Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-25 22:37

Ik kan niet meer voelen

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-25 22:37

Rare titel, maar ik kon niks beters bedenken

.
Ik ga proberen kort samen te vatten wat er allemaal vooraf is gegaan.
Ik ben een klein jaar geleden met mijn neus tegen de muur gelopen door een combinatie van perfectionisme, doorzettingsvermogen (een beetje té

), onzekerheid... Achteraf gezien kreeg ik al veel langer duidelijke signalen van mijn lichaam, maar die heb ik onbewust (of toch zonder mij bewust te zijn van de mogelijke gevolgen) genegeerd.
Een dik half jaar naar de psycholoog gaan, veel boeken lezen en een hoop nadenken over mezelf later, ben ik erachter gekomen dat mijn hoofd de overhand neemt en ik mijn lijf gedurende mijn leven heb leren negeren. Niet op vlak van emoties, die herken ik prima bij mezelf en hier kan ik ook mee omgaan (of ik doe toch mijn best), maar wel op vlak van echt fysieke sensaties. Ik werk hier ook aan met de psycholoog, maar ik heb het idee dat ik hier na een half jaar nog geen stap verder in sta. Als de psycholoog bijvoorbeeld vraagt, wat voel je in je lichaam wanneer je gestresseerd bent, begint mijn antwoord steevast met "ik denk..." :Y)

. Als ze dan zelf dingen opnoemt zoals een verhoogde hartslag, denk ik "Oh ja, dat heb ik wel!", maar me hier echt bewust van zijn op zo'n moment of zelf zaken opnoemen kan ik echt NIET. Omdat ik denk dat het belangrijk is om jezelf hier bewust van te zijn en te kunnen luisteren naar je lichaam zou ik hier toch graag beter in worden.
Zijn er mensen die dit herkennen? Hebben jullie hier iets aan proberen te veranderen? En op welke manier?
Enkele dagen geleden kwam paardentherapie in mij op. Omdat dieren je feilloos aanvoelen dacht ik dat dit misschien zou helpen om bepaalde zaken bij mezelf te leren herkennen. Of denken jullie dat dit niet iets is dat bij dit "probleem" zou werken?

Misschien nog handig om erbij te vermelden, ik ben er vrij zeker van dat ik hoogsensitief ben. Ik kan anderen vaak juist wel goed aanvoelen en emoties komen ook redelijk heftig binnen bij mij. Ik weet niet of dit gegeven iets verandert aan de tips die jullie zouden geven, maar dan heb ik het in ieder geval gezegd.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen, meningen en adviezen!

**Geplaatst**: 07-03-25 22:42

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 07-03-25 22:42

Heel herkenbaar!! Ik volg even.

**Geplaatst**: 07-03-25 22:44

Geplaatst: 07-03-25 22:44

Zit je altijd snel ‘in je hoofd’ of heb je alleen hierin jezelf aangeleerd niet naar jezelf te luisteren? Indien het laatste: weet je de reden waarom je dat bent gaan doen?

**Geplaatst**: 07-03-25 22:44

Geplaatst: 07-03-25 22:44

Oei wat vervelend. En een beetje herkenbaar.

Bij mij heeft de haptonoom heel erg geholpen. Die verbindt lichaam en geest met elkaar.
En ik ben ook bij een paardencoach geweest, samen met mijn merrie. Dat was ook wel een eye-opener. En hoewel dat niet per se de oplossing voor mij was, heeft het de band met haar wel verdiept/versterkt.

**Geplaatst**: 07-03-25 22:47

Geplaatst: 07-03-25 22:47

Wat lastig! En wat zal het even moedeloos voelen dat je het idee hebt geen stappen te zetten :(:)

Maar... Je bent er al bewust mee bezig! Dus dat is al een hele belangrijke stap :):)

Wil je ook tips van wat je zou kunnen proberen? Of liever verhalen van mensen die het herkennen?

**Geplaatst**: 07-03-25 22:49

Geplaatst: 07-03-25 22:49

assie schreef:
Oei wat vervelend. En een beetje herkenbaar.

Bij mij heeft de haptonoom heel erg geholpen. Die verbindt lichaam en geest met elkaar.
En ik ben ook bij een paardencoach geweest, samen met mijn merrie. Dat was ook wel een eye-opener. En hoewel dat niet per se de oplossing voor mij was, heeft het de band met haar wel verdiept/versterkt.

Ik heb ook veel baat gehad bij de haptonoom en later bij de haptotherapeut. Die eerste heeft het gevoel weer terug gebracht in mijn lichaam, de tweede heeft geholpen het trauma eruit te halen. Beiden zijn wel een wezenlijk verschil, verdiep je daar even in mocht je dat willen.

**Geplaatst**: 07-03-25 22:51

Geplaatst: 07-03-25 22:51

Paardentherapie kan hier zeker bij helpen. Met een goede coach/therapeut waar jij een klik mee voelt!
Die bepaalde (correcte) aannames durft te doen vanuit pure ervaring en mensenkennis en het lezen van de paarden. Zodat jij leert hoe wat voelt.

**Geplaatst**: 07-03-25 22:54

Geplaatst: 07-03-25 22:54

Je bent goed bezig, en weet: het is een jarenlang proces om jezelf te doorgronden. Misschien zelfs een levenslang proces?

Als paardentherapie je aanspreekt zou ik het zeker proberen.

Ik denk dat mindfulness je ook heel erg zou helpen, om je op random tijdstippen bewust te leren worden van kleine details in je lichaam, je omgeving, je gedachten...

**Geplaatst**: 07-03-25 23:05

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 07-03-25 23:05

Een haptonoom, zou ik je ook aanraden. Om weer verbinding te maken tussen je hoofd en je hart.

**Geplaatst**: 07-03-25 23:09

Geplaatst: 07-03-25 23:09

Inderdaad mindfulness en meditatie zou wellicht kunnen helpen. Een typische meditatie-oefening is bijvoorbeeld een body scan, waarbij je met je ogen dicht in een zittende of liggende houding je hele lichaam nagaat in je hoofd. Je start bij je tenen en gaat zo heel langzaam en heel bewust steeds verder naar boven. Hierbij probeer je vooral heel erg aan het betreffende lichaamsdeel te denken. Dit helpt je bewust maken van je lichaam en jezelf als het ware te aarden.
Of misschien iets als een smartwatch of fitbit oid? Die melden het bijvoorbeeld soms als je hartslag omhoog gaat zonder goede reden, wat je vervolgens direct zelf zou kunnen checken. Wellicht leer je zo onbewust wat signalen aan?

**Geplaatst**: 07-03-25 23:37

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 07-03-25 23:37

Wat knap dat je hier zo open over bent.

Misschien kan de psycholoog jou helpen met het vinden van een PMT (psychomotorische therapie) therapeut in de omgeving? Dat zijn ook vaak lichaamsgerichte oefeningen.

**Geplaatst**: 07-03-25 23:45

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 07-03-25 23:45

Er zijn veel mogelijkheden en het is ook wat bij jou (en praktische zaken zoals je financiën) past.

Ik denk ook aan een haptotherapeut, omdat dat echt hun terrein is.
Of ademhaling- en ontspanningstherapie (Dixhoorn) zou bv ook passen.

**Geplaatst**: 08-03-25 07:33

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 08-03-25 07:33

Heb je 'the body keeps the score' van Bessel van der Kolk gelezen? Daar moet ik meteen aan denken, dat gaat weliswaar over trauma en hoe zich dat vastzet in het lichaam (ik weet niet of dat bij jou van toepassing is) maar een heel bekend traumarespons is dat mensen hun lichaam, soms heel letterlijk, niet meer voelen. In het boek wordt heel goed uitgelegd hoe dat komt en welke therapie vormen daarbij kunnen helpen, vooral yoga en meditatie (bodyscan zoals hierboven al genoemd werd) komen ter sprake maar ook bijvoorbeeld massage schijnt helpend te zijn. Misschien kan het een interessant Boek voor je zijn

**Geplaatst**: 08-03-25 07:37

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 08-03-25 07:37

Wel herkenbaar. Ooit behandelingen bij een fysio/haptonoom gehad en als hij vroeg waar ik wat voelde en wat in voelde, ging ik altijd redeneren wat ik zou moeten voelen. Echt enorm moeilijk en wilde ook nooit er naar toe en was altijd zenuwachtig, omdat ik het idee had dat ik een moeilijke toets moest doen waar ik njet voor kon leren en nooit t goede antwoord op kon geven....

Ik zeg al jaren tegen mijzelf dat ik toch weer eens er mee aan de slag moet. Maar ik stel t uit.

Ik lees rustig mee in dit topic, wie weet helpt me dat over een drempel heen

**Geplaatst**: 08-03-25 07:54

Geplaatst: 08-03-25 07:54

Ik zou aanraden om lichaamsgerichte therapie, dans therapie of haptonomie te gaan doen. Om in contact te komen met je lichaam is het verstandig via het lichaam te werken:)
Ik lees ook veel goede verhalen over body stress release ( daar is ook een topic over hier)

**Geplaatst**: 08-03-25 08:37

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 08-03-25 08:37

Goed dat je dit inzicht hebt en ik sluit me aan bij de tips over meditatie, mindfulness etc. Denk ook eens aan yoga, en dan de rustige vormen zoals yin.

**Geplaatst**: 08-03-25 09:11

Geplaatst: 08-03-25 09:11

Earth schreef:
Ik heb ook veel baat gehad bij de haptonoom en later bij de haptotherapeut. Die eerste heeft het gevoel weer terug gebracht in mijn lichaam, de tweede heeft geholpen het trauma eruit te halen. Beiden zijn wel een wezenlijk verschil, verdiep je daar even in mocht je dat willen.

Het verschil is geen rocket sience.

Haptonoom of haptonomisch professional is iemand die zijn eigen beroep uitoefent en een opleiding gevolgd heeft om haptonomische principes te integreren in hun werk (2 jarige opleiding waarbij de nadruk ligt op het integreren van haptonomie in je eigen vak). Bv een fysiotherapeut.

Een haptotherapeut heeft een volledige opleiding gevolgd en kan dus coachen en behandelen vanuit de haptonomische principes. Dit is een 6 jarige opleiding.

TS, ik zou als ik jou was een haptotherapeut bezoeken. Bij haptotherapie is het super belangrijk dat je een klik hebt met de therapeut (al is dat natuurlijk altijd wel zo, maar bij haptotherapie nog meer vind ik). Schrijf haptotherapie niet af als behandelmethode op 1 therapeut maar probeer een volgende als je denkt dat je geen klik hebt.

**Geplaatst**: 08-03-25 10:16

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 08-03-25 10:16

Een half jaar ermee bezig zijn, lijkt lang, maar is het eigenlijk niet. Zeker niet als je bedenkt hoelang je je de signalen van je lichaam al negeert.
Mijn tips: blijven oefenen en zoek iets van bewegingstherapie (bv. PMT) of iig lichaamsgerichte therapie.
Therapie met paarden kan helpen, maar ook daar kan je eigenlijk nog vrij gemakkelijk blijven hangen in het cognitieve (dat is althans mijn ervaring).

**Geplaatst**: 08-03-25 11:09

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 08-03-25 11:09

Heel herkenbaar dit. Ik ben op dezelfde manier in een burn-out gekomen. Flink aan de slag geweest met een psycholoog, normale fysiotherapeut en ergotherapeut. Uiteindelijk op aanraden van de psycholoog naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in ademhaling (haptonoom dus) ontspanning (mindfulness)en stressmanagement gegaan. Was er erg sceptisch over en vond het in eerste instantie veel te zweverig. Als ik aan anderen uitleg wat ze met me doet vind ik het nog altijd onzinnig klinken, maar…. Jeetje wat heb ik er een baad bij en ik wou dat ik er veeeel eerder naar toe was gegaan. Het valt gewoon onder de verzekering. Kan het je dus zeker aanraden TS!

**Geplaatst**: 08-03-25 12:01

Geplaatst: 08-03-25 12:01

Ik sluit me aan bij de reacties die over haptotherapie gaan. Ik heb in mijn leven al diverse therapieen/behandelingen ondergaan, niet omdat ik nu zo'n groot probleem heb, maar omdat ik het type ben dat als ik tegen grenzen aanloop graag onderzoek waar dat door komt en wat ik daar mee kan. En daar helpt hulp zoeken bij

Laatst liep ik tegen een specifieke situatie aan die bij mij een emotionele en lichamelijke reactie ontlokte, en ik kon daar niet goed mee uit de voeten. Op aanraden van een collega heb ik contact opgenomen met een haptotherapeut en zij kon me in één sessie op dit punt al hele mooi handvaten meegeven waar ik echt wat aan had! Zo leuk, weer een stukje van de puzzel.
Door mijn eerdere zoektochten wist ik wel waar de reactie waarschijnlijk vandaan kwam (oud trauma), maar zij kon de vinger op de zere plek leggen op een manier waar ik ook echt wat mee kan

en ik ben me nu ook weer bewuster van de signalen die mijn lichaam geeft.
Het fijne vond ik ook dat ze mij vroeg wat ik wilde qua vervolg, dus niet het standaard riedeltje van zoveel behandelingen ofzo.

Het voordeel van deze behandeling vind ik dat het echt ingaat op de verbinding tussen lichaam en geest. Dat is wezenlijk anders dan een aantal andere zaken die hier genoemd worden, die focussen vaak op het een of het ander, zoals yoga bijvoorbeeld. Dat is heerlijk en heel goed voor de bewustwording van je lichaam, maar doet in mijn beleving weinig aan de verbinding met de geest, behalve rust geven. Een psycholoog kan dan weer weinig met het lichamelijke, etc.

**Geplaatst**: 08-03-25 14:01

Re: Ik kan niet meer voelen

Geplaatst: 08-03-25 14:01

Al yoga overwogen?
Is heel laagdrempelig en heel lichaamsbewust…

**Geplaatst**: 08-03-25 14:33

Geplaatst: 08-03-25 14:33

Om contact te krijgen of te houden met je lichaam hebben mijn man en ik veel baat bij Shiatsu (vaak vergoed vanuit de alternatieve therapie van je aanvullende verzekering) En daarnaast in het dagelijks leven bij (yin) yoga en mijn man bij freediving.

**Geplaatst**: 08-03-25 14:41

Geplaatst: 08-03-25 14:41

Vermijd je het voelen van je emoties?
Ik zit zelf ook tegen het hoogsensitieve aan, en ik dacht altijd dat ik mijn gevoelens niet vermeed omdat ik me heel bewust was van emoties bij mijzelf en anderen.
Ik nam mijn gevoelens als het ware waar, maar ik vóelde ze niet, sterker nog, ik probeerde mijn gevoelens weg te maken met mijn cognitie. Nu leer ik om echt mijn emoties te voelen. Ik ben dan niet eens zo bezig met mijn lichaam, maar meer met de emoties: ik voel me teleurgesteld, alleen, verdrietig etc. Zou dat je misschien kunnen helpen?

Verder dans ik, dat helpt mij ook om 'in mijn lichaam te zijn' en wat ik voel te uiten met mijn lijf. Misschien kan een bepaalde sport ook zoiets voor jou betekenen?

**Geplaatst**: 08-03-25 19:08

Geplaatst: 08-03-25 19:08

Tancreda4 schreef:
Wel herkenbaar. Ooit behandelingen bij een fysio/haptonoom gehad en als hij vroeg waar ik wat voelde en wat in voelde, ging ik altijd redeneren wat ik zou moeten voelen. Echt enorm moeilijk en wilde ook nooit er naar toe en was altijd zenuwachtig, omdat ik het idee had dat ik een moeilijke toets moest doen waar ik njet voor kon leren en nooit t goede antwoord op kon geven....

Ik zeg al jaren tegen mijzelf dat ik toch weer eens er mee aan de slag moet. Maar ik stel t uit.

Ik lees rustig mee in dit topic, wie weet helpt me dat over een drempel heen

Ik zou dit vooral uitspreken aan een behandelaar, en als het niet klikt gerust iemand anders zoeken. Dit is juist iets waar iemand met je mee aan de slag zou moeten kunnen.

**Geplaatst**: 08-03-25 19:40

Geplaatst: 08-03-25 19:40

Heb je het voelen van je lichaam leren negeren of dit nooit gekund? Als het dat laatste is, zou het misschien iets zijn om je in te lezen over autisme bij vrouwen. Niet herkennen wat je lichaam vertelt of een signaal kunnen negeren omdat het niet als belangrijk geregistreerd wordt, is een van de kenmerken. Omdat je ook opnoemt hoogsensitief te zijn. Veel vrouwen die op latere leeftijd gediagnostiseerd worden hebben gedacht dat hun gevoeligheid door hoogsensitiviteit veroorzaakt werd. Er zijn ook overlappingen qua gevoeligheid en beleving. Maar dan door verschillende oorzaken.