Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-08-12 10:53

Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-08-12 10:53

Naar aanleiding van een ander topic: wat is jouw lichaamsbouw?

De ectomorf
Het ectomorfe type is lang en mager en heeft weinig vet en spiermassa. Voor haar is het moeilijk om spieren te ontwikkelen en ze kan vanwege haar snelle stofwisseling heel veel eten zonder dik te worden. Ze heeft meestal lange armen en benen, een smalle borstkas en lange, dunne spieren.

De mesomorf
Het mesomorfe type heeft de meeste aanleg om spieren te ontwikkelen. Haar borstkas is groot en breed en ze vertoont een duidelijke V-vorm, dat wil zeggen; breedte van de schouders en taille omvang zijn goed geproportioneerd.

De endomorf
Het endomorfe type komt snel aan, maar ontwikkelt helaas langzamer spiermassa. Gezien haar trage stofwisseling dient ze erop te letten dat ze niet dik wordt. Haar musculatuur is veelal zacht, haar heupen zijn breed en ze heeft vaak een rond gezicht. Ze neigt tot het opslaan van vet, dat haar spieren gaat bedekken. Het endomorfe type breekt moeilijk vet af. Het vergt van haar veel discipline in training en voeding. Het endomorfe type kan door de juiste training en voeding het vet in haar lichaam reduceren en een topconditie bereiken.

Engelse test voor als je het niet zeker weet: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

**Geplaatst**: 01-08-12 10:59

Re: Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst: 01-08-12 10:59

Ik had mezelf mesomorf ingeschat maar volgens de test zit ik tussen ectomorf en mesomorf in

Your score is 2.33.

Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.

Ectomorph: An ectomorph should concentrate on gaining weight in the form of good lean muscle tissue (some women that are too thin may also want to put on a little fat to look more feminine). Weight training should be done but not too often or for too long each session. Weight should be fairly heavy and workout pace slower (longer rest periods between sets). Diet should be high in calories (good quality food not junk) and you should eat more then you're used to and often. Aerobic and other activities (sports, dancing, etc.) should be kept to a minimum, at least until you are happy with your weight and looks.

Mesomorph: Mesomorphs have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:10

Geplaatst: 01-08-12 11:10

Ik dacht ectomorf, maar volgens de test ben ik mesomorf

Is dat goed?

**Geplaatst**: 01-08-12 11:13

Re: Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst: 01-08-12 11:13

Your score is 2.42.

Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:14

Geplaatst: 01-08-12 11:14

Ik zit ook tussen de ectomorf en de mesomorf in. Geinige test

**Geplaatst**: 01-08-12 11:15

Re: Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst: 01-08-12 11:15

Ik ben een mesomorf volgens de test :')

Zijn net scheldwoorden

**Geplaatst**: 01-08-12 11:15

Geplaatst: 01-08-12 11:15

Ik kwam ook uit op mesomorf.
Maar heb geen idee of dit klopt.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:18

Re: Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst: 01-08-12 11:18

@ Nancy en Eskimo: maar wat moeten wij nu stemmen

**Geplaatst**: 01-08-12 11:19

Re: Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst: 01-08-12 11:19

volgens de test ben ik mesomorf, maar of dat nou klopt

**Geplaatst**: 01-08-12 11:20

Geplaatst: 01-08-12 11:20

Your score is 1.75.

Your body is closest to a Mesomorph

Dat kan ook wel kloppen ja

**Geplaatst**: 01-08-12 11:21

Geplaatst: 01-08-12 11:21

Nou ectomorf zoals ik ook wel had verwacht, score 2.92

**Geplaatst**: 01-08-12 11:22

Geplaatst: 01-08-12 11:22

Ik ben overduidelijk een mesomorf, daar hoef ik geen test voor te doen, maar dat is oud nieuws. :Y)

Ik heb brede schouders (vroeger had ik echt zo'n zwemmersfiguur... gelukkig kreeg ik toen nog heupen

) en ik kom niet snel aan in vet maar wel in spier (niet altijd even leuk trouwens).

**Geplaatst**: 01-08-12 11:22

Geplaatst: 01-08-12 11:22

Ik dacht dat ik endomorf was, maar volgens de test ben ik mesomorf. Ook prima

**Geplaatst**: 01-08-12 11:23

Geplaatst: 01-08-12 11:23

Nouks schreef:
@ Nancy en Eskimo: maar wat moeten wij nu stemmen

Ik ga voor de meso

Ik train behoorlijk veel en vaak, dus mijn lichaam komt daar het dichtst bij in de buurt.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:25

Re: Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst: 01-08-12 11:25

Meso

Komt ook uit de test.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:26

Geplaatst: 01-08-12 11:26

2.08 ; Mesomorf

**Geplaatst**: 01-08-12 11:27

Geplaatst: 01-08-12 11:27

Test nog even gedaan; Your score is 1.83. Your body is closest to a Mesomorph.
Ja, had niet anders verwacht :))

**Geplaatst**: 01-08-12 11:28

Geplaatst: 01-08-12 11:28

Ik schat mezelf in op ectomorf (op basis van de omschrijving). Zal zo eens de test doen.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:28

Geplaatst: 01-08-12 11:28

Ik denk tussen ectomorf en mesomorf in. Ik ben slank van postuur, maar niet lang

dus daardoor valt de 1e af.
Mijn borstkas is niet breed, dus daardoor valt de 2e af. Zal thuis de test eens doen!

**Geplaatst**: 01-08-12 11:29

Geplaatst: 01-08-12 11:29

2 = mesomorf.
Klopt ook wel, m'n lichaam reageert heel erg snel op (verandering van) eten en sporten.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:29

Geplaatst: 01-08-12 11:29

ik heb geen idee, ik ben klein 1.63, weeg 56 kg, sport amper en eet de hele dag door vrij vaak suikers of andere ongezonde dingen, wat ben ik dan?

**Geplaatst**: 01-08-12 11:31

Re: Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Geplaatst: 01-08-12 11:31

Ik ben zeer zeker weten een endomorf, geen twijfel mogelijk hahaha

**Geplaatst**: 01-08-12 11:31

Geplaatst: 01-08-12 11:31

Ik dacht ectomorf maar ik zit volgens te test tussen ectomorf en mesomorf.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:33

Geplaatst: 01-08-12 11:33

Your score is 1.75.
Mesomorf.

**Geplaatst**: 01-08-12 11:34

Geplaatst: 01-08-12 11:34

ik ben tussen ectomorph en mesomorph
Maar als ik ga trainen dan kom ik er toch echt wel "bulky" uit te zien en kan ik met menig man armpje drukken en over m'n benen zullen we het maar niet hebben want die zijn altijd gespierd ook zonder trainen!

Ben jij endo-, ecto- of mesomorf?

Nomineer dit bericht ×