Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-16 20:54

30 Day Ab Challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-16 20:54

Heyhey

In het Howrse Huiskamer topic, had iemand een plaatje gepost van de 30 Day Ab Challenge, en meerdere mensen (waaronder ikzelf) doen er aan mee :Y)

Ik ben zelf al bij dag 2, morgen bij dag 3

De challenge ziet er als volgt uit :
Afbeelding

Voor de mensen die er niet mee bekend zijn

Situps :
https://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE

Crunches :
https://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

Leg Raises :
https://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI

Plank :
https://www.youtube.com/watch?v=sj1K1qfeiM8

Dit topic is gezellig & motiverend bedoeld, dus niet om discussie te voeren, houd het gezellig dus!

Laatst bijgewerkt door Calanthe op 02-02-16 20:55, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-02-16 20:55

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 20:55

Jaaa, ik doe mee! Ben net klaar met dag 2.. Ga eens kijken hoe lang ik het vol ga houden.. Wil het graag afmaken! $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-02-16 21:16

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:16

Ik ga ook mee doen!!

Maar die leg raises he.......... Ben ik nou zo lomp? Of is het echt moeilijk om je benen recht omhoog te krijgen?

**Geplaatst**: 02-02-16 21:18

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:18

En natuurlijk doe ik ook mee

Ben ook bij dag 2, moet ze nog wel doen haha.

**Geplaatst**: 02-02-16 21:20

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:20

Ik ben nog wel maar bij dag 1, maar ik maak wel een sprongetje naar dag 3 morgen zodat ik bij ben

Ik doe er alleen wel nog push ups bij, meer mensen die dat doen?

**Geplaatst**: 02-02-16 21:22

Geplaatst: 02-02-16 21:22

Ik doe ook mee $*\o/*$
Ik deed het al met school (gym) en zit nu ongeveer op dag 14, maar ga denk ik opnieuw beginnen (vanaf dag 5 ofzo). Ik sla de leg raises over, omdat ik last krijg van mijn rug als ik deze doe dus vervang ik deze door een andere oefening.

**Geplaatst**: 02-02-16 21:26

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:26

I'm in! Als ik hersteld ben van m'n operatie ga ik de uitdaging aan.

**Geplaatst**: 02-02-16 21:32

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:32

Ja ik doe mee, al eerder geprobeerd maar bij dag 17 gestopt :')

**Geplaatst**: 02-02-16 21:36

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:36

Ik vind die leg raises ook ontzettend lastig.. 10 moet nog lukken.. maar meer.. :')

**Geplaatst**: 02-02-16 21:36

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:36

10 is al een ramp :')

**Geplaatst**: 02-02-16 21:39

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:39

Hoe lang houden jullie de leg raises en de crunches vast?

**Geplaatst**: 02-02-16 21:39

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:39

Uhm crunches ongeveer 3 seconde? Leg raises 1/2 seconde gewoon en dan weer terug..?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-16 21:40

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-16 21:40

Leuk dat er meer mensen meedoen :))

Gisteren kon ik zelf al geen eens 15 situps doen, vandaag zijn de 20 aardig goed gelukt

Bij de legraises kan ik nooit mijn benen 100% recht houden :')

Crunches, 4 à 5 seconden denk ik? Leg raises ongeveer 3

**Geplaatst**: 02-02-16 21:41

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:41

Oh

ik doe beide 7 - 10 seconde haha

**Geplaatst**: 02-02-16 21:41

Geplaatst: 02-02-16 21:41

Oh moet dus langer.. Ga ik ze nog een keer doen.. :')

Waar doen jullie de oefeningen? Grond is zo hard en bed zo zacht..

Laatst bijgewerkt door Silkwood op 02-02-16 21:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-02-16 21:41

Geplaatst: 02-02-16 21:41

Ik ga de crunches denk ik 3 seconden doen, die vind ik echt heel lastig.. En de leg raises 2/3

Mijn benen willen ook niet recht :')

Zoo lang Cas! :oo

Dat is toch onmogelijk?!

**Geplaatst**: 02-02-16 21:42

Geplaatst: 02-02-16 21:42

gabixcoen schreef:
Oh moet dus langer.. Ga ik ze nog een keer doen..
Waar doen jullie de oefeningen? Grond is zo hard en bed zo zacht..

Ik doe het op een matras, ligt wel op de grond

**Geplaatst**: 02-02-16 21:45

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 02-02-16 21:45

Hai ik join

**Geplaatst**: 02-02-16 21:51

Geplaatst: 02-02-16 21:51

Ik probeer al tijden weer mijn buikspieren op te pakken, ik mis dat kleine wasbordje van een aantal jaar geleden.

Ik ga proberen mee te doen! Misschien dat ik een aantal dingen moet halveren wegens lichamelijke issues, maar dagelijks trainen moet ik echt weer oppakken.

Tip voor de mensen die rugpijn krijgen van sit-ups (kan ook helpen bij andere oefeningen): rol een handdoek op en leg het onder je rug, bij je onderrug, stuk boven je stuitje.

Ik doe de oefeningen altijd op het kleed, wij hebben een dik berberkleed, maar daarop leg ik nog een yogamatje.

**Geplaatst**: 02-02-16 21:55

Geplaatst: 02-02-16 21:55

Tof schema, ga ik ook maar eens proberen naast de sportschool. Jullie allemaal 1 februari begonnen?

**Geplaatst**: 02-02-16 21:56

Geplaatst: 02-02-16 21:56

dunja_11 schreef:
Ik ben nog wel maar bij dag 1, maar ik maak wel een sprongetje naar dag 3 morgen zodat ik bij ben
Ik doe er alleen wel nog push ups bij, meer mensen die dat doen?

Ik zou er ook graag push ups bij doen, hoe doe jij die dan? Bouw je die ook op?

**Geplaatst**: 02-02-16 21:56

Geplaatst: 02-02-16 21:56

Ik doe ook mee!

Kijk eens naar die dag 30, 65 leg raises.. Hoe dan!? :')

Laatst bijgewerkt door Weggebokt op 02-02-16 21:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-02-16 21:57

Geplaatst: 02-02-16 21:57

Hier nog een lotgenoot, doe samen met manlief.
Loop alleen al wel ver voor op de rest hier

Ik zit nu hier.
Vandaag is dag 22.
Sit up: 95
Crunches: 140
Leg raises: 55
Plank: 85

Afbeelding

Laatst bijgewerkt door _CS_ op 02-02-16 22:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-16 21:58

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-16 21:58

Ik doe een kussen onder mijn rug en ga op de grond liggen _O-

Leuk dat er al zoveel mensen meedoen

**Geplaatst**: 02-02-16 21:59

Geplaatst: 02-02-16 21:59

Suliko schreef:
dunja_11 schreef:
Ik ben nog wel maar bij dag 1, maar ik maak wel een sprongetje naar dag 3 morgen zodat ik bij ben
Ik doe er alleen wel nog push ups bij, meer mensen die dat doen?

Ik zou er ook graag push ups bij doen, hoe doe jij die dan? Bouw je die ook op?

Ik ben van plan om eerst 2 dagen 5 push ups te doen, dan steeds 3 erbij. Denk ik. Als ik merk dat het te snel gaat herhaal ik dat van de vorige dag gewoon nog eens.

Ik heb nu het schema uitgeprint, ga er nog even wat extra eigen oefeningen bij kladden (push ups alleen denk ik) en dan ophangen