Kasmir schreef:Ik wordt al heel lang naar (benepen gevoel in keel/borst en verkrampt gevoel in de maag waarbij ik heel erg probeer het 'weg te zuchten') van bepaalde geluiden.
Klinkt mij in de oren als een reactie vanuit het centrale zenuwstelsel. En dan niet uit de cortex 'waar je logische verstand zit', maar uit 'oudere' delen (emotionele hersenen en 'reptielenbrein').
Wegzuchten is een prima idee - en als het niet werkt, zijn er nog wel andere technieken.
Citaat:
Het lijstje wordt steeds langer en het wordt daardoor ook steeds vervelender omdat het steeds vaker voorkomt.
Goed om op onderzoek uit te gaan!
Soms verdwijnen dit soort dingen spontaan, maar als het 'van kwaad tot erger' gaat - huuuu!
Citaat:
Mijn techniek van het gevoel gewoon negeren maakt het tot nu toe niet beter, heb de geluiden met wat postiefs proberen te associeren maar dat werkt voor geen centimeter. Ik heb geen idee waar het vandaan komt, laat staan hoe ik het op kan lossen.
Negeren werkt zelden tot nooit op gedoe uit de diepere lagen van het centrale zenuwstelsel en positieve associaties proberen te maken is werken op cortexniveau. (Grof gezegd wil dat nog wel eens zijn: je werkt je te pletter en het helpt niets. Wordt keihard overruled.)
Omdat het van buiten je cortex ('met het logische denken') komt, vind ik het volstrekt begrijpelijk dat je niet weet hoe dit ooit begonnen is. (Buiten je verstand om heeft een ouder deel van jouw brein 'iets' bestempeld als horend tot gevaar. En om een of andere reden - dat komt vaker voor - breidt die lijst zich uit.)
Op het erf van de gebruikelijke psychologische hulp zijn er mensen die emdr in hun pakket hebben.
Emdr werkt in op deze oudere delen van de hersenen. Het is voor emdr niet nodig dat je zou weten waar het van weg komt, wel kan het zin hebben om in de eerste 'echte' sessie 'met links rechts links' jouw eerste ervaring met dit nare gevoel als onderwerp te nemen.
Buiten de wat gebruikelijker technieken is er somatic experiencing (...de boeken van Peter Levine die dit ontwierp zijn de moeite waard...) en gespecialiseerde kinesiologie.