Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-17 08:11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 08:11

Ik doe ook vanaf het begin mee. Ben op 1 jan begonnen. Vandaag dus dag 13. Als het lekker gaat met de oefeningen doe ik er 15 min over. Dan probeer ik wat langzamer aan te doen en meer spanning op m'n buik te houden. Anders ook eerder klaar.

**Geplaatst**: 13-01-17 09:41

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 09:41

zit ziek thuis met hoofdpijn en buikpijn.
maar wil nu niet opgeven denk dat ik straks gewoon begin en dan kijk ik wel tot hoe ver ik kom

**Geplaatst**: 13-01-17 11:28

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 11:28

Gisteren dag 7 maar even niet gedaan. Teveel last van de maandelijkse vreugdepijnen in mijn buik en onderrug -O-

Net wel even ingehaald en vanavond dan nog maar even dag 8 doen

Paardrijden zit er toch niet in met de kinderen hier zo thuis en vanavond nog een feestje bij de buren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-17 12:11

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-17 12:11

De OP is weer aangepast!
Dus de nieuwe buikspieren staan er! Succes!! :))

**Geplaatst**: 13-01-17 12:51

Geplaatst: 13-01-17 12:51

_KiMbErLeY_ schreef:
De OP is weer aangepast!
Dus de nieuwe buikspieren staan er! Succes!!

$*\o/*$

**Geplaatst**: 13-01-17 13:07

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 13:07

heel stom maar ik krijg geen spierpijn meer, doe nu al 3 dagen extra oefeningen erbij,,,
Ik wil spierpijn!! Niet hele erge, maar gewoon dat je voelt dat je wat gedaan hebt

**Geplaatst**: 13-01-17 13:11

Geplaatst: 13-01-17 13:11

Ik zit in Londen tot zondag en moet dringend terug starten. Ben blijven steken na rustdag 10

Gelukkig maakt het vele rondlopen in de stad het wel een beetje goed.

**Geplaatst**: 13-01-17 13:13

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 13:13

Ik volg het topic vanaf het begin en ben vandaag begonnen met dag 1. :')

Nu kijken of ik het een beetje kan volhouden.

**Geplaatst**: 13-01-17 14:35

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 14:35

Dag 13✅ Heerlijk. Ging weer lekker. Eerst tussen de buien door klein rondje hardgelopen met de hond (3,4km) daarna de oefeningen en nog gehoepeld. Nu snel douche en de kids uit school halen.

**Geplaatst**: 13-01-17 14:41

Geplaatst: 13-01-17 14:41

Fitzroy schreef:
Maylotje, volgens mij klopt het dan niet bij jou?
Ik ben ook 2 januari begonnen maar had woensdag de rustdag en gisteren dag 11.

Dat klopt ik heb 1 dag gemist op mn verjaardag ben ik het helemaal vergeten. Oeps!

**Geplaatst**: 13-01-17 15:13

Geplaatst: 13-01-17 15:13

rainbow8 schreef:
Zucht!! Nog steeds niet begonnen.. Heb geen minuut m'n huis voor mezelf.. Of m'n kids lopen rond of m'n paps loopt rond.. En dan vind ik het toch niet prettig om m'n oefeningen te doen.. Het zal wel mijn afwijking zijn, maar ik ben liever alleen als ik oefeningen doe..

Hier net zo! Vanmorgen de 7min buikspier workout op de sportschool gedaan. Tussen de oefeningen door heb je 5 sec om naar de volgende oefening te kijken en elke oefening duurt 45 sec.

Ik heb nu 2 kids op school, de jongste kijkt tv en ik doe nu "de was"

Zojuist Gevorderden dag 1 afgerond!

Na een fikse griep, 2 weken niet gesport ben ik maandag weer in de sportschool begonnen. Tm woensdag spierpijn gehad , maar van de woensdagtraining geen spierpijn gehad. Maar ik weet zeker dat ik mijn buik morgen voel.

Ik ga volhouden, dat buikvet (blubberbuikje onder navel) moet echt een keer weg.

Ik schrok van mijn buikomvang van 80 cm. Ik ben benieuwd hoeveel weken er nodig zijn voordat we allemaal een strakkere mooiere buik hebben.

**Geplaatst**: 13-01-17 17:11

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 17:11

Ik zou een moord plegen voor een buikomvang van 80 cm

**Geplaatst**: 13-01-17 17:18

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 17:18

Ik heb nog niet gemeten

vanavond eens doen

**Geplaatst**: 13-01-17 17:28

Geplaatst: 13-01-17 17:28

flettie schreef:
Ik zou een moord plegen voor een buikomvang van 80 cm

Hier nog 1

**Geplaatst**: 13-01-17 17:37

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 17:37

Durf niet eens te meten :')

**Geplaatst**: 13-01-17 19:56

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 19:56

Dag 13 ✔.
Met wat meer squads (ik was de tel kwijt :')

), 25 KettleBell swings en 25 kettlebell turns

**Geplaatst**: 13-01-17 20:02

Geplaatst: 13-01-17 20:02

Dag 13 is ook weer klaar! Buikomvang enzo durf ik niet te meten, al heb ik wel het idee dat mijn buik wat platter wordt.

Ik heb alleen een probleem met de squats. Na een paar keer ga ik het echt voelen in mijn knieën. Ze beginnen dan echt te knikken en je hoort e een krakend/knakkend geluid (soms gepaard met een lichte pijnscheut) bij elke (minimale) beweging. Nu weet ik dat mijn knieën een zwakke plek zijn, maar het voelt niet goed.

**Geplaatst**: 13-01-17 20:07

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 20:07

Ik moet helaas stoppen, erg last van m'n keel en geen stem. Als ik ga liggen hoest ik de longen uit m'n lijf

**Geplaatst**: 13-01-17 20:13

Geplaatst: 13-01-17 20:13

Kimberley, je beginpost is makkelijker dan waar je een foto van had gemaakt. Ik mag nu weer terug naar 55 terwijl ik gisteren al op 60 zat. Meevaller

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-17 20:26

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-17 20:26

Ik had hem idd iets aangepast haha... maar die had ik dus niet uitgeprint

Xxxmh je kunt het toch daarna weer oppakken? Vooral als je net lekker bezig bent! Rustig aan!!

Kashmino als je last hebt van je knieen moet je echt zorgen dat je een goede uitvoering van de squat doet!! Als het niet goed voelt zou ik stoppen. Kan zo vanuit hier niet zeggen wat je goed of slecht doet!

**Geplaatst**: 13-01-17 20:40

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 20:40

Dag 12 zit erop, is wel extra zwaar been omhoog met je dochter als hulp $_/-\o_$

**Geplaatst**: 13-01-17 20:51

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 20:51

jaaa, ook dag 3 is goed gegaan!

**Geplaatst**: 13-01-17 20:56

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 20:56

Dag 5 was een makkie :))

**Geplaatst**: 13-01-17 21:03

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 13-01-17 21:03

Dag 3 - check +:)+

**Geplaatst**: 13-01-17 21:06

Geplaatst: 13-01-17 21:06

Dag 12 (beginners) gedaan. Ik doe wel bij de sit-ups en been omhoog 1x15 en daarna afwisselend 3x5, anders lukt het me niet. Bij de Russische draai had ik voor het eerst dat ik het echt voelde, pff. En plank links ging net aan 20 seconde, zal denk ik niet veel langer kunnen ivm mijn schouder.
Al met al toch weer een lekkere work-out.

Verder nog de armspier oefeningen gedaan en 30 minuutjes op de crosstrainer.

Kashmino schreef:
Ik heb alleen een probleem met de squats. Na een paar keer ga ik het echt voelen in mijn knieën. Ze beginnen dan echt te knikken en je hoort e een krakend/knakkend geluid (soms gepaard met een lichte pijnscheut) bij elke (minimale) beweging. Nu weet ik dat mijn knieën een zwakke plek zijn, maar het voelt niet goed.

Dat heb ik ook, bij de squats en op de crosstrainer. Ik heb er gelukkig geen pijn aan. Wel heb ik problemen als ik de leg work-out van XHIT doe, dus die pas ik voor mezelf aan. Ik wilde het vandaag nog aan mijn fysiotherapeut vragen, maar natuurlijk weer vergeten. }:0