Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-07-09 19:35

Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-07-09 19:35

Hoi bokkers,

Ik heb even jullie hulp nodig!
Ik heb afgelopen nacht ontzettend last van kramp in mijn hele benen gehad.
Ook nu op dit moment zit het niet lekker

.
Weet iemand van jullie wat ik kan doen, zodat ik het kan voorkomen dat het er straks weer inschiet!?

**Geplaatst**: 01-07-09 19:38

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 19:38

ik heb het ook als ik te weinig gedronken heb, misschien met deze temperaturen een glaasje extra voor het slapen gaan?
En je even goed door iemand laten masseren helpt ook!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-07-09 19:39

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-07-09 19:39

Het klopt idd dat ik (te) weinig drink met dit weer

.
Ik ga het proberen!

!
Dankje voor je tip

**Geplaatst**: 01-07-09 19:42

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 19:42

oprekken!

'savonds je kuiten oprekken, dat werkt (bij mij) wel

en als je er last van hebt, moet je gewoon in 1 keer je tenen naar de toe trekken zegmaar, dat je de spier oprekt, dat doet wel ff pijn maar dan is het gelijk weg!

**Geplaatst**: 01-07-09 19:44

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 19:44

En als je kramp heb ga je even je been strekken. Doet even pijn maar daarna gaat het zo weer weg

Snelle oplossingen buiten voeding waar veel magnesium inzit bestaat er niet vrees ik. Misschien moet je eens langs de HA gaan?

**Geplaatst**: 01-07-09 19:48

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 19:48

Ga het even volgen denk ik...

Ongeveer twee keer in de maand word ik s nachts wakker met een helse pijn in mijn kuiten. Van kramp ook. Voor mijn gevoel rek ik ze verkeerd in mijn slaap waardoor de kramp er in schiet?

Met een beetje pech heb ik dagen daarna fikse spierpijn en komen de krampen sneller terug.

**Geplaatst**: 01-07-09 20:07

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 20:07

Eén of twee glazen roosvicee drinken (per dag), klinkt heel stom maar bij mij werkt het (vitaminetekort). En het kan sowieso geen kwaad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-07-09 20:08

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-07-09 20:08

Harstikke bedankt voor al jullie snelle reacties!

@ Yessy: Maakt het nog uit welke roosvice? Die pakken of die aanmaak limonade??

**Geplaatst**: 01-07-09 20:19

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 20:19

Ik drink altijd de aanmaaklimonade met bosbes, de rest vind ik helemaal niks

**Geplaatst**: 01-07-09 20:25

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 20:25

mijn moeder heeft ook altijd kramp snachts. ze heeft alles al geprobeerd, zelfs kramp pillen van de HA helpen naar verloop van tijd niet meer.
als ze kramp heeft kan ze helemaal nix meer met haar voet haar tenen staat kaarsrecht omhoog en kan ze niet meer bewegen.

ben benieuwd naar nieuwe ideeen wat je nog meer kan doen om kramp te voorkomen!

groetjes!

**Geplaatst**: 01-07-09 20:28

Geplaatst: 01-07-09 20:28

In iedergeval echt genoeg drinken zeker met deze temperaturen. En natuurlijk goed oprekken. Probeer ook goed te ontspannen, want bij stress enz. spannen je spieren ook eerder aan en word het ontspannen alleen maar moeilijker.

Ga bv. voor het slapen eerst eens rustig zitten. Met een glaasje vocht

Alles waar je doorheen kan kijken is goed geleerd van een tv programma dus ga daar maar vanuit haha

**Geplaatst**: 01-07-09 21:04

Geplaatst: 01-07-09 21:04

Het klinkt raar, maar een beetje extra zout opnemen kan ook helpen. Zouttekort (wat niet geheel onlogisch is met dit weer en bijgevolg veel zweten) kán ook de oorzaak zijn. Laag suikergehalte kan ook zoals hierboven reeds gezegd.

Zorg ervoor dat je genoeg drinkt, maar daarnaast ook genoeg zout en suiker opneemt.

**Geplaatst**: 01-07-09 21:18

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 21:18

Magnesium+vit B.

**Geplaatst**: 01-07-09 21:19

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 21:19

Magnesium bijnemen. Bananen eten zou ook helpen

**Geplaatst**: 01-07-09 21:23

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 01-07-09 21:23

Ik had tijdens mijn zwangerschap veel last van mijn kuiten(kramp)
Ik heb toen gehoord dat als je een stuk zeep onder je matrashoes legt dat dat helpt.
Ik dacht vast een fabeltje.
Maar toen het steeds erger werd het toch geprobeerd, en ja klinkt gek maar het hielp wel

**Geplaatst**: 01-07-09 21:32

Geplaatst: 01-07-09 21:32

Ik heb dit ook heel lang gehad, iedereen riep van de groei.
Later bleek echter dat ik medicijnen heb die spierkrampen kunnen veroorzaken. Bingo voor mij dus! Sinds ik daarachter ben slik ik Magnesium bij (van die combinatiepillen met Vitamine B en Calcium e.d. van de Etos) is het eigenlijk weg gebleven.

Op het moment dat je kramp hebt is strekken echt het beste, hoe pijnlijk dat ook is. edit: een mooie is daarvoor een traptrede, je kunt dan met je tenen op de tree blijven staan en je hielen naar beneden duwen. Let wel op dat je dat niet in één keer te heftig doet want dan heb je kans op een zogenaamde zweepslag en dat moet je niet willen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-07-09 22:07

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 01-07-09 22:07

Ik zweet idd wel gauw met dit weer..
Ik drink wel genoeg, maar te weinig zout opname zou best kunnen..

..
Dankjullie wel voor alle tips

**Geplaatst**: 01-07-09 23:31

Geplaatst: 01-07-09 23:31

vitamine gebrek

heb het zelf ook, echt heel erg.
de dag daarna is het helemaal hard en pijnlijk, echt vreselijk!

weet niet welke vitamine's maar het ligt er wel aan haha!

**Geplaatst**: 01-07-09 23:34

Geplaatst: 01-07-09 23:34

ansje1985 schreef:
Ik had tijdens mijn zwangerschap veel last van mijn kuiten(kramp)
Ik heb toen gehoord dat als je een stuk zeep onder je matrashoes legt dat dat helpt.
Ik dacht vast een fabeltje.
Maar toen het steeds erger werd het toch geprobeerd, en ja klinkt gek maar het hielp wel

Ik leg altijd een kurk onder mijn kussen, klinkt echt heel raar, maar het hielp bij mij.

**Geplaatst**: 01-07-09 23:41

Geplaatst: 01-07-09 23:41

wat heel goed helpt is met je benen uit bed gaan liggen, onderbenen naar beneden
de kramp komt vaak omdat je hart minder hard pompt in je slaap en er niet genoeg bloed naar je onderbenen en voeten gaat
verder kun je ook wat spierzalf preventief op de plekken smeren waar je kramp verwacht, dat houdt de boel warm en goed doorbloed

**Geplaatst**: 02-07-09 06:10

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 02-07-09 06:10

Van mijzelf weet ik dus 100% zeker dat ik geen vitamine tekort of vocht tekort heb. Toch heb ik vrij regelmatig krampen in mijn kuit. Niet alleen in de zomer maanden maar ook gewoon in de winter.

Dat van Spatter ga ik uit proberen.

**Geplaatst**: 02-07-09 08:48

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 02-07-09 08:48

Het hoeft idd niet perse een vitamine gebrek te zijn. Kan dus evengoed suiker, zout, magnesium, ... tekort zijn. Een vermindere bloedtoevoer kan idd ook, als je mssn in bizarre houdingen ligt ofzo?

Benen naar beneden hangen is dan idd goed, want dan stroomt het bloed er weer goed doorheen.

**Geplaatst**: 02-07-09 09:47

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 02-07-09 09:47

De moeder van een vriendin van mij heeft ook tig slapeloze nachten gehad door vreselijke kramp in haar benen. Nu slaapt ze inderdaad met een stuk zeep in dr bed, en ze heeft nergens meer last van

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-09 10:39

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-09 10:39

Ik heb vannacht geen krampen gehad!!

Wat heb ik gedaan: Extra glas drinken, spieren goed oprekken voor het slapen gaan, en ik heb geslapen als een roos!!

**Geplaatst**: 03-07-09 08:46

Re: Hoe kramp in de kuit voorkomen?

Geplaatst: 03-07-09 08:46

Inderdaad goed drinken, en als je kramp krijgt goed rekken, maar niet te snel maar gewoon rustig.