Bokt.nl

Needje schreef:

Waar haal jij al je eiwitten uit dan Supervixen?

Irkoontje schreef:

Oef... 100 sit ups verder, helft met zon 8 kilo bal. Die voel ik wel ff, maar ging wel lekker eigenlijk. Squat laatste setje 90 en bankdrukken 2 laatste setjes 50. Uiteindelijk daarna alleen nog lat pull down gedaan, daar laatste set 52, we gaan de goeie kant op

Eulogy schreef:

Irkoontje schreef:

Oef... 100 sit ups verder, helft met zon 8 kilo bal. Die voel ik wel ff, maar ging wel lekker eigenlijk. Squat laatste setje 90 en bankdrukken 2 laatste setjes 50. Uiteindelijk daarna alleen nog lat pull down gedaan, daar laatste set 52, we gaan de goeie kant op

Jeetje
Train je altijd full body?

karuna schreef:

Gsja die zijn dus niet echt heel smakelijk. Ivm oa lactose intollerantie en soya allergie heb ik die dus noodgedwongen. De gefermenteerde rijstpoeder kan ik afraden

Sommigen van julli trainen echt zwaar. Poe dagje rust kan geen kwaad. Rust is herstel

Jolien87 schreef:

Ik ga morgen weer bijlezen hoor maar ik moet even mijn ei kwijt. Vanavond bij de beat belly zat ik er even helemaal doorheen. We moesten een sideplank doen en ik kreeg mijn been en billen maar niet van de grond en dat frustreerde me zo enorm. Ik baal zo erg van mijn gewicht en dat ik het zover heb laten komen. Het staat me zo in de weg met een aantal oefeningen, voornamelijk plank oefeningen omdat mijn schouders en armen naar mijn gevoel haast bezwijken onder het gewicht. Ook bij oefeningen waarbij we bijvoorbeeld zittend onze benen omhoog moeten doen, dan red ik het gewoon haast niet om die kolossen in de lucht te houden. Het is letterlijk dan te zwaar voor me en daar schaam ik me dan zo voor, ik voel me echt het kneusje van de klas als het me weer eens niet lukt en ik dan maar een andere oefening moet doen. Ik zit me dan ook vreselijk te generen en dat kwam er vanavond allemaal even uit, ik heb even als een kind zitten huilen. De instructrice reageerde wel enorm lief, evenals de andere lesgenootjes.
Daarna ben ik nog wel naar Xcore gegaan en heb ik voor het eerst met een Large xco gewerkt, dat was wel een stuk zwaarder maar ik heb het gered, alleen de running man heb ik met een kleinere buis gedaan want door de dikte van de grote buis en omdat ik wel moe aan het worden was had ik er haast geen grip meer op. Toch voel ik me even heel verdrietig op het moment, ik ben zo bang dat er vrijdag bij de tussenmeting nauwelijks tot geen verschil is. Dat ik toch nóg gezonder had moeten eten.
Ik ga nu dus maar proberen te slapen en ga er morgenochtend weer tegenaan met de Xcore.
Vanaf volgende week beginnen de lessen weer dus dan ga ik terug naar 4 dagen per week.

Eulogy schreef:

Knuffel Jolien Ik vind het echt onwijs knap hoe serieus je ermee bezig bent en hoeveel je aan het sporten bent. De resultaten komen dan echt vanzelf wel, zeker als je ook op je voeding let, dus laat je ook niet ontmoedigen als je een keer bij een meting geen gewicht kwijt bent geraakt bijvoorbeeld. Ik weet dat dat makkelijker gezegd dan gedaan is, maar toch. Je bent echt hartstikke goed bezig, je kunt het!

Krijg je begeleiding met je voeding oid?

karuna schreef:

Yoga ben ik al geen ster in maar bij die temperatuur kansloos. Dsn leg ik het af.

Bambolina ik heb een snee aan de zijkant zitten richting mijn oksel min of meer. Destijds al een vrij nieuwe methode. Geen ander dus recht naar beneden of onder de borst, maak normaal lelijke lidtekens aan maar moest van de dame blijven smeren en masseren. Tepels een bescheiden randje omheen. Overal normaal gevoel ook. Heb er wel veel pijn gehad en drains die lang uitvloei gaven. Mochten er ook relatief laat pas uit, maar voor mij redelijk normaal. Heb ook snel zwellngen en genees traag.

Vandaag laat ik trainen schieten. Weekend was vermoeiend, wil in tuin beetje doen en spieren zijn duidelijk toe aan beetje rust, en voor de honden even een dagje thuis ivm alleen gelaten worden. Te warm voor ze om mee te nemen,

Needje schreef:

ook ik ga mee met wat er gezegd is Jolien.
Knuffel voor jou.