Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-03-17 12:17

Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-17 12:17

Hallo Bokkers!

Ik heb een vervelend probleem. Als ik geen wekker zet slaap ik ongeveer 11 uur per nacht. Nu werk ik fulltime dus zet wel een wekker en slaap dan ongeveer 8 uur per nacht met als gevolg dat ik altijd moe ben! Ik ga meestal rond 21.30u naar bed en slaap dan rond 22u of iets later. Ik heb regelmatig dat ik bijna in slaap val in de auto naar het werk. Ik heb dit probleem al heel erg lang maar pas sinds ik fulltime werk is het echt vervelend. Tijdends mijn studie kon ik regelmatig uitslapen. Ik werk nu ruim anderhalf jaar en ben dus nog niet aan het ritme gewerkt.

Ik slik een antidepressivum (venlafaxine) voor mijn depressie dus dat heeft er zeker mee te maken. Maar het probleem was er voor die tijd ook al en ik ben nu aan het afbouwen maar ik word alleen maar vermoeider. Ook heb ik een tijdje ritalin en dexamphetamine geslikt om me een beetje op te peppen maar dat werkte ook nauwelijks.

Ik eet gezond, weinig vlees en veel groente en fruit. Ik beweeg veel (wandelen, paardrijden, roeien). Voor mijn gevoel slaap ik ook diep genoeg.

Hebben jullie tips voor mij? Denk aan supplementen, slaaptips, wake-up light-dingen ofzo, voedsel, ik sta er open voor!

En ik ben ook heel benieuwd of er meer mensen zijn met dit probleem. Hoe pakken jullie dit aan?

**Geplaatst**: 22-03-17 12:20

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 12:20

Slik je vitamine D? Veel Nederlanders hebben daar een tekort aan, zeker aan het einde van de winter. Je lichaam kan dit maar voor 3 maanden opslaan en de zon is nu nog niet sterk genoeg zodat je lichaam het zelf aan kan maken.
De overgang van studeren naar fulltime werken is best een mentale opgave. Daar heb je veel energie voor nodig. Ik zou in elk geval een paar maanden vitamine D erbij slikken, na een paar weken zou je dan wel verschil moeten merken.

**Geplaatst**: 22-03-17 12:24

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 12:24

Ga naar de huisarts toe die kan gaan kijken waar het vandaan kan komen.
Laat je bloed grondig testen op eventuele afwijkingen kan al een hoop wonderen doen.

**Geplaatst**: 22-03-17 12:25

Geplaatst: 22-03-17 12:25

Een depressie kost heel veel energie, dus dat kan een deel van de reden zijn. Heb je al eens laten controleren of je een vitaminetekort hebt? Mn B12 als je een tekort aan energie hebt. Ik heb zelf ervaren door het beperken van suikers, ik meer energie heb en beter wakker wordt in de ochtend.
Wordt je 's-nachts ook wakker of slaap je aan een stuk door.

Zelf vind ik het wake-up light fijn in de donkere maanden om mee wakker te worden.

**Geplaatst**: 22-03-17 12:29

Geplaatst: 22-03-17 12:29

Ik heb eens hormonen gehad wegens vleesbomen. Een bijwerking was dat ik elke ochtend om 8 uur klaarwakker naast mijn bed stond, terwijl ik normaal rustig tot 10 uur in bed kan liggen. Toen ik stopte met de hormonen, ebde dit effect langzaam weg. Ik ben er dus van overtuigd dat hormonen een rol (kunnen) spelen bij het slaappatroon.

**Geplaatst**: 22-03-17 12:59

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 12:59

Heb je naast je vermoeidheid nog andere lichamelijke of geestelijke klachten? Je noemt zelf al voeding, een onopgemerkte voedselallergie kan ook allerlei klachten geven waaronder zware vermoeidheid. Maar het hierboven al genoemde B12 tekort is ook een bekende.

**Geplaatst**: 22-03-17 13:04

Geplaatst: 22-03-17 13:04

Ik vind het met een depressie ernaast niet zo verwonderlijk eigenlijk. Is het niet een plan om, tot dat wat beter gaat, simpelweg vroeger naar bed te gaan? Het zal wel even kunnen duren voor je daadwerkelijk ook eerder in slaap valt natuurlijk.

Er zijn overigens ook genoeg mensen die simpelweg veel slaap nodig hebben. Ik had toen ik jong was ook echt 10 uur slaap nodig anders was ik een wrak. Nu halverwege de 30 wordt het pas beter.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-03-17 19:01

Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-17 19:01

Bedankt voor al jullie tips en reacties!! Ik ben er al een paar keer voor bij de huisarts geweest en er is ook al wel bloed gecontroleerd (met name op schildklier en B12 getest) daar kwam niks uit. Ik heb vitamine D nog niet geprobeerd. Hormonen vind ik ook heel plausibel maar kan ik daarvoor bij de huisarts terecht?

Voedselallergie heb ik nog nooit aan gedacht; ik ga dat eens onderzoeken.

Edit: vitaminetekort kan ik ook wel eens onderzoeken!

Ik slaap verder prima en goed door. Het duurt soms even voordat ik slaap maar ik word niet vaak wakker 's nachts

**Geplaatst**: 22-03-17 19:04

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 19:04

Ik roep maar even wat; is de dag/het werk/inspanningen overdag niet te zwaar voor je? Lichamelijk dan wel geestelijk.
Ikzelf zit met chronische vermoeidheid vanwege overgevoelig voor prikkels, maar "moe" kan zoveel oorzaken hebben!

**Geplaatst**: 22-03-17 19:24

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 19:24

De Venlafaxine kan best meespelen! Ik slik dat ook en heb ook zo'n 9,5 uur slaap nodig...

**Geplaatst**: 22-03-17 19:27

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 19:27

Misschien heb je last van slaapapneu? Daardoor kun je niet/slecht in je REM-slaap en dit kan dus als gevolg hebben dat je altijd vermoeid bent.

**Geplaatst**: 22-03-17 19:33

Geplaatst: 22-03-17 19:33

Ik lees mee, heb hetzelfde probleem.
Ik werk 66u per week (astage en werk) en slaap zo'n beetje de overige uren. Afgezien van af en toe sporten en paardrijden.

Erg vervelend.. Ik slik overigens niks

**Geplaatst**: 22-03-17 19:36

Geplaatst: 22-03-17 19:36

amyyy55 schreef:
Ik werk 66u per week (astage en werk) en slaap zo'n beetje de overige uren. Afgezien van af en toe sporten en paardrijden.

Hoe vervelend ook - daarvan is het misschien gewoon te veel. 66u is veel. Veel mensen kunnen dat niet, of niet langdurig volhouden. Als je lichaam aangeeft dat het meer slaap nodig heeft, dan ben je nu gewoon aan het overbelasten.

**Geplaatst**: 22-03-17 19:50

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 19:50

Toch genoeg slaap pakken.
Mijn schildklier is stuk en ik heb echt mijn slaap nodig.
Ik werk 4 dagen maar lig meestal rond 9 in bed tot 6.

Zonnetje komt eraan dat scheelt denk ik ook wel.

Maar vitamine D kan nooit kwaad.
Als er niets uit het bloedonderzoek is dat best jammer want dan weet je nog niets.

Kan je geen dag minder werken dat scheelt vaak ook hoor.
Fulltime trek ik ook niet maar 4 dagen wel.

**Geplaatst**: 22-03-17 19:55

Geplaatst: 22-03-17 19:55

Wordt je tussendoor wakker?
Verder zou ik met een arts overleggen. Je slaapt ruim genoeg maar blijkbaar is er iets mis met je slaap,anders ben je niet zo moe natuurlijk

Iig niet gaan aanmodderen met supplementen oid tot je weet wat daadwerkelijk de oorzaak is.

**Geplaatst**: 22-03-17 20:14

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 20:14

Krijg je wel genoeg daglicht? Dat heeft natuurlijk weer met de vitamine d te maken, maar daglicht krijgen is ook goed voor je biologische ritme. Ik merk aan mijzelf als ik te weinig buiten ben geweest gedurende de dag, dat ik dan minder goed slaap (vaker wakker worden en minder energie tijdens de dag).
Wat eventueel ook handig is, is een licht therapie lamp. Niet zo een voor 's ochtends om wakker te worden, maar een die je overdag gebruikt; bijvoorbeeld op je werk. Als je dan te weinig buiten komt, helpt dit ook (het helpt ook voor mensen met een depressie).

**Geplaatst**: 22-03-17 20:17

Geplaatst: 22-03-17 20:17

Ik zou erg oppassen met klakkeloos supplementen slikken, die zijn niet geheel onschuldig namelijk, ook vitamines niet.

**Geplaatst**: 22-03-17 20:18

Geplaatst: 22-03-17 20:18

Ik herken (deels) je probleem. Toen mijn depressie zeer zwaar was had ik dit gevoel ook. Bij mij slokte de depressie al de energie op en om het bij te vullen had ik nachten van 10 uur slaap nodig. Nu ik mezelf mentaal beter voel hoef ik nog maar 8,5 uur voor te slapen per nacht. Zoals ik lees werk je 66 uur per week. Dit is best wel veel... Mij hielp het om gewoon 40 uur per week te helpen. Door minder te werken, ging ik me beter voelen en hierdoor minder slaap nodig. Natuurlijk doet de zon ook veel (winter maanden zijn veel zwaarder).
Mijn gouden tip: doe een stapje terug. Voor mij (en vooral dus voor mijn energievretende depressie) werkte dit zo goed! Hopelijk ook voor jou.

**Geplaatst**: 22-03-17 20:41

Geplaatst: 22-03-17 20:41

Tiggs schreef:
De Venlafaxine kan best meespelen! Ik slik dat ook en heb ook zo'n 9,5 uur slaap nodig...

Zelfde bij mij. Ik word wel elke nacht 's nachts wakker en slaap dan na 1/1,5 uur weer in.

**Geplaatst**: 22-03-17 22:35

Geplaatst: 22-03-17 22:35

TS weet je zo de waarde van je b12? In Nederland wordt het vanaf 150 al goedgekeurd, terwijl je toch echt rond de 4/500 moet zitten om je goed te voelen. Daarnaast kan de hoeveelheid foliumzuur ook de uitslag van de b12 beïnvloeden.

Edit: ik weet natuurlijk niet hoelang je al in depressie bent.. Maar depressie kan ook een symptoom van een ernstig b12 tekort zijn!

**Geplaatst**: 22-03-17 22:45

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 22:45

Misschien ook een idee op te overleggen met de huisarts. Je door laten verwijzen naar een gespecialiseerde slaapkliniek. Zodat er eens naar je slaap patroon gekeken kan worden . Misschien is hier iets in dat je nooit uitgerust wakker wordt.

**Geplaatst**: 22-03-17 22:48

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 22:48

Ik zou het ook zoeken bij je depressie. Een depressie is nu eenmaal heel vermoeiend, ik vind het knap dat je evengoed fulltime werkt. Ik heb ook een depressie en red mijn 11 urige werkweek nu niet eens.

**Geplaatst**: 22-03-17 22:49

Geplaatst: 22-03-17 22:49

Ben je ooit getest voor slaapapneu? Je kan een keer een nacht slapen in het ziekenhuis dat zij kijken naar wat er mis gaat tijdens je slaap.

Persoonlijk weet ik dat je van een depressie ook heel moe wordt, ik denk dat nu kan zeggen dat ik niet meer zo moe ben en ook weleens 7 uur kan slapen ipv 8. Maar zelf dan merk ik het direct. Met nu bedoel ik overigens ongeveer 2 jaar nadat mijn diagnose is ingetrokken/ik klaar was met de behandeling.

**Geplaatst**: 22-03-17 22:57

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 22:57

Je kunt je ook overslapen ofzo toch? Misschien eens een weekje proberen een uurtje later naar bed te gaan en op normale tijd op te staan. Wellicht helpt dat.

**Geplaatst**: 22-03-17 23:14

Re: Ik slaap te veel - altijd moe

Geplaatst: 22-03-17 23:14

Als je onder behandeling bent voor depressie lijkt me dat de meest voor de hand liggende oorzaak.
Ik ben bang dat er geen trucjes bestaan die dat laten verdwijnen.
Wat is de prognose? Kan je binnenkort medicatie afbouwen?