Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-11-08 13:24

Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 23-11-08 13:24

Misschien beetje rare vraag, maar de laatste maanden of beter gezegt laatste jaar slaap ik zo slecht. Lig meestal eerst gewoon 3 a 4 uur wakker en als ik slaap kan ik nooit doorslapen dus word ik tussen door ook nog altijd wakker. Dus als ik 's ochtends op moet ben ik echt kapot. Ben hier al wel is mee naar de huisarts geweest, maar die zei tegen me dat ze niks wilde geven aangezien ik dan zo niet meer zonder kan nogal vaag verhaal, maar als het zo doorgaat ga ik toch echt weer terug. Een jaar geleden bezorgde ik de ochtendkrant en had soms een dubbele wijk dus dat hield in dat ik 04.00uur op moest. Nou dat zou ik nu echt niet meer vooral elkaar krijgen.
Soms hoor ik van mensen dat ze binnen 15 min in slapen vallen nou dat heb ik nog nooit voor elkaar gekregen.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:26

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:26

Vroeger duurde het ook altijd 30/60 minuten maar het laatste jaar ben ik zo druk met werk + paard + huishouden en ben ik 's avonds helemaal gesloopt. Dan ga ik douchen en naar bed en ben ik binnen 5 minuten weg!

**Geplaatst**: 23-11-08 13:27

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:27

ik lig meestal het eerste uur echt wakker. ook al ben ik nog zo moe. en daarna slaap ik vaak ook niet goed door. marja ik heb dit al vanaf dat ik me kan herrinneren.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:28

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:28

2 minuten

**Geplaatst**: 23-11-08 13:29

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:29

Vaak duurt het bij mij ook wel 2 uur voordat ik in slaap val.

Je kunt bij de drogist melatonine halen. Dat helpt als je slecht in slaap komt.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:30

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:30

Als ik ervoor ga liggen dan slaap ik binnen een half uur

Inslapen is bij mij meestal geen probleem, als ik al een keer moeite heb met slapen dan is vooral het dóórslapen het probleem.

Probeer eens om een uur voor je naar bed gaat alleen maar rustige dingen te doen, zoals een boek lezen ofzo. Niet computeren of tv kijken, dit is voor veel mensen te druk en hierdoor krijgen ze slaapproblemen.

Neem een lekker warm bad of warme douche, kopje thee of melk en dan lekker naar bed. Probeer vooral niet te denken dat je niet kunt slapen, want dan lukt het ook niet.
Drink verder geen cola, red bull, koffie etc. voor t slapen want ook daar kun je wakker van blijven.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:32

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:32

Lang, ik lig al gauw een uur of meer wakker.
Als ik echt een dag heb gehad waar ik echt helemaal kapot ben, dan slaap ik wel gauw.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:34

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:34

Als mijn hoofd mijn kussen raakt, ben ik vrijwel gelijk in dromenland. Ik ga dan ook pas naar bed als ik echt moe ben.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:35

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:35

Ik lig ook al meer dan 1 uur/2 uur wakker voordat ik in slaap val.
En dan moet ik die morgen ook nog eens om 6 uur opstaan..

**Geplaatst**: 23-11-08 13:35

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:35

ik ligt ook 9 van de 10 keer super lang wakker! heb best wel een slaapprobleem... kan savonds op de bank in slaap vallen en als ik dan meteen naar bed toe ga lig ik daar 3 uur wakker ofzo Ach gut

**Geplaatst**: 23-11-08 13:37

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:37

Bij mij verschilt het, maar gemiddeld een uurtje. Luister vaak lekker muziek op m'n iPod, dommel dan weg. Doe dan vaak m'n muziek uit en dan duurt het nog eventjes voor ik slaap. Lachen

**Geplaatst**: 23-11-08 13:38

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:38

Mas schreef:
Niet computeren of tv kijken, dit is voor veel mensen te druk en hierdoor krijgen ze slaapproblemen.

Ik heb juist de tv aan en dan slaap ik veel makkelijker in, misschien dat het komt dat je het eigenlijk wilt zien en dat je je ogen niet open kunt houden.
Zonder tv duurt het bij mij ca een uur voor ik slaap.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:39

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:39

Ik ben 16 en ik heb heel vaak dat ik als ik smiddags even tv kijk dat ik na een tijdje verschrikt wakker word haha!
En s'avonds kan ik dan ook nog altijd gewoon slapen, het maakt ook niet uit wat ik daarvoor doe bijvoorbeeld tv kijken.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:41

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:41

Binnen 5 minuten lig ik te slapen Lachen

**Geplaatst**: 23-11-08 13:43

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:43

vaak hoef ik mn kussen alleen maar te ruiken en dan ben ik weg maarja ik ben vaak hele dag druk bezig

**Geplaatst**: 23-11-08 13:46

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:46

Als ik moe ben ga ik naar bed en dan ben ik ook echt snel vertrokken. Slapen

Ben ik niet moe dan heeft het geen zin om naar bed te gaan want dan slaap ik toch niet!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-11-08 13:46

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 23-11-08 13:46

Waar ik meestal ook last van heb dat ik nooit mijn draai kan vinden (dat ik goed lig). Lig denk wel 10.... keren te draaien aangezien ik niet lekker lig. Word soms beetje helemaal gek van mezelf. Heb ook al verschillende dingen geprobeerd zoals muziek luisteren, daarvoor nog even voordat je naar bed gaat even naar buiten een stukje wandelen en een warme douche nemen, maar helaas het blijft hopeloos.

**Geplaatst**: 23-11-08 13:48

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:48

Of ik nou kapot ben, relaxed ben, ben wezen stappen of in bad heb gelegen... ik ben altijd zéker nog 2,5 wakker en vaak nog langer, doorslapen kan ik ook niet.
Ik heb nu melatonine en op zich slaap ik iets rustiger, maar ik ben een hele slechte slaper...

**Geplaatst**: 23-11-08 13:49

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:49

Ik ben meestal erg snel vertrokken. Lachen

**Geplaatst**: 23-11-08 13:53

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 13:53

ik heb wel eens gelezen dat je een half uur van te voren iets rustigs moet doen.

ik zelf heb ook periodes dat ik echt 3 uur wakker lig en vlak na dat ik in slaap ben gevallen weer wakker word.. Clown

**Geplaatst**: 23-11-08 14:26

Re: Hoelang doe jij erover om in slaap te vallen?

Geplaatst: 23-11-08 14:26

Als ik nog tv heb gekeken in de laatste 3 kwartier voor ik ga slapen, duurt het erg lang. Of als ik een stressy dag heb gehad. Een, of 2 uur. Maar anders ben ik gemiddeld binnen 20, 30 minuten weg. Ik heb een paar jaar gehad dat ik enorm slecht sliep, maar nu is het dus gelukkig beter. Lachen

Ik denk dat je naar een specialist zal moeten gaan. Slaappillen zijn inderdaad niet erg aan te raden, er zal een andere oplossing moeten gezocht worden.