Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-20 15:11

Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-20 15:11

Beste Bokkers,

Ik heb een probleem en ik kom er niet uit. Misschien kan iemand hier me helpen (idee van mijn zus).

Ik ben tijdens mijn zwangerschap veel aangekomen en ruim de helft gaat er niet af, wat ik ook doe. En ik heb al veel en serieuze pogingen gedaan.

Vroeger kon ik normaal afvallen als ieder mens, minder kcal, meer bewegen, tadaa, afvallen. Gewoon de standaard.

Nu lukt dat eenvoudigweg niet.

Ik liep onlangs bij een orthomoleculair therapeut, die adviseerde mij een hoop supplementen zoals visolie en magnesium en vitamine D3.
Daarnaast een dieet van natuurlijke voeding, niet te veel en volkoren koolhydraten, veel groenten, weinig fruit, max 3 tot 4 keer per dag eten. Ook geen kaas, lactose, gluten etc.

Die supplementen slik ik nog steeds, maar van haar dieet (ik kwam op zo’n 1600-1700 kcal per dag) kwam ik niet alleen aan (hoe dan??) maar ik werd ook nog eens flink ziek. Ik heb het twee keer geprobeerd met een tussenpoze van 2 maanden, om te kijken of het geen virus was oid.

Ik verbrand gemiddeld genomen over een week ongeveer 2500-2600 kcal per dag (fitbit).

Mijn complicaties:
- ik heb histamine-intolerantie, dat is met de juiste voedingsmiddelen en supplementen onder controle
- Ik ben erg ontstekingsgevoelig, ik kan geen krachttraining doen of zelfs maar een normale bh aan want ik krijg er meteen ontstekingen in mijn spieren van
- Ik heb bekkeninstabiliteit waardoor ik moeilijk meer kan sporten dan ik nu doe. Ik rij twee keer in de week paard en daar kan ik heel soms drie van maken, maar ga er maar vanuit dat dit mijn max is. Daarnaast wandel ik graag maar kan niet meer dan vijf km. Van paardrijden moet ik de dag er na herstellen.

Na zo veel diëten die allemaal geen enkel effect hebben, ben ik er van overtuigd dat er éérst iets anders moet veranderen voor ik kan gaan lijnen. Hoe je gezond moet eten en moet lijnen, weet ik wel. Maar wat er bij mij van te voren nog moet veranderen, daar gaat het om.

Ik heb alleen géén idee bij wie ik daarvoor moet zijn.
Ik heb al bloedwerk laten doen, prachtige waarden voor schildklier (op echt álle schildklierwaarden laten testen), geen suikerziekte of insulineresistentie etc etc.

Ik ben dus bang dat ik er regulier echt niet uit ga komen. Ten eerste niet omdat ik erg mooie bloedwaarden heb, ten tweede niet omdat histamine-intolerantie niet erkend wordt.

Maar bij wie dan wel??

Ik sta open voor alle ideeën!!

**Geplaatst**: 10-06-20 15:15

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst: 10-06-20 15:15

Wat lastig zeg.
Heb je al eens aan Personal bodyplan gedacht? Hierbij werk je samen met een online coach en wordt er ook aandacht geschonken aan je mindset.

**Geplaatst**: 10-06-20 15:15

Geplaatst: 10-06-20 15:15

Met alle mitsen en maten waarmee je helaas rekening moet houden, zou ik bij een medisch gespecialiseerd diëtiste kijken wat die voor je kan betekenen.

Als het op de reguliere manier niet lukt en je ook nog op zoveel dingen moet letten is zelf wat proberen niet verstandig. Daar moet gewoon iemand bij meekijken en denken die er verstand van heeft.

Bij elke ‘methode’ die je kan vinden, wordt er vanuit gegaan dat jij afvalt bij zo’n 1600-1700 kcal. Als dat niet lukt, is er meer aan de hand en moet je naar mijn mening niet zelf vanalles gaan proberen.

Laatst bijgewerkt door linoleum op 10-06-20 15:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-06-20 15:16

Geplaatst: 10-06-20 15:16

Eet je niet gewoon te weinig waardoor eigenlijk je hele stofwisseling op zijn gat is gegaan?
Ik zou je eten ophogen naar 2000-2200 kcal.
Ik ben niet zo van dat koolhydraatvrije- of vrij van iets dieten.
Gezond eten en gevarieerd eten. Ongeveer 50% koolhydraten, 20% eiwitten en 30% vetten. Heb je dat zo ongeveer al eens bijgehouden in bijvoorbeeld MyFitnessPal? Misschien is die balans wel heel scheef.

En veel wandelen, zo ver als jou lukt. Heel veel succes, het lijkt me frustrerend als het maar niet wil slagen ondanks dat je zo je best doet!

Ik zou overigens nog wel even goed kijken naar of je wel daadwerkelijk zoveel kcal op een dag verbrand. Je kunt je BMR even uitrekenen, wat je nodig zou hebben in complete rust en daar kun je dan je acitiviteiten bij optellen. Ik had namelijk het idee dat mijn fitbit ook wel eens optimistisch was

**Geplaatst**: 10-06-20 15:17

Geplaatst: 10-06-20 15:17

Hoe lang heb je geprobeerd vooraleer je de moed opgaf? Ik ben vorig jaar beginnen afvallen en het duurde 3 maanden vooraleer ik het eerste resultaat kreeg. En dit was amper een paar 100 gr. Nadien een halve kilo tot 1 kg per maand nochtans dieet heel goed opgevolgd en genoeg sport.

Kan er hormonaal niets in de war liggen na de geboorte van je kindje?

Ik ben zelf naar een voedingscoach geweest. Die pakken het toch anders aan dan een gewone diëtiste.

**Geplaatst**: 10-06-20 15:19

Geplaatst: 10-06-20 15:19

Heb je al eens koolydraatarm of koolydraatbeperkt geprobeerd? Ik ben 53 jaar en door de overgang lukte het afvallen helemaal niet meer! 2 januari ging het roer om en ben ik koolydraatarm gaan eten. Heerlijk eten en géén honger. Geen aardappelen, pasta, rijst en brood (wel koolydraadarm). Af en toe zondig ik wel want een frietje op z'n tijd kan ik noet afslaan Ondertussen 10 kilo afgevallen.

**Geplaatst**: 10-06-20 15:34

Geplaatst: 10-06-20 15:34

Jolien87 schreef:
Wat lastig zeg.
Heb je al eens aan Personal bodyplan gedacht? Hierbij werk je samen met een online coach en wordt er ook aandacht geschonken aan je mindset.

Ik denk dat die TS echt niet kunnen helpen. De coaches zijn niet automatisch medisch onderlegd & als ik TS haar verhaal lees is dat geen overbodige luxe. Ik zou PBP iig niet aanraden aan haar.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-20 15:41

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-20 15:41

@linoleum: ja helemaal met je eens, maar wie dan? Met de orthomoluculair therapeut kwam ik er dus niet uit. Die kwam ook met ‘gezonde voeding’ maar dat werkt dus niet. Mocht je een (natuur) arts weten die dit kan, dan hou ik me aanbevolen!

@liespower94: ik kan ook niet aankomen, ik eet meestal zo’n 2200 kcal op een dag maar na een week vakantie en snaaien is er ook geen gram bij. En mn verbranding is echt zo hoog, heb ik met die ortho. therapeut ook naar gekeken.

@laibadji: ik denk idd dat er hormonaal iets is, maar bloedwaarden zijn prima, dus schildklier oid is het niet. Miss oestrogeendominantie, maar ik kan niemand vinden die daar echt iets mee kan. Uberhaupt het diagnostiseren al, laat staan behandelen. Alle diëten hou ik minimaal 3 maanden vol, behalve die ene waar ik ziek van werd.

@simonex: yesss, al meerdere varianten daarvan. Helaas geen enkel resultaat, bij de laatste keer dus wel ziek.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-20 15:42

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-20 15:42

@doubtless: ja klopt, was zeker goedbedoeld van Jolien maar het probleem is inderdaad complexer.

**Geplaatst**: 10-06-20 16:20

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst: 10-06-20 16:20

Ik heb een crosstrainer gekocht via MP en ben sinds de eerste week maart begonnen met elke dag 10 minuten op de crosstrainer.
Niet te gek , niet te hard en niet te veel.
Resultaat -6 kg.

Misschien een idee om een fiets/crosstrainer/stepper thuis neer te zetten om elke dag wat te doen ?

**Geplaatst**: 10-06-20 16:56

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst: 10-06-20 16:56

Misschien eens lezen over jodium tekort. Ik wil hier niet zeggen dat het alleen dat is maar het kan zeker een mogelijkheid zijn zeker omdat je tijdens de zwangerschap meer jodium nodig hebt. Gewoon eens gaan lezen en evt. laten testen bij de huisarts.

**Geplaatst**: 10-06-20 17:05

Geplaatst: 10-06-20 17:05

kun je voorbeelden geven van wat je normaal op een dag eet en wat je volgens het dieet at?
hier ook bekend met veel ontstekingen en wil er best wat verder in duiken voor je waar het probleem kan zitten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-20 19:10

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-20 19:10

Peanutbutter: met een crosstrainer zit je nog steeds op kcal in - kcal uit en dat is bij mij niet de oplossing van het probleem. Als dat het was, was ik al lang weer terug op mijn oude gewicht.

Maxima_s: ik heb begrepen bij een jodiumtekort, dat dat naar voren moet komen in schildkliertests. Ik hehb TSH, vrij T3 en vrij T4 laten testen en allemaal prachtige waarden.

Mystery1980: tot de ontdekking van mijn histamineintolerantie kan mijn dieet omschreven worden als claen eating. Ruim groente, fruit, volkorenproducten en onbewerkt vlees. Geen suiker, ook geen suikervervangers.

Toen ik laag histamine moest gaan eten, ben ik veel meer rotzooi gaan eten. Dit omdat het histamine-dieet erg ingewikkeld is en ik er mijn draai nog in moest vinden.

Ik heb aan het begin van dit jaar nog 1 serieuze afvalpoging gedaan, laag calorie, verder veel fuit en groente en onbewerkt vlees maar niet helemaal clean. Daar viel ik niet van af.

Ik heb toen hulp gezocht van die orthomoleculair therapeute. Haar dieet was vrij gecompliceerd. Maar hier een samenvatting er van. 3 maaltijden per dag, max 1 snack, liever niet. Alleen onbewerkte producten, minimaal 400 gr groente per dag, max 1 stuk fruit en dan iets met weinig suiker er in. Geen suiker, producten met hoger GI, geen lactose, geen caseïne, geen gluten. Max 2 kleine porties ongeraffineerde koolhydraten per dag. Max 1 x per week aardappel. Alleen gezonde vetten. Voor iedere maaltijd 15 minuten bewegen. Qua drinken 300 ml lactosevrije melk met koffie en de rest water of rooibosthee.
Na twee dagen was ik iets afgevallen, en dus hoopvol. Maar vanaf dag drie kwam ik aan en werd ik steeds zieker. Ik kon alleen maar naar het toilet rennen en op de bank zitten.

Vóór mijn laag histamine restrictie heb ik ook verschillende pogingen gedaan. Van niks viel ik af. En aan sommige dieten zaten nog meer nadelen.
Keto: ging ik heel erg van stinken. 5:2 : kreeg ik het erg koud van. 16:8 : geen probleem, alleen een beetje onhandig. Clean eating: geen probleem. Weight watchers: irritant.

We eten sowieso veel biologisch, vlees en eieren maar ook groente en fruit. Iedere dag liefst 375 gr groente en meestal ook twee stuks fruit. Veel variatie. Veel volkoren. Op dit moment snoep ik er ook naast, omdat ik het lekker vind en ik toch niet aankom of afval. Alles voor mezelf laag histamine.

Ontstekingsgevoeligheid is al vanaf kleins af aan.

**Geplaatst**: 10-06-20 22:31

Geplaatst: 10-06-20 22:31

Gineke schreef:
Ik liep onlangs bij een orthomoleculair therapeut, die adviseerde mij een hoop supplementen zoals visolie en magnesium en vitamine D3.
Daarnaast een dieet van natuurlijke voeding, niet te veel en volkoren koolhydraten, veel groenten, weinig fruit, max 3 tot 4 keer per dag eten. Ook geen kaas, lactose, gluten etc.

Die supplementen slik ik nog steeds, maar van haar dieet (ik kwam op zo’n 1600-1700 kcal per dag) kwam ik niet alleen aan (hoe dan??) maar ik werd ook nog eens flink ziek. Ik heb het twee keer geprobeerd met een tussenpoze van 2 maanden, om te kijken of het geen virus was oid.

Ik verbrand gemiddeld genomen over een week ongeveer 2500-2600 kcal per dag (fitbit).

Mijn complicaties:
- ik heb histamine-intolerantie, dat is met de juiste voedingsmiddelen en supplementen onder controle
- Ik ben erg ontstekingsgevoelig, ik kan geen krachttraining doen of zelfs maar een normale bh aan want ik krijg er meteen ontstekingen in mijn spieren van
- Ik heb bekkeninstabiliteit waardoor ik moeilijk meer kan sporten dan ik nu doe.

Balen van die bekkeninstabiliteit!

Maar wat je beschrijft qua dieet lijkt mij idd gericht op het aanpakken van de ontstekingsgevoeligheid en de histamine intolerantie.
Ik neem aan, dat er ook supplementen waren met prebiotica en probiotica...?

...'flink ziek worden' wens ik niemand toe, maar het zou een beginverergering of een ontgiftingsreactie geweest hebben kunnen zijn.

Wat zei de therapeut er van...?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-06-20 09:04

Geplaatst door de TopicStarter : 11-06-20 09:04

@janneke2: geen pre/probiotica, wel andere supplementen actief of het bevorderen van darmflora.

De therapeut zei: direct stoppen. Maar kwam daarna niet met een alternatief...

**Geplaatst**: 11-06-20 09:07

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst: 11-06-20 09:07

Herken je jezelf toevallig in het beeld van lipoedeem?

**Geplaatst**: 11-06-20 09:17

Geplaatst: 11-06-20 09:17

Gezien je fysieke beperkingen; heb je ook last bij zwemmen? Is namelijk echt een goede work out (zowel cardio als spier) maar veel minder belastend dan paardrijden of kracht training.

**Geplaatst**: 11-06-20 09:22

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst: 11-06-20 09:22

Even een andere boeg, hoe slaap je? Want als je 's nachts bijvoorbeeld ademstops hebt, ook wel slaapapneu genoemd, dan wordt afvallen ook nagenoeg onmogelijk.

**Geplaatst**: 11-06-20 09:27

Geplaatst: 11-06-20 09:27

Tieneke schreef:
Herken je jezelf toevallig in het beeld van lipoedeem?

Dit wilde ik ook vragen. Lipoedeem begint vaak na zwangerschap en zit vooral op benen en heupen. Maakt het erg lastig om af te vallen.

**Geplaatst**: 11-06-20 09:53

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst: 11-06-20 09:53

Wellicht komt het door en combinatie van je zwangerschap en de hormonen.
Kijk bijv. Eens naar https://www.dehormoonfactor.nl/hormonen-in-balans

En inderdaad kijk naar de hoeveelheid vet in je voedsel. Bij vrouwen is vaak de hoeveelheid vet een boosdoener. Ook al eet je gezond, dan kan het vet nog te hoog zijn.

**Geplaatst**: 11-06-20 10:01

Re: Ik kan niet afvallen maar wie kan mij helpen??

Geplaatst: 11-06-20 10:01

Histamine intolerantie wordt toch gewoon erkend? Immers, hooikoorts is ook gewoon erkend.
Hoe is dit bij jou vastgesteld? Heb je een FODMAP dieet gedaan bijvoorbeeld?

**Geplaatst**: 11-06-20 10:04

Geplaatst: 11-06-20 10:04

Esther_ schreef:
Wellicht komt het door en combinatie van je zwangerschap en de hormonen.
Kijk bijv. Eens naar https://www.dehormoonfactor.nl/hormonen-in-balans

En inderdaad kijk naar de hoeveelheid vet in je voedsel. Bij vrouwen is vaak de hoeveelheid vet een boosdoener. Ook al eet je gezond, dan kan het vet nog te hoog zijn.

Tenzij je dus lipoedeem hebt. Bij lipoedeem wordt net een koolhydraatarm dieet aangeraden met meer vetten en eiwitten om vetverbranding te stimuleren.

Daarom mijn vraag of TS het beeld herkent (lipoedeem herken je uiterlijk), want als ze dat heeft kan ze diëten en sporten tot ze een ons weegt, maar dan gaat dat maar beperkt effect hebben. Lipoedeem ontstaat vaak na hormonale verandering, bv. idd zwangerschap of puberteit.

**Geplaatst**: 11-06-20 10:11

Geplaatst: 11-06-20 10:11

Ik heb qua afvallen geen advies, maar hier wel oa bekkeninstabiliteit. Wandelen kan ik dus ook niet en sowieso zijn heel aantal dingen moeilijk. Maar ik sport dus onder begeleiding van een fysiotherapeut. Zij helpt met oefeningen vinden die ik wel kan en dat dus voorzichtig op e bouwen. Ik kan bijvoorbeeld 5 minuten lopen, na paardrijden die dag verder niks meer en dag erna ook plat. Maar we zijn toch langzaam wat vooruit aan het gaan en zij weet veel meer manieren om bepaalde spieren te trainen of cardio te doen die niet belastend zijn voor bekken en andere delen van mijn lichaam die stuk zijn.

Misschien kan je een gespecialiseerde fysio zoeken om je op dat gebied te helpen? Als je dan ook nog een specialist kan vinden qua voeding dan heb je al 2 kanten.

**Geplaatst**: 11-06-20 10:12

Geplaatst: 11-06-20 10:12

Daarbij moet het normaal niet uitmaken of je 1500 kcal aan vet, kcal of eiwitten eet. 1500 kcal is 1500 kcal. Je gaat dus van het een niet harder afvallen dan van het ander.

Maar wanneer je dus niet afvalt, zou ik een doorverwijzing eisen naar het ziekenhuis. Want wie weet is er iets mis wat op te lossen is.

**Geplaatst**: 11-06-20 10:16

Geplaatst: 11-06-20 10:16

Vervelend probleem maar heeft jouw orthomoleculair therapeut bloed laten afnemen om te kijken welke voedingsmiddelen wel geschikt zijn voor jou? Lijkt me wel met jouw histamine restrictie.
Bij mij is dat toen wel gedaan en daar kwam bv uit dat ik wel o.a. prei, wortels mag maar geen broccoli, bloemkool. Zo ook fruit en vlees/vis.
Dit is echt per voedingsmiddel uitgeplozen wat voor mij wel en niet goed is en daarmee heb ik mijn reuma behoorlijk onder controle en weet precies wanneer ik in de fout ben gegaan.
En ik mocht maar 3x per dag eten met minimale tussenpauze van 5 uur.
Weinig koffie en thee wel genoeg water.
Geen magere of halfvolle producten want die vullen niet genoeg.
En ik ging als een speer na een langzame start.