Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-16 00:12

Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-16 00:12

Inmiddels alweer bijna 3 weken geleden ben ik ontzettend naar van mijn paard gevallen. Op de weg terecht gekomen, kon van de pijn niet meer opstaan, voeten begonnen te tintelen en om een lang verhaal kort te maken; ambulance is gekomen, in het ziekenhuis ben ik helemaal nagekeken waaruit bleek dat ik mijn bekken zwaar gekneusd heb.

Heel vervelend, maar daar gaan we niet te lang bij stil staan.. Ik wil namelijk maar aan een ding denken en dat is herstel! Ik zal vast niet de enige op bokt zijn die dit mee heeft gemaakt en omdat ik het toch lastig vind om voor mezelf grenzen te stellen ben ik opzoek naar ervaringen!

Ik ben mijn medicatie (tramadol) langzaamaan aan het afbouwen, ik kan inmiddels weer korte stukken (ook buitenshuis $*\o/*$ ) zonder krukken lopen maar ik heb nogsteeds het gevoel onwijs onstabiel te zijn, de pijn is natuurlijk ook nog best een beetje aanwezig en de onzekerheid om een stap verkeerd te doen blijft ook bestaan..

De pijn is iets wat weg moet vagen, maar wat zouden jullie doen om het herstel zo soepel mogelijk te laten verlopen (het liefst ook nog eens supersnel, maar ik heb al gemerkt dat dat 'm niet gaat worden) ? Tips? Tricks? Ervaringen? Ik hoor ze allemaal heel graag!

**Geplaatst**: 29-04-16 00:19

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst: 29-04-16 00:19

Jeetje wat balen dat je zo naar gevallen bent!

Wel fijn dat je weer stukken zonder krukken kan lopen. Zit er iig weer wat verbetering in. Moet je niet naar een fysio? Die zal denk ik vast wel oefeningen hebben om de pijn te verlichten en om het herstel te bevorderen

**Geplaatst**: 29-04-16 00:23

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst: 29-04-16 00:23

Zwemmen!!! Belast niet je bekken en spieren. En is super fijn om dan toch alles beetje te kunnen bewegen aan spieren

**Geplaatst**: 29-04-16 00:28

Geplaatst: 29-04-16 00:28

Zo dat is naar maar kijk aub uit met te snel willen als het pijn doet ga je te ver, overleg met je arts

**Geplaatst**: 29-04-16 00:30

Geplaatst: 29-04-16 00:30

Ik heb vorig jaar een bekkenkneuzing gehad, ook wat ribben gekneusd en schouder.
Eerste week zonder pijnstillers maar hadden enorm veel pijn en ik zou op vacantie dus op aanraden.
Ik heb pijnstillers genomen, van huisarts mocht ik dubbele dosis paracetamol en ibuprofen nemen.

De eerste 3 weken was ik snel moe maar kon best wel wat.
Daarna ben ik langzaam pijnstillers af gaan bouwen, liever wat pijn maar weer zelf bepalen.

Ik ben wel zoveel mogelijk blijven doen. Alleen hond uitlaten was lastig. En hele dag zitten ging niet.

Nu ruim een jaar later is mijn heupbot nog steeds doof.

Maar goed als het alleen inwendige kneuzingen zijn zou ik in beweging blijven.

**Geplaatst**: 29-04-16 00:31

Geplaatst: 29-04-16 00:31

Vooral niets zomaar gaan doen, voor je het weet heb je bekken-instabiliteit o.i.d. te pakken en daar kom je niet makkelijk meer van af. Ga naar een goede fysiotherapeut die liefst gespecialiseerd is in bekken, en vraag hem om advies. Heeft het ziekenhuis je geen vervolgtraject geadviseerd?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-16 11:17

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-16 11:17

De fysio is wel een hele goeie, wat stom dat ik daar nog niet aan gedacht heb.

Zwemmen lijkt me nog geen goed plan.. Ik krijg juist pijn wanneer ik mijn been te veel naar voren of naar achteren beweeg (of naar de zijkant)..

Ziekenhuis heeft geen vervolgtraject geadviseerd nee.. Ik heb ook alleen de SEH gezien en heb een beetje het idee dat als zij vinden dat het OK is, dat het ook meteen klaar is. Niet zo raar natuurlijk, want ze hadden het enorm druk die dag. Het enige wat tegen mij gezegd is, is 'zoveel mogelijk bewegen'.. Maarja.. Pijn enzo..

Ik vind het nu vooral lastig om bijvoorbeeld te besluiten of ik door de pijn heen moet bewegen of om mezelf op die momenten weer rust te gunnen..

**Geplaatst**: 30-04-16 00:04

Geplaatst: 30-04-16 00:04

Nou veel bewegen ja, wel gecontroleerd bewegen.
Door de pijn heen gaan ja en nee.
Ja want anders kun je ws je bed niet uitkomen.
Nee, want het is geregeld een uitputtingsslag als je pijn hebt.

Ik keek iedere dag wat ik aankon, eigelijk per dagdeel. Soms een middagdutje.
Mijn reisdagen ( ruim 12 uur onderweg ) zat ik vol pijnstillers.

Kortom niet te voorzichtig maar jezelf goed in de gaten houden.
Ik ben niet bij de fysiotherapeut geweest, geen idee wat die voor me zou kunnen doen.

Het doet enorm veel pijn maar het kan geen kwaad verder.

**Geplaatst**: 30-04-16 00:21

Geplaatst: 30-04-16 00:21

A3a1 schreef:
Ik heb pijnstillers genomen, van huisarts mocht ik dubbele dosis paracetamol en ibuprofen nemen.

Dan wou ie vast van je af. Wat een absurd advies. Das een pakje paracetamol per dag plus 6x 400 mg ibuprofen. Fijn voor je dat je dat nog na kunt vertellen dan.

**Geplaatst**: 30-04-16 00:50

Geplaatst: 30-04-16 00:50

Dat advies 3x van 3 verschillende artsen gehad, na wat valpartijen en ongeluk met gekneusde ribben en bekken.

Zolang dat een incidenteel gebeuren is. ( ' 05, '14 +'15 paar weken ) en je geen notoire pillenslikker bent zal het allemaal wel loslopen.

**Geplaatst**: 30-04-16 01:14

Geplaatst: 30-04-16 01:14

Absoluut naar een goeie bekkenfysio gaan. Hij/zij kan je gerichte oefeningen geven en je begeleiden bij het stuk -wel of niet door de pijn heen gaan-.
Beterschap!

**Geplaatst**: 30-04-16 01:18

Geplaatst: 30-04-16 01:18

Iris82 schreef:
A3a1 schreef:
Ik heb pijnstillers genomen, van huisarts mocht ik dubbele dosis paracetamol en ibuprofen nemen.

Dan wou ie vast van je af. Wat een absurd advies. Das een pakje paracetamol per dag plus 6x 400 mg ibuprofen. Fijn voor je dat je dat nog na kunt vertellen dan.

Ik kreeg 4x per dag 1000 mg paracetamol en 800 ibuprofen.

De eerste 2 weken slikte ik dat 3x per dag en voor de nacht tramadol.

**Geplaatst**: 30-04-16 02:37

Geplaatst: 30-04-16 02:37

Anne. schreef:
De fysio is wel een hele goeie, wat stom dat ik daar nog niet aan gedacht heb.

Zwemmen lijkt me nog geen goed plan.. Ik krijg juist pijn wanneer ik mijn been te veel naar voren of naar achteren beweeg (of naar de zijkant)..

Ziekenhuis heeft geen vervolgtraject geadviseerd nee.. Ik heb ook alleen de SEH gezien en heb een beetje het idee dat als zij vinden dat het OK is, dat het ook meteen klaar is. Niet zo raar natuurlijk, want ze hadden het enorm druk die dag. Het enige wat tegen mij gezegd is, is 'zoveel mogelijk bewegen'.. Maarja.. Pijn enzo..

Ik vind het nu vooral lastig om bijvoorbeeld te besluiten of ik door de pijn heen moet bewegen of om mezelf op die momenten weer rust te gunnen..

dat gebeurt wel vaker dat er geen nazorg gegeven word terwijl dat wel hard nodig is, ga een s ff aan de bel hangen daar. Dat zij het druk hebben is niet jouw probleem. Iemand die ik ken die iets met zn hersens had gehad kreeg ook geen nazorg, ronduit schandalig

**Geplaatst**: 30-04-16 04:03

Geplaatst: 30-04-16 04:03

Proberen kan natuurlijk altijd maar nazorg bij een kneuzing die krijgt niemand standaard.
Herhaling van de woorden van huisarts: als er geen ernstige inwendige verwondendingen zijn maar dat weet je snel genoeg. Dan kan ik niks anders doen dan pijnstillers geven.

De pijn kan ook 8 weken duren maar ook langer of korter. Trouwens kan ook tijdelijk terugkomen met stress of erge kou.

Bij mij waren de eerste 2 x de pijn na 2-3 weken voldoende gezakt om weer te gaan werken.
De laatste x duurde het langer.
Afhankelijk van je werk natuurlijk, ik werk zelf in de begeleiding van meervoudig gehandicapten met gedragsproblematiek.

**Geplaatst**: 30-04-16 09:44

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst: 30-04-16 09:44

Ik zou ook gaan trainen met een fysio als ik jou was. En als het weer enigszins gaat toch gaan zwemmen.

Zelf vorig jaar gevallen met paard en heup uit de kom + bekken gebroken en heb heel veel gehad aan de begeleiding door de fysio. Op een gegeven moment kon ik me weer redelijk redden maar ben ik toch nog maanden 2 keer in de week daar blijven trainen. Dat heeft er voor gezorgd dat ik inmiddels vrijwel alles weer kan. Zwemmen zit nu bij mij in de planning, ik merkte dat er toch een beperking bleef en met zwemmen kun je de boel onbelast toch weer losser en sterker krijgen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-16 11:53

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-16 11:53

Thanks voor al jullie tips!

Ik ben ook naar huis gestuurd met 3x daags 100mg Paracetamol en daarbij 3x daags 400mg Ibu. Maar zelfs daarmee kon ik nauwelijks bewegen. Toen heb ik na een dag of 4 de HA gebeld om het verhaal uit te leggen waarna ik aan de Tramadol mocht. Godzijdank helemaal geen last gehad van bijwerkingen, maar wat een toppijnstiller is dat

Ik heb gisteren een dag geprobeerd zonder pijnstilling, maar daar krijg ik nu toch wel de klap van.. mén wat voelt alles stuk van binnen. Ik heb het idee dat de 'diepste' kneuzingen wel goed aan het helen zijn, maar zo vlak onder m'n huid voelt het zo naar. Bah. Toch maar weer wat innemen vandaag.

Gisteren ook weer voor het eerst alleen boodschapen gedaan.. Wat voelt het heerlijk om dat soort dingen gewoon weer te kunnen

Ik ga zo eens googlen of er goeie bekken-fysiotherapeuten in de buurt zitten

Zijn er nog dingen waar ik daarbij op moet letten?

**Geplaatst**: 30-04-16 12:03

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst: 30-04-16 12:03

Check even of ze een contract hebben met je zorgverzekeraar. En hoeveel behandelingen je vergoed krijgt. Dat kan alleen uit een aanvullende verzekering, want bekkenfysio wordt alleen bij urine-incontinentie uit je basisverzekering vergoed.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-16 12:16

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-16 12:16

Ik heb een aanvullende verzekering die ook vrijwel alle behandelaars vergoed, dus dat zit wel snor

**Geplaatst**: 30-04-16 12:18

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst: 30-04-16 12:18

Een fysio is zeker handig, die geeft je ook oefeningen mee die je thuis veilig kunt doen.
Fysio zelf is vaak wel pijnlijk hoor stel je daar ook wel op in

**Geplaatst**: 30-04-16 13:29

Geplaatst: 30-04-16 13:29

Met mijn ervaringen tot dusver zou ik niet naar fysiotherapie gaan.
Maar gewoon gecontroleerd bewegen.

Je hebt een kneuzing, pijnlijk maar de wereld vergaat niet ( ook al lijkt dat soms wel

)

Wel zou ik zorgen dat mijn spieren goed in conditie blijven.
Wij hebben medifit dat is fitness onder begeleiding.

Maar goed ik zie hoeveel geld er wordt weggesmeten in de zorg. En ieder jaar gaat de premie weer omhoog.

**Geplaatst**: 30-04-16 13:34

Re: Herstel na een val; Zware bekkenkneuzing

Geplaatst: 30-04-16 13:34

Rustig in beweging blijven , niet zomaar een dag zonder pijnstilling doen want dan is de spiegel in je bloed weg en loop je ook het grote risico dat je andere spieren helemaal gaan verkrampen van de pijn. Daarnaast kun je arnicapilletjes slikken, hoogste toegestane dosering.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-16 13:48

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-16 13:48

@ A3a1
Wauw. Wat heeft mijn bezoek aan de fysio te maken met stijgende zorgpremies?
Ik ben tot 2 jaar terug vaste klant geweest bij de fysio omdat ik een hypermobiel bekken heb. Ik denk niet dat het overbodige luxe is om even langs te gaan om te checken wat die opdonder met mijn spieren en banden heeft gedaan.

@bigone Ik ben ook niet zomaar ineens gestopt met pijnstilling

Ik had tot gisteren afgebouwd naar het minimale wat ik kon hebben en gisteren dan zonder.

**Geplaatst**: 30-04-16 14:23

Geplaatst: 30-04-16 14:23

Absoluut niet zwemmen, of je moet alleen gaan spartelen met je voeten zoals bij borstcrawl. Maar de schoolslag is te belastend.

Bekkenfysio is het fijnste. Hard werken, maar je krijgt thuis ook een reeks oefeningen mee en handvatten hoe je de dagelijkse dingen goed kan doen. Fietsen is wel goed, dat is een dynamische beweging waar bij contact blijft houden met pedaal en mooie vloeiende bewegingen maakt.
Omdat je hypermobiel bent, let er nu wel goed op dat je niet gaat overcompenseren. Dus zet je schouders niet vast om je bekken wat te ontlasten, blijf je buikspieren goed aanspannen bij beweging en kracht inspanning zoals tillen. Schouders dan dus laag en los! En rustig doorademen.

**Geplaatst**: 30-04-16 17:42

Geplaatst: 30-04-16 17:42

Omdat het met kneuzing niet nodig is om naar fysiotherapie te gaan.
En dat en de rest heb ik eigenlijk allemaal al geschreven.
Nou de zorgpremies zijn flink hoog.
Als iedereen omdat het kan onnodig fysiotherapie ( of allerlei andere therapieën ) krijgt terwijl het niet echt nodig is.
Rijzen de zorgpremies nog meer de pan uit.
Hoe nonchalant er mee om wordt gesprongen zie ik haast iedere dag.

Je hebt foto's gehad, het is een kneuzing.
Ja heel pijnlijk, ik weet er alles van,
Maar gun het gewoon de tijd, het gaat vanzelf over.Je gaat er niet dood van en je blijft ook niet kreupel.
Misschien blijft het nog lang gevoelloos, dat heb ik nu nog. Maar ook dat, gewoon geduldig zijn.

Ook op de algemene huisartsen website staan oefeningen die je kunt doen.
Vraag ernaar.

**Geplaatst**: 30-04-16 18:30

Geplaatst: 30-04-16 18:30

A3a1 schreef:
Omdat het met kneuzing niet nodig is om naar fysiotherapie te gaan.
En dat en de rest heb ik eigenlijk allemaal al geschreven.
Nou de zorgpremies zijn flink hoog.
Als iedereen omdat het kan onnodig fysiotherapie ( of allerlei andere therapieën ) krijgt terwijl het niet echt nodig is.
Rijzen de zorgpremies nog meer de pan uit.

Je reinste onzin zeg!

Als TS naar de fysio wil met deze klachten juich ik dat alleen maar toe! Je kunt beter 2x naar een fysio gaan die je oefeningen kunt leren en laten voelen wat er gebeurd op een goede manier dan zelf uitvogelen welke oefeningen je het best kunt doen vanaf papier. Voordoen of voelen hoe het moet werkt vaak een stuk beter ook omdat je dan weet welke pijn ( eventueel) normaal is en welke teveel of niet nodig is. Je eigen grens goed aangeven is vaak best lastig namelijk!