Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-15 17:06

Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-15 17:06

De titel zegt het al, ik heb gewoon de hele dag door een honger gevoel. En nee, geen lekkere trek, maar echt buikpijn. De enige manier dat het weggaat is wanneer ik heel veel snoep, chocola of koekjes ga eten, maar dat is natuurlijk ook geen oplossing :')

Dus meestal pak ik heel veel tomaatjes, wortels ed.

Ik sla geen maaltijden over en eet ook best veel tussendoor (mueslireep bijvoorbeeld) maar het lijkt eerder dat hoe meer ik eet hoe meer hongergevoel ik krijg. Ik kan ook heel veel eten zonder vol te raken, zo at ik laatst 4 hamburgers, kipnuggets, friet en ijs en zat ik voor m'n gevoel nog niet vol. En nadat ik 750 gr tomaatjes heb gegeten wil ik nog meeer. Oja ik heb gewoon een normaal BMI. (20)

Is er misschien iemand die tips heeft voor eten dat niet ongezond is maar wel goed vult?

**Geplaatst**: 15-06-15 17:08

Geplaatst: 15-06-15 17:08

Ik heb hetzelfde, dus ik volg even. Ik merk persoonlijk dat ik als ik even niets heb gegeten, ik heel snel het gevoel krijg dat ik snel moet eten, en ik anders duizelig word.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:11

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 17:11

Ik heb hetzelfde. Maar in het weekend kan ik ook prima een dag zonder eten..

**Geplaatst**: 15-06-15 17:12

Geplaatst: 15-06-15 17:12

Ik zou even kijken naar in welke mate jouw darmen voedingsstoffen opnemen.

Ik snackte en hapte de hele dag door en bleek een ontstoken darm te hebben die nauwelijks iets kon opnemen. Nu eet ik koolhydraatarm (door een bacterie gaan koolhydraten gisten) en kan ik ontbijten, 11 uur, lunch en avondeten en nog 's avonds iets (waar dat eerst ontbijt, 9-uurtje, 11-uurtje, lunch, 3-uurtje, pre-dinner-snack, avondeten, after-dinner-snack, 9-uurtje en 11-uurtje was meestal)

**Geplaatst**: 15-06-15 17:13

Geplaatst: 15-06-15 17:13

Dit kan erg liggen aan wat je eet. Als je veel suiker of koolhydraten eet, krijg je vaak sneller trek.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:14

Geplaatst: 15-06-15 17:14

Dit heb ik dus ook!
Bij mij is het zo erg dat mijn buik heel hard gaat knorren.
Ik probeer altijd als ik dat heb een boterham of zoiets te eten. Een koekje tussendoor(ontbijtkoek, liga) helpen echt maar heel even.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-15 17:20

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-15 17:20

@Nachtlampje; Bedankt voor je tip. Dat moet zeker bij de dokter? Toevallig zou ik daar binnenkort heen gaan omdat ik steeds zoveel last heb van mijn buik en blindedarm.

@NoorW; Ik eet sochtends altijd cruesli met yoghurt, verder gewoon brood en avondeten varieert. Tussendoor eet ik vooral heel veel tomaatjes, mueslirepen en wortels om m'n honger weg proberen te krijgen :')

Ik ben niet de enigste dus die er last van heeft.. Koekje oid helpt inderdaad niet erg lang.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:21

Geplaatst: 15-06-15 17:21

Probeer eens andere dingen te eten. Heb je dit ook na (gekookte) eieren? Misschien mis je bepaalde voedingsstoffen. Veel mensen overeten zich zelf, maar hun lichaam is eigenlijk ondervoed.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:21

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 17:21

Drinken jullie wel genoeg?

**Geplaatst**: 15-06-15 17:22

Geplaatst: 15-06-15 17:22

Of toch eens met een specialist gaan praten?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-06-15 17:25

Geplaatst door de TopicStarter : 15-06-15 17:25

@Lizzle; nu je het zegt, als ik eieren eet zit ik altijd best wel snel vol. Ik zal eens proberen meer gevarieerd te eten.

Ben het laatste jaar trouwens eerder best wel veel aangekomen. Misschien dat het ook meespeelt dat ik tegenwoordig weer naar school fiets (15 km, dus 30 km op een dag) waardoor ik meer wil eten. Die link had m'n moeder gelegd in ieder geval. Drink ook wel genoeg ja.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:31

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 17:31

Probeer eens te bewegen nadat je iets gegeten hebt. Een toertje wandelen ofzo, als dat mogelijk is natuurlijk.
Ik heb vaak ook echt niet genoeg, maar als ik dan wat wandel zakt mijn eten precies en zit ik bomvol. Geen idee of het helpt hoor! Maar het is misschien het proberen waard

En inderdaad, veel drinken kan ook helpen!

**Geplaatst**: 15-06-15 17:31

Geplaatst: 15-06-15 17:31

Wat inderdaad helpt voor een 'vol' gevoel is eiwitten, die zitten dus onder andere in eieren, maar bijvoorbeeld ook in zuivel, je zou kwark kunnen proberen? Daar zitten weinig calorieën maar veel eiwitten in.
Ook heb ik vaak dat ik het gevoel dat m'n buik veel eten aan het verteren is aanzie voor honger, terwijl ik dan dus eigenlijk juist veel gegeten heb :p Dat gaat dan vanzelf weer over

**Geplaatst**: 15-06-15 17:34

Geplaatst: 15-06-15 17:34

Het kan heel veel oorzaken hebben. Maar als je toch naar de dokter gaat, laat dan eventueel ook eens kijken voor diabetes. Klinkt misschien raar, maar sommige patiënten krijgen honger in plaats van dorst. Ik had dat zelf ook ruim 15 jaar, en kon net zoveel (vr)eten als dat jij doet. Eenmaal de diagnose en medicijnen, was ik binnen 24 uur van mijn hongergevoel af. En ja, daar geniet ik nu nog dagelijks van

Laatst bijgewerkt door Siamsmeesje op 15-06-15 17:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-06-15 17:35

Geplaatst: 15-06-15 17:35

Zeer herkenbaar!
Sinds ik ontbijt met 300 gram magere kwark met 30 gram granola of crusli, en wat vers fruit er door heen (verder geen suiker ofzo),
Zit ik iniedergeval vol tot de lunch!

Tip; Eet meer eiwitten

**Geplaatst**: 15-06-15 17:38

Geplaatst: 15-06-15 17:38

Ik denk dat jij je eetpatroon een keer onder de loep zou kunnen nemen. Dan kom je er misschien achter dat je toch niet zo gezond eet als je denkt.
Cruesli en mueslirepen zitten meestal boordevol snelle suikers en daar krijg je juist weer snel honger van.
Hetzelfde geldt voor fastfood, snoep, koek etc. Veel calorieën, maar je krijgt er niet snel een verzadigd gevoel van. Bij brood hangt het ervan af wat voor brood je eet. Geldt ook voor rijst en pasta. Volkoren producten zijn beter dan wit brood, witte rijst of gewone pasta.
Eiwitten en vetten vullen goed, evenals vet. Bij vet moet je wel opletten dat je geen of zo min mogelijk onverzadigde vetten eet. Dus wel ongezouten noten of avocado's en plantaardige oliën.
En zo min mogelijk suiker en suikerhoudende producten.

Ik had er veel aan om een voedingsdagboek bij te houden. Dat doe ik nog steeds (voedingscentrum.nl).
Je zou ook je lijstjes hier kunnen plaatsen en er feedback op vragen.
Dat zou ik doen voor ik een arts of diëtist zou raadplegen.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:43

Geplaatst: 15-06-15 17:43

Ik heb er weinig verstand van hoor, maar ik hoor wel eens dat als je suiker eet dat dat als een soort verslaving kan werken. Dus als je iets zoets eet en je hebt het op, dan heb je het gevoel dat je nog meer moet.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:48

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 17:48

Sinds ik weinig tot geen brood meer eet is mijn honger gevoel weg. Probeer het maar eens.

**Geplaatst**: 15-06-15 17:52

Geplaatst: 15-06-15 17:52

Heel herkenbaar, ik lift dus even mee in je topic.

Altijd als ik moet werken heb ik voor iedere pauze zo'n honger dat ik mij echt niet lekker ervan voel, ik vraag mij af of ik voldoende eet. Ik heb helaas wel overgewicht dus probeer ik niet teveel te eten wat dus resulteert in honger, vooral als ik werk.

6.30 2 bruine/volkoren boterhammen met vleeswaren, halfvolle melk (soms chocomel)

9.15 eerste pauze: 2 bruine/volkoren boterhammen met vlees halve liter aanmaak limonade

12.15 tweede pauze bekertje soep 2 bruine/volkoren boterhammen met vlees halve liter aanmaak limonade klein koekje

Daarna heb ik geen pauze meer en ben ik meestal tussen 16.30 en 17.00 klaar en als ik dan thuis kom pak ik vaak iets als een koekje en ga ik eten koken.

Probleem dus dat ik altijd honger heb, rond half 9 's morgens en daarna rond half 12 en rond half 4/4 uur. Voel me dan altijd zo naar!

Naar mijn idee eet ik voldoende, toch blijf ik honger houden.

**Geplaatst**: 15-06-15 18:15

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 18:15

in cruesli zit superveel suiker! Is niet per uit den boze, maar kan je bloedsuiker wel aan het schommelen maken. Als ik aan cruesli begin krijg ik geheid hele vreetkicks erna

Minder zoet, zou dus wel eens de oplossing kunnen zijn....

**Geplaatst**: 15-06-15 20:47

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 20:47

@fjordjes: ik zie in jouw lijstje veel koolhydraten en suikers en geen fruit en weinig eiwitten. Wellicht dat de samenstelling van jouw lijstje anders zou kunnen waardoor je minder trek hebt. Die aanmaaklimonade, koekjes en chocomel zou ik echt door andere dingen vervangen. Wat voor vleesbeleg gebruik je? De vraag is ook nog of wat je 's avonds eet past in een gevarieerd eetpatroon.
Misschien heb je iets aan 'mijn voedingscentrum'. Ik vond/vind het invullen van wat ik eet best wel verhelderend. Of wat je eet voldoende is ligt er natuurlijk ook aan de mate van beweging die je hebt.

**Geplaatst**: 15-06-15 21:05

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 21:05

Ik herken dit ook. Ik moet ook om de twee uur eten want anders wordt ik licht in mijn hoofd en krijg ik maagpijn.
Ik eet in elk geval dagelijks 7 boterhammen en dan tussendoor een koek en nog avond eten.
Op een appel als tussendoortje kan ik niet leven want dan krijg ik alleen maar meer honger. En melkproducten verdraag ik niet zo dus weet niet echt wat anders te moeten eten dan brood.

**Geplaatst**: 15-06-15 21:20

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 21:20

@magica: heb je weleens sojaproducten o.i.d. geprobeerd? Zelf gebruik ik wel melkproducten, maar zou die ook kunnen vervangen voor bijv. producten van Alpro. Brood eet ik praktisch nooit, wel havermout en als lunch vaak een salade. Er zijn best alternatieven voor brood, kost wel even wat zoekwerk. Je zou eens kunnen kijken op mindyourfeed.nl, kiwienzo.nl.

**Geplaatst**: 15-06-15 21:22

Re: Ik heb altijd 'honger'

Geplaatst: 15-06-15 21:22

En neem volle kwark en yoghurt.

**Geplaatst**: 15-06-15 21:30

Geplaatst: 15-06-15 21:30

Sinds ik met kwark ipv brood ontbijt zit ik wel langer vol

Misschien kan dat een begin voor je zijn? Wel magere naturel kwark dan natuurlijk. Ik doe er een theelepel honing door en wat muesli. Geen cruesli want dan kun je net zo goed ontbijt met een pot Nutella

Nomineer dit bericht ×