Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Romeo2007
Berichten: 4694
Geregistreerd: 24-06-06

Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 29-06-16 13:27

Dag allen,

Intermittent fasting houdt in dat je in een bepaald aantal uren eet. De andere uren doe je aan vasten. Bv. je eet enkel tussen 12.00 uur en 20.00 uur. Dit versnelt je vetverbranding.

Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Zijn er boeken over te vinden? Informatie op internet is helaas al bij mij bekend... groet Madeleine

FCSA

Berichten: 6484
Geregistreerd: 30-10-01

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 13:37

Stuur even een berichtje naar Phormicola :j

Avelienvd

Berichten: 7356
Geregistreerd: 28-12-04

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 17:39

Maanlicht ook.

Janneke2

Berichten: 23646
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 19:31

Ik doe het wat losser, ik eet tussen 08.00 en 20.00.
Twee of drie maaltijden en verder niet.

....het is een plezierige manier om vet te verbranden.

Piekosjj

Berichten: 5750
Geregistreerd: 10-03-08
Woonplaats: Uppsala, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 19:39

Janneke2 schreef:
Ik doe het wat losser, ik eet tussen 08.00 en 20.00.
Twee of drie maaltijden en verder niet.

....het is een plezierige manier om vet te verbranden.

Maar is het nou echt 'vasten' als je het merendeel van deze tijd slaapt? Er vanuitgaande dat je geen nachtwerk doet en zoals de gemiddelde mens tussen 12-7 slaapt.

Janneke2

Berichten: 23646
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 20:00

Och, noem het zoals je het noemen wil...
(Ramadan is vele malen zwaarder.)

Goof

Berichten: 31650
Geregistreerd: 12-05-05
Woonplaats: Thuis

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 20:03

Ieder persoon eet in principe toch enkel tussen bepaalde tijden?
Ik eet tussen 7.30 en 18.30.
Heeft dat nu ineens een naam? :? :?

Piekosjj

Berichten: 5750
Geregistreerd: 10-03-08
Woonplaats: Uppsala, Zweden

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 20:06

Janneke2 schreef:
Och, noem het zoals je het noemen wil...
(Ramadan is vele malen zwaarder.)

Nee ik bedoel dit echt uit pure intresse en nieuwschierigheid! Waar is de grens van vasten en gewoon... het leven leiden waarin je een aantal uur niks eet? (bij gebrek aan betere verwoording) Ik ontbijt namelijk om 8 uur, om wel eens pas om 4/5 uur te lunchen. Wordt dat dan ook vasten genoemd?

Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 20:40

Er zijn op Bol.com wel veel engelse boeken over te vinden. Ik vind het wel interessant, omdat er onderzoek naar gedaan is en het -voor dieren althans- voordelen voor de gezondheid lijkt op te leveren. Maar voor mensen is dit nog niet bewezen dacht ik. Ik heb me er ook nog niet echt in verdiept, behalve wat op internet lezen, dus weet ook niet welke boeken de moeite waard zijn.

Wat betreft het vasten is het idee dat je op een dag binnen een raamwerk van 4 tot 8 uur per dag eet. Als je bijv alleen van 12 tot 16 uur eet, moet je al 20 uur vasten. Daarnaast is er ook een vorm waarbij je bijvoorbeeld 2 dagen per week (niet achter elkaar) maar ik dacht iets van 20% van je normale calorie-inname eet, en de rest van de week normaal.

Ik zou het ook interessant vinden om van iemand te horen die heb zelf doet of heeft gedaan.

Romeo2007
Berichten: 4694
Geregistreerd: 24-06-06

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 29-06-16 20:48

Ik ga er morgen mee starten. Ontbijt tussen 12 en 1 en dan de volgende maaltijd tussen 7 en 8 uur.
ik hou het dus op twee maaltijden.
Ook ik had goede resultaten gelezen voor de vetverbranding

Janneke2

Berichten: 23646
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 20:50

Piekosjj schreef:
Nee ik bedoel dit echt uit pure intresse en nieuwschierigheid! Waar is de grens van vasten en gewoon... het leven leiden waarin je een aantal uur niks eet? (bij gebrek aan betere verwoording) Ik ontbijt namelijk om 8 uur, om wel eens pas om 4/5 uur te lunchen. Wordt dat dan ook vasten genoemd?


Tja, geen idee.
;) als anglofiel hoor ik in het woord ontbijt het 'break' van het vasten voor de nacht.
Acht uur achter elkaar niet eten mag van mij een soort van vasten heten.

cissy

Berichten: 20308
Geregistreerd: 14-10-03
Woonplaats: hut in Heicop

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 23:22

Laat mn dietiste dit maar niet horen. Ik at al jaren geen ontbijt en alleen lunch en avond eten. Dit was compleet verkeerd volgens haar. Ik moet afvallen maar dat lukt me nog niet en dat is 1 vd redenen volgens haar.
Nu eet ik op 6 momenten per dag.... dus kom ik aan. Wat klopt hier niet....
Zij zegt maar nu komt je stofwisseling wel op gang! Ja leuk maar het heeft niet zo'n best effect.

MissBambi

Berichten: 4316
Geregistreerd: 04-07-06

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 23:51

Dan gaat er toch iets niet goed! Ik volg nu een voedingsadvies van benfit via de sportschool eet 6x per dag en val wel degelijk af!

Wat eet je?

cissy

Berichten: 20308
Geregistreerd: 14-10-03
Woonplaats: hut in Heicop

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-06-16 23:59

Daar was ik ook al achter. Ging mij meer om het vasten waar het topic over gaat dat dat dus niet mag en dat je 6x per dag moet eten.

Romeo2007
Berichten: 4694
Geregistreerd: 24-06-06

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 30-06-16 07:44

Zelf kom ik al een tijdje bij een ortomonucleair therapeut (volgens mij schrijf ij het verkeerd).
Iniedergeval bij Vitaflow.

Zij geeft aan dat er nooit wetenschappelijk bewezen is dat je stofwisseling beter wordt van meerdere eetmomenten. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet. Daarom is niet per definitie iets fout.

Zij is gespecialiseerd in in natuurvoeding en homeopatie dmv gebruik van Asyra meting.

Vandaag is mijn eerste dag, mijn moeder doet ook mee dus er zijn twee proefkonijnen die jullie kunnen volgen.

Vanochtend op de weegschaal geweest en dan gaan we kijken hoe het gaat. Met de centimeterlint moet ik nog opnemen.

Ik werk vandaag tot half een, en eet daarom lunch thuis. Wel heb ik om twee uur paardrijles dus moet wel tempo maken met eten.

Overigens ga ik de richtlijnen van Paleo volgen: vlees, eieren, noten , groenten en soms zuivel. Ik eet geen vis.

secricible

Berichten: 26297
Geregistreerd: 07-07-04
Woonplaats: Maasbommel

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 08:11

cissy schreef:
Laat mn dietiste dit maar niet horen. Ik at al jaren geen ontbijt en alleen lunch en avond eten. Dit was compleet verkeerd volgens haar. Ik moet afvallen maar dat lukt me nog niet en dat is 1 vd redenen volgens haar.
Nu eet ik op 6 momenten per dag.... dus kom ik aan. Wat klopt hier niet....
Zij zegt maar nu komt je stofwisseling wel op gang! Ja leuk maar het heeft niet zo'n best effect.


Sorry, je dietist is een idioot. Je stofwisseling is sl op gang, je eet gewoon teveel nu en daardoor kom je aan. Je kan afvallen met 20maaltijden per dag of 2 maaltijden per dag, het gaat er om hoeveel kcal je met die maaltijdmomenten binnen krijgt, niet in hoe veel blokjes je het onderdeeld.

En tussen 8.00 en 20.00 eten is niet echt IF... Bij IF maak je het raam waar binnen je eet wel een stuk kleiner, meestal een uur of 6-8. Dus eten van 12.00 tot 20.00 of zelfs 12.00 en 18.00. Er zijn zelfs mensen die kiezen om een dag niet te eten en dan 2 dagen wel. Dat laatste ben ik wat minder voorstander van persoonlijk en lijkt me niet goed voor je lijf.
Voordeel daar aan is dat je grotere porties dicht op elkaar kan eten wat meer verzadigijg kan geven. Als je 1500kcal kan eten om af te vallen is 5x 300kcal voor sommige minder comfortabel dan 3x 500kcal.

Many
Berichten: 8341
Geregistreerd: 30-10-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 08:15

Op http://www.leangains.com/ staat veel informatie over IF. Ik doe zelf een 'light' versie, ik eet tussen 10.00 en 20.00. Moet zeggen dat ik me daar niet hele strak aan houd, het is ook maar net of ik het in mijn dag kan passen. Maar vooral het uitstellen van mijn ontbijt bevalt me erg goed, daardoor heb ik de hele dag minder trek.

Succes met je eerste dag!

Janneke2

Berichten: 23646
Geregistreerd: 28-02-13
Woonplaats: Ergens in Drenthe

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 09:06

cissy schreef:
Laat mn dietiste dit maar niet horen. Ik at al jaren geen ontbijt en alleen lunch en avond eten. Dit was compleet verkeerd volgens haar. Ik moet afvallen maar dat lukt me nog niet en dat is 1 vd redenen volgens haar.
Nu eet ik op 6 momenten per dag.... dus kom ik aan. Wat klopt hier niet....
Zij zegt maar nu komt je stofwisseling wel op gang! Ja leuk maar het heeft niet zo'n best effect.


Om vet te verbranden heeft je lichaam voldoende zink, B6, magnesium, carnitine en ijzer nodig, dus enige controle kan geen kwaad.
6 eetmomenten is prima voor hen bij wie bijna diabetes II aanwezig is. Het is dan nog omkeerbaar, dus van 6 afbouwen naar 2 of 3.
Stofwisseling is wat er in je cellen gebeurt - spijsvertering zit in je darmen. Als je stofwisseling iss plat dreigt te gaan is dat wel iets om beleid op te maken. Middagdip is in principe bij ieder mens een moment van weinig energie, maar als je er last van hebt is het aanpakken geblazen.

Romeo2007
Berichten: 4694
Geregistreerd: 24-06-06

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 30-06-16 09:14

Ik ga nu dus beginnen met eten tussen 13.00 uur en 20.00 uur.
Houdt in 1x een grote maaltijd om 13.00 uur van 750kcal en 1 maaltijd uiterlijk om 20.00 uur van 750 kcal.
Ik ga niet tussendoor eten etc om de vetverbranding hoog te houden

secricible

Berichten: 26297
Geregistreerd: 07-07-04
Woonplaats: Maasbommel

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 09:18

Janneke2 schreef:
cissy schreef:
Laat mn dietiste dit maar niet horen. Ik at al jaren geen ontbijt en alleen lunch en avond eten. Dit was compleet verkeerd volgens haar. Ik moet afvallen maar dat lukt me nog niet en dat is 1 vd redenen volgens haar.
Nu eet ik op 6 momenten per dag.... dus kom ik aan. Wat klopt hier niet....
Zij zegt maar nu komt je stofwisseling wel op gang! Ja leuk maar het heeft niet zo'n best effect.


Om vet te verbranden heeft je lichaam voldoende zink, B6, magnesium, carnitine en ijzer nodig, dus enige controle kan geen kwaad.
6 eetmomenten is prima voor hen bij wie bijna diabetes II aanwezig is. Het is dan nog omkeerbaar, dus van 6 afbouwen naar 2 of 3.
Stofwisseling is wat er in je cellen gebeurt - spijsvertering zit in je darmen. Als je stofwisseling iss plat dreigt te gaan is dat wel iets om beleid op te maken. Middagdip is in principe bij ieder mens een moment van weinig energie, maar als je er last van hebt is het aanpakken geblazen.



Mee eens, maar daar kan de gemiddelde dietist of zelfs huisarts niet zoveel mee. Als je stofwisseling plat gaat zijn er grote zorgen en vermoed ik dat de begrafenisondernemer nog het meest voor je kan betekenen.... Of als je geluk hebt en je stofwisseling alleen wat vertraagd raakt misschien een goede specialist. Er zijn weinig factoren die zorgen dat je stofwisseling plat gaat. Dat is een beetje alsof de motor van je auto er mee ophoudt. Regelmatig benzine tanken gaat dat niet voorkomen en al helemaal niet repareren.

Romeo2007
Berichten: 4694
Geregistreerd: 24-06-06

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 30-06-16 09:19

Klopt, het verhaal dat je stofwisseling plat gaat als je niet 6x per dag eet is werkelijk onzin.
Het schijnt te zijn verzonnen om de voedingsindustrie een boost te geven en geld te laten verdienen.
dat zou weleens de beste marketingsstunt zijn..

secricible

Berichten: 26297
Geregistreerd: 07-07-04
Woonplaats: Maasbommel

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 09:23

Volgens mij is het vooral een situatie van slechte uitleg.
VOor veel mensen werkt 6x d.d. eten super. Waarom? Omdat je voorkomt dat je uitgehongerd aan tafel schuift en ongegeneerd gaat schransen. Heb je wel eens de hele dag niet gegeten om te sparen voor de AYCE sushi? De eerste 2 rondes gaan snel want je hebt eten nodig. En verzadiging komt ongeveer 30min nadat je je eten hebt doorgeslikt. In 30minuten kan veel gebeuren, hoe lang duurt de gemiddelde warme maaltijd bij mensen thuis?
Doordat je de hele dag wat eet voorkom je dit schransen en dat is prima.

En dus wordt het al jarenlang geadviseerd door alle diëtisten en artsen die denken ook iets over voeding te willen vertellen. Zonder daarbij goed uit te leggen wat de reden er voor is en zo ontstaat een soort hardnekkige fabel die niet op waarheid is gebaseerd.

Maar voor anderen (waar ik ook bij hoor) zorgt het voor een ongelooflijke frustratie van "net-niet-lekker-vol-zitten". Een boterhammetje hier, een bakje kwark daar... damn, nu al op en ik heb nog steeds zin in eten....
Liever 3x d.d. een flinke berg kwark of een stapel boterhammen voor mij.

Uitproberen wat bij je past dus. Zeker als je goed plant is 2 maaltijden prima. Je weet wat je mag eten, hoeveel en hoe laat. Doe je het voor de AYCE... onthoud dan dat verzadiging tijd heeft. Want dan kun je nog wel eens meer eten dan je gepland had ;)

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 09:29

Ik heb het jaren gedaan en nu ook nog met periodes. Ook begeleid ik mensen erin in mijn praktijk. Mocht je specifieke vragen hebben dan hoor ik het graag :)

karuna
Drukke kabouter

Berichten: 40784
Geregistreerd: 14-05-03
Woonplaats: Ergens waar het rustig is FrNl

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 09:31

Ik stap,als dieet onbekende er even in. En kan het niet laten terwijl ik normaal niet op dergelijke topics reageer. Maar als ik hierboven lees gaat ts 1500 kcal per dag binnen krijgen. In twee mini maaltijden en gaat veel doen zonder iets te eten in de tussen tijd. Met 1500 kcal zal je hoe dan ook afvallen al zou je de hele dag door eten. De mens is net als een paard niet gemaakt om te lang niet te eten.

Dit vraagt om sterke bloedsuiker dalingen na te lang niet eten, een probleem krijgen als je weer een gezond en normaal eetpatroon gaat oppakken en je dan zeer waarschijnlijk flink aankomt.

De ziekenhuis dietiste waar ik loop vanwege een aantal medische dingen is heel erg duidelijk. Ik moet minstens lees minstens 6 keer per dag eten. Eigenlijk de hele dag door wat eten. Daardoor blijft mijn maag beter aan de gang en heb ik minder problemen met maag en darmen. Soms ga ik de mist in en val ik terug op de drie maaltijden maar gegarandeerd dat ik dat opgeblazen eruit ga zien en me ellendig ga voelen.

Ik kan me niet voorstellen dat zo gefixeerd met eten omgaan erg gezond is voor lijf en hoofd. Je moet ook soepel kunnen leven lijkt me en niet alleen krampachtig op de klok moeten gaan kijken met o jee ik magnog 5 seconden eten nu.

Grapjasjes12

Berichten: 18642
Geregistreerd: 01-09-09

Re: Intermittent fasting; wie heeft hier ervaring mee?

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-06-16 09:36

Het is gewoon niet waar wat je zegt. Klaar :) Als je 1500kcal gaat eten is het fijner om twee keer per dag goed vol te zitten dan zes keer muizen hapjes te moeten eten.
Er is trouwens ook een enorme berg research gedaan en het werkt en kan zelfs je leven verlengen.