Bokt.nl

http://realisatietrainingen.nl/pb/artik ... esium.html schreef:

Als je een magnesium pil in je mond steekt, moet je een metaalachtige smaak proeven. Proef je die niet, (carbonaat, hydroxide, oxide en stereaat) is de magnesium niet van een soort dat je lichaam op kan nemen.

Magnesium gebonden aan taurine (aminozuur) is het beste, omdat taurine zelf ook een zeer gezond stofje is (oa voor hoofdpijn en depressie, en er is regelmatig een tekort aan taurine in het lichaam, zeker bij mensen met een depressie), en taurine zorgt voor een goede opname van magnesium.

Goede altenatieve vormen van magnesium: "Magnesium acetate, chloride, citrate, gluconate, glycinate, lactate, malate, succinate, sulfate, tartrate and taurate are all very good, ionizable sources of magnesium."

http://people.zeelandnet.nl/vdwindt/migraine/magnes.htm schreef:

In pilvorm wordt aangeraden 'chelated' magnesium (glycinaat, gluconaat, fumaraat of citraat) te gebruiken, omdat de magnesium dan het best wordt opgenomen en de maag niet irriteert. In een andere site wordt magnesium chloride aangeraden. In weer een andere site wordt magnesium hydroxide (wat bij mij niet hielp) juist wel aangeraden in combinatie met 'malic acid' (wat dat dan ook is).

http://www.fonteine.com/magnesium_tekort.html schreef:

MAGNESIUMVERBINDING
De biologische beschikbaarheid van organisch gebonden elementen is over het algemeen veel hoger dan die van anorganische verbindingen. Goed verkrijgbare en veel gebruikte verbindingen van magnesium zijn tegenwoordig: -L-aspartaat, -arginaat, -ascorbaat, -aspartaat, -caprylaat, -citraat, -cysteïnaat, -fumaraat, -gluconaat, -glutamaat, -glycinaat, -ketoglutaraat, -Krebs, -lactaat, -lysinaat, -malaat, -methionine, -nicotinaat, -orotaat, -salicylaat, -succinaat, -tartraat en -taurinaat en aminozuurgecheleerd magnesium. Het transport van de meeste organische verbindingen vindt plaats tot in het celplasma en in de celkernorganellen (mitochondriën). Sommige verbindingen zijn zowel in vloeibare als in vaste vorm voorhanden.

- http://www.eetgoedvoeljegoed.com/2011/08/magnesium.html
- http://www.gezondbezig.nl/medisch/magne ... suppleren/
- http://integratedsupplements.typepad.co ... rtate.html

Citaat:

Well, while there's some value to taking multivitamins, the human body can only absorb so much. What you're buying here are the ingredients for very expensive urine.