Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-13 11:46

Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-13 11:46

Hoi!

Bij deze dan maar.
Een tijd heb ik best wel fanatiek gesport omdat dat iets pijnverlichting gaf met mijn fybro.
Sinds ruim 1.5 jaar ben ik pijnvrij en ben gestopt met sporten omdat ik gewoon ontzettend veel hinder heb van de spierpijn.
Ik voel me gewoon meteen niet lekker meer, ben stijf, hoofdpijn. Ik slik Vitamine E erbij in hoge dosering en ik heb net magnesium gesmeerd wat ik ook slik en nog voel ik me naar.
Bij mijn ontbiijt eet ik een smoothie waar ik nog een half schepje proteinepoeder in doe naast dat ik er een aantal superfoods in gooi en eieren eet ik sowieso elke dag wel eigenlijk.

Nu sta ik op het punt weer een abbo af te sluiten bij de sportschool, maar de moed zinkt me nu al in de schoenen van de spierpijn die ik alleen al had van het paardrijden.
Opbouwen hielp toen ook niet, ik bleef spierpijn houden zelfs bij een training die ik al lang gewend moest zijn.
Ik wil wel maar ik weiger toch om de helft van mijn week te laten bederven door de spierpijn, ik functioneer er gewoon niet meer van en voel me gewoon beroerd dusdanig dat ik eigenlijk een pijnstiller nodig heb.

Qua voeding mag ik overigens geen melk, gluten en soja, varkensvlees ook niet in principe.
Er is 2 maanden geleden Lyme geconstateerd die ik al jaren blijk te hebben, maar ik voel me nu zo goed dat ik langzaam wil gaan sporten een keer per week naast paardrijden.
Wie oh wie heeft goede tips of adviezen?
Proteinepoeder zou denk ik wel omhoog moeten alvast maar ik heb al moeite met die smoothie weg krijgen met dat halve schepje, drie schepjes krijg ik gewoon niet weg..
Plus dat yoghurt enzo afvalt dus ik het slecht kan mengen.

**Geplaatst**: 28-08-13 11:51

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 11:51

kun je misschien niet ipv de sportschool naar het zwembad gaan, door het water wat een hoop 'klappen' opvangt heb je ook minder spierpijn.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-13 11:55

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-13 11:55

Alleen zwemmen vind ik echt niets aan, heb ik wel veel gedaan hoor maar daar wordt ik alles behalve gelukkig van.
Ik heb het lang gedaan met mijn rug toen met de fybro maar nu ben ik er ook wel klaar mee.
Erbij kan wel, want bij de sportschool zit een zwembad.

Het vervelende is dat ik dus dingen zoals hardlopen wel heel goed kan, ik kan makkelijk langere afstanden lopen met weinig moeite.
Krachttraining wilde slecht, kon het niet opbouwen ik bleef telkens steken op een niveau.
Ik wil gewoon graag weer mijn lichaam sterker maken, maar niet ten koste van mijn gezondheid.
Hield ook erg lang spierpijn, rustig 5 dagen van een normale training.
Nu ben ik maandag bij de fysio geweest, dag erna rustig gereden en nu dus spierpijn waar ik naar van wordt. -O-

Durf gewoon niet naar de sportschool te gaan om die reden.

**Geplaatst**: 28-08-13 11:57

Geplaatst: 28-08-13 11:57

Met fibryo heb ik zelf geen ervaring, maar v.w.b. je behoefte aan proteïne:
In gebroken hennepzaad (ik koop het op de markt bij de natuurvoedingskraam) zit ook heel veel proteïne (eiwit), dat is heel goed te mengen met van alles, ook in smoothies. Je kunt het ook heel kort roosteren in een hete koekenpan en over een salade doen.

**Geplaatst**: 28-08-13 11:59

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 11:59

Met fibryo geen ervaring, Lyme wel, wat word daar aan gedaan want die spierpijn klinkt me heel bekent in de oren.

**Geplaatst**: 28-08-13 11:59

Geplaatst: 28-08-13 11:59

heb je bij jou sportschool ook geen groepsles op bv niveau? Dan kun je meedoen op je eigen niveau....(euh in de hoop dat je dan niet je eigen grens overgaat)

**Geplaatst**: 28-08-13 12:02

Geplaatst: 28-08-13 12:02

Is het misschien een optie om bij de fysio te gaan sporten?
deze houdt alles nauwlettend in de gaten of je de oefeningen wel goed doet ivm je rug en of je, je lichaam niet al te zwaar belast.
Hier ook fibro en zware rugklachten, rij wel wer om de dag paard en gaat gelukkig goed.
:(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-13 12:06

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-13 12:06

Die smoothie zit al zo vol met dingen daar kan ik echt niets bij doen.
Anders wordt het echt een gore drap die ik niet weg krijg namelijk, dat is het grote probleem.
Ben geen enorm grote eter namelijk, heb nu ook erwtenproteinepoeder al.

Waar meng jij het anders in als met Salades of smoothies? Ik lust geen rauw namelijk.
Lust heel veel opzich maar rauwe krakende groentes ga ik echt van over mijn nek, vooral de structuur vind ik onwijs goor.

Bigone: ik heb het nu al 4.5 jaar blijkt en ik ben nu met Bioresonantie bezig en ik ben al heel lang met mijn voeding bezig.
Supplementen erbij enzo en dat gaat eigenlijk steeds beter, al voor de diagnose trouwens.
Ik ben dus zover dat ik zonder sporten geen spier en gewrichtspijnen heb, dus dat is eigenlijk al heel wat.

Dat gaat echt goed moet ik zeggen, heb een eigen apparaatje waar ik momenteel elke dag mee ontgift en mijn immuunsysteem mee ondersteun.
Daarbij nog wat andere dingen, maar de specifieke Lyme behandeling nu even niet omdat ik daar heel moe van wordt en dit zo goed gaat.

Dito: jawel hoor, ik heb gesport op advies van de fysio o.a. en ook Pilates gedaan bijvoorbeeld.
Allemaal hetzelfde verhaal, houdt gewoon achterlijk veel spierpijn, veelal zo erg dat ik er gewoon misselijk van ben..
Geen korte snelle dingen zeg maar zoals tennis of badminton, daar heb ik gewoon veel pijn van, ik ben ook wat hypermobiel namelijk.
Niet heel erg, maar genoeg dat mijn beide schouders er al eens uit gelegen hebben met geen huge impact.

Dingetje, dat heb ik inderdaad gedaan.

Gekke is dus ook dat ik het op het moment heel goed kan, maar de spierpijn achteraf is echt niét grappig.
Ik deed het absoluut niet te zwaar en op een verkeerde manier en zeker ook niet te vaak ofzo.

Vaak kreeg ik trouwens ook te horen dat spierpijn heel normaal is en dat het altijd pijn doet. Ja dat ken ik ook wel van voor de ellende.
Maar zo erg dat ik pijnstillers moet slikken en misselijk ben van de pijn is niet de bedoeling. :Y)

Zeker niet omdat ik zonder sporten er geen last van heb, heb ook niet echt baat gehad bij het sporten toen als het ging om mijn fybro.
Dat is pas veranderd na mijn voeding omgooien en neurostimulatie.

**Geplaatst**: 28-08-13 12:14

Geplaatst: 28-08-13 12:14

Ik volg dit even omdat het wel herkenbaar is. Van die spierpijn alsof je zware griep hebt. Terwijl je idd een normale training hebt gedaan en geen overdreven dingen..

**Geplaatst**: 28-08-13 12:23

Geplaatst: 28-08-13 12:23

De spierpijn kan heel goed te maken hebben met de lyme

Neem eens contact op met Anya hier op bokt, zij kan je daar meer over vertellen...

**Geplaatst**: 28-08-13 12:28

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 12:28

Het verschilt per persoon denk ik, ik heb ook fibromyalgie. Ik sport 5x per week. De eerste 2 maanden had ik ook helse pijn. Daarna had ik er niet meer zo'n last van en voelde ik me er super bij om zo veel te sporten. Nu heb ik deze maand ff een maandje pauze, en juist nu komen de pijntjes weer terug.

**Geplaatst**: 28-08-13 12:32

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 12:32

Sporten bij een fysiotherapeut in een oefengroep voor fibro/reuma?
Als je dusdanig veel spierpijn krijgt dat je er misselijk van wordt ben je echt over je grens gegaan. De balans tussen belasting/belastbaarheid zoeken is erg belangrijk. Een goede fysio kan dit je leren en een geschikt programma geven.

**Geplaatst**: 28-08-13 12:41

Geplaatst: 28-08-13 12:41

Hoi Moonfish,

ken je de oude truc met de natrium bi carbonaat...? Dat schijnt op de een of andere manier het melkzuur uit je spieren te halen.
(Natrium bicarbonaat is een zuurbuffer, maar verdere details moet ik je schuldig blijven.) De betere drogist heeft een pot van een kilo voor plm. 7 euro.

Wat je nodig hebt is een badkuip. (Een vriendin van me kocht een "bevalbadje" bij de wijk/ verpleeg/ vereniging.)
De degelijke duitsers zeggen, dat het water precies 37 graden moet zijn (ik smokkel een beetje, gewoon handwarm).

Dan gooi je 100 gram natriumbicarbonaat in het water en je gaat ene half uur liggen weken. (Muziekje erbij, mooi boek, niksen.) (Okee, ik doe meestal 2 forse theelepels, is waarschijnlijk 50 gram...bloos.)

De eerste keer dat ik dit deed, had ik een half jaar met een spierblessure rondgelopen (waarbij noch arts noch fysio wilden helpen). Na het weken stapte ik in bed en ik heb "een rare nacht" gehad (wel geslapen, niet van pijn wakker geworden -- dus dat was wel een verbetering) en de volgende morgen was de pijn minder. Die avond week geweekt, 'snachts goed geslapen en 'smorgens was er alleen nog een soort "Oh, ja, dat is/ was de zere plek" gevoel.

**Geplaatst**: 28-08-13 12:47

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 12:47

@ TS, aquafietsen iets voor jou. Op een hometrainer in het water. Je zit tot je navel in het water en fietsen maar. Oefeningen gaan van cardio tot krachttraining en weerstand van de fiets kun je zelf regelen.

**Geplaatst**: 28-08-13 12:48

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 12:48

Ga naar een specialist hier voor. Ik heb zelf fibro en zou niet eens weten waar ik de energie vandaan moet halen om te sporten

dus kan je ook geen advies hier in geven..

**Geplaatst**: 28-08-13 13:16

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 13:16

Wat neem je voor pijnstilling? Ik ben hypermobiel en heb ook vaak last van spierpijn. Nu met het mooie weer gelukkig veel minder en ben dan ook fanatiek bezig m'n spieren sterker te maken zodat ik daar in de winter ook nog profijt van heb.

Echter heeft zowel huisarts als reumatoloog het advies gegeven om bij spierpijn gewoon twee paracetamol tot max 6 per dag te nemen. Het kan geen kwaad maar haalt wel het erge van de spierpijn weg.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-13 13:41

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-13 13:41

cube schreef:
Ik volg dit even omdat het wel herkenbaar is. Van die spierpijn alsof je zware griep hebt. Terwijl je idd een normale training hebt gedaan en geen overdreven dingen..

Inderdaad.

Thats_me, ik neem normaal geen pijnstillers aangezien ik pijnvrij ben zonder sporten.
Als ik wel wat neem is het iets krampstillends of neurostimulatie want bij mij lijkt het vooral het verkrampen te zijn wat zeer doet, paracetamol doet het em bij mij niet goed..
Neurostimulatie doet het wat dat betreft dan veel beter, maar dat heb ik er ook wel voor over hoor geen punt.

Als het met smeersels enzo goed te behappen is hang ik de vlag uit.

Maer: Ik heb hetzelfde gehad hoor heel lang, maar ik wil wel vooruit als het kán.
En zoals ik al zei: ik heb heel veel gedaan om pijnvrij te worden hoor.

Tienus; Ik ga eens kijken.

Janneke2, kijk daar kan ik wat mee. Enige is dat ik dus geen bad heb..
Ik smeer wel Magnesium olie trouwens, helpt ook wel als een tierelier maar ik ga dat eens beter bekijken.

Verootjoo: ik heb dat nu en heb slechts een half uurtje paargereden gisteren, braaf paard ook. Niets raars gedaan hoor, ook geen lichamelijk zwaar werk verricht ofzo.

Echt gebaseerd ook op ontspanning en niet knoerthard dressuren, vooral bewust van mijn lijf gereden met nul pijn ook tijdens het rijden.
Mijn Fysio zit bij de sportschool waar ik sport trouwens, dus ik heb niet klakkeloos wat gedaan..
Ik ben overigens ook snel misselijk hoor als het gaat om pijn, dat is wel erg jammer.
Zal wel komen door mijn nek, dat ik last van mijn nek krijg en daar ben ik al snel misselijk van.

Antje_vip, dat klopt wel, ik heb overigens denk ik 2 jaar intensief gesport en dat gaf geen vermindering. Bleef maar spierpijn houden.

Wendy: Anya ken ik wel hoor, maar ik denk dat zij hier ook weinig mee kan.
Zeker omdat ik zelf ook al veel uitgezocht heb, mijn ideeen zijn een beetje op namelijk.

Net ben ik even bij de sportschool geweest en heb nu een abbo die zonodig per maand opzegbaar is.
Met de nieuwe kennis van de Lyme heeft een van de instructeurs iets anders in zijn hoofd, andere manier van trainen..
Ben benieuwd wat hij voor idee heeft, van de week langs.
Het was iets met enkelvoudige oefeningen, geen apparaten voor gecombineerde spiergroepen.

**Geplaatst**: 28-08-13 15:17

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 15:17

Door mijn ziekte houd paardrijden niet vol en gek genoeg de inspanning van het aquafietsen wel.
Als ik paardrijd te doen is dat drie dagen en dan kan ik weer drie weken bij komen, ik ben blij dat ik een merrie heb en die wordt nu ingezet als fokmerrie.
En ik doe 1x per week aquajogging/aquarobics, ben veruit de jongste van de groep, maar ook hierbij kan je de les zo intensief maken als je zelf aankunt.

**Geplaatst**: 28-08-13 18:49

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 18:49

Hmm das een moeilijke. Heb zelf geen ervaring met Fybro of Lyme (naja mijn ma had Lyme, maar die sport niet). Maar ik heb een lichamelijke handicap waarbij ik veel klachten en pijn heb. Ik sport meerdere keren per week. Meestal doe ik 2x per week RPM (soort spinning, je kan zo zwaar gaan als je zelf wilt) en 2x per week sport ik onder begeleiding van mijn fysio om echt mijn rug en rechterkant (deze zijn door handicap enorm zwak) te versterken. Ik heb echter ook de hele week door spierpijn (dit komt het meest door het sporten bij mijn fysio, met RPM verminder je juist je spierpijn als je dat hebt), dit is echter minder erg dan als ik niet zou sporten, dan zou de pijn 3 keer zo erg zijn.

Ik zou als ik jou was gaan voor sporten bij je fysio en de oefeningen etc dusdanig aanpassen zodat je dit wel vol kunt houden en er minder pijn van hebt achteraf.

Ik las iets over neurostimulatie, heb je dat? en zou je dat verder even uit willen leggen? Mijn moeder is verpleegkundig pijnspecialist en weet daar alles van

Misschien kan ze je tips geven

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-13 18:56

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-13 18:56

Ik kan goed met het ding overweg, ik moet alleen weten waar de oorzaak ligt en dat weet ik altijd wel.
Heb nl ook triggerpoint therapie gedaan dus kan zelf ook veel oplossen, maar spierpijn moet nu eenmaal vanzelf weg gaan grotendeels.
Magnesium olie werkt ook goed, Vitamine E ook, het scheelt allemaal en nu gaat het weer goed..

Ik kan het sporten trouwens wel volhouden hoor dat is het probleem niet, het voelt ook niet als te zwaar en toch heftige spierpijn.
Heb in september vorig jaar de Dam tot dam gelopen de 16 km, dus even om aan te geven dat ik het wel goed kan.
Ook heel easy, trainer op de sportschool gaf een paar maanden extra voor de halve marathon, heb de DTD met 2 vingers in mijn neus gedaan.
Dat is dus het gekke, totaal geen last met het sporten zelf, geen pijn, niet te zwaar en enorme spierpijn achteraf, of het nu licht of zwaar is.

Zat vanmiddag te googelen en daar las ik dat niet de bacterie van Lyme klachten geeft, maar de gifstoffen en afvalstoffen die de bacterie geeft als ze doodgaan.
Misschien is dat wel de oorzaak van die pijn, zou me niets verbazen..
Ook een stukje dat Lyme houdt van slecht doorbloedde weefsels en dus sporten zou helpen het weg te werken, mogelijk daardoor ook de pijn?
Ik merk sowieso dat niet ontgiften pijn geeft, dus dat blijf ik netjes doen, maar toch zoek ik naar een mogelijke oplossing..

**Geplaatst**: 28-08-13 19:02

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 19:02

Spierpijn past ook bij je fibro probleem, helaas kun je daar verder weinig mee behalve pijnstilling en gedoseerd bewegen. Spierpijn is dus over je grens gegaan, dan zul je (nog) lichter moeten bewegen. Ja, ik ben ooit mogen beginnen met op een been staan en dan mijn andere been beheerst open en dicht 'slingeren' en van voren naar achteren. Maw: nog erger dan bejaardengym. Maar als je over je grens heenwalst krijg je het driedubbel op je brood helaas.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-13 19:24

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-13 19:24

Fibro heb ik pas sinds de Lyme trouwens, daar komt het door.
Die grenzen snap ik hoor, maar hoe kan het dan dat ik er totaal geen last van heb tijdens het rijden/sporten?
Ik kan het snappen, maar van een half uurtje relaxed rijden zonder wedstrijdgericht aan de bak te gaan zonder enige pijn snap ik het resultaat niet.

**Geplaatst**: 28-08-13 19:33

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 19:33

Misschien door de adrenaline die vrijkomt of omdat je spieren warm zijn en je gewrichtsvloeistof vloeibaarder? Ik heb tijdens het rijden en hardlopen ook geen last, helaas wel erna, afhankelijk van de intensiteit en dan met name in de nachten. Ook het weer heeft invloed, zoals de meeste reumapatiënten heb ik ook meer pijn bij vochtig en koud weer. Ook voeding heeft duidelijk invloed, voor mij met name de B-vitamines. (uit praktijk hoor, niet onderbouwd met onderzoek)
Op welke manier staan Lyme en fibro bij jou dan in verbinding? Bij mij heeft het nl. iets te maken met het verminderd aanwezig zijn van bepaalde neurotransmitters (ofzoiets).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-13 19:44

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-13 19:44

Urielle schreef:
Misschien door de adrenaline die vrijkomt of omdat je spieren warm zijn en je gewrichtsvloeistof vloeibaarder? Ik heb tijdens het rijden en hardlopen ook geen last, helaas wel erna, afhankelijk van de intensiteit en dan met name in de nachten. Ook het weer heeft invloed, zoals de meeste reumapatiënten heb ik ook meer pijn bij vochtig en koud weer. Ook voeding heeft duidelijk invloed, voor mij met name de B-vitamines. (uit praktijk hoor, niet onderbouwd met onderzoek)
Op welke manier staan Lyme en fibro bij jou dan in verbinding? Bij mij heeft het nl. iets te maken met het verminderd aanwezig zijn van bepaalde neurotransmitters (ofzoiets).

Ik heb het gekregen na een zogenaamde burn-out maar ik kon het toen al niet rijmen wat er gebeurde.
Bij mij was de sleutel tot pijnvrij melk en gluten schrappen, ik bleek harstikke allergisch geworden te zijn en niet zo'n beetje ook.
Daarna bleef 20% hangen en met vlagen wat erger, en dat heb ik weg gekregen met een tens.
Die heeft echt rust in de tent gebracht, want diclofenac bracht geen verlichting, en ik heb liever geen pijnstillers in mijn lijf.

S'nachts gaat bij mij altijd wel goed, doet mij altijd erg goed slapen.
Ik heb het s'morgens, kan echt mijn bed uit komen alsof ik onder een vrachtwagen heb gelegen zo vast zit ik dan.

Bij mij ook allemaal proefondervindelijk trouwens.

Het weer scheelt ook wel wat, maar niet veel.
Ik ben echt zo pijnvrij dan dat ik niet eens iets gevoeligs heb, echt luxe wel.

Nu wel meer pijn met vlagen, maar ik ben ook druk bezig met het behandelen van de Lyme, sindsdien heb ik het weer meer.
Schijnt ook vrij normaal te zijn, maar nog steeds een fractie van wat het was.

**Geplaatst**: 28-08-13 19:57

Re: Spierpijn, dusdanig dat ik niet meer wil sporten.

Geplaatst: 28-08-13 19:57

Ik doe het gebroken hennepzaad (meestal 1 of 2 eetlepels) vooral door kwark of yoghurt, maar dat valt voor jou af natuurlijk. Maar je kunt het eigenlijk wel door al het eten doen, het heeft een lichte nootachtige smaak en het zijn vrij zachte zaden, dus dat is uitproberen waarbij het wel of niet lekker is.

ik heb ooit een week lang niet kunnen lopen van de spierpijn na een buitenrit van 2 uur, hooguit met paracetamol kon ik iets langer strompelen. Overigens ben ik ook hypermobiel, en had vooral last van spier- en gewrichtspijn 3 weken per maand, alleen de week na m'n menstruatie was het even rustig. Een behandeling met een homeopatisch middel heeft bij mij binnen enkele dagen destijds al een ontzettend groot verschil gemaakt. Ik ben nu in de overgang en zit zoveel lekkerder in m'n vel... die maandelijkse hormoonschommelingen kunnen dus bij jou ook van invloed zijn - het heeft mij 25 jaar gekost om die 1 bij 1 bij elkaar op te tellen.

Nomineer dit bericht ×