Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-09 22:45

Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-09 22:45

Ik ben erg zenuwachtig, ga over een week trouwen. Maar het probleem is dat ik al een week door al mijn gepieker niet kan slapen.

Ik ben hoogsensytief dus kan ook de knop niet omzetten. Heeft er iemand tips....

**Geplaatst**: 30-07-09 22:49

Geplaatst: 30-07-09 22:49

heb er niet veel ervaring mee,
maar mischien van die slaappillen..(weet niet of dit heel veel kwaad kan)

**Geplaatst**: 30-07-09 22:50

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst: 30-07-09 22:50

Echte slaappillen sou ik niet so maar nemen, daarvoor moet je sowieso ook naar een huisarts

Je sou eens kunnen kijken naar natuurlijke middelen soals melatonine

**Geplaatst**: 30-07-09 22:50

Geplaatst: 30-07-09 22:50

Mmmm wat ik dan doe is even bokt checken

Of gewoon lekker m'n Ipod aanzetten en lekker muziek luisteren of tv kijken of lezen?

Vroeger zei m'n oma altijd dat je dan warme melk moest drinken... Gatver!! Maar wie weet helpt het voor jou!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-09 22:51

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-09 22:51

Ik heb slaappillen liggen maar die vind ik eng (weet het heel stom) Ik heb weleens iets gelezen over valeriaan ofzo dat is homeopatisch maar heb daar verder geen ervaring mee.

**Geplaatst**: 30-07-09 22:55

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst: 30-07-09 22:55

Waarom eng?
Als je se maar niet nachten achter elkaar gebruikt is er niets aan de hand m.b.t. verslaving o.d.
Heel soms heb ik se ook nodig en het is heerlijk om na een paar spooknachten eens uitgerust je bed uit te komen

**Geplaatst**: 30-07-09 22:56

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst: 30-07-09 22:56

idd homeopatische slaappillen. Gebruik ik ook wel eens.
Raak je ook niet aaan verslaafd ed.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-09 22:58

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-09 22:58

Wat gebruik jij dan jester?

Ik weet niet waarom ik dat eng vind, is een gevoel wat ik er bij heb. Bang dat ik mijn zoontje niet hoor ofzo s'nachts.

**Geplaatst**: 30-07-09 23:04

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst: 30-07-09 23:04

Issues zijn 's nachts altijd op hun allergrootst!

Ik ga schaapjes tellen, de sms'jes op mijn telefoon lezen, beneden nog een glas water drinken en dan mezelf dwingen om aan iets fijns te denken, je zoontje en je paard bijvoorbeeld. (Heb in je profiel gespiekt.)

**Geplaatst**: 30-07-09 23:05

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst: 30-07-09 23:05

Mix een Mojito, zet een leuke film op in je bed en als je de Mojito op hebt neem je er nog een. Gewoon herhalen tot je in slaap gevallen bent.

**Geplaatst**: 30-07-09 23:06

Geplaatst: 30-07-09 23:06

Ik had zo'n nightresque spray (van tuinen oid?) en dat was er voor dat je niet van die gedachtes in je hoofd ging krijgen etc.

**Geplaatst**: 30-07-09 23:07

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst: 30-07-09 23:07

Ik zal morgen eens kijken welke ik heb!

**Geplaatst**: 30-07-09 23:07

Geplaatst: 30-07-09 23:07

Ik lees net van iemand, dat twee paracetamol wonderen doen

**Geplaatst**: 30-07-09 23:08

Geplaatst: 30-07-09 23:08

Als je gedachten hebt, die door je hoofd blijven gaan, schrijf ze op! Werkt voor mij altijd bijzonder goed; alle gedachten -kernwoorden- op een notitie, dan kan mijn hoofd leeg en slapen maar

Succes en heel veel plezier volgende week!

**Geplaatst**: 30-07-09 23:08

Geplaatst: 30-07-09 23:08

Kan me voorstellen dat dat geen fijn gevoel is dat je je soontje niet hoort

Als ik het gebruik (Temasepam, vrij heftig middel) word ik wel wakker als mijn hond sachtjes aanslaat, van alle normale geluiden die oke sijn slaap ik gewoon doorheen.

**Geplaatst**: 30-07-09 23:08

Geplaatst: 30-07-09 23:08

Bij mij helpt bewust "dagdromen" dus iets visualiseren wat niet echt is. Als je dat heel gedetailleerd doet laat je hetgeen wat je wakker houdt los en is het makkelijker om in slaap te vallen

**Geplaatst**: 30-07-09 23:09

Geplaatst: 30-07-09 23:09

Warme melk met anijsblokjes erin opgelost, ten eerste heeeel lekker en ten tweede wordt je er lekker slaperig van. Warme thee met honing wil ook wel helpen.

Je hebt van Zonnatura ook nachtrustmelange, theezakjes met rustgevende kruiden erin.

Een warme douche of bad net voor je naar bed gaat wil ook wel helpen om te ontspannen. Je slaapkamertemperatuur moet niet te hoog zijn, lekker koud is beter en dan lekker onder de warme dekens kruipen, is beter dan in een warm hok gaan slapen.

Ik vind slaappillen ook eng, ben altijd bang dat ik er raar op reageer of dat ik geen controle meer over mezelf heb dus ik begrijp je daarin heel goed.

Een boek lezen wil ook wel helpen bij mij, worden mn ogen supermoe van en dan wordt ik slaperig. Geen spannend boek pakken maar een simpel verhaal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-09 23:10

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-09 23:10

Dat mojito verhaal klinkt goed, heb dat alleen niet in huis haha!

Dejavu, je mag in mijn profiel spieken hoor! Mijn grootste trots staat daar;)

Ik zal morgen wel even langs de tuinen gaan kijken wat hun hebben. Is wel leuk om de week voor de bruiloft een beetje uitgerust te zijn.

**Geplaatst**: 30-07-09 23:10

Geplaatst: 30-07-09 23:10

ShirleyM schreef:
Ik heb slaappillen liggen maar die vind ik eng (weet het heel stom) Ik heb weleens iets gelezen over valeriaan ofzo dat is homeopatisch maar heb daar verder geen ervaring mee.

Ik heb valeriaan wel eens gebruikt voor stress.
Is rustgevend, werkt bij mij heel goed.
Word er rustiger van, waardoor ik beter kan slapen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-09 23:12

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-09 23:12

@ mindfields dat over die slaappillen en controle verliezen dat is dus ook een beetje mijn probleem.

@mandyy ga dat morgen maar eens navragen over valeriaan. Dat is gewoon een plantje toch?

**Geplaatst**: 30-07-09 23:12

Geplaatst: 30-07-09 23:12

warme (chocolade) melk of anijs drinken helpt ook zeggen ze. Ik heb het nooit geprobeerd, ik lust het allemaal niet

Of gaan lezen tot je moe word!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-09 23:13

Re: Tips voor als je niet kan slapen

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-09 23:13

ga zo maar eens melk in de magnetron zetten. Niet geschoten....

**Geplaatst**: 30-07-09 23:13

Geplaatst: 30-07-09 23:13

Melatonine gebruik ik

werkt ook rustgevend en ik slaap er HEERLIJK op.

hier even een referentie;
Melatonine
Melatonine is een natuurlijke stof die positieve effecten heeft op het in- en doorslapen, het hart- en de bloedvaten, tijdens de overgang, tegen veroudering en vele andere processen. Op melatonine.nl vindt u uitgebreide informatie over de werking van melatonine. Daarnaast bieden wij 500 Melatonine tabletten voor € 7.95 euro. Met de huidige aanbieding zijn wij de goedkoopste van Nederland.

**Geplaatst**: 30-07-09 23:14

Geplaatst: 30-07-09 23:14

ShirleyM schreef:
@ mindfields dat over die slaappillen en controle verliezen dat is dus ook een beetje mijn probleem.

@mandyy ga dat morgen maar eens navragen over valeriaan. Dat is gewoon een plantje toch?

Ja!

Het bestaat in druppeltjes en in tabletten, druppels werken bij mij beter.

**Geplaatst**: 30-07-09 23:15

Geplaatst: 30-07-09 23:15

Ga in bed liggen en neem je voor om te slapen. Zet je gedachten stil, denk maar dat je een druppel bent in de oceaan, een grassprietje in een veldje, whatever.

Niet kunnen slapen? Dan ga je onverbiddellijk je bed uit, en ga je iets doen wat je helemaal NIET graag doet. En niet voor 5 minuutjes, maar voor een uurtje of 2-3. Herhaal tot de nacht om is, of je in slaap valt.

Het klinkt heel stom maar je lijf kiest op een gegeven moment eieren voor zijn geld: je zou alles doen om niet datgene meer te hoeven doen wat je niet graag doet, zélfs slapen.