer per dag

**Geplaatst**: 09-06-06 15:11

Re:

Geplaatst: 09-06-06 15:11

Ja, ik train 3 tot 4 keer per week met halers voor mn armen. Verder fiets ik (op zo'n hometrainer geval) voor mn benen. Loop elke dag 2km hard (weetniet waar het goed voor is, maar ren samen met mn nicht

)

**Geplaatst**: 09-06-06 18:35

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst: 09-06-06 18:35

spring op mijn trampoline
skate veel, en fiets heel veel ( vandaar erg gespierde kuiten

)
en ook ga ik veel zwemmen en hardlopen

**Geplaatst**: 09-06-06 18:47

Re:

Geplaatst: 09-06-06 18:47

wel eh...Ik mest stallen uit?

Heb geen klagen over mijn spieren. Je ziet n spieren heel goed liggen dus ik hoef ze niet echt zwaar te trainen voor een mooi strak buikje oid te hebben

**Geplaatst**: 09-06-06 19:47

Re:

Geplaatst: 09-06-06 19:47

Ik heb 1x in de week pilates, geweldig voor de meest vreemde spieren waarvan ik niet eens wist dat ik ze had

**Geplaatst**: 09-06-06 23:27

Re:

Geplaatst: 09-06-06 23:27

hmm droog
ik wou net een topic openen aangezien ik vind dat ik te slappe buikspieren krijg en ik eens met mn bokt makkers wou overleggen wat daar nou allemaal aan te doen is

ik heb ook een blauwe maandag pilates gedaan,maar vind die oefeningen echt niet zo leuk
(ben nogal een mietje als het om doorzetten gaat met datsoort dingen)
@yessy hoe doe jij dat die les??
sportschool, en wat kost dat ongeveer??

**Geplaatst**: 09-06-06 23:27

Re:

Geplaatst: 09-06-06 23:27

*kijkt rond*
ik doe ook wel eens opdrukken

wat is pilates

**Geplaatst**: 10-06-06 11:33

Re:

Geplaatst: 10-06-06 11:33

Ik doe elke dag buikspieroefeningen,
schuine, gewone, onderbuikspieren.
Opdrukken ook soms.
Verder niet zoveel, soms oefeningen om mijn rug los te maken

**Geplaatst**: 10-06-06 15:22

Re:

Geplaatst: 10-06-06 15:22

als ik buikspieroefeningen doe krijg ik altijd erg veel last van mn nek en rug en veel minder van mn buikspieren...
wat doe ik dan fout??

**Geplaatst**: 10-06-06 16:08

Re:

Geplaatst: 10-06-06 16:08

Welke buikspieroefeningen doe je dan?

**Geplaatst**: 10-06-06 19:47

Re:

Geplaatst: 10-06-06 19:47

fluffyfox schreef:
hmm droog
ik wou net een topic openen aangezien ik vind dat ik te slappe buikspieren krijg en ik eens met mn bokt makkers wou overleggen wat daar nou allemaal aan te doen is
ik heb ook een blauwe maandag pilates gedaan,maar vind die oefeningen echt niet zo leuk
(ben nogal een mietje als het om doorzetten gaat met datsoort dingen)
@yessy hoe doe jij dat die les??
sportschool, en wat kost dat ongeveer??

Ik heb les in olympos, sportcentrum in utrecht. Voor studenten kost het daar 23 euro voor 9 lessen ongeveer, supergoedkoop dus

afhankelijk van de lerares is het meer of minder 'zweverig'. ik heb nu iemand die dat totaal niet is, en erg aan je rugspieren werkt, schijnt erg goed voor je te zijn, belangrijker dan de spieren die je ziet, buikspieren enzo. En ik merk ook wel dat als je rug eenmaal weer normaal gaat ontwikkelen, de rest vanzelf braaf meekomt

**Geplaatst**: 11-06-06 02:57

Re:

Geplaatst: 11-06-06 02:57

jep ik sport 4 a 5 keer in de week, en daarbij doe ik bodybalnce

eigenlijk niet zozeer om spieren te kweken omdat ik dat zo graag wil, maar omdat mijn linker si gewricht een stuk is gekanteld ,waardoor mijn heupen scheef staan...
ik doe er wel armspier oefeningen bij, omdat ik dalijk een strak buikje krijg en mooie strakke been heb, (voor zover dat kan

)
omdat het er anders niet uit ziet natuurlijk haha

**Geplaatst**: 11-06-06 10:09

Re:

Geplaatst: 11-06-06 10:09

fluffyfox schreef:
als ik buikspieroefeningen doe krijg ik altijd erg veel last van mn nek en rug en veel minder van mn buikspieren...
wat doe ik dan fout??

Ik heb dit ook, al heel veel dingen geprobeert. Het beste werkt bij mij om mn onderrug echt naar de grond te duwen en echt de buikspieren aan te spannen en dan pas omhoog komen.

maar ik blijf altijd last van mn rug houden

**Geplaatst**: 11-06-06 10:12

Re:

Geplaatst: 11-06-06 10:12

hallo
ik zit op de politie opleiding dus ik moet elkedag fitnissen...

het is harstikke leuk.. en na 3 weken was ik een totaal ander persoon... meer spieren in me armen plattere buik en strakke kuiten..
ik hou er wel van.. maar joggen vind ik met dit warme weer iets minder.

op school moeten we voor opdrukken en buikspieroefeningen zoveel mogelijk series maken voor een cijfer.. dus we moeten goed trainen..
probeer bij sit-ups niet met je handen je omhoog te trekken dan krijg je last van je nek en rug.. probeer alles vanuit je buikspieren te laten gebeuren

**Geplaatst**: 11-06-06 10:37

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst: 11-06-06 10:37

Ik doe 3 a 4x per week buikspier trainen. gewoon op je rug liggen en dan schouders van de grond.

en dan begonnen met 3x10 en nu 4x10.

Dit vanwege mijn rug maar het helpt eigenlijk niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-06 11:14

Re: Het Nationale Spierentopic!

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-06 11:14

Merken jullie dat je oefenigen (en dus je resultaten) helpen bij 't paardrijden? Hebben jullie er profijt van?

**Geplaatst**: 11-06-06 12:22

Re:

Geplaatst: 11-06-06 12:22

Ik doe aan touwtje springen.

**Geplaatst**: 11-06-06 17:13

Re:

Geplaatst: 11-06-06 17:13

Ik ga 4x per week zo'n ander half uur naar de sportschool (moet omkleden en douche erbij).
Ik doe gemiddeld zo'n half uur cardio.
Rennen, croostrainen of fietsen op een redelijk level.

Voor de rest train ik 1x in de week binnen- en buitenkant benen.
Een keer in de week bovenkant- en onderkant benen.
Gemiddeld zo'n 2 keer per week armen ligt eraan ene keer biceps andere keer triceps.

Elke keer buik. Altijd "bovenkant" en 2x in de week onderkant en 2x in de week zijkant/schuin.

Soms pak ik er nog wat anders bij.