Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
SusanH schreef:Ts hoe lang ben je en hoeveel weeg je (hoef je niet hier te plaatsen hoor, puur voor jezelf om te checken of je voldoende binnen krijgt)? Als je dat weet kun je je BMR uitrekenen. Ik ben 1.75 en kwam van de 90 kg. Ik heb nooit minder dan 1800 kcal gegeten met het tellen van de kcal. Ik kan me met 1500 kcal wel voorstellen dat je trek houdt en zin in lekkers krijgt eerlijk gezegd, ik vind het heel weinig. Dat is net boven mijn BMR, en dat is wat ik verbruik als ik de hele dag alleen maar stil in bed zou liggen. Ik denk dat je meer moet gaan eten (tenzij je heel klein bent en nu al niet veel weegt, sommige mensen hebben nu eenmaal een BMR van rond de 1200 kcal omdat ze niet groot zijn) en dat je het qua eten vooral bij de eiwitten moet gaan zoeken, omdat dit goed vult. Als je dan toch voor koolhydraten kiest, ga dan voor de volkoren variant.
__Robijn__ schreef:Zahlina schreef:Eigenlijk is het heel simpel met afvallen, zo weinig eten dat je lichaam gebruik gaat maken van eigen reserve, dit kan je op veel manieren bereiken.
In februari woog ik nog zo'n 84 kg, nu ben ik 62 kg.
Voor mij was het voornamelijk een mindset, ik was het zat, knop om in mijn hoofd, koolhydraden en suikers uit mijn menu en eigenlijk vanaf dat moment aan het afvallen.
Geen apps bijgehouden, geen calorieen getelt.
Voordeel is dat je met dieet wel gewoon lekkere dingen kan eten als kaasjes en worst etc etc.
Door het gemak waarmee het mij ging zijn een aantal vriendinnen ook gestart op deze manier, zo grappig hoor van alle kanten, makkelijkste dieet ooit.
mag ik vragen wat jij dan zoal wel eet op een dag?
Matheno schreef:Zahlina schreef:In februari woog ik nog zo'n 84 kg, nu ben ik 62 kg.
Weet je dat zeker?
Zoveel kilo in korte tijd lijkt me ongezond.
Zahlina schreef:In februari woog ik nog zo'n 84 kg, nu ben ik 62 kg.
Citaat:Weet je dat zeker?
Zoveel kilo in korte tijd lijkt me ongezond.
Citaat:Ongezond was het gewicht wat ik had, heb gezorgt dat ik in ketose kwam waardoor mijn lichaam gebruik is gaan maken van mijn eigen vetreserves.
Hoe ik het in ballans ga houden weet ik nog niet. Denk gewoon vaakk op de weegschaal en indien ik weer aan het aankomen met gewoon weer even wat strenger.
Wat ik gedaan heb klinkt heftig maar ben er zelf heel erg blij mee, pas gewoon weer in mijn kleding die ik 8 jaar geleden mee nam vanuit nederland, maatje 36/38 terwijl ik in januari met moeite in maat 42 kwam. Ben wel redelijk lang, 1,75 dus moet nu heel erg gaan oppassen niet te licht te worden.
Janneke2 schreef:Zahlina schreef:In februari woog ik nog zo'n 84 kg, nu ben ik 62 kg.Citaat:Weet je dat zeker?
Zoveel kilo in korte tijd lijkt me ongezond.Citaat:Ongezond was het gewicht wat ik had, heb gezorgt dat ik in ketose kwam waardoor mijn lichaam gebruik is gaan maken van mijn eigen vetreserves.
Hoe ik het in ballans ga houden weet ik nog niet. Denk gewoon vaakk op de weegschaal en indien ik weer aan het aankomen met gewoon weer even wat strenger.
Wat ik gedaan heb klinkt heftig maar ben er zelf heel erg blij mee, pas gewoon weer in mijn kleding die ik 8 jaar geleden mee nam vanuit nederland, maatje 36/38 terwijl ik in januari met moeite in maat 42 kwam. Ben wel redelijk lang, 1,75 dus moet nu heel erg gaan oppassen niet te licht te worden.
Over details valt te debatteren, maar bij 1.75m is 84 kilo niet echt morbide obesitas.
Vetverteren is de normale gang van zaken (al zijn we het met "welvaarts"voeding wat verleerd) daarvoor hoef je niet per se in ketose te komen.
Met gezond verstand eten lijkt mij de manier om in balans te blijven.
(Voor mij is dat veel groenten, noten, fruit, vegetarisch eiwitten en vooral lekker eten.)
Janneke2 schreef:Sorry- ik denk dat je te veel zegt of te weinig.
"Het kan gebeuren" dat jij bepaalde ontwikkelingen in mijn vakgebied, de medische biologie, gemist hebt.
Geeft niets.
Maar op basis van 'dit heb ik nog nooit gehoord' het ergens "grondig mee oneens zijn" vind ik uiterst matig.
Citaat:..."train de pancreas/ alvleesklier". Dat moet dit voorkomen.
Citaat:...voorraden aanspreken is afvallen.
Lijkt mij een voor de hand liggende training.
Citaat:Als - dan.
Dat klopt, maar de realiteit is dat afvallen niet makkelijk is voor iedereen....
Citaat:Natuurlijk, daar gaat het ook niet om....
Het gaat er om dat je jezelf traint om de glycogeen (...dat in je spieren zit...) tijdens het bewegen aan te spreken.
Je ziet het niet op de weegschaal, maar het vermogen om dit te kunnen heeft goede effecten.
Citaat:....als DAT nou eens waar zou zijn, wat zouden er dan minder problemen zijn!
Citaat:Graag lezen.
Elementaire biologie: koolhydraten worden gebruikt tijdens flight/fight.
Als je lichaam dus nul tijd heeft voor langdurige vetvertering maar er acuut bakken energie nodig zijn om te overleven.
Mijn pleidooi om af te vallen: laat je lichaam zo veel mogelijk op de langzamer vetverbranding functioneren.
Zahlina schreef:Eigenlijk is het heel simpel met afvallen, zo weinig eten dat je lichaam gebruik gaat maken van eigen reserve, dit kan je op veel manieren bereiken.
purny schreef:Zahlina schreef:Eigenlijk is het heel simpel met afvallen, zo weinig eten dat je lichaam gebruik gaat maken van eigen reserve, dit kan je op veel manieren bereiken.
Sorry hoor maar dit vind ik niet alleen het aller aller slechtste advies die je iemand kan geven maar ook zorgelijk.
Dit neigt bijna naar een eetstoornis.
Je hebt een app, mu fitness pal. Alles opschrijven wat je eet en invoeren in je telefoon.
Of Weightwatchers, maar daar val je niet alleen af in gewicht maar ook in je portemonee
purny schreef:Zahlina schreef:Eigenlijk is het heel simpel met afvallen, zo weinig eten dat je lichaam gebruik gaat maken van eigen reserve, dit kan je op veel manieren bereiken.
Sorry hoor maar dit vind ik niet alleen het aller aller slechtste advies die je iemand kan geven maar ook zorgelijk.
Dit neigt bijna naar een eetstoornis.
Je hebt een app, mu fitness pal. Alles opschrijven wat je eet en invoeren in je telefoon.
Of Weightwatchers, maar daar val je niet alleen af in gewicht maar ook in je portemonee
YellowGray schreef:Ik raad het appje Libra aan. Hier kun je elke ochtend je gewicht invoeren en hij berekent uit zichzelf het gemiddelde en het verwachte traject Dat geeft mij veel rust.
Kaus schreef:Één pond vet weegt ongeveer 3,500 kcal. Als jij dus 3,500 kcal minder eet dan je verbrand val je af. Dan maakt het niet uit of dat wat je wel eet bestaat uit vet, suiker, koolhydraten of wat dan ook. Wel is het een stuk makkelijker om ongezonde dingen te laten staan omdat je er simpelweg minder van mag. Vooral koolhydraten bevatten veel calorieën en daarom werken koolhydraatarme diëten vaak goed.