Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 15:09

afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 15:09

Heeft er iemand tips om bij je binnenste dijbenen af te vallen?
Ben opzich wel tevreden over me benen, alleen dat ene bovenste stukje niet

, en met van die uhm, "klem oeveningen" zeg maar schiet het niet echt op...

Alvast bedankt inieder geval

**Geplaatst**: 06-04-09 15:17

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 15:17

Plaatselijk afvallen gaat je iig waarschijnlijk niet lukken.
Je zou misschien kunnen gaan hardlopen, daar krijg je wel gespierdere benen van iig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 15:19

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 15:19

Oe daar was ik al bang voor haha, ga vanavond weer is een keer een poging tot het hardlopen wagen

Is alleen wel saai in je eentje.

**Geplaatst**: 06-04-09 15:23

Geplaatst: 06-04-09 15:23

ja, wat Tara zegt he, hardlopen.. ik wil er binnenkort ook weer mee beginnen, maar het is idd zo saai in je eentje!

(oeww, en nijkerk is wel erg ver weg geloof ik

, haha

)

**Geplaatst**: 06-04-09 15:24

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 15:24

Wel goede schoenen en een goed schema gebruiken iig

Ik vind 't ook ontzettend saai in m'n eentje en ga dus altijd een uur fietsen, vind ik al een stuk minder saai

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 15:31

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 15:31

Ik moet er dus gewoon aan gaan geloven... :')

....Ben een beetje lui geworden... haha

Nou ja, bij deze dan gelijk een soort van oproepje erbij voor andere "Fanatieke fantasie joggers met een boek vol exuces": wie gaat ermee joggen haha

met meer ben je toch soort van verplicht

**Geplaatst**: 06-04-09 15:33

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 15:33

Idd hardlopen

Ik wil het ook, maar alleen vind ik niet leuk

**Geplaatst**: 06-04-09 15:35

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 15:35

Stevig wandelen, hardlopen, fietsen, skeeleren, het werkt allemaal.

**Geplaatst**: 06-04-09 16:08

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 16:08

Onder het mom van "Fanatieke fantasie joggers met een boek vol exuces": doe ik ook mee!

Wel schema maken? Want anders ga ik dood

. Vanavond behendigheid met de hond al actief genoeg en net 30 min gelopen naar de trein

!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 16:17

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 16:17

http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm

Die vond ik ook hier ergens op bokt.

**Geplaatst**: 06-04-09 16:21

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 16:21

Ja dat is wel een mooi schema he!
Maar zat net op nike plus maar daar moet je wel erg hard van start

. Wanneer gaan jullie?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 16:24

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 16:24

Uhm, Ik ga vanavond beginnen met hardlopen.

(en dan ook echt....

)

**Geplaatst**: 06-04-09 16:25

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 16:25

Whaha ik heb nog niet echt zulke goede schoenen, maar ik zal ookmijn best gaan doen, ga ik morgen ochtend een stukje.

Volg jij het schema?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 16:28

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 16:28

Tja daar ben ik nog niet over uit eigenlijk, lijktme wel beter aangezien hun wel weten waar ze het over hebben, maar aan de andere kant lijkt het me wel kort.
Maar neem aan dat je het langer achter mekaar kan doen maar dan wel die min aan moet houden.
Uiteindelijk zal het tot het einde van de straat worden en weer terug, totaaaal geen conditie. Haha

**Geplaatst**: 06-04-09 16:28

Geplaatst: 06-04-09 16:28

Plaatselijk afvallen is bijna onmogelijk, maar skaten/skeeleren werkt vooral op je bovenbenen en billen. Lijkt me dus wel een aanrader!

**Geplaatst**: 06-04-09 16:28

Geplaatst: 06-04-09 16:28

Heb nog wel een mooie oefening voor die plek, spierpijn gegarandeerd

Komt ie:

Ga plat op je rug liggen en strek je benen recht omhoog, je voetzolen naar het plafond . Spreid nu je benen langzaam uit elkaar. Langzaam weer sluiten, enkels niet tegen elkaar laten komen.
Probeer er maar eens 50 te doen om mee te beginnen, succes!

**Geplaatst**: 06-04-09 16:29

Geplaatst: 06-04-09 16:29

Voor de gelukkige onder jullie met een ipod (en dus itunes) er is een gratis podcast waarbij je instructies krijgt van een lieve vlaamse mevrouw. Dan krijg je dus tijdens het rennen instructies op je mp3 en hoef je niet zelf constant naar de tijd te kijken. Ik heb zelf een hekel aan hardlopen, maar mijn zus is al bij les nummer 16 en erg tevreden over de vooruitgang.

EDIT: het spieren trainen op een bepaalde plek helt volgensmij niet perce om op dieplek af te vallen. Waar je je vet opslaat is genetisch bepaald volgens mij hoeveel vet dat is kan je natuurlijk wel beinvloeden. Maar je zult waarschijnlijk dus in zijn geheel wat moeten afvallen.

**Geplaatst**: 06-04-09 16:32

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 16:32

Klopt, oefeningen op een bepaalde plek laten je daar niet alleen afvallen. Maar ze helpen je wel om je benen strakker te krijgen, als je daarnaast ook wat afvalt heb je het beste resultaat

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 16:33

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 16:33

O ja, die oefening is er ook nog, helemaal vergeten haha.
Moesten we altijd met gym doen van een heeelee leuke lerares.... ~~}>

Misschien daarom wel vergeten

Nope, heb een mp3

Met skeeleren wil me vriend ook wel mee, alleen krijg ik altijd pijn in me voeten. Ze passen dus niet optimaal, maar dure komen er niet want zo leuk vind ik het nou ook weer niet.

**Geplaatst**: 06-04-09 16:49

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 16:49

mischien kan je de podcast ook wel gewoon op een mp3 zetten hoor. Itunes is gratis dus je kan hem in iedergaval downloaden. hoe je hem dan op je mp3 zou krijgen weet ik zo niet maar moet gewoon kunnen eigenlijk, want apple heeft geen apart geluidsbestand.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-04-09 20:23

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst door de TopicStarter : 06-04-09 20:23

Ben geweest..... wat een tegenvaller hahahahahah
totaaaaaaaaaaall geen conditie.
Maar goed, wie volgd

**Geplaatst**: 06-04-09 20:25

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 20:25

Haha, wat jammer dat het tegen viel, ga je er wel mee door?
Als je doorzet bouw je vanzelf conditie op als het goed is hoor

Grappig trouwens, wij hebben exact dezelfde naam en geboortejaar

**Geplaatst**: 06-04-09 20:30

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 20:30

Ik ben met hardlopen begonnen met 5 keer 1 minuut hardlopen en steeds 5 minuten wandelen tussen door. Binnen een paar weken kon ik al een half uur aan een stuk! Die 1 minuut om te beginnen lijkt misschien overdreven makkelijk. Maar dat houdt wel iedereen vol en je gewrichten enzo kunnen ook rustig wennen aan het hardlopen!

**Geplaatst**: 06-04-09 20:50

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 20:50

Ik ben wezen behendigheiden

met de hond ook fanatiek. Morgen ochtend ga ik en ik ga me aan het schema houden

!

Ik krijg het vlaamse vrouwke niet gedownload...

**Geplaatst**: 06-04-09 21:39

Re: afvallen bij je binnenste dijbenen

Geplaatst: 06-04-09 21:39

als iedereen nou naar Utrecht komt gaan we samen hardlopen

ik doe het nu wel alleen, maar heb wel heerlijke plaatsen hier.
Overigens heb ik vroeger gesprint, ik had echt dijbenen van staal, niet per defenitie slank dus :))