Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-01-13 23:53

Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-13 23:53

Hee allemaal,

Ik loop nu al anderhalve maand rond met gevoelige schenen. Dit is begonnen na het sporten zonder schoenen (heel stom, ik weet het..). Het was eerst een soort jeukende pijn in het midden van mijn linkerscheen, maar ondertussen heeft het zich uitgebreid tot beide schenen. De pijn speelt gewoon af en toe op. Het is ook niet onhoudbaar, maar ik voel mijn schenen dan zegmaar wel. Nou wil ik heel graag het hardlopen oppakken, maar telkens als ik ga lopen komt het terug. Ik heb zelfs 1 keer gehad dat ik na twee dagen achtereen hardlopen echt mank liep, maar ook dit is weggetrokken na drie dagen rust.

Op die ene keer na is pijn nog steeds een groot woord is. Ik voel mijn schenen, en dat is geen fijn gevoel, maar ik kan gewoon alles zonder problemen. Daarom vind ik het heel lastig in te schatten wat ik hiermee moet doen. Zou dit een beginnende scheenbeenvliesontsteking zijn? En zo ja, moet je hiermee naar de HA? Mijn ouders nemen het namelijk totaal niet serieus, en ik weet ook niet goed waar je zo'n grens moet trekken. Is dit iets dat met rust vanzelf over gaat?

Zijn er mensen hier op bokt die hier ervaring mee hebben? En wat raden jullie aan om te doen?

Bedankt voor het lezen! xxx

**Geplaatst**: 04-01-13 23:56

Geplaatst: 04-01-13 23:56

Ik heb dit ook gehad. Heel erg vervelend...
Ik blijf er gevoelig aan. Van de dokter heb ik een zalf moeten smeren, kgeloof een 2tal weken.
Bij het sporten (lees: lopen, joggen, ...) moet ik nu altijd echte loopschoenen aan. Niet erg charmant, maar als het voorkomt dat ik weer zo'n pijnlijke ontsteking opdoe... Bovendien loop ik niet erg vaak dus

.

Edit : De symptomen zijn gelijkaardig aan de mijne destijds (heb er tot nu geen last meer van gehad).
Het is een probleem dat niet weggaat tenzij je zalf smeert en loopschoenen gebruikt.
Als dit nog zou aanhouden, kan je er beter op maat laten maken. Ik heb dit niet gedaan, maar zoals hiervoor vermeld ben ik geen fanatiek loper...

Laatst bijgewerkt door BSSK op 05-01-13 00:00, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-13 23:56

Geplaatst: 04-01-13 23:56

tja... ik heb wel zonder beschermin tegen een keiharde stang aan staan beuken keer op keer.. heb nu een permanente blauwe plek en doet inderdaad pijn, maar van sport zonder schoen geen idee
( was in een beugel tijdens voltige voor je denkt dat ik zo dom ben om met m'n been er steeds tegenaan schop)

**Geplaatst**: 05-01-13 00:01

Geplaatst: 05-01-13 00:01

Mijn vriendin heeft het gehad. Er schijnt geen directe genezing te zijn, het moet overgaan met veel rust, koelen en dus absoluut niet hardlopen. Als je het door laat sluimeren, kan je er jaren zoet mee zijn.

Wat zij moest doen, rusten. Dus zo weinig mogelijk lopen de eerste paar weken/maanden, daarna mocht ze door middel van wandelen alles weer opbouwen en uiteindelijk kon ze weer normaal sporten

.

**Geplaatst**: 05-01-13 00:05

Geplaatst: 05-01-13 00:05

Ik ben er ook gevoelig voor...
Ik heb het met de handbal vaak met overgang van bijvoorbeeld buiten naar binnen. Verschillende bodems dus.
Blijft bij mij vaak terugkomen. Rust helpt wel.
Ook laat ik er wel eens van die gekleurde tape op plakken (die je vaker bij sporters ziet) dat helpt ook wel. Maar ik zou als ik jou was even een maandje ofzo rusthouden en dan weer rustig opbouwen en goede schoenen zijn ook heel belangrijk

**Geplaatst**: 05-01-13 00:06

Geplaatst: 05-01-13 00:06

Ik heb het ook . En heb het gekregen door een skilaars die niet lekker zat en tegen mijn scheenbeen iriteerde. Gevolg onstoken scheenbeen het was rood en erg warm en dik. Geeft een stekend en branderig gevoel. Inmiddels alweer 3 jaar geleden maar met regelmaat voel ik het soms opkomen vooral als ik op mijn werk (bandwerk) veel hebben liggen staan op linkerrechterlinkerrechterbeen enz... Met rust gaat het wel weer over maar het blijft gevoelig.

**Geplaatst**: 05-01-13 00:17

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 00:17

Je hebt ook speciale sokken die je schenen ondersteunen. Ik heb hier op het hardloop forum goede verhalen van gehoord, ook van mensen die geen topsport meer doen door blessures maar nu met de kousen nog recreatief kunnen lopen. http://www.sportcompressiekousen.nl/har ... tAodmRkAeA

Maar ga asjeblieft naar een goede sportwinkel om sportschoenen te laten aanmeten!! Ik heb slechte knieen, en zou volgens de dokter mijn knieen verkloten door het hardlopen. Gelukkig dacht mijn fysio daar anders over en ze heeft me doorgestuurd naar runnersworld in Enschede.

Daar meten ze je loop patroon op en de drukpunten in je voet met de computer op een speciale vloer. Je krijgt dan goede schoenen met inlegzolen die je benen ondersteunen. Nu 3 jaar later, nog nooit ergens last van gehad terwijl ik 3x per week 5 km loop. Zodra ik de schoenen weer uit doe, voel ik mijn knieen wel, maar ik krijg er geen last van. Goede voorbereiding is het halve werk! De schoenen met zolen kosten mij maar 120 euro, valt best mee toch

Kun je pijn vrij lopen, als je de kousen erbij gebruikt helemaal denk ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-13 00:25

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-13 00:25

@BSSK, jij bent er dus wel mee naar de dokter gegaan? En fijn om te lezen dat jij er nu geen last meer van hebt. En als je daarvoor met oncharmante schoenen moet lopen dan is dat maar zo, daar kan ik me wel overheen zetten haha
@unihorses, ai dat klinkt niet goed! Vervelend zeg, ik hoop dat je er niet te veel last van hebt nu
@_San87_, pff, dat klinkt als een lang proces.. Is je vriendin er wel vanaf gekomen? Maar ik geloof niet dat het bij mij al zo ver is, ik voel namelijk niks als ik gewoon wandel (maar nu ik zit weer wel :')

) Het is echt af en toe maar dat het opspeelt.
@OomaaikeoO, lijkt me helemaal lastig als je sport zo heftig is voor je schenen. Heb jij het wel onder controle? En een maandje rust.. ik twijfel echt of ik dat moet doen als er misschien ook andere oplossingen zijn.. Ik had verdorie net de motivatie om te hardlopen, en nu dit:p
@carrotje, oliebol zeg, 3 jaar later nog steeds de gevolgen ervan moeten ervaren. Inderdaad een stekend en branderig gevoel is het. Heb jij er verder iets aan laten doen?
@CK88, bedankt voor de tips!

Ik heb nu geen aangemeten sportschoenen (gebruik die van mijn zusje), dus dat gaat dan stap 1 zijn. Kun je gewoon bij een grote sportzaak op deskundig advies rekenen? Of staat runnersworld in Enschede daar bekend om? En jeetje, die sokken zijn wel knetterduur zeg.. Maar het is goed om te weten dat zoiets bestaat, mocht het echt niet overgaan.

Nogmaals bedankt allemaal voor jullie reacties! Ik wil alleen wel benadrukken dat het op dit moment niet zo is dat ik na het lopen kreupel door het huis loop. Ik ren niet pijnloos en achteraf voel ik mijn schenen, maar het is niet zo extreem als ik uit jullie verhalen opmaak. Daarom twijfel ik zo, het voelt meer als het voorstadium.. En ik wil niet wachten tot het echt te ver is, maar ik wil ook niet onnodig langs de HA gaan..

**Geplaatst**: 05-01-13 00:32

Geplaatst: 05-01-13 00:32

Heb ik ook, opgelopen door vanuit een paar weken niet sporten, in een keer heel veel en fanatiek te sporten. Ik ben met deze pijn gewoon door gaan sporten (blijven hockeyen, blijven hardlopen enzovoorts) en ik ben er nu al ruim 2 jaar zoet mee, heb er overigens ook vrij weinig hoop in dat het nog over gaat. Ik heb hele goede hardloopschoenen, maar ook daar heb ik niks meer aan.
Wat vaak aangeraden wordt is RUST! En wanneer je denkt dat je geen last meer zult hebben, rustig opbouwen met hardlopen, maar ook zodra je toch je schenen weer voelt rust gaan houden. Ik heb er spijt van dat ik géén rust heb genomen, want ik heb er nu ALTIJD last van (dagje shoppen en ik kan aan het eind van de dag niet meer lopen van de pijn).
Maar ik kan je vertellen dat je met een huisartsbezoek niet veel op zal schieten, die zal je ook vertellen te rusten en koelen is ook belangrijk.

**Geplaatst**: 05-01-13 00:36

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 00:36

Daarom juist xIrlijn, het is heel fijn dat je nog niet kreupel naar huis loopt, maar geloof me (dit was bij mij in ieder geval wel) als je hiermee door blijft sporten wordt het alleen maar erger en dan loop je straks wel kreupel naar huis..
En het is inderdaad vervelend als je net goed wilde gaan beginnen met hardlopen, maar als je toch graag aan het sporten wilt zijn kun je bijvoorbeeld ook gaan fietsen ofzo? Dan ben je toch bezig maar worden je schenen niet direct zo belast als bij hardlopen.

**Geplaatst**: 05-01-13 00:36

Geplaatst: 05-01-13 00:36

Klinkt inderdaad als een (beginnende) ontsteking. Op het moment heb ik er ook weer last van, nu 3 weken. Paar jaar geleden voor het last, door pure overbelasting. Drie weken geleden ben ik na een avondje stappen met veel gedans 4 kilometer hardlopend op schoenen die je eigenlijk geen schoenen mag noemen terug naar huis gegaan (alsof ik niet moe genoeg was haha

). s'Ochtends werd ik wakker met blauwe plekken op scheenbenen, linkerbeen erger dan rechter. En jeuken als een malle... ook werden ze langzamerhand wat opgezwollen, in 'bobbels'. Drie dagen erna kon ik scheenbenen niet aanraken, deed ontzettend zeer. Echter lopen en rennen, geen centje pijn! Nu drie weken later voelen scheenbenen nog steeds gevoelig, hobbelig en wat warmer dan normaal. Blauwe plekken ook nog niet helemaal verdwenen.

Inderdaad, rusten is the keyword. Normaal doe ik aan hardlopen, maar laat het nu even voor wat het is. Je moet er inderdaad heel erg mee oppassen. Ik geloof dat deze blessures erg serieus genomen moeten worden, ook de waarschuwings'pijnen'. Als je het eenmaal goed oploopt, duurt het lang voordat de blessure compleet genezen is.

**Geplaatst**: 05-01-13 09:03

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 09:03

Ik lees in ieder geval twee dingen die je echt anders zult moeten doen. Je zegt geen goede hardloopschoenen te hebben, dat is echt stap 1 om goed te kunnen hardlopen. Ga niet naar de Perry Sport of andere dat soort zaken maar ga echt naar een gespecialiseerde hardloopwinkel. Je hebt bv de Runnersworld die op meerdere plaatsen in Nederland zit en de Run2day. Zelf ga ik altijd naar de Runnersworld en wordt daar altijd goed geholpen.
Je kan ook beter niet 2 dagen achter elkaar lopen, zeker niet als je dit soort klachten hebt. Mij is geleerd om er altijd een volle dag rust tussen te houden. Dus bv maandag lopen, dinsdag niet en dan woensdag weer wel. Hardlopen is namelijk een hele belastende sport voor onder andere je knieën. Die hebben dus echt rust nodig dan.
Ben je wel met een schema gestart? Nu weet ik natuurlijk niet precies hoe erg je pijn is, maar zelf heb ik hier ook wel eens licht last van gehad. Dan ging ik altijd even wandelen en vervolgens liep ik weer verder. Je zou dus kunnen kijken hoe 't gaat als je met een schema start. Zelf gebruik ik altijd dit schema als ik weer een tijd niet gelopen heb: http://shop.runnersworld.nl/tools/train ... nners.html
Maar doe vooral rustig aan. Forceer niks. Als je gaat lopen en je krijgt last wat niet snel wegtrekt, ga even wandelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-13 09:14

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-13 09:14

@AnniekSolana, wow dat is heftig zeg.. Dat je daar na twee jaar nog zoveel last van hebt. Ben jij er ook mee naar de fysiotherapeut geweest, want ik hoorde van een vriendin dat dat (naast rust houden) ook heel goed kan helpen. En er zijn inderdaad genoeg andere opties, ik doe nu gewoon thuis oefeningen waarbij je je benen niet gebruikt, maar ik baal hier wel van. Maar zou een week rust, en dan 2 km hardlopen (uitsluitend door het bos) dan iets zijn om rustig mee te beginnen? Of is dat nog te ver? En dan minstens twee dagen rust steeds tussendoor?
@Lipydo, haha ik vind het wel knap dat je dat 4 km lang hebt volgehouden. Maar ontzettend vervelend zeg dat het bij jou zo hard weer is teruggekomen. Beterschap ermee! En ik zal er mee oppassen voor nu.
@_Tara_, Bedankt voor je tips! Ik wilde eigenlijk over een maand echt goede schoenen kopen, om op die manier mezelf te motiveren door te gaan (als je het een maand volhoudt, dan mag je...). Maar ik begrijp nu dat dat noodzaak nummer 1 is, dus ik ga daar zo snel mogelijk voor op pad. En nee, ik ben niet met een schema begonnen. Twee jaar terug heb ik in de zomer met mijn moeder het hardlopen opgebouwd tot 8 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen. Maar daarna kon ik zonder problemen gewoon in 30 minuten 5 km hardlopen. Juist omdat ik deze blessure niet hebt opgelopen door het hardlopen en heb ervaren dat ik makkelijk zonder pijn die afstand kan lopen, vind ik het echt rot om opnieuw te gaan beginnen met 1 minuut rennen, 1 minuut lopen.. Om dan na 3 maanden te zijn waar ik een paar weken geleden al was. Maar ik zal de volgende keer direct gaan wandelen zodra ik het voel, en dat schema toch een beetje gaan toepassen.

**Geplaatst**: 05-01-13 09:21

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 09:21

Wat je ook zeker kunt doen, is advies vragen in de winkel als je je schoenen gaat aanschaffen. Zelf zou ik denk ik kijken hoe lang ik kan lopen zonder pijn te krijgen en dan op die plek in het schema instappen als het ware. Het is inderdaad even naar dat je dan voor je gevoel weer een hele stap terug doet maar beter dat dan dat je dadelijk een aantal maanden niet mag hardlopen omdat je het geforceerd hebt allemaal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-13 09:32

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-13 09:32

Ja, dat ga ik zeker doen! En je hebt gelijk, ik ga dan toch het schema dat je stuurde gebruiken. Via runnersworld kon ik gratis een schema voor 5 km downloaden, dus dat wordt 'm dan maar

Ik wil inderdaad over een aantal maanden ook nog kunnen lopen. Bedankt voor de tips en het meedenken!

**Geplaatst**: 05-01-13 12:15

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 12:15

Ik wou trainen voor de looptest op school en ging dus gewoon rondjes lopen met platte schoenen op harde ondergrond. Bleek dus één van mijn minder goede ideeën te zijn

. Had in het begin dezelfde symptomen als jou, maar naarmate ik meer trainde, werd het steeds erger. De pijnscheuten werden zelfs bij het stappen zo erg dat ik bijna niet meer kon gaan. Ik ben er uiteindelijk mee naar de dokter gegaan omdat ik niet wist wat het was. Deze heeft me Fastum gel voorgeschreven (als ik het goed heb) die ik tweemaal daags moest aanbrengen op mn schenen. Ook moest ik rusten en dus aangepaste schoenen gebruiken bij het lopen.
Heel af en toe, als ik kleine stukjes gelopen heb, als is het maar om naar de wei te lopen of zo... krijg ik terug last. Dan is het helemaal zo erg niet als voordien, maar dan smeer ik toch terug de zalf. Ze is echt effectief en verlicht snel de pijn/tintelingen. Hoe sneller je erbij bent en het behandelt/rust, hoe sneller het terug weg zal gaan. Maar houdt er rekening mee dat je er altijd gevoelig aan zal blijven... Succes ermee!

**Geplaatst**: 05-01-13 12:16

Geplaatst: 05-01-13 12:16

xIrlijn schreef:
@_San87_, pff, dat klinkt als een lang proces.. Is je vriendin er wel vanaf gekomen? Maar ik geloof niet dat het bij mij al zo ver is, ik voel namelijk niks als ik gewoon wandel (maar nu ik zit weer wel ) Het is echt af en toe maar dat het opspeelt.

Ze houdt altijd een risico dat het terugkomt, dus vanaf, nee. Maar ze heeft er nu geen last meer van en zorgt ervoor dat ze goed opwarmt en afkoelt voor en na het sporten, heeft goede schoenen gekocht en het is nooit meer teruggeweest tot nu toe

.

Ze is denk ik een klein jaar bezig geweest om helemaal te 'herstellen'

.

**Geplaatst**: 05-01-13 12:48

Geplaatst: 05-01-13 12:48

Schoenen zijn heel belangrijk bij het lopen, maar overdrijf het belang niet. Iedereen die een winkel ingaat heeft een loopafwijking en komt met schoenen van 150 euro plus eruit.

Wat veel mensen niet weten is dat als je op onverhard terrein loopt (en dat kan al een schelpenpad of een grasberm zijn) de demping van de ondergrond zoveel beter is dan met de beste schoen op asfalt. Asfalt/verharde weg lopen is gewoon heel erg slecht.

Onverhard lopen heeft als voordelen dat de demping vanuit de ondergrond vele malen beter dan wat je ooit op asfalt kunt krijgen. Daarna is een groot voordeel van onverhard lopen dat je minder eenzijdige belasting van je benen krijgt. Je moet continu corrigeren want je landing is nooit hetzelfde. ik zweer erbij, loop zo min mogelijk asfalt en zoveel mogelijk in de bossen. Persoonlijk loop ik sowieso liever in de natuur, dus voor mij een bijkomend voordeel.

Het gaat zelfs zo ver dat als ik weet dat ik een marathon op asfalt ga lopen ik daarop moet trainen omdat mijn lichaam dat totaal niet gewend is.

Een stapje verder gaat een iets andere lopers techniek. veel lopers worden getraind op kracht lopen en dan krijgt je lichaam aardige impact. Chi-running gaat uit van iets andere loop principes waardoor de impact op je lichaam veel kleiner is.
http://www.loopblessurevrij.nl/ Ninke van der Kooy woont volgens mij in enschede dus daar zou een clinic kunnen volgen. Het is een stijl van lopen die heel veel ultralopers gebruiken, deels van nature omdat het lichaam dat goed aankan.

Zolang je een blessure hebt, mag je altijd lopen tot aan de pijngrens en dan stoppen. En ik zou zoveel mogelijk eerst even met de auto/fiets ergens heen gaan en een bospad/zandpad of iets dergelijks opzoeken. Als je echt geluk hebt loop je eens over een pad bezaaid met dennennaalden. Dat is echt een onvergetelijke ervaring.

**Geplaatst**: 05-01-13 13:02

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 13:02

Dat eerste ben ik toch niet met je eens. Ik heb helemaal geen loopafwijking en die schoenen kosten nou eenmaal wat geld.

Wat je zegt over op asfalt lopen klopt inderdaad wel. Maar dat lijkt me eerlijk gezegd logisch en dit werd mij in de winkel ook aangeraden, om zoveel mogelijk op zachte ondergrond te lopen.

**Geplaatst**: 05-01-13 13:24

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 13:24

xIrlijn ik loop inderdaad bij een fysio, maar dan voor mijn rug (ben een brokkenpiloot

), ik heb daar ook gevraagd naar mijn schenen maar heb niet echt een duidelijk antwoord gekregen en ook geen oefeningen of iets dergelijks, dus daar ben ik niet echt mee opgeschoten.

Wat hierboven wordt gezegd over dat je altijd tot de pijngrens mag lopen en dan stoppen is wel een heel lastig iets. Ik ben heel fanatiek ingesteld en absoluut geen opgever, mijn lichaam is dus ook niet altijd even blij met mij. Zodra ik pijn ga voelen focus ik me op iets anders dan de pijn en loop gewoon door met pijn. Je moet dus wel oppassen dat als je toch gaat hardlopen en je spreekt met jezelf af dat je stopt wanneer je je schenen begint te voelen, je dat ook echt doet. Maar ik moet zeggen, als je een beetje fanatiek bent ingesteld, vind ik dit een "gevaarlijke" manier van trainen..

**Geplaatst**: 05-01-13 13:28

Geplaatst: 05-01-13 13:28

Rust, minimaal 6 tot 8 weken want zoveel tijd heeft het genezen nodig.
Daarna goede schoenen aan laten meten en zeer rustig opbouwen met koelen zonodig.

Ik ben er ook gevoelig voor, enige oplossing is rust en goed en met beleid trainen.
Pijn is ook gewoon stoppen, doorgaan tot het niet meer kan is een slechte raadgever als je het mij vraagt.
Pijn is een signaal dat er iets niet goed gaat, geen je kan er nog wel even doorheen baggeren signaal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-13 16:42

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-13 16:42

@BSSK, haha, de motivatie was er in ieder geval wel!:p Ik heb via google die Fastum Gel opgezocht, maar ik krijg direct gruwelverhalen te lezen (zal ook eens niet..). Maar het lijkt dus een redelijk agressieve gel, weet jij toevallig of je die ook los in de winkel kunt kopen of alleen op doktersrecept kunt halen? Ik hou de gel in ieder geval in gedachte, bedankt voor de tip!
@_San87_, jeetje dat heeft dan toch een impact gehad. Gelukkig dat ze met je juiste maatregelen wel gewoon kan blijven sporten zonder (veel) last te hebben

@shoeffie, ik heb ook gelezen dat een zachte ondergrond erg wordt aangeraden. We hebben hier op 5 minuten wandelafstand een klein bos, waar je heerlijk kunt hardlopen. Dus dat was sowieso al mijn plan. Het is fijn om te horen dat dat al een hele goede start is. En wauw, dat Chi running klinkt echt goed! Maar het klinkt meer als iets wat je moet doen als je echt geen andere oplossing meer weet. Dus ik ga eerst zelf proberen op te bouwen, maar ik vind het heel interessant om over die manier van hardlopen te horen

Heb jij zo'n cursus gevolgd? En beviel dat goed? (Nergens last van gehad daarna?)
@AnniekSolana, wat raar dat je fysio daar niet op in ging.. Maar goed, als hij er niks vanaf weet moet je ook niks gaan uitproberen natuurlijk. En dat lopen tot de pijngrens: ik denk dat ik dat wel kan, als ik in mijn achterhoofd hou hoe het kan aflopen als ik wél doorloop. Maar ik begrijp heel goed wat je bedoelt, ik ben normaal ook iemand die z'n kin vooruitsteekt en gewoon doorloopt om te laten zien dat het wel gaat. Maar dat 'jezelf willen bewijzen' zal dan toch even opzij geschoven moeten worden.
@moonfish, wow, zo lang?! Ik wil eigenlijk na anderhalve week stilzitten toch wel weer voorzichtig gaan beginnen (en dan echt 2 km, met veel lopen tussendoor). Maar zodra ik mijn schenen voel zal ik gaan wandelen, dat sowieso. Bedankt voor de tips!

Ik vind het trouwens echt superfijn dat jullie zo meedenken. Bedankt iedereen

**Geplaatst**: 05-01-13 16:45

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst: 05-01-13 16:45

Ik meld me even. Ik heb ook aan de rechterkant een Shin Splint. Errug irritant. Overbelasting na te snel te ver hardlopen. Jammer maar helaas. Ik heb wel een goede tape gekregen van mijn Fysio, maar die is erg bewerkelijk. Ik moet ook oppassen met sporten en rustig opbouwen. Maar ik moet zeggen dat het nu (op de loopband) al een tijdje goed gaat!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-13 16:58

Re: Scheenbeenvlies ontsteking

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-13 16:58

Welkom bij de club ;p Balen dat je in het begin toch te hard van stapel bent gegaan, maar tegelijk super dat het alweer een tijdje goed gaat! Mag ik vragen hoe jij het weer hebt opgebouwd nadat je te ver was gegaan? En heeft die tape voor je gevoel veel geholpen?

**Geplaatst**: 05-01-13 17:54

Geplaatst: 05-01-13 17:54

xIrlijn, ik heb zonet de Fastum gel even opgezocht. En het is inderdaad die die ik bedoelde.
Ik smeerde ze meestal 's avonds. Af en toe ook 's ochtends, maar deed dan altijd een lange broek aan. Maar geloof me, het is een heel plakkende gel, dus je wast het maar al te graag weer af de dag erna

. Zoals aangegeven kan je er best niet mee in de zon gaan lopen. Ik was er zelf niet van op de hoogte dat dit nadelig zou kunnen zijn, maar ik vind het maar logisch van zalf aan te smeren als ik in bed kruip. Althans, dat is mijn gewoonte

. Ik heb er zelf alleszins nooit nadelen van ondervonden.

Edit : Geloof dat ze enkel op doktersvoorschrift te verkrijgen is.

Nomineer dit bericht ×