Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-11 11:10

extreem moe, al jaren

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-11 11:10

Al jaren ben ik extreem snel moe. Hiermee bedoel ik dat ik niet normaal fulltime kan werken en ik begin me hier een beetje zorgen over te maken maar ik weet niet zo goed of ik hiermee naar de huisarts moet gaan, dus misschien dat jullie het herkennen?
5 jaar geleden ben ik begonnen met de opleiding paardenhouderij. Tijdens mijn opleiding moest ik verschillende blokstages lopen. Deze blokstages waren 40 uur per week en dan 8 weken achter elkaar. Daarnaast werkte ik op dat moment ook een aantal avonden (2-3) in de supermarkt en ging ik na stage nog naar mijn paard. Tijdens geen enkele stage is het me gelukt om deze helemaal te voldoen zonder in de laatste of een na laatste week letterlijk in te storten waarbij ik daarna een paar dagen bijna mijn bed niet uit kon komen omdat mijn energie gewoon op was. In het begin heb ik me er nooit veel van aangetrokken, als ik ziek ben dan is dat eigenlijk altijd omdat ik oververmoeid ben dus ik was er allang mee bekend dat ik me zo voelde. De laatste keer dat ik griep heb gehad is ruim 6 jaar geleden. Maar nou heb ik een vakantiebaantje waarbij ik gemiddeld 32 uur per week werk. Ik ben nu 4 weken aan het werk en heb verder tijdens of na mijn afgelopen schooljaar nog geen vakantie gehad en ik merk dat ik alweer een beetje aan het instorten ben. Gelukkig heb ik deze week wat minder uren zodat ik even wat uit kan rusten, dat ben ik dus ook echt aan het doen.
Ik begin me inmiddels een beetje zorgen te maken over mijn gezondheid. Ik weet van mezelf dat ik veel slaap nodig heb (lees minimaal 8 uur per nacht) dat heeft mede te maken met mijn add, maar dat ik niet eens normaal fulltime kan werken zonder na een paar weken in te storten, dat is toch niet normaal voor een meisje van 21? Ik begin dan direct aan mijn toekomst te denken, dan denk ik hoe moet dat later als ik mijn eigen huishouden heb en misschien zelfs kinderen, ik ben bang dat ik dat niet aan kan, terwijl ik het wel heel graag wil.
Zijn er mensen die dit herkennen en misschien zelfs weten waar dit vandaan kan komen en hoe het op te lossen is?
Ik eet trouwens verder goed, ik ontbijt altijd, eet voldoende fruit enz. en ik heb een prima gewicht.

**Geplaatst**: 08-08-11 11:15

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 08-08-11 11:15

Slaap je ook elke nacht van dezelfde tot dezelfde tijd? Dat je regelmaat hebt?
Ik heb ook ADD, en heb ernstige moeite met op tijd te gaan slapen. Zie het minstens een keer per week licht worden. Hierdoor slaap ik vaak tot in de middag, en gezien ik meestal werk van 17 - 01 heb ik dan weining tijd voor andere dingen (paard ging nog net). Ik heb hier sinds vier dagen een punt achter gezet (en hoop nu ook vol te houden). Ga uiterlijk 02.30 slapen, en zet de wekker dan om 11.00 (8,5 uur slaap). Kan ik mooi nog 6 uur bezig zijn voor ik moet werken, en merk dat doordat ik meer een hele dag heb gezet snachts ook makkelijker me ertoe aan kan zetten te gaan slapen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-11 11:21

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-11 11:21

Ik slaap wel regelmatig ja. Meestal lig ik tussen 23.00 en 24.00 uur in bed en ik val ook heel snel in slaap. Ik heb er wel heel erg moeite mee als ik heel moe ben om dan voor 23.00 uur in bed te komen. Ik heb gelukkig ook vrij regelmatige tijden wat betreft werk en school enz. Meestal ga ik er rond een uur of 7 uit en als ik uit kan slapen rond een uur of 10, ik heb nu 3 dagen achter elkaar minimaal 10 uren per nacht geslapen, maar voel me nog steeds niet helemaal fit..

**Geplaatst**: 08-08-11 11:23

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 08-08-11 11:23

Ik zou eens naar de dokter gaan voor een bloed test. Er zijn verschillende dingen ie kunnen leiden tot erge moeheid. Gebruik je medicijnen voor de ADD?

**Geplaatst**: 08-08-11 11:24

Geplaatst: 08-08-11 11:24

Het kan heel goed de de zuurtegraad (PH waarde) te hoog is dat is op te lossen met andere voeding
Je kunt het meten via de urine dmv strips die je via internet kan bestellen

Info over verzuring
http://www.fonteine.com/waterfilter/str ... toeval.pdf
http://www.kamperfoelie.be/index.php?pa ... u=0&id=219
Lijstje met producten
http://www.robkalmeijer.nl/voedingsleer ... tabel.html
http://www.kruidenvrouwtje.nl/voeding/zuren-basen.htm
http://www.enzymtherapie.nl/Lijst%20zuu ... 0basen.htm
Bij deze de website waar je de PH strips kan bestellen
http://www.greensshop.nl

**Geplaatst**: 08-08-11 11:27

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 08-08-11 11:27

Je slaapt te weinig. Als je 40u stages loopt, heb je echt wel veel meer slaap nodig. Veel mensen houden 7 uur slaap aan, maar dat blijkt toch voor heel veel mensen te weinig te zijn. Tijdens drukke periodes moet ik me houden aan 9 a 10 u slaap. En ja dat is saai (ik ben ook pas 23), maar dat zorgt wel dat ik 40u pw kan werken, zonder in te storten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-11 11:44

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-11 11:44

@ melanie5: nee ik gebruik geen medicijnen voor mijn add.
@ unamie: Volgens mij is mijn urine juist eerder basisch dan zuur, ik ben namelijk erg gevoelig voor blaasontsteking. Ik slik nu sinds een jaar cranberry pillen om mijn urine wat te verzuren.

**Geplaatst**: 08-08-11 11:44

Geplaatst: 08-08-11 11:44

er bestaat ook CVS, dat is het chronish vermoeidheids syndroom.
het is een ziekte die nog niet zo heel erg bekend is en als ik het goed heb zien ze dit bij een hersenscan.
de ziekte kan varieëren van altijd gewoon moe zijn tot zo weinig energie hebben dat je in een rolstoel beland.
helaas onderkennen veel huisartsen de ziekte nog niet.

**Geplaatst**: 08-08-11 11:51

Geplaatst: 08-08-11 11:51

Princesj schreef:
Je slaapt te weinig. Als je 40u stages loopt, heb je echt wel veel meer slaap nodig. Veel mensen houden 7 uur slaap aan, maar dat blijkt toch voor heel veel mensen te weinig te zijn. Tijdens drukke periodes moet ik me houden aan 9 a 10 u slaap. En ja dat is saai (ik ben ook pas 23), maar dat zorgt wel dat ik 40u pw kan werken, zonder in te storten.

7-8 uur slaap is voor volwassen goed. Adolescenten kunnen nog wat meer slaapuren gebruiken (9-10).

**Geplaatst**: 08-08-11 11:53

Geplaatst: 08-08-11 11:53

Princesj schreef:
Je slaapt te weinig. Als je 40u stages loopt, heb je echt wel veel meer slaap nodig. Veel mensen houden 7 uur slaap aan, maar dat blijkt toch voor heel veel mensen te weinig te zijn. Tijdens drukke periodes moet ik me houden aan 9 a 10 u slaap. En ja dat is saai (ik ben ook pas 23), maar dat zorgt wel dat ik 40u pw kan werken, zonder in te storten.

Ik werk er 40 met 6 uur slaap per nacht zonder in te storten. Is voor iedereen anders, 7 uur is een mooi gemiddelde.

**Geplaatst**: 08-08-11 12:01

Geplaatst: 08-08-11 12:01

8 uur slaap is niet veel, maar normaal/gemiddeld. Slaap je wel diep genoeg?
Laat ook bloedprikken, B12,D, Pfeiffer, enz. en kijk kritisch naar wat je eet. Haal je daar genoeg energie uit, krijg je niet teveel suiker binnen? Ik weet dat ik zelf met veel suiker ook vermoeider ben, dan wanneer ik goed oplet wat ik eet, geen/weinig koek, snoep, etc., maar wel genoeg volkoren producten, eiwitten (anders slappe beenspieren), groente en fruit.

Probeer zeker met iets als ADD rustpunten in je dagen in te bouwen, niet aan 1 stuk door te rennen, zorg ervoor dat je overzicht hebt en spullen van te voren klaar zet. Dan hoeft niet alles op het laatste moment.

**Geplaatst**: 08-08-11 18:19

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 08-08-11 18:19

Ik mocht van mijn bedrijfsarts niet meer als 7 uur slapen, omdat je over je slaap heen gaat slapen (lekker duidelijk

)
Ik sliep toen rustig 10 uur achter elkaar, maar daar werd ik ontzettend moe van.

Ik moest s'avonds op een bepaald tijdstip naar bed, half uurtje rekenen voor het inslapen, en dan de wekker precies 7 uur later laten gaan.

en ik merk daar resultaten van!

**Geplaatst**: 08-08-11 18:53

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 08-08-11 18:53

Volgens mij moet je eerst achterhalen waar je zo moe van bent, voor je allerlei goedbedoelde adviezen gaat opvolgen. Zoals dat van Ivy hierboven bijvoorbeeld. Dat werkt inderdaad voor iemand die in principe uitgerust is maar zich veel te weinig prikkelt. Voor iemand die overbelast is kan het echter de druppel zijn naar echte chronische klachten die niet meer weggaan.

Als ik jouw verhaal lees zou ik eens proberen om jezelf 3 maanden vrij/ziek te plannen en gewoon eens écht uit te rusten...

**Geplaatst**: 08-08-11 20:12

Geplaatst: 08-08-11 20:12

Citaat:
ik begin me hier een beetje zorgen over te maken maar ik weet niet zo goed of ik hiermee naar de huisarts moet gaan

Kan me goed voorstellen dat je je beetje zorgen maakt en begrijp dan ook niet waarom je nog niet naar de huisarts bent geweest? Je hebt de klachten toch al een paar jaar en het is niet normaal dat je snel moe bent en daarbij instort. Dus maar snel een afspraak maken

al is vermoeidheid wel een 'moeilijk' onderwerp voor de HA. Iig bloed gaan prikken op oa b12, vit.d en schildklier.

**Geplaatst**: 08-08-11 20:45

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 08-08-11 20:45

Mag ik vragen waarom je geen medicatie hebt voor je Add? Verkijk je je niet op hoeveel meer energie gewone dingen een adhd' er kunnen kosten? Zonder medicatie ben ik ook veel sneller kapot dan als ik wel medicatie slik hoor!

**Geplaatst**: 08-08-11 21:51

Geplaatst: 08-08-11 21:51

MarisdB schreef:
Volgens mij moet je eerst achterhalen waar je zo moe van bent, voor je allerlei goedbedoelde adviezen gaat opvolgen. Zoals dat van Ivy hierboven bijvoorbeeld. Dat werkt inderdaad voor iemand die in principe uitgerust is maar zich veel te weinig prikkelt. Voor iemand die overbelast is kan het echter de druppel zijn naar echte chronische klachten die niet meer weggaan.

Als ik jouw verhaal lees zou ik eens proberen om jezelf 3 maanden vrij/ziek te plannen en gewoon eens écht uit te rusten...

Tja, als je dat zo ziet, ik heb ook al jaren last van vermoeidheid,
Werkte me een slag in de rondte, paardenrijden, lesgeven, smorgens vroeg op, laat naar bed.
Daarna ziek geworden, zware medicijnen, en TOCH heb ik in beide gevallen veel baat gehad met dit systeem.

Maar zoals zovaak hier gezegd wordt, ga ermee naar iemand die er meer verstand van heeft, zoals een huisarts of specialist!
Die zijn de enigste die een goed antwoord kunnen geven

**Geplaatst**: 08-08-11 22:41

Geplaatst: 08-08-11 22:41

barbar schreef:
er bestaat ook CVS, dat is het chronish vermoeidheids syndroom.
het is een ziekte die nog niet zo heel erg bekend is en als ik het goed heb zien ze dit bij een hersenscan.
de ziekte kan varieëren van altijd gewoon moe zijn tot zo weinig energie hebben dat je in een rolstoel beland.
helaas onderkennen veel huisartsen de ziekte nog niet.

CVS (in tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden

) draait niet alleen om vermoeidheid, maar om een heleboel andere klachten die daar ook bij aanwezig zijn.
De hele lijst kan je hier zien.
Daarnaast wordt CVS niet vastgesteld via een hersenscan maar via uitsluiting van alle andere ziektebeelden die dezelfde klachten kunnen veroorzaken, en dan nog wordt de diagnose vaak niet gesteld.

@TS Wat ontzettend vervelend voor je! Ik weet hoe het voelt om moe te zijn en dat gun je niemand. Ik zou zelf toch naar de huisarts gaan, misschien komt de oplossing er met een simpele bloedtest oid uit, en zo niet dan is de huisarts nog steeds de beste plaats om te beginnen als je verder wil zoeken.

**Geplaatst**: 08-08-11 23:17

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 08-08-11 23:17

Ik heb ook ADD en zou nooit fulltime kunnen werken zonder compleet door te draaien. Het hoort er een beetje bij vrees ik, ik hoor het vaker. Minder uren werken en dan is er met mij niets aan de hand. Misschien doe je te druk. (Al zijn er ook andere opties natuurlijk, doe een bloedtest.)

**Geplaatst**: 09-08-11 11:04

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst: 09-08-11 11:04

ik ben ook al jaren moe, en ben er meerdere keren mee naar de HA geweest.
meerdere dingen zijn uitgesloten en ondekt, zo is bijv mijn schildklier goed maar heb ik een hele lichte hartritmestoornis wat niets hoeft te betekenen en is mijn vitamine D een beetje laag ondanks ik veel in de zon kom en veel vis eet.
als ik die lijst bekijkt zijn er uit elke caterogie meerdere dingen bij mij van toepassing zijn, maar heb het idee dat iedereen wel dingen kan herkennen?
nu twijfel ik of ik met deze bevindingen opnieuw naar de HA moet, ik vind het altijd zo stom overkomen om tegen een HA te zeggen dat ik denk dat ik iets zou kunnen hebben, en daarnaast weet ik niet of er wat aan te doen valt? (medicijnen of zo?)

**Geplaatst**: 09-08-11 11:52

Geplaatst: 09-08-11 11:52

barbar schreef:
ik ben ook al jaren moe, en ben er meerdere keren mee naar de HA geweest.
meerdere dingen zijn uitgesloten en ondekt, zo is bijv mijn schildklier goed maar heb ik een hele lichte hartritmestoornis wat niets hoeft te betekenen en is mijn vitamine D een beetje laag ondanks ik veel in de zon kom en veel vis eet.
als ik die lijst bekijkt zijn er uit elke caterogie meerdere dingen bij mij van toepassing zijn, maar heb het idee dat iedereen wel dingen kan herkennen?
nu twijfel ik of ik met deze bevindingen opnieuw naar de HA moet, ik vind het altijd zo stom overkomen om tegen een HA te zeggen dat ik denk dat ik iets zou kunnen hebben, en daarnaast weet ik niet of er wat aan te doen valt? (medicijnen of zo?)

Iedereen zal inderdaad in de lijst wel iets herkennen, het gaat voornamelijk om de combinatie van symptomen, en de uitsluiting van al het andere wat het kan zijn.
Als je al jaren moe bent en daarnaast last heb van andere problemen (zoals niet beter voelen na slaap, langdurig slechter voelen na inspanning, vaak spierpijn/hoofdpijn, slechtere concentratie/geheugen dan voorheen) is het in ieder geval wel goed om bij de huisarts langs te gaan, en nog meer te laten onderzoeken. CVS/ME is op dit moment weinig tot niks aan te doen, maar er is in amerika wel heel veel onderzoek waar veelbelovende resultaten uitkomen, dus wie weet dat dat over een paar jaar anders is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-08-11 10:25

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst door de TopicStarter : 10-08-11 10:25

Ik heb inmiddels een afspraak gemaakt bij de huisarts gemaakt. Dus ik ben benieuwd wat die er van zegt.

@ alwiene: Ik gebruik geen medicatie voor mijn add omdat ik het niet zie zitten om mijn hele leven aan de medicijnen te zitten en omdat ik weet dat ritalin ook bijwerkingen kan hebben.
@ marisdB: Als dat zou kunnen zou ik het direct doen, ik zie alleen op dit moment geen mogelijkheid om dat te kunnen doen.
@ tamary: Ja ik slaap vrij diep, ik word soms wel een keer wakker snachts maar ik val vrijwel direct weer in slaap. Ik heb eigenlijk nooit problemen gehad met slapen. Ik krijg niet te veel suiker binnen, ik ben nog niet zolang geleden begonnen met afbouwen van het aantal suiker wat ik op een dag krijg. Ik eet nog maximaal 2 broodjes per dag met iets zoets, drink geen suiker meer in mijn thee, ik neem melk in plaats van yoghurtdrink, ik drink minder frisdrank en ik probeer minder te snoepen. Hier ben ik mee begonnen omdat ik af en toe last had van suikerdips, daar heb ik nu geen last meer van gelukkig.

**Geplaatst**: 10-08-11 15:16

Geplaatst: 10-08-11 15:16

Ben je moe in je hoofd of moe in je lijf?

Het ritme wat jij noemt zou ik ook niet kunnen handelen. Veelste druk en te weinig slaap. Ik doe het zelf het best op 8,5 uur slaap en moet tussen alles wat ik doe even een pauze nemen. Puur voor m'n hoofd.
Je zegt dat je eigenlijk minimaal 8u slaap nodig hebt, maar toch red je dat regelmatig niet als ik dat zo lees. Want als jij om 23.00 u naar bed gaat, slaap je nog niet meteen en haal je alsnog je 8 uur niet. Als je juist weer teveel gaat slapen (10u) wordt je daar mentaal ook weer moe van.

Ik zou het dus toch zoeken in je slaapritme, sommige mensen zijn daar gevoeliger voor. Al is een bezoekje aan de HA nooit verkeerd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-08-11 15:31

Re: extreem moe, al jaren

Geplaatst door de TopicStarter : 10-08-11 15:31

Ik ben echt moe in mijn lijf, ik heb het gevoel dat ik uit geput ben, alles gaat dan minder hard, en als ik echt op het punt ben om in te storten kan ik nog maximaal een half uurtje op mijn benen staan en dan stort ik letterlijk in.
Moe in mijn hoofd ben ik ook regelmatig maar dat komt denk ik meer omdat ik altijd van alles aan mijn hoofd heb. Als ik 1 of 2 daagjes mijn 8 uur slaap niet heb gered probeer ik de dag daarna wat langer te slapen om die uurtjes weer in te halen.
Ik moet wel toe geven dat ik weinig rust in bouw in mijn dag. Mijn rust momenten zijn wanneer ik bij mijn vriend of bij mijn paard ben en meestal tijdens het eten, maar dat lukt niet altijd. In het weekend doe ik het over het algemeen wel rustig aan, dan rust ik overdag ook minimaal een paar uur uit.

**Geplaatst**: 10-08-11 15:39

Geplaatst: 10-08-11 15:39

Wat eet je op een dag? Ik heb namelijk vaker op bokt mensen horen zeggen dat ze goed eten en als je dan hun eetritme hoort, eten ze niet meer op een dag dan dat ik lunch

En als ik jouw rustmomenten hoor zijn dat geen rustmomenten. Een rustmoment is voor mij even rustig zitten (of liggen in het pikkedonker als ik echt moe ben), op mezelf en ook in m'n hoofd even rustig worden. Als dat niet lukt omdat je te veel gedachten hebt in 1 keer, probeer dan je gedachten op te schrijven, zo moet je ze wel 1 voor 1 denken.

Ik denk ook dat jij je op het moment niet kan veroorloven om je 8u slaap niet te halen. En misschien zelfs wel 9 uur slaap nodig hebt? Het duurt trouwens ook een maand voor je weer écht optimale energie hebt als je te weinig slaap hebt gehad. En dan moet je dus een maand lang élke dag regelmatig slapen.

Probeer maar eens een maand lang élke dag dezelfde tijd naar bed te gaan, 8 uur te slapen (of 9, waar jij het best op functioneert) en dus ook niet meer of minder. Dus niet je dag te vol plannen zodat je niet op tijd in bed ligt.

**Geplaatst**: 23-08-11 21:12

Geplaatst: 23-08-11 21:12

Hier nog iemand!

Ik ben altijd moe..
Maakt niks uit of ik veel slaap, weinig slaap
optijd ga slapen, laat ga slapen,
veel doe op een dag, weinig doen op een dag
T is echt vermoeiend om altijd moe te zijn
Heb ook ADD, en heb hier geen medicijnen voor!
Heb een denkwijze en reactievermogen van lek mich de tesj(lees; zeer slecht)
Heb ook nog iets aan me spieren maar dat is nog niet vastgesteld
Heb in mijn 3e levensjaar in coma gelegen(een paar uur), god mag weten waarom en waardoor...

T is gewoon niet meer leuk,
Dus ik ga meelezen en kijken voor eventuele oplossingen of dergelijke...