Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-08-19 10:32

Doordenderen met een burn out

Geplaatst door de TopicStarter : 06-08-19 10:32

De titel is een exacte omschrijving van mijn probleem, alleen ga ik er inmiddels zodanig fysiek (mentaal steeds meer) aan onderdoor dat ik me even geen raad meer weet.

Om te beginnen vind ik mijn werk nog steeds fantastisch. Ik werk op het exportkantoor van een vliegveld en heb de leukste directe collega's en supervisor die ik me maar kan wensen. Ik ben de enige vrouw op export en de mannen zien me ook echt als "one of the guys"

Het werk is in continuedienst, met grote regelmaat zeer stressvol/druk en in de basis is onze afdeling de afdeling die alle vragen, gezeik en geregel omtrent aangeleverde vracht en vrachtvluchten over zich heen krijgt. Daarnaast zit ik in een aantal werkgroepen op managementniveau, die kosten me relatief weinig tijd en vind ik leuk om te doen.

We draaien met zeer minimale bezetting een continue rooster, wat betekent dat ik 8 van de 10 diensten alleen draai. Om je een idee te geven: er zitten 5 man (incl mijzelf) in ochtend/middag/nacht rooster en 4 (waarvan 2 onervaren) mensen in ochtend/middag rooster. Het verloop van nieuwe collega's is hoog omdat je een bepaald soort type moet zijn om dit werk te kunnen doen. Veel mensen zijn snel weg in verband met de hoge werkdruk.

Nu heb ik sinds een paar maanden heb ik het advies van mijn HA om voorlopig uit de diensten te gaan wegens sluimerende fysieke burn out klachten; slecht slapen, niet fit, geen energie, etc. Dit is besproken met mijn supervisor en we hebben destijds afgesproken dat ik ook eens "nee" mag zeggen als een collega vraagt om een dienst over te nemen. Voor de rest heeft hij me van rooster gewisseld (stabieler) toen er nieuwe roosterformats kwamen en zouden we het samen even aan kijken.

Opzich ging dit allemaal wel redelijk, maar we hebben nu een wat rustigere periode gehad. Sinds een week of 3 begint het weer gigantisch aan te trekken en gaan we dus vol gas richting peak season (eind sept. t/m eind januari). Dit betekent dat overwerken soms onvermijdelijk is.

Vorige week is echter voor mij de man met de hamer echt langs gekomen. Ik ben bijna flauwgevallen op het werk op het moment dat het even een paar minuten rustiger was. Sindsdien kan ik fysiek niet veel meer (dood en dood op) en mentaal is het ook echt klaar nu. Privé probeer ik alles ook draaiende te houden omdat mijn lief gemiddeld 20 dagen per maand van huis is, maar ook dat trekt me nog verder leeg.

Wat nu het probleem is, is dat onze supervisor op vakantie is en ik met de opper-manager écht niet door een deur kan (niemand, overigens) en dus dit niet met hem wil bespreken.

Ziek melden is voor mij een hele moeilijke stap, omdat nog zeker 2 collega's uit "mijn" rooster ook tegen een burn out aan lopen. Ik voel me zwak en schuldig tegenover hen als ik me ziek zou melden, omdat er gewoon geen vervanging is. Zwart wit gezegd is dit natuurlijk het probleem van de werkgever, maar ik geef te veel om mijn collega's om ze maar gewoon te laten vallen.

Ik probeer privé maar gewoon alles zo veel mogelijk verplichtings-vrij te houden en toch wel te ontspannen. Sporten kost me op dit moment al mijn kruim en geeft me ook geen energie meer, dus op wat lichte trainingen na ligt dat ook even stil.

Hebben jullie ervaring met dit soort situaties? Of heb je een tip? Ik weet het echt even niet meer -O-

**Geplaatst**: 06-08-19 10:39

Re: Doordenderen met een burn out

Geplaatst: 06-08-19 10:39

Zoals je het omschrijft zou een ziekmelding met snel contact met de bedrijfsarts toch verstandig zijn. Het moet niet jouw probleem zijn dat je collega's ook al zo onder druk staan. Dat is de verantwoordelijkheid van het bedrijf. Heb je voor jezelf al hulp ingeschakeld voor de burn out behalve de huisarts, misschien kan je handvaten krijgen om zelf ook meer rust te vinden.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:39

Geplaatst: 06-08-19 10:39

Ik zou toch maar voor mezelf kiezen als ik jou was en je schuldgevoel naar collega’s toe snel proberen naast je neer te leggen. Een burn-out is echt niet grappig en kan je echt jarenlang last van houden.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:39

Geplaatst: 06-08-19 10:39

Je gezondheid is vele malen belangrijker dan werk. Ziek melden en rust nemen dus.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:45

Geplaatst: 06-08-19 10:45

Heel lief dat je bezorgd bent om je collega’s maar nu moet je toch echt even jezelf op de eerste plaats zetten. Als je eind september nog wil kunnen werken is je nu ziek melden de verstandigere optie dan doorbikkelen en over een maand gewoon helemaal niks meer kunnen....

**Geplaatst**: 06-08-19 10:45

Geplaatst: 06-08-19 10:45

Dat schuldgevoel en het voor de ander goed willen doen is waarschijnlijk ook deels oorzaak van je probleem, nu icm de hoge werkdruk is het de spreekwoordelijke druppel. Ik heb zelf een burnout gehad en de stap om ziek te melden is behoorlijk, maar je moet het echt doen. Dit gaat je niet helpen en je collega's al zeker niet op de langere termijn. Nu doorgaan, betekent misschien dat je er nog veel langer uit ligt.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:48

Geplaatst: 06-08-19 10:48

Heel lastig en ik ken je gevoel. Ik werkte in een bedrijf als de enige met mijn functie maar ik trok het gewoon niet meer. Andere mensen op kantoor hielpen er ook niet aan mee.

Na een jaar worstelen heb ik er toch de stekker uit getrokken. Helaas toch te laat want zit nu thuis met beginnende burn out. Het lastigste vind ik om alles achter te laten want er zijn zoveel kansen voor het bedrijf, zoveel mogelijkheden. Opportuniteiten die op punt stonden door te breken etc maar als je alleen de kruiwagen moet duwen houdt het op een gegeven moment op.

Flauwvallen op de werkvloer is echt een signaal dat het niet meer gaat! Wanneer is je leidinggevende terug van vakantie? Staat er ook wat op papier van je eerdere klachten? Ik zou toch ziekmelden en de bedrijfsarts vragen.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:49

Geplaatst: 06-08-19 10:49

Tja, niet ziek melden kan betekenen dat je straks en geen werk meer hebt en je relatie naar de knoppen gaat, denk daar maar eens over na.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:52

Geplaatst: 06-08-19 10:52

Dioxide schreef:
Ziek melden is voor mij een hele moeilijke stap, omdat nog zeker 2 collega's uit "mijn" rooster ook tegen een burn out aan lopen. Ik voel me zwak en schuldig tegenover hen als ik me ziek zou melden, omdat er gewoon geen vervanging is. Zwart wit gezegd is dit natuurlijk het probleem van de werkgever, maar ik geef te veel om mijn collega's om ze maar gewoon te laten vallen.

Draai het eens om. Als een van die twee collega's zegt dat het niet meer gaat, welk advies zou je hem dan geven? Blijf maar werken anders trek ik het niet, of denk aan jezelf en blijf thuis?

**Geplaatst**: 06-08-19 10:54

Geplaatst: 06-08-19 10:54

Is een nogal gekend probleem in de transportsector.
Pas op de plaats en rust.
Degelijke hulp zoeken is ook geen slecht idee.
Want een burnout is zelden alleen werk-gerelateerd.
Iemand die je kan helpen om ook privé het één en ander aan te pakken en te veranderen is dan niet slecht. Want dat is net datgene wat het moeilijkst is om in te zien.

Laatst bijgewerkt door Pandora2 op 06-08-19 10:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-08-19 10:54

Geplaatst: 06-08-19 10:54

Ten eerste: je bent niét zwak. Je mag je ook niet schuldig voelen. Ik weet als geen ander dat het zo voelt, maar probeer het schuldgevoel los te laten, hoewel heel makkelijk gezegd maar bijna onmogelijk gedaan...

Ik heb 4 jaar geleden in een zelfde schuitje gezeten, ik had een eigen bedrijf en denderde maar door. Ziek worden was geen optie, minder werken ook niet. Ik stopte alles weg en ging maar door. Uiteindelijk wel een middag in de week vrij genomen omdat ik het nodig had en dat was heerlijk, maar wel minder inkomsten.
Uiteindelijk ben ik met steun van mijn vriend een nieuwe baan gaan zoeken in loondienst. Parttime. Beste beslissing ooit. Ik heb mijn leven radicaal omgegooid daarvoor (120 km verderop gaan wonen, paard gekocht) en met de nieuwe baan kon ik weer tot mezelf komen. Ik heb me nooit ziek gemeld, maar achteraf ben ik veel te lang door gegaan. Ik heb nog heel lang last gehad van naweeën, concentratieproblemen, hartkloppingen etc. Dat kan ik nog steeds krijgen in wat stressiger perioden, maar ik kan het beter handelen. Als ik naar de plaats waar ik voorheen werkte reed, heb ik nog heel lang last gehad van fysieke stress: hartkloppingen, trillen, zweten etc. Dat gaat nu beter maar het stressgevoel zit nog altijd in mijn hoofd en lijf als ik die kant op ga.

Kies voor jezelf, hoe dan ook. Als dat betekent om je voor nu even ziek te melden, dan is dat geen zwakte maar juist sterk: je denkt aan jezelf.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:54

Geplaatst: 06-08-19 10:54

bigone schreef:
Tja, niet ziek melden kan betekenen dat je straks en geen werk meer hebt en je relatie naar de knoppen gaat, denk daar maar eens over na.

Waar heb jij het nou over? Hoezo geen werk meer en relatie naar de knoppen?

**Geplaatst**: 06-08-19 10:58

Re: Doordenderen met een burn out

Geplaatst: 06-08-19 10:58

Oh wat een moeilijke situatie.. Ik heb mijn school in de laatste maand ook stop gezet (of nouja, dat moest) omdat ik ook richting een overspannen 'zijn' aan liep. Ik had ook echt niet door gekund en herken de klachten heel goed. Ik vrees ook dat er niets anders op zit dan echt voor jezelf te kiezen. De gedachte 'ja maar zij...' veroorzaakt juist zo'n burn-out, omdat je anderen niet in de weg wil zitten. Van mij mag je door gaan, maar dan lig je er helemaal af en ben je verder van huis. In die zin helemaal eens met Snadrem.

**Geplaatst**: 06-08-19 10:59

Geplaatst: 06-08-19 10:59

Je geeft al gelijk het probleem aan wat veel burn outers tot een burn out brengen....je té verantwoordelijk voelen (voor anderen) en grenzen (te) ver overgaan omdat je geen nee kan zeggen. Ik zal je zeggen...je bent al veel te ver gegaan! Overspannen zijn is een signaal om te stoppen...als je dan niet stopt dan kom je in een burn out en die is zwaar onomkeerbaar, omdat je alles zo kapot hebt gemaakt dat het vergelijkbaar is met een hersenbeschadiging. Dus geen gemaar en niet meer aan anderen denken. STOP NU!!!!

**Geplaatst**: 06-08-19 11:19

Re: Doordenderen met een burn out

Geplaatst: 06-08-19 11:19

Als iemand die zelf doorgedenderd is met een burnout/ overspannen zijn en daar ruim 10 jaar schade van heeft ondervonden (en ook schade waar je nooit meer van af komt) kan ik je maar 1 tip geven:

TREK AAN DIE NOODREM!

Je hebt maar 1 leven en 1 lichaam.
Het is het niet waard. Wees niet eigenwijs.
Kies voor jezelf.

**Geplaatst**: 06-08-19 11:47

Geplaatst: 06-08-19 11:47

Ik ga mee met BarbaLala.

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 21-05-23 09:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-08-19 11:56

Re: Doordenderen met een burn out

Geplaatst: 06-08-19 11:56

Bedenk jezelf eens dat wanneer je jezelf nu niet de tijd geeft om te herstellen, je straks zomaar een jaar of twee (of meer) uit de running kan zijn met als kadootje een flinke depressie erbij, want ja dat kan een goede burnout met je doen helaas.
In een situatie waar je daadwerkelijk onmisbaar bent, bijv. eigen zaak en geen ziekteverzekering wil het nog wel eens helpen om heel gestructureerd veel minder uren te maken, bijv. vier dagen van 9.00-12.00. Maar bij een werkgever lijkt me dat haast niet te realiseren.
Ik wens je veel sterkte en wijsheid.

**Geplaatst**: 06-08-19 12:06

Geplaatst: 06-08-19 12:06

Relaxed schreef:
bigone schreef:
Tja, niet ziek melden kan betekenen dat je straks en geen werk meer hebt en je relatie naar de knoppen gaat, denk daar maar eens over na.

Waar heb jij het nou over? Hoezo geen werk meer en relatie naar de knoppen?

Wat denk je wat er gebeurt wanneer ts dus nu doordendert en daarbij aangeeft dat haar partner ook twintig dagen van huis is en ze daar ook de boel op de rit moet houden. Een mens met een burn out, of zoals we vroeger zeiden, overspannen , is een ander mens. Niet te vergelijken met dezelfde mens in gezonde toestand. En je zal maar een partner hebben die dat niet kan handelen.
En er zijn mensen die het niet lukt om binnen een bepaalde termijn terug te keren naar het werk dus dan ben je ook je baan kwijt. Het is gewoon niet handig om te wachten tot je bij de enkels afknapt.

Gezondheid is een groot goed en dat moet je nooit op het spel zetten, soms heb je geen keus maar nu wel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-08-19 12:21

Geplaatst door de TopicStarter : 06-08-19 12:21

Bedankt voor jullie schoppen onder m'n kont voor nu

Ik zal straks even inhouderlijker reageren op een aantal fijne posts.

bigone schreef:
bigone schreef:
Tja, niet ziek melden kan betekenen dat je straks en geen werk meer hebt en je relatie naar de knoppen gaat, denk daar maar eens over na.

[knip quote van Relaxed]

Wat denk je wat er gebeurt wanneer ts dus nu doordendert en daarbij aangeeft dat haar partner ook twintig dagen van huis is en ze daar ook de boel op de rit moet houden. Een mens met een burn out, of zoals we vroeger zeiden, overspannen , is een ander mens. Niet te vergelijken met dezelfde mens in gezonde toestand. En je zal maar een partner hebben die dat niet kan handelen.
En er zijn mensen die het niet lukt om binnen een bepaalde termijn terug te keren naar het werk dus dan ben je ook je baan kwijt. Het is gewoon niet handig om te wachten tot je bij de enkels afknapt.

Gezondheid is een groot goed en dat moet je nooit op het spel zetten, soms heb je geen keus maar nu wel.

Sorry, maar ik vind jouw uitspraak erg vervelend. Je hebt geen idee hoe mijn relatie is en hoe mijn lief en ik persoonlijk zijn. Dit is de beste man die ik me na 2 lange en psychisch heftige relaties ooit had kunnen wensen.

Mijn vent leert me juist omgaan met mezelf en met spanningen o.a. door meditatie enz.

**Geplaatst**: 06-08-19 12:26

Re: Doordenderen met een burn out

Geplaatst: 06-08-19 12:26

Dan bij deze mijn excuses. Het was als wake up bedoelt aangezien ik in mijn omgeving relaties hierdoor heb zien stranden. En dat gun ik niemand, juist wanneer je leuk werk hebt en een hoog arbeidsethos is het zo gemakkelijk om er aan onderdoor te gaan.
Dus ik hoop dat je de knop om kunt zetten, je rust pakt , beter gaat worden en je straks weer gewoon normaal je werk kunt doen.

**Geplaatst**: 06-08-19 12:33

Geplaatst: 06-08-19 12:33

Vind het geen verkeerde uitspraak van bigone.
Genoeg relaties die ermee overweg kunnen, genoeg relaties die ontzettend zwaar weer ervaren doordat 1 van de 2 al een paniekaanval krijgt bij de afwas combineren met een buurman die toevallig even komt kletsen in de tuin. Duidelijk al teveel. Als je die grens bereikt van energie hebben en dingen aankunnen, zijn de basale dingen van het leven al een mount Everest en is er een enorme invloed op de dagelijkse dag.

TS mocht je een soort compensatie ritme hebben ontwikkeld bij man weg voor werk/man thuis (je krijgt dan toch vaak bepaalde automatismes als als de partner van huis is ff rauzen kwa klussen of wel eigen tijd, en als de partner thuis is veel samen willen doen etc) dan kan dat met een burn out behoorlijk lastig gaan worden. Je gaat sowieso een enorm wespennest in van schuldgevoel/willen/moeten/leuk willen zijn voor je partner etc. Maar als je wel “bij de enkels afknapt” zit dat er allemaal niet in.

Ik zou echt jezelf nu op 1 gaan zetten, en dat is ook het beste advies wat jij je twee collega’s met burn-out klachten kan gaan adviseren.

**Geplaatst**: 06-08-19 12:39

Re: Doordenderen met een burn out

Geplaatst: 06-08-19 12:39

Meteen ziekmelden anders kun je weleens heel lang ziek zijn straks.

**Geplaatst**: 06-08-19 12:41

Geplaatst: 06-08-19 12:41

Ik heb alleen je openingspost gelezen en ik kan je maar 1 ding zeggen:

Meld je nu ziek!

Dit zijn géén sluimerende klachten meer en hoe langer je doorloopt hoe langer je er straks uit bent. Hoe je werkgever het op de werkvloer oplost is NIET jouw probleem.

En weeg ook thuis af wat er daadwerkelijk moet, en wat er ook wel even kan wachten.

(En gewoon een hart onder de riem vanaf hier, en de hoop dat je voor jezelf kiest :(:)

)

**Geplaatst**: 06-08-19 12:41

Geplaatst: 06-08-19 12:41

1 ding: ziekmelden als je niet meer kunt (flauw vallen is daar zeker een heel belangrijk signaal van!) is niet zwak en is nooit een reden om je schuldig te voelen!

Dat gezegd hebbende: been there, done that.
Ik viel ook uit in de meest onderbezette periode van 't jaar en heb me daar vreselijk schuldig over gevoeld.
Godzijdank had ik een leidinggevende die me echt uit m'n hoofd gepraat heeft dat ik me daar schuldig over moest voelen.
We zijn een aantal jaar verder nu en ik heb er nu eigenlijk spijt van dat ik het destijds zover heb laten komen, omdat ik niet zwak wilde zijn.

Nu, jaren later, nu ik echt weer fit ben, én geleerd heb echt mijn eigen grenzen te herkennen en te respecteren, ben ik een zoveel leuker mens geworden en ook nuttiger.

Maar dat is echt achteraf, na 2x een periode van uitgefvallen zijn en een flink psychologisch traject om mezelf te leren accepteren wie ik ben, zeg maar.

Ik kan dus alleen maar adviseren om naar het advies van je huisarts te luisteren en op de rem te trappen.
Er is maar 1 jij en je bent te leuk om jezelf echt over de kop te werken.

Dikke knuffel en sterkte van het nemen van beslissingen, die zijn niet leuk en heel moeilijk te nemen.
Volg je hart en je gevoel voor jouzelf.

**Geplaatst**: 06-08-19 13:02

Re: Doordenderen met een burn out

Geplaatst: 06-08-19 13:02

Hoewel Bigone het hard stelt is het wel waar. Het maakt geen bal uit hoe jullie relatie in elkaar steekt, een burnout heeft altijd effect op de relatie, een burnout is geen griepje waar je na een week beter mee bent. Een burnout sloopt je en als je pech hebt wordt je nog hartstikke depressief ook.
Dus jij meldt je vandaag nog ziek. Klaar. Hoe langer je doorloopt hoe langer je herstelproces is en hoe harder jij je voor je kop slaat tegen die tijd. Het is gewoon dom om zo je eigen grenzen over te gaan en niet naar je lichaam te luisteren. Tenzij jij liever straks een jaar of 3 niet kan werken omdat je compleet op bent.