Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-26 14:40

Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-26 14:40

Hallo!

Lang geleden dat ik een topic ben gestart, ben niet altijd even actief online :-)

.

Maar er is o.a. een hardloop topic, een topic voor de dames met spierballen, maar volgens mij nog geen hybride topic.
Het leek mij leuk om hier eens over te sparren en dieper op in te gaan, want ik deel deze hobby verder niet echt met iemand en dat vind ik wel eens jammer.

Ik vind het leuk en interessant hoe ik me fysiek en mentaal steeds verder kan uitdagen en verbeteren. Het is eigenlijk meer een levensstijl dan een hobby met gestructureerd en gebalanceerd eten, juiste voeding, veel trainen, goed slapen, mezelf dwingen ook te rusten

etc.

Cardio altijd al wel gedaan, maar dat kan nog beter en de laatste 3 jaar ook actief met krachttraining. Maar nu ik helaas paardloos ben, heb ik me dus helemáál gevonden in een combinatie van kracht (best serieuze gewichten inmiddels) en cardio. Ik ben er zeker 5 dagen in de week mee bezig. Doe daarnaast ook heel graag pilates...en wandelen..en (race/spinning/MTB)fietsen..en zwemmen.. Ik vind eigenlijk alles leuk.

Maar goed, Hyrox is natuurlijk helemaal hip en ik ga binnenkort mijn eerste race ervaren en die is ook meteen solo, want ik kreeg dus niemand zover om mee te doen :')

. Super spannend dus. Ik kan nogal perfectionistisch zijn hierin, dus moet vooral niet vergeten te genieten. maar onder of rond de 90min zou de kers op de taart zijn. Volgens de halve simulatie zou het mogelijk moeten zijn, maar dat moet nog maar echt blijken natuurlijk.

Zijn er meer mensen die dit doen of willen doen?

Misschien is het leuk om elkaar hier te inspireren, te motiveren, te verbeteren, tips, ervaringen en statistieken uit te wisselen?

Mijn nieuwe motto is: Lift more than runners & Run more than lifters.

**Geplaatst**: 01-04-26 15:37

Geplaatst: 01-04-26 15:37

Sporters met identiteitscrisis, i love it

!
Ik moet toegeven dat ik niet mega fanatiek ben, met paarden heb ik daar ook niet veel tijd voor maar ik sport graag afwisselend!
Elke week hardlopen en krachttraining, af en toe Pilates of Yoga er bij.
Inmiddels ook 5x Hyrox Doubles gedaan, maar de solo durf ik nog niet aan _O-

**Geplaatst**: 01-04-26 15:43

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst: 01-04-26 15:43

Ik doe ook zowel krachttraining als hardlopen, al heeft hardlopen wel de prioriteit

Ik heb een beetje een mislukt lijf zeg ik altijd, en heb tot nu toe echt al veel baat gehad bij beide

**Geplaatst**: 01-04-26 16:34

Geplaatst: 01-04-26 16:34

Ik ben niet van de wedstrijden, maar ik loop elke week 2X zacht (ong. 10 km, maar doe er wel lang over) en fanatiek 1 keer per week (*1 keer is beter dan niet gaan*) krachttraining. Dat laatste zou ik graag vaker willen doen, maar het lukt niet naast huishouden, werk, familie/vrienden, een paard en moestuin.

Ik merk wel dat mensen om veel verschillende redenen sporten en dat linkt niet alitjd met mijn motivatie. Ik ben dus van trainen met progressieve overload en *elke week wat erbij*. En het kan mij niet boeien of je het aan de buitenkant kan zien of niet, maar ik voel mij er heerlijk bij.

Hyrox is niks voor mij, ik hou niet van de onderdelen 'zo snel mogelijk gewichten tillen', maar ik heb enorme bewondering voor diegene die dit kunnen, petje af!

Ik vind je motto fantastisch! Ik adopteer het meteen!

**Geplaatst**: 01-04-26 20:09

Geplaatst: 01-04-26 20:09

Ik meld me ook.

Absolute beginner wel. Ik doe krachttraining en ik fiets (gravelbike). Als m’n lijf het volhoudt wil ik ook hardlopen erbij doen omdat ik dat ook leuk vind.

Mijn doel is ontspannen en fitter worden. Ik moet 25 kilo afvallen. Maar ik wil vooral mentaal en fysiek fit zijn. De “smalle taille dikke reet” look heb ik al van mezelf. Daar doe ik het niet voor. Mag we wat minder ook. :roll:

Ik ga nu sinds een paar weken naar de sportschool. Dat doe ik 3x per week. En ik fiets alleen met mooi weer. Dus minimaal 10 graden en droog.

Het idee is wel om 1-2x per week te fietsen en dan 2x hardlopen.

Maar ik heb nu geen werk door een faillissement dus ik heb alle tijd om veel te sporten.

Morgen is het plan krachttraining (full body) en mini rondje hardlopen (net weer mee begonnen). Vrijdag klein rondje rustig fietsen (20 km). Want ik ga maandag met m’n vader fietsen. De laatste keer heb ik alles eruit getrapt. 43km terwijl je pas voor de 3e keer fietst is niet heel slim. Dus hopelijk gaat het maandag beter.

Zaterdag nog een keer full body en dan zondag rusten. Zodat ik nog enige kans maak tegenover m’n vader (bijna 63 he). 32 jaar ouder maar fietst al 40 jaar. Die hou ik niet bij. _O-

Hyrox vind ik echt een koortsdroom. Zie ik de lol niet van in. Te druk. Te veel mensen.

Laatst bijgewerkt door MarlindeRooz op 01-04-26 20:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-04-26 20:12

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst: 01-04-26 20:12

Hier een wandelaar maar ook spinning en circuittraining. Van alles wat, die combi vind ik leuk. Af en toe nog een ritje te paard.

**Geplaatst**: 01-04-26 21:03

Geplaatst: 01-04-26 21:03

Ik meld mij ook als Wannabe hybride sporter. Grote liefde ligt in alles wat krachttraining is (ben ik ook gewoon goed in), maar ik wil ook super graag trails gaan lopen (daarom niet per se in wedstrijden, maar gewoon bv 20km in de Ardennen op een vrije dag) dus ik ben kei hard aan het werken om daar ook een beetje oké in te worden. Ik vind het soms wel écht lastig, want als ik zware squats heb gedaan in training bv, kunnen mijn benen best wel een paar dagen 'out of office' zijn en ik weet nog niet zo goed hoe ik dat met hardlopen moet combineren :')

.

@MarlindeRooz: I feel you, 100%, met heel de hyroxhype. Waar ik train organiseren ze elk half jaar zo wel eens een 'interne' hyrox comp - laatste keer was met 10 individuele deelnemers, 15 teams. Super gezellig, maar ook wel heel hard buiten mijn comfortzone. Ik ben goed in alles <10min met héél zwaar gewicht, niet echt hyroxwaardig -O-

**Geplaatst**: 01-04-26 21:18

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst: 01-04-26 21:18

Ja ik ben ook meer van de zware gewichten en nette techniek. Dat gehaast met een hyrox haha. Vind het ook een beetje een hype. Net als cross fit toen en padel haha. Maar op zich goed dat mensen gaan sporten.

Ik zie ook opeens veel mensen trainen voor triathlons / Ironman. Dat lijkt me wel echt tof. Maar zwemmen is stom. En ik vind het ook echt extreem haha.

**Geplaatst**: 01-04-26 21:26

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst: 01-04-26 21:26

Leuk! Ik heb vorig jaar behoorlijk fanatiek getraind voor een triatlon.

Op mijn hoogtepunt was ik 12 uur per week aan het trainen, was behoorlijk pittig dus na de wedstrijd had ik ook even een soort sport-burnout. Tot op heden kan ik afentoe moeilijk de motivatie terug vinden die ik hiervoor had.

Ik ben nu wel aan het trainen om (ooit

) een ultra marathon te kunnen lopen. Ik doe nog veel trailrunnen nu en probeer ook het krachttrainen vol te blijven houden. Verder doe ik ook weleens kickboksen en padellen. Vind die afwisseling van verschillende sporten zo onwijs leuk!

**Geplaatst**: 01-04-26 21:29

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst: 01-04-26 21:29

Gaaf zeg! Een ultra-marathon. Poeh. :oo

Ja 12uur per week is wel heftig, zeker naast werk enzo haha.

**Geplaatst**: 02-04-26 08:11

Geplaatst: 02-04-26 08:11

MarlindeRooz schreef:
[...] Maar zwemmen is stom [...].

Zo praat je jezelf natuurlijk wel richting een duathlon }:)

**Geplaatst**: 02-04-26 08:15

Geplaatst: 02-04-26 08:15

Zunzuncito schreef:
MarlindeRooz schreef:
[...] Maar zwemmen is stom [...].
Zo praat je jezelf natuurlijk wel richting een duathlon

Ja, dat weet ik. Heb misschien al eens opgezocht waar en wanneer deze zijn. _O-

Maar eerst maar eens fit worden en een km of 10 kunnen rennen zonder dood te gaan.

In mijn gemeente zit maar 1 zwembad. Die is 15 min rijden en ook nog eens echt heel duur. Schijnt ook heel oud te zijn.

**Geplaatst**: 02-04-26 08:23

Geplaatst: 02-04-26 08:23

Zelf kan ik niet veel sporten door alle beperkingen...maar ik heb veel respect voor mijn nicht die al jaren triathlons (o.a.voor Kika) doet en zelfs deelneemt aan de Ironman...chapeau $_/-\o_$
En ja, ook bij haar gaan trainingen altijd voor, anders red je dat niet op dat nivo.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-26 08:39

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-26 08:39

Wat leuk, zoveel reacties al

Leuk om alle doelstellingen en variaties te lezen ook! Goed bezig allemaal!

@Deemmiii ik kom denk ik ook wel aan zoveel uur

mensen vinden me volgens mij gestoord maar ik vind het heerlijk. Koppie leeg maken, pure ontspanning en toch lekker gas geven.

Een triathlon lijkt me ook mega gaaf, maar het liefste dan wel als het water boven de 25 graden is :')

.

Ja, dat hele Hyrox is idd een idiote hype, maar toch leuk om eens af te kunnen strepen. Ik denk ook wel dat ik het zo nu en dan vaker doe om steeds een betere tijd neer te zetten. Een trailrun of een hardloopwedstrijd is ook nog wel een doel dit jaar. Maar ik hoef dan weer geen (halve)marathons te rennen, zie ik de lol niet van in.

Ik ga wel nog een mudrun doen deze zomer, wordt ook de eerste keer, hahaha! Heb een hekel aan modder, maar vooruit...

dat ga ik wel met een groepje doen.

Vandaag staat er ook een run op de planning, maar ik voel nog wel wat spierpijn van krachttraining eergisteren. Interval was het idee, maar denk dat het toch een easy run gaat worden en van het weekend een interval. Soms lastig om af te wijken van een planning hoor pff :')

**Geplaatst**: 02-04-26 15:14

Geplaatst: 02-04-26 15:14

Ik zit op dit moment een beetje in de crossfit hoek op youtube te kijken,maar dat soort sporten, crossfit, hyrox, het zijn wel knettergetrainde mensen. Ik kom daar echt niet aan hoor. Dus wat dat betreft respect voor de toewijding.
Ik vind ook goede/betere voeding echt een ding; ik heb maanden geleden ontdekt dat de voorgestelde hoeveelheid eiwit/dag een toentertijd niet haalbaar doel was, dat gaat nu beter, maar nu ben ik er ook vezels bij aan het betrekken en de combi wil niet altijd lukken. Ik hoop dat smoothies met toevoegingen in de zomer meer gaan helpen met targets halen.
Trainen jullie met anderen in de sportschool?

**Geplaatst**: 02-04-26 21:02

Geplaatst: 02-04-26 21:02

Ik kan je vertellen dat in onze crossfit box bij lange na niet alleen maar mega fitte mensen rondlopen

.

**Geplaatst**: 02-04-26 21:25

Geplaatst: 02-04-26 21:25

Zunzuncito schreef:
Ik zit op dit moment een beetje in de crossfit hoek op youtube te kijken,maar dat soort sporten, crossfit, hyrox, het zijn wel knettergetrainde mensen. Ik kom daar echt niet aan hoor. Dus wat dat betreft respect voor de toewijding.
Ik vind ook goede/betere voeding echt een ding; ik heb maanden geleden ontdekt dat de voorgestelde hoeveelheid eiwit/dag een toentertijd niet haalbaar doel was, dat gaat nu beter, maar nu ben ik er ook vezels bij aan het betrekken en de combi wil niet altijd lukken. Ik hoop dat smoothies met toevoegingen in de zomer meer gaan helpen met targets halen.
Trainen jullie met anderen in de sportschool?

Babysteps! Dat is altijd de beste manier om dingen aan te pakken.

Hou er ook rekening mee dat degene die je op YouTube ziet, vaak top 1% van de mensen in de sport is. Ik heb ook absoluut niet het doel om daar ooit naartoe te werken hoor. Mijn doel is vooral een gezond lijf - en dan is de combinatie van duursport, krachttraining en laag intensief bewegen (wandelen in mijn geval) gewoon het allerbeste. Naar voeding toe hetzelfde. Ik heb dat droomlijf al lang losgelaten :')

en ga maar 'gewoon' voor gezond. Genoeg eiwitten, niet teveel vlees, geen of rood bewerkt vlees, veel groeten en fruit, veel volkorenproducten, peulvruchten.

Ik train trouwens 50/50. De helft van mijn trainingen zijn in groep (leuk!), de andere helft alleen (meestal iets pittiger, want minder babbeltjes tussendoor)

**Geplaatst**: 02-04-26 23:15

Geplaatst: 02-04-26 23:15

Josien_ schreef:
Ik kan je vertellen dat in onze crossfit box bij lange na niet alleen maar mega fitte mensen rondlopen .

Hahaha, nou igg fittere mensen dan dat ik ben. En ik snap dat op youtube een elite groep rondrent, maar toch.
En Florenc, ik deed dat, gewoon 'normaal' 'gezond' eigen eten bereiden, liefst uit de moestuin. Maar ik moet toegeven dat toen ik het ging loggen, ik zag dat ik bij lange na niet mijn target gehaald kreeg.

**Geplaatst**: 03-04-26 11:25

Geplaatst: 03-04-26 11:25

Zunzuncito schreef:
En Florenc, ik deed dat, gewoon 'normaal' 'gezond' eigen eten bereiden, liefst uit de moestuin. Maar ik moet toegeven dat toen ik het ging loggen, ik zag dat ik bij lange na niet mijn target gehaald kreeg.

Op welke targets doel je dan?

Ik heb gisteren weer een fijne krachttraining gehad. 5*5 backsquats met 85kg, helemaal prima. Vanochtend 12,5km hardlopen. De beentjes wisten weer niet heel goed wat ze ervan moesten vinden :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-26 12:07

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-26 12:07

Lekker Florenc!
Gisteren ging het hardlopen ook lekker bij mij, vanavond weer kracht, maar niet all the way, want morgen weer hyrox les hahah.

Mijn schema zit er ongeveer zo uit:
Squats 70kg
RDL 60kg
Leg press 160kg
Lat pull down 45kg
Row 45kg
Leg abductions 72,5kg want het apparaat kan niet zwaarder
Leg extensions 57,5kg
Chest press 35kg
Etc.

En hardlopen zit ik nu rond de 05:30 per kilometer bij duurloop. Intervals en easy runs doe ik ook.

In beide gevallen is er meer ruimte voor progressie, heerlijk om in stapjes steeds beter te worden. Geduld is soms nog wel een ding bij mij.

Ik train idd ook zelf, maar ook in groepslessen. Vind het een leuke afwisseling en het zijn vaak dezelfde mensen, dus daar is wel een praatje. Merk dat in het Krachthonk iedereen afgesloten is met koptelefoons. Ik ben de enige zonder. Snap het ook dat iedereen in hun eigen bubbel zit, maar soms is een spontaan praatje ook wel leuk. Daarom vind ik het extra fijn om hier op Bokt erover te sparren.

**Geplaatst**: 08-04-26 11:22

Geplaatst: 08-04-26 11:22

Florenc schreef:
Op welke targets doel je dan?

Dat ligt er een beetje aan, want ik herijk elke 6-10 weken, maar rond de 52-68 gram eiwit (ik weet het, heel normale getallen). Ik heb de versie om er 90 gram in te krijgen al eruit gegooid, want dat haal ik niet.

Alpha89, leuk die targets! Is 89 je geboortejaar? Want dan ben ik Zunzuncito78 :(:)

Ik heb (alles 3X12, behalve de deadlift):
Squats 65kg
deadlift 72.5kg
Leg press 165kg
Row 45kg
Chest press 27.5kg
En ik heb geleerd dat ik aan mijn rug/schouders moet werken, want ik kan (bijna) geen (assisted) pull up doen zonder veel hulpgewicht. En het wordt er ook niet beter op met oefenen. Dat valt mij wat tegen van de bovenkant, dat dat niet meekomt met de benen. Ik gooi wel elke week 2.5 kg bij de beenoefeningen. Dat kan dat nog wel even door, denk ik. Hoop ik

.

Ik hardloop in mijn zone 2 op 7.4 km/u, dat is rond de 8 min/km denk ik. Hier heb ik mij heel lang voor geschaamd, maar ik loop er inmiddels wel 10 km mee en ik voel mij heerlijk zo in het bos een rondje rennen.

Oh en ik herken het van die koptelefoons, maar weet niet wat ik erger vind; de kl@temuziek uit de speakers in de zaal of die koptelefoonbubbelmensen. Maar na langdurig trainen op dezelfde dag leer je wel de vaste mensen kennen en die zeggen wel hoi met een praatje.

**Geplaatst**: 08-04-26 12:42

Geplaatst: 08-04-26 12:42

Ik maak elke keer met sporten wel een praatje. Ondanks grote koptelefoon.

Hier ivm zieke hond even wat minder naar de sportschool. Het hardlopen gaat wel weer super goed zonder pijn. 1e keer 10 minuten achter elkaar gerend. Dat ging heel makkelijk. En gisteren 15 minuten. Was toen we voor die tijd al moe dus dat was iets zwaarder. Dus dat ga ik lekker opbouwen zolang dat gaat.

Hopelijk kan ik morgen fietsen of naar de sportschool. Ik ben zelf namelijk ook echt moe. Een hond met buikpijn (allergie waarschijnlijk), ook ‘s nachts, breekt je echt op.

**Geplaatst**: 08-04-26 14:08

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst: 08-04-26 14:08

Ik doe ook een combinatie van kracht en cardio, maar vooral omdat ik het leuk vind om af te wisselen. Soms wat meer focus op kracht en dan weer een periode wat meer hardlopen of fietsen.

Hyrox lijkt me wel interessant om een keer te proberen, maar ook wel meteen best heftig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-26 11:16

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-26 11:16

Dat zijn ook mooie gewichten ZunZuncito!

Lekker bezig!

Hopelijk is je hond gauw weer de oude en kun je weer lekker gaan opbouwen, MarlindeRooz!

Leuk, SophieSmits! Klinkt goed en gewoon eens proberen, misschien is een duo race iets minder heftig.

Ik verzwaar nog steeds, ben benieuwd waar het naartoe gaat hihi. Maar ik bouw het altijd wel rustig en gecontroleerd op, geen ego lifting iig.

Ik heb volgende week dus mijn eerste Hyrox in R'dam en ik begin aardig zenuwachtig te worden. Ik sport al wel lang. Er is een sterke, bovengemiddelde motor en conditie, maar de laatste 14 weken echt gericht op dit evenement getraind. Strak schema in alles, geen druppel alcohol, ook als er ff geen motivatie was, toch op discipline doorgegaan...Maar is het voldoende? Mijn statistieken zijn goed, maar nu wil ik mezelf ook écht bewijzen natuurlijk en dat het harde werken beloond wordt met een goede tijd :')

. Maar goed, als het tegenvalt dan doe ik in het najaar weer een herkansing.

**Geplaatst**: 10-04-26 11:34

Re: Hybride sporters op Bokt?

Geplaatst: 10-04-26 11:34

Hyrox uitlopen is echt geen probleem Alpha, het zijn hem vooral in de tijd die je in je hoofd hebt

.
Het is je eerste keer, dus het zal vast nog een beetje zoeken zijn en probeer ook te genieten dan komt het vast goed!

Nomineer dit bericht ×