HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Weerstand opbouwen

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    ItsMe2
    Berichten: 3831
    Geregistreerd: 02-12-07

    Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-17 22:28

    En weer ben ik snip verkouden en voel ik een griepje aankomen -O-

    Iedere keer als er ook maar iets van een virusje rond gaat, weet ie mij ook te vinden en ziek te maken. Nu is in mijn ogen verkouden niet echt ziek, maar toch wel vervelend. Een griep(je) hebben betekent voor mij vaak 3 á 4 dagen ook echt in bed -O-

    Graag zou ik mijn weerstand willen verbeteren, maar naast gezond (proberen) te eten en iedere dag minimaal 30 minuten wandelen (niet slenteren ;)) en daarnaast nog minimaal 2x over een klein rondje wandelen weet ik niet zo goed hoe ik dat moet aanpakken.

    Pilletjes/drankjes om de weerstand te verhogen zijn niet zo mijn ding.. maar dit komt met name doordat ik bij veel van die producten de onderbouwing mis of vaag vind.

    Ik hoop dat er bokkers zijn die mij tips kunnen geven zodat ik mijn weerstand wat kan verhogen en dat niet elk virusje mij 'ziek' maakt.
    Uiteraard mogen dit ook tips zijn wat pilletjes/drankjes betreft, maar dan graag met een goede onderbouwing ;)
    Magrathea

    Berichten: 21851
    Geregistreerd: 08-08-10
    Woonplaats: In een boom aan de gracht

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-17 22:31

    Hoeveel eet je op een dag? Voldoende fruit en groenten?

    Hoe is je persoonlijke hygiëne (niet rot bedoeld hihi ;) ), was je vaak je handen? Je hoeft weer niet smetvrezerig te worden maar als 'het heerst' kan het geen kwaad om je handen een paar keer per dag extra te wassen. Verder zelf ook wat vaker schone kleren, beddengoed kan ook helpen :)
    ItsMe2
    Berichten: 3831
    Geregistreerd: 02-12-07

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-17 22:34

    Ik eet iedere dag minimaal 1 stuk fruit, de meeste dagen 2 en iedere dag tussen de 150 en 200 gram groente.

    Ik ga sowieso iedere dag onder de douche (dus ook schone kleding aan) en was mijn handen na het toiletbezoek of als ik bij de paarden ben geweest.
    Daarnaast poets ik 2x per dag mijn tanden..
    Mijn beddengoed wordt iedere week gewassen
    Emori

    Berichten: 13393
    Geregistreerd: 09-02-06
    Woonplaats: Fryslân

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-17 22:38

    Mijn vitamine d was te laag en ik pakte ook elk virus mee! Nu ampullen gehad van huisarts en trouw elke dag een pil, en mijn weerstand is al veel beter!

    Verder gezond eten en goed slapen... en geluk hebben, denk ik.
    Magrathea

    Berichten: 21851
    Geregistreerd: 08-08-10
    Woonplaats: In een boom aan de gracht

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-17 22:52

    Oja vitamine D is ook een ding. Dat hebben heel veel mensen tekort trouwens. Je kunt gewoon een potje kopen bij de Kruidvat :)
    ItsMe2
    Berichten: 3831
    Geregistreerd: 02-12-07

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-17 22:57

    Ik heb wel een vitamine B12 tekort gehad, en misschien nu nog wel of weer, want de klachten komen langzamerhand terug. Helaas is deze diagnose niet via de huisarts gegaan, maar via een orthomoleculair therapeute/diëtiste. Dit waren wel bloeduitslagen van ruim een halfjaar oud, die wel via de huisarts zijn geprikt :o

    Doordat de huisarts het B12 tekort ook niet aangaf (alles was in orde) heb ik daar nu ook niet echt het vertrouwen in om daar opnieuw te laten testen :o
    Sokje_6
    Berichten: 4048
    Geregistreerd: 26-07-09
    Woonplaats: Up in the sky

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-17 23:01

    Regelmatig naar de sauna gaan is ook een aanrader. Schijnt ok weerstandsverhogend te werken omdat je door de hoge lichaamswarmte meer witte bloedcellen aanmaakt, die zorgen voor afweerreacties. Ik durf alleen niet te zeggen hoe vaak je dan moet gaan om het echt te versterken, en hoe lang het sauna-effect aanwezig blijft. Als het maar een paar dagen of uren is, schiet je er weinig mee op natuurlijk.
    tamary

    Berichten: 31009
    Geregistreerd: 19-06-02
    Woonplaats: Drenthe

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-17 23:12

    ItsMe2 schreef:
    Ik eet iedere dag minimaal 1 stuk fruit, de meeste dagen 2 en iedere dag tussen de 150 en 200 gram groente.

    Ik ga sowieso iedere dag onder de douche (dus ook schone kleding aan) en was mijn handen na het toiletbezoek of als ik bij de paarden ben geweest.
    Daarnaast poets ik 2x per dag mijn tanden..
    Mijn beddengoed wordt iedere week gewassen

    Begin maar richting de 250 gram groente te eten en meer mag ook. Advies voedingscentrum is inmiddels ook 250 geworden.
    StonedRomy

    Berichten: 7897
    Geregistreerd: 20-03-11
    Woonplaats: onder een steen

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-17 23:25

    Gewoon een mondkapje dragen. Ze hebben tegenwoordig hele mooie designs. schrap dan ook nog eens handen schudden en je komt echt al een heel eind.
    ItsMe2
    Berichten: 3831
    Geregistreerd: 02-12-07

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-17 23:41

    Meer groente kan/mag altijd. Maar aangezien ik ook op mijn gewicht moet letten, zou ik er iets anders voor moeten laten staan. Even kijken of mij dat gaat lukken.

    Een mondkapje vind ik wel erg overdreven.. ik wil gewoon weer een goede weerstand krijgen
    tamary

    Berichten: 31009
    Geregistreerd: 19-06-02
    Woonplaats: Drenthe

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 01:22

    Groentes vallen in bijna elk verstandig dieet onder mag zoveel als je lust (al zijn sommige specifieke goentes uitgezonderd, dacht o.a. avocado ivm vetgehalte). Veel vezels en dus vol gevoel, nodige vit./min en weinig calorieën. Funeste zit in de sausjes en dressings die er overheen gaan.
    Maar bv halve komkommer, paar tomaatjes, wortel, paprika, etc. als snack (bv voor de tv/computer als je toch niet zo oplet wat je eet en hoe het smaakt kan echt geen kwaad. Noch voor je weerstand, noch voor je dieet.
    woepsie90

    Berichten: 2639
    Geregistreerd: 08-12-15
    Woonplaats: Weert

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 01:35

    Misschien ver gezocht maar wat is je BMI? Als ik afval en mijn BMI tegen 'ondergewicht' aankomt voel ik me en ben ik sneller ziek. Vijf kilo meer en ik heb stuk minder last van mijn lijf! Helaas val ik af bij stress of een dag te weinig eten dus moet het altijd in de gaten houden. Aankomen is ook moeilijk.
    Maar wie weet is dit ook bij jou van toepassing, weet niet of je lichtgewicht bent...

    O en altijd een sjaal om helpt mij ook. Minder vaak keelpijn.
    JPS
    Berichten: 2231
    Geregistreerd: 10-12-09

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 01:42

    Is je vitamine D3 wel op peil en krijg je daarnaast wel genoeg van alle voedingsstoffen binnen nu je op dieet bent?
    MusicIsLife

    Berichten: 1359
    Geregistreerd: 27-04-11
    Woonplaats: Vlakbij Utrecht

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 03:56

    Ik heb op dit moment heel veel baat bij homeopathische pillen. Griep, verkoudheid, niks, zelfs niet toen ik een maand geleden terugkwam na een maamd in 40 graden gezeten te hebben en terug kwam in -5. Bizar veel baat bij! Ik ga je even een pb'tje doen :)
    _Ezra

    Berichten: 188
    Geregistreerd: 27-01-16

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 06:24

    Van slaapgebrek gaat je weerstand ook achteruit, zoals ik vannacht ondervonden heb.
    ItsMe2
    Berichten: 3831
    Geregistreerd: 02-12-07

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-17 07:20

    Woepsie: mijn BMI is aan de hoge kant, precies weet ik het niet maar ik ben nog circa 8kg te zwaar.

    JPS: ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Ik eer alleen geen tarwe. Ben daar gevoelig voor, opgeblazen buik, zeer snel aankomen e.d.
    Wat betreft mijn vitamine gehaltes durf ik niets te zeggen.. geen idee of die op peil zijn

    Ezra: ik slaap gemiddeld tussen de 7 en 8 uur per nacht, volgens mij is dat best goed.. correct me if I'm wrong
    Janneke2

    Berichten: 23646
    Geregistreerd: 28-02-13
    Woonplaats: Ergens in Drenthe

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 10:58

    Nog 'even' een andere tip: "geen stress".

    Aan de ene kant : ga er maar aanstaan, %) in deze heftige tijd, maar als het lukt is het beslist goed voor je weerstand.
    stefje

    Berichten: 1903
    Geregistreerd: 20-05-04

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 11:05

    Inderdaad stress, is volgens mij een grote veroorzaker van weerstandsvermindering. Op tijd gas terugnemen, iets doen wat je echt ontspant (boek lezen, iets leuks doen, ergens heen, afleiding van je dagelijkse gedoe/werk). Is heel belangrijk voor je balans. Ik merk dat als ik het een periode te druk heb gehad, ik daarna ziek(ig) word. (hier nu keelpijn en pijn in mijn rug) En je realiseren dat er veel mensen ziek zijn om je heen, en je kunt ook niet alles voorkomen. Ook een beetje go-with-the-flow gaan.
    JPS
    Berichten: 2231
    Geregistreerd: 10-12-09

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 11:11

    ItsMe2 schreef:
    JPS: ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Ik eer alleen geen tarwe. Ben daar gevoelig voor, opgeblazen buik, zeer snel aankomen e.d.
    Wat betreft mijn vitamine gehaltes durf ik niets te zeggen.. geen idee of die op peil zijn


    Misschien is het een idee om de huisarts te vertellen hoe laag je weerstand is en hem te vragen om een algeheel bloedbeeld incl de vitamines en mineralen.
    ItsMe2
    Berichten: 3831
    Geregistreerd: 02-12-07

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-17 11:14

    Geen stress is inderdaad een goede tip.. maar inderdaad ook lastig. Misschien iets meer ontspan momenten inbouwen..

    JPS: is misschien inderdaad wel een goede.. maar voel me altijd zo'n aansteller als ik na de huisarts ga en op dat moment niet echt ziek ben.
    En daarnaast ook het gevoel dat als de waardes in het 'grijze gebied' zitten noemt hij het toch prima.. en dan weet ik niet zo goed wat ik moet doen.. :o
    JPS
    Berichten: 2231
    Geregistreerd: 10-12-09

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 11:18

    ItsMe2, Ik snap je gedachte maar een beetje meedenkend huisarts zal je verhaal serieus nemen. Dat is zijn werk.
    Aranel
    Berichten: 20356
    Geregistreerd: 09-08-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 11:29

    Ga in de kinderopvang werken :+ dan kom je zoveel in contact met virussen en ziektekiemen dat je op een gegeven moment vanzelf weerstand op gaat bouwen, haha.

    Verder, misschien kun je proberen te ontbijten met een groene smoothie? Sinds ik dat doe ben ik niet ziek geweest terwijl ik anders altijd in de winter verkouden ben en een zere keel heb.
    ItsMe2
    Berichten: 3831
    Geregistreerd: 02-12-07

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-17 11:47

    JPS: ik denk dat ik toch maar eens even ga bellen..

    Edit: JPS en Janneke: hebben jullie nog tips waar ik dan echt op moet laten prikken? Welke vitamines bijvoorbeeld?
    JPS
    Berichten: 2231
    Geregistreerd: 10-12-09

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 13:50

    ItsMe2, ik zou om een totaalbeeld en de uitslagen ter inzage vragen. Bij twijfel kun je er ook voor kiezen om naar een Orthomoleculair arts gaan. Die zijn gespecialiseerd op dit gebied.
    tanjaatjuhh
    Berichten: 2420
    Geregistreerd: 18-02-06
    Woonplaats: Emmen

    Re: Weerstand opbouwen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-17 13:55

    Drink je genoeg water? Probeer eens een goede vitamine D capsule en een b12 preparaat.
    Als je ziek wordt wat voor soort griep meer verkoudheid of ook buikgriep etc.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport