Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-11 23:29

wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-11 23:29

nou, de titel zegt genoeg

de latste tijd slaap ik erg slecht. best raar, want heb nergens stress om oid.

meestal doe ik dan de radio aan, of kijk nog even tv, lees een boek, maar het werkt niet meer..

en nu?

**Geplaatst**: 08-05-11 23:31

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 08-05-11 23:31

Hier zijn echt al twintigduizend topics over

Beetje surfen op mijn mobiel, met het licht uit. daarvan worden mijn ogen echt zo moe dat ze wel dichtvallen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-11 23:33

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-11 23:33

zoiets heb ik ook altijd, maar de laatste tijd werkt het gewoon niet meer

**Geplaatst**: 08-05-11 23:34

Geplaatst: 08-05-11 23:34

Niet slapen = Uit bed!

Boek lezen is best, maar niet in bed. Je moet jezelf aanleren dat je in bed niks anders doet dan slapen

**Geplaatst**: 08-05-11 23:34

Geplaatst: 08-05-11 23:34

Hier nog 1..
Maar deze keer weet ik waar het bij mij van komt.. heb vandaag echt helemaal NIETS gedaan! heb een pyjama dagje gehouden :Y)

dus ben nu echt nog niet moe..

Soms moet ik van me zelfs slapen en dan lukt het absoluut niet...

wat bij mij vaak helpt is even iets gaan drinken, naar de wc gaan of een rondje lopen oid. en dan weer je bed in kruipen.
Of op zijn op gaan liggen (dus waar normaal je voeten liggen nu met hoofd gaan liggen) zodat je matras anders ligt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-11 23:36

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-11 23:36

okee ga ik een proberen

heb vandaag best wel wat gedaan eigenlijk. ong. 10 km gewandelt, gefietst..

**Geplaatst**: 08-05-11 23:36

Geplaatst: 08-05-11 23:36

Oke dit gaatwss heel dom klinken, maar er is een ontspannings oefening, het is een beetje zen iets, en je gaat zegmaar in een houding liggen waarin je lang kan blijven liggen, en dan begin je bij je voeten je daarop heel hard concentreren tot je ze zegmaar niet meer voelt, en dan steeds door naar boven en dan val je in slaap, schijnt het

Ik weet niet meer hoe dit heet..

**Geplaatst**: 08-05-11 23:38

Geplaatst: 08-05-11 23:38

Het zoveelste topic :')

Daphne__ schreef:
Niet slapen = Uit bed!

Boek lezen is best, maar niet in bed. Je moet jezelf aanleren dat je in bed niks anders doet dan slapen

Dit vind ik wel een hele goede

Ik ga meestal een beetje tv kijken en op bokt rondneuzen met een glaasje warme melk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-11 23:38

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-11 23:38

huh? ik snap je niet helemaal volgens mij

gewoon me er zo erg op consentreren dat ik vanzelf in slaap van als het ware

**Geplaatst**: 08-05-11 23:39

Geplaatst: 08-05-11 23:39

Mediteren?

Ik heb al een hele tijd problemen met slapen... Kan nu ook weer niet slapen. Echte oplossingen heb ik helaas niet voor je. Wat bij mij nog wel een beetje werkt is zorgen dat mijn hoofd echt leeg is voordat ik naar bed ga. Dus mediteren voor die tijd...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-05-11 23:42

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst door de TopicStarter : 08-05-11 23:42

oke ga het proberen

als ik er binnen een half uur niet ben, ben ik alsng in slaap gevallen

**Geplaatst**: 08-05-11 23:42

Geplaatst: 08-05-11 23:42

lovemario schreef:
huh? ik snap je niet helemaal volgens mij
gewoon me er zo erg op consentreren dat ik vanzelf in slaap van als het ware

Precies ja, je begint bij je voeten, dan naar je kuiten, etc. Ik heb het ooit een x van mijn moeder geleerd die deed aan yoga :')

**Geplaatst**: 08-05-11 23:44

Geplaatst: 08-05-11 23:44

Ik heb zelf al sinds ik klein was slaapproblemen.
Ik ga altijd op een vaste tijd naar bed en als ik niet kan slapen, ga ik er even uit om bijv naar de wc te gaan of te drinken.
Wel heb ik sinds kort ter ondersteuning slaapmedicatie voor maximaal 3x per week 9ik gebruik het meestal 1x per week), omdat het anders helemaal niet goed kwam met me.
Nu maak ik iig 1 nacht per week een goede nacht met veel slaap, waardoor ik ook beter om kan gaan met (het gebrek aan) slapen in de rest van de week.

**Geplaatst**: 09-05-11 00:18

Geplaatst: 09-05-11 00:18

Elma_ schreef:
lovemario schreef:
huh? ik snap je niet helemaal volgens mij
gewoon me er zo erg op consentreren dat ik vanzelf in slaap van als het ware

Precies ja, je begint bij je voeten, dan naar je kuiten, etc. Ik heb het ooit een x van mijn moeder geleerd die deed aan yoga

Ik heb hier een app van op mijn iphone. Relax with Andrew ofzo.
Ook had ik een bandje hier van. Ben de naam ook even kwijt.
Je moet goed ontspannen liggen. Echt álles ontspannen dus ook je oogleden en je tong, je vingers en je tenen.
Je kan eerst gewoon gaan liggen, niet aangespannen.
Dan ga je in gedachte naar je voeten. Je ontspant ze, in gedachte zeg je dat ook, je voeten ontspannen zich, met elke
diepe ademhaling gaat de spanning meer weg, je voeten voelen steeds zwaarder tot ze weg zakken in het matras.
Zo ga je door met je hele lichaam. Het klinkt echt heel stom en zweverig maar het helpt echt. Ik viel in slaap halverwege de app

**Geplaatst**: 09-05-11 00:41

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 00:41

JessicaJoan thanks voor het verduidelijken wat ik bedoel, vind t erg lastig uitleggen :p

**Geplaatst**: 09-05-11 02:01

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 02:01

Kannietslaaaaaaapen!

**Geplaatst**: 09-05-11 02:04

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 02:04

ik ooook niet
maar ik ga ook niet naar bed want ik heb geen zin

**Geplaatst**: 09-05-11 02:05

Geplaatst: 09-05-11 02:05

Ik ooook niett!
Bleh....

**Geplaatst**: 09-05-11 02:30

Geplaatst: 09-05-11 02:30

Ik heb al een paar uurtjes lekker geslapen maar ben nu alweer een uur klaar wakker.
Ben bang dat er van slapen niet meer veel terecht gaat komen. Gister terug gekomen uit Amerika dus gewoon een lekkere jetlag! Van zaterdagochtend 5 uur (US tijd) tot zondagochtend half 12 (Ned tijd) gereisd.. met 9 uur tijdsverschil tussen san francisco en nederland. Dus ben lekker uit mn ritme. :roll:

Straks maar even op uitzending gemist kijken.. loop flink achter

**Geplaatst**: 09-05-11 03:12

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 03:12

ik wil heel graag slapen maar ben aan werk helaas (beker (warme) melk drinken werkt ook wel om in slaap te komen

**Geplaatst**: 09-05-11 03:15

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 03:15

Hier nog 1 die niet kan slapen en om 5.45u gaat m'n wekker weer.

Heb dan ook maar besloten om niet meer te gaan slapen en morgen (vanavond dus

) m'n slaapmedicatie te nemen.

**Geplaatst**: 09-05-11 06:39

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 06:39

Nou na tot een uur of 3 wakker gelegen te hebben heb ik mijn slaapbank uitgeklapt en daar op gaan liggen, ben toen in slaap gevallen (terwijl mijn eigen bed redelijk aangepast is :')

) naah heb iig wat geslapen

**Geplaatst**: 09-05-11 06:54

Geplaatst: 09-05-11 06:54

Elma_ schreef:
Oke dit gaatwss heel dom klinken, maar er is een ontspannings oefening, het is een beetje zen iets, en je gaat zegmaar in een houding liggen waarin je lang kan blijven liggen, en dan begin je bij je voeten je daarop heel hard concentreren tot je ze zegmaar niet meer voelt, en dan steeds door naar boven en dan val je in slaap, schijnt het Ik weet niet meer hoe dit heet..

Doe ik ook altijd als ik niet kan slapen, werkt goed!

**Geplaatst**: 09-05-11 07:14

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 07:14

Wat doe je voor dat je gaat slapen? Kijk je tv? Speel je nog een spelletje? Wat heb je gedronken/gegeten?
Ben je toevallig verliefd, en ben je druk aan het smsen?

Een bed is inderdaad de plek om te slapen. Misschien douche voor het slapen gaan?

**Geplaatst**: 09-05-11 07:24

Re: wat te doen als je niet kan slapen?

Geplaatst: 09-05-11 07:24

Ik kijk naar een serie die ik al duizende keer (bij wijze van spreken) gezien heb.
Vind het dan zo saai, dat ik vanzelf in slaap val!
Als paps dan uurtje later passeert, klapt hij meestal pc/ dvd-spelertje toe.

Ook heb ik een houding waarin ik altijd makkelijk in slaap val, dus zelfs als ik niet zo moe ben, maar ik leg me goed, wil ik nog wel eens indutten.