Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-08-10 22:23

Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst door de TopicStarter : 07-08-10 22:23

Hoi allemaal,

Ik ben net terug van vakantie en nog een week vrij van mijn werk.
Voor mijn werk rij ik zo'n 50.000 km per jaar door Nederland, dat al meer dan 5 jaar lang.
Ben altijd vol vertrouwen op de weg geweest tot een half jaartje geleden, toen kreeg ik af en toe wat kriebels bij het inhalen van vrachtwagens op een smalle weg, maar verder geen angst voor het autorijden zelf, ook niet voor de snelheid.

Onderweg naar Frankrijk heb ik iets heel erg vervelends meegemaakt.
Ik had al 2 nachten heel slecht geslapen en ik reed het tweede stuk (vanaf de franse grens ongeveer). Na een half uurtje rijden reden we een heuvel af op de snelweg en ik zag de weg voor me ineens wazig worden, mijn adrenaline-spiegel schoot omhoog en ik steeg bijna op voor mijn gevoel, en ik kreeg hartkloppingen. Ik was heel erg bewust van de 3 passagiers die ik bij me had. Na een seconde of 10 zakte het weg.

Een minuut of 10 later reed ik over een hoog viaduct en kreeg ik het weer. Toen was het nog veel erger en ik zei het tegen mijn vriend die naast me zat. Ik moest heel erg huilen maar kon niet stoppen. Het leek net of mijn lichaam niet meer wilde en ik was werkelijk overtuigt dat we de afgrond in zouden storten. Mijn vriend hielp me met sturen en bij de eerste afslag zijn we gestopt. Ik was compleet over mijn toeren. Daarna ben ik achterin gaan zitten en hebben de anderen de hele weg naar ons vakantiehuis gereden, ik was zo bang dat ik niet eens op de weg kon kijken langs de stoel van de bestuurder heen. Ben achterin gaan lezen en pas na een hele poos kon ik weer op de weg kijken zonder angst.

In Frankrijk zelf heb ik wel kleine stukjes gereden, maar weer een paar keer was ik heel bang. Vooral bij groot verkeer van de andere kant, onoverzichtelijke wegen en vooral heuvels.

Na 2 weken zijn we teruggegaan, dat was vandaag dus. Gisteren en de dagen ervoor zeiden de anderen dat ik gewoon moest rijden en dat ik harder voor mezelf moest zijn. Dat wilde ik wel doen en ik geloofde ook dat het me zou lukken... Kreeg hele preken van de anderen over hoe ik het aan moest pakken (wat erop neer kwam dat ik niet moest zeuren en gewoon rijden)
Vannacht kon ik niet slapen van angst voor het autorijden, overgeven, nachtmerries enz. Mijn vriend heeft dus weer voor mij gereden (wat hij niet erg vond hoor).

Maar nu? Ik ben vanavond wel naar de supermarkt gereden, en dan is er niks aan de hand. Het is dus echt de snelheid waar ik bang voor ben, in de stad en tot zo'n 70-80 km per uur heb nergens last van. Heb nooit zoiets meegemaakt en weet gewoon niet wat ik moet doen...
Moet volgende week maandag weer aan het werk en dus weer ver en veel rijden.
Ik ga nu wel oefenen van de week, maar ik weet niet hoe nu verder, moet ik naar de huisarts? Is dit zelf op te lossen?

Iemand misschien een goede tip voor me?
Alvast bedankt!!

**Geplaatst**: 07-08-10 22:25

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 07-08-10 22:25

Misschien een idee om bij een rijschool 1 a 2 lesjes te nemen, zodat er iemand is die je even het vertrouwen terug kan geven?

Denk dat het bij de eerste keer in frankrijk kwam door de vermoeiheid.. En nu door de angst dat je het weer krijgt..
Mochten de klachten aanhouden zou ik wel even langs de huisarts gaan..

**Geplaatst**: 07-08-10 22:27

Geplaatst: 07-08-10 22:27

Ga in elk geval even langs de huisarts om hierover te praten en misschien komen er tijdens dat gesprek al verschillende mogelijke oplossingen voorbij. Zoals bijvb een autorijles met voornamelijk snelweg. Maar het kan ook dat dat nog even te vroeg is en misschien je angst wel ergens anders vandaan komt.

**Geplaatst**: 07-08-10 22:28

Geplaatst: 07-08-10 22:28

Heb je geen last van hoogtevrees? En dat je het op die manier aan het rijden hebt gekoppeld terwijl het twee afzonderlijke dingen zijn?

Ik zou het rustig aan opbouwen. Als je morgenvroeg de tijd hebt ga dan rustig eens een stukje toeren. Het is dan nog rustig op de weg en je zult weinig verkeer tegen komen. Vanaf een uurtje of 11 wordt het vaak weer wat drukker.

Als je het niet vertrouwd kun je altijd een afspraak maken bij de huisarts. Veel sterkte lijkt mij erg vervelend.

**Geplaatst**: 07-08-10 22:30

Geplaatst: 07-08-10 22:30

Wat vervelend zeg! Er zijn speciale rijschoolhouders die gespecialiseerd zijn in angstige bestuurders die wel al een rijbewijs hebben. Ik zou daar een een paar lesjes nemen. Dan gaan ze echt op je angsten in .

**Geplaatst**: 07-08-10 22:30

Geplaatst: 07-08-10 22:30

Storm, het zou met hyperventilatie te maken kunnen hebben. Zeker na die 1e slechte nachten. Als ik een nacht niet of nauwelijks slaap durf ik de volgende dag niet eens meer in de auto te stappen, zo rot voel ik me dan. Ik zou even langs de HA gaan, misschien stuurt die je door naar de fysio ivm je ademhaling. Maar "sterk zijn" helpt je niet hè. Geen goed advies van je vakantiemaatjes hoor.

**Geplaatst**: 07-08-10 22:39

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 07-08-10 22:39

Veel rijscholen geven ook les aan mensen die het vertrouwen wat kwijt zijn. Maar is dit zo ineens op komen zetten? hoelang heb je je rijbewijs al (Echt nooit een ongeluk gehad oid?)

**Geplaatst**: 07-08-10 22:45

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 07-08-10 22:45

Een vorm van hyperventilatie was ook het eerste wat mij binnenschoot...
Goh, wat een vervelende ervaring voor je zeg! :(:)

Denk dat je hier wel veel uit kunt halen:
http://duikschool.firedivers.be/index.p ... &Itemid=55

**Geplaatst**: 07-08-10 22:49

Geplaatst: 07-08-10 22:49

Ik kan me voorstellen dat zo'n ervaring doodsbenauwend is....

Mensen die zeggen dat je niet moet zeuren, daar heb je weinig aan, die maken je onzekerheid alleen maar groter omdat je angstgevoel en paniek echt niet niks zijn voor je.

Angst is een lastig iets, het kan je echt in de weg zitten en de drempel om weer die situatie op te zoeken wordt steeds hoger. Als het tegenzit ga je ook steeds meer situaties proberen te vermijden.
Je gevoel is echt, maar de paniekgedachten eigenlijk irreëel. Om je gedachten en daarmee ook je gevoel weer 'normaal' te krijgen zijn methodes. Het gevoel van controle is daarin belangrijk, jij moet het gevoel weer krijgen dat je de situatie onder controle hebt. Bij het begin van een angstaanval zal je leren deze op te lossen door ontspanningsoefeningen en oefeningen om je gedachten weer de goede kant op te sturen. Ik denk dat het handig als je contact opneemt met een gespecialiseerde rijschool.

Probeer om de plekken waar je wel nog durft te rijden, zeker te blijven rijden. Je hebt de bevestiging nodig dat je dit gewoon kan!

**Geplaatst**: 07-08-10 22:51

Geplaatst: 07-08-10 22:51

kan me wel vinden in je titel. ik heb er geen last van, maar laatst stond ik bij een stoplicht nog in mijn woonplaats, moet 28 km naar mn werk rijden waarvan een groot stuk snelweg. En ik dacht ineens 'vandaag gaat het mis'. Ik had zo om willen draaien naar huis, maarja, dat doe je ook niet. Natuurlijk ging er niets mis. En laatst nog eens op mijn werk 'ik durf niet naar huis te rijden'. Maar je gaat wel, want je weet, als ik nu niet ga is het hek van de dam.

Heel raar. Er is me nog nooit iets gebeurd. Als ik eenmaal rijd en op de snelweg zit is er niets meer aan de hand.

Maar het blijft een angstdrempeltje wat er soms is, en waar ik overheen moet. Slaat eigenlijk nergens op.

Jou kan ik alleen maar aanraden om echt hulp te zoeken, je hebt serieuze paniekaanvallen, en dat alleen al is gevaarlijk als dat in de auto gebeurt. Zeker eens over praten, al is het maar met de HA die een inschatting kan maken vwb de eventuele hulp die je kunt gebruiken.

Laat het niet zo erg worden dat het je leven gaat beheersen!

**Geplaatst**: 07-08-10 23:22

Geplaatst: 07-08-10 23:22

Storm, och wat akelig :(:)

. Niet zeuren en gewoon doorgaan, nee, dat werkt niet helemaal bij angstaanvallen. Thuis gaan zitten en wachten tot het overgaat ook niet helaas.

Op zich is het idee van een paar rijlessen niet slecht. Er zit dan iemand naast je die het over kan nemen als het even niet gaat. Er zijn tegenwoordig idd autorijscholen die zijn gespecialiseerd in angstklachten.
Het beste, en zó moeilijk, is dan eigenlijk om die angst gewoon op te laten komen en te merken dat ie ook weer weg gaat. Dat gevoel, dat het ook weer ophoudt, dat moet je goed in je hoofd planten en dan zal, als het goed is, de angst vanzelf minderen.
Ook je ademhaling in de gaten houden, rustig in en uit ademen vanuit je buik zó belangrijk bij dit soort 'ongevallen. Geeft rust en gaat hyperventilatie tegen. Is ook héél goed te oefenen tijdens een lesrit.
Een andere optie is even een tijdje met iets als Nervovit (homeopathische pilletjes tegen nervositeit, niet sufmakend, niet verslavend - zijn meer soorten van, even kijken wat bij jou goed werkt) dat neemt de angst niet volledig weg maar haalt de scherpe kanten er van af zodat je wel gefocust blijft. Ik heb zelf onder de invloed van een Nervovitje mijn rijexamen gehaald

. De 'positieve' ervaringen, dat de angst niet meer zo héél heftig is en dat je het aankan, maken dan dat de angstaanvallen langzaam aan zullen wegebben.

Bij de HA langs kan zeker nooit kwaad, zou het er niet voor laten en misschien heeft die ook nog wel goede ideeën of kan hij/zij je goed laten zien hoe je op je ademhaling moet letten. Iig zo snel mogelijk ermee aan de slag! Maar in het algemeen is het bij angstaanvallen en dan voornamelijk het er weer bovenop komen toch een kwestie van het blijven doen, desnoods stukje bij beetje. Het belangrijkste is dat je dat vertrouwen weer terug krijgt.

Het positieve nieuws? Klinkt wel als een enkelvoudige angst, daar is relatief makkelijk overheen te komen en bovendien is het nog erg vers, wat ook helpt in het behandelen. Lijkt idd ook dat de vermoeidheid die angstaanval heeft getriggerd, kun je in je achterhoofd houden als je de weg op gaat 'Ik heb nu voldoende geslapen dus krijg het niet zomaar weer'. En dat je toch alweer gewoon in de auto bent gestapt is, vind ik als überangsthaas, superdapper! +:)+

Storm, heel veel sterkte en succes!

**Geplaatst**: 07-08-10 23:25

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 07-08-10 23:25

Heb je het trouwens ook in iedere auto. Ik bedoel in sommige auto's heb je bij 120 toch een veel erger snelheidsgevoel dan in andere. Want als een rijles neemt neem je die vaak in een relatief stille veilige auto, niet in een 12 jaar oud koekblik dat brult en trilt bij 120 Waar je dan misschien de volgende keer weer in zou stappen.

**Geplaatst**: 08-08-10 11:40

Geplaatst: 08-08-10 11:40

Oef, wat erg om plots zoiets mee te maken.

Ik dacht eraan dat het misschien wel handig is om je werkgever te verwittigen? Als het echt mocht mislopen of niet gaan volgende week, dan weten ze toch al van iets

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-10 12:36

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-10 12:36

Bedankt voor alle antwoorden!! Hier heb ik echt iets aan. Ik had ook nog niet aan extra rijlessen gedacht. Die pilletjes van Nervovit lijkt me ook wel wat, en ik zal mijn HA morgen even bellen voor raad.

Hier nog een paar antwoorden; Ik heb een flinke middenklasse leaseauto, van alle gemakken voorzien, dus geen oud koekblikje

Ook heb ik al 15 jaar mijn rijbewijs, dus ik ben geen beginner meer. Ik denk ook niet dat ik last heb van hoogtevrees, omdat ik normaal geproken van uitzichten geniet en niet bang ben, behalve in de auto.
Ik heb wel wat auto ongelukjes gehad, maar daar lijkt het niet vandaan te komen.

Wat wel zou kunnen is stress, ik heb een flinke operatie in het vooruitzicht, eentje waar ik me best druk om maak, ik krijg aankomende week te horen wanneer ik onder het mes moet.

**Geplaatst**: 08-08-10 20:30

Geplaatst: 08-08-10 20:30

Paniekaanvallen komen wel vaker voor het eerst tijdens het autorijden. Dat wil niet zeggen dat je ook daadwerkelijk bang bent voor het autorijden. Als dat wel zo is, zijn een paar lessen een goede optie. Maar anders ben je daar alleen niet meegeholpen.

Paniekaanvallen komen vaak voor bij mensen met stress. Dus het verbaast me niet dat je schrijft dat stress wel zou kunnen. De eerste paniekaanval is dan een combinatie van factoren geweest, stress, vermoeidheid, noem maar op. Daarna ben je bang om het weer te krijgen, dat is logisch.

Mensen met stress ademen vaak verkeerd, hyperventilatie werd ook al genoemd. Het is goed om bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, dit kan een hoop ellende schelen. Daarom is het goed dat je contact op gaat nemen met je huisarts.

Het is in ieder geval iets om serieus te nemen. En kijk zeker verder dan alleen de angst voor de auto. Jammer dat je goed bedoelde tips kreeg dat je je er gewoon overheen moet zetten. Zo simpel ligt het namelijk niet. Sterkte met alles!

**Geplaatst**: 08-08-10 20:59

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 08-08-10 20:59

Inderdaad niet onderschatten.

Ik wil je niet bang maken, maar mijn eerste angstaanval was ook op de snelweg. Het ging van kwaad tot erger. Angstaanvallen in de tram, supermarkt, trein etc.

**Geplaatst**: 08-08-10 21:52

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 08-08-10 21:52

Denk dat je eerst moet proberen uit te vinden waar het vandaan komt, wat de oorzaak is. En misschien bij een rijschool weer wat 'vertrouwenslessen' idd.

**Geplaatst**: 17-08-10 14:49

Geplaatst: 17-08-10 14:49

Hoi, jouw verhaal komt mij bekend voor, ik heb het ook.

Ben idd ook een hyperventilatie patient en met autorijden gaat het mis. Zolang ik in de stad rijd en niet harder dan 80 km per uur rijd is er niks aan de hand, maar de snelweg is een ander verhaal.

Ik word duizelig, krijg hartkloppingen en neem dan al van tevoren wat van die Rescue spray, hoewel dat in het begin goed ging is dit nu ook niet meer voldoende.

Ik neem nu een half tabletje Diazepam om te ontspannen, ik weet het, het is niet de oplossing, maar soms ontkom je er niet aan. Ik weet ook eigenlijk niet zo goed, hoe je er af moet komen.
Het gekke is dat ik weet dat het niet aan het autorijden ligt, rijd goed en vind autorijden niet eng.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-10 20:31

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-10 20:31

Het klinkt inderdaad heel erg hetzelfde.
Ik heb ook rescue spray, maar ik heb het idee dat het helemaal niet werkt....
Bij mij is het niet dat ik ga hyperventileren, maar bij mij is het juist 'verlammend'. En ook bij mij is het hetzelfde dat ik van mezelf weet dat ik prima kan autorijden....
Het is echt een heel vervelend probleem.

Ik ben nu wel 2 dagen aan het werk geweest en heb dus weer in de auto gereden. Het ging redelijk, maar niet zoals het hoort te zijn. Ik weet nu wel een trucje als ik angst aan voel komen. Ik ga heel langzaam met mijn wimpers knipperen, zo concentreer ik me even ergens anders op en dan krijg ik het (tot nu toe) weg.

**Geplaatst**: 17-08-10 20:47

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 17-08-10 20:47

Nicole, het is verboden met kalmeringstabletten auto te rijden. Ik snap je wel maar als er iets gebeurt en de politie vindt het in je bloed dan ben je het haasje.

Ik heb zelf ook last van hyperventileren (soms) en heb van de fysio geleerd hoe ik door mijn buik moet ademen. Er zijn ook hele simpele apparaatjes bij de apotheek te koop waardoor je kunt ademen. Kost je maar een paar minuten om je ademhaling weer op orde te krijgen.

En Storm, zou jij niet eens naar een dokter gaan?

**Geplaatst**: 17-08-10 20:56

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst: 17-08-10 20:56

Komt mij bekend voor, alleen niet zozeer op de snelweg, maar meer op de wegen die ik al jaren rijd.
Het komt af en toe en gaat ook net zo snel weer over.
Vaak als er b.v een programma is geweest met een auto ongeluk op tv, of in de kennissen kring iets is gebeurd met de auto waarin ik in de situatie mijzelf herken.
Het rijden langs water is en blijft voor mij ook niet plezierig om te rijden.
Gelukkig gaat het bij mij niet zover dat ik echt in paniek raak en ga hyperventileren!
Ik kan je echt geen advies geven hoe je dit moet verhelpen, als het echt zo erg is dat je een gevaar gaat worden voor jezelf of je mede weg gebruikers, dan moet je toch profecionele hulp zoeken!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-10 20:59

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-10 20:59

Op dit moment krijg ik die paniekaanvallen niet meer echt, ze zetten dus niet 'door', ik ben alleen steeds bang dat er eentje komt.
Maar jullie hebben wel gelijk, ik moet eigenlijk wel even naar mijn HA toe besef ik nu...

**Geplaatst**: 17-08-10 21:03

Geplaatst: 17-08-10 21:03

Jammer Storm dat het niet helemaal goed ging. Ik had gehoopt dat het bij jou misschien een beetje het slechte slapen ervoor de oorzaak zou zijn geweest.

Is er misschien iets gebeurd de laatste tijd wat extra spanning geeft en wat er dus bij autorijden wat normaal voor jou toch een vorm van ontspanning is, eruit komt??

Ik hoop dat het snel beter gaat, vooral omdat je voor jouw werk zoveel in de auto zit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-10 21:06

Re: Paniekaanvallen tijdens autorijden op de snelweg

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-10 21:06

Er is niets in het verleden gebeurd, maar ik heb over 2 weken een flinke operatie voor de boeg. Daar ben ik heel nerveus over. In mijn dagelijks leventje ben ik iemand die altijd graag de touwtjes in handen heeft, thuis en op mijn werk, en het idee dat ik straks op de operatietafel lig en niks kan zeggen benauwd me enorm....

**Geplaatst**: 17-08-10 21:07

Geplaatst: 17-08-10 21:07

IK denk dat je gewoon oververmoeid was, maar door de ervaring van het bijna verongelukken ( in jou ogen ) is die angst gekomen.
Als je 50.000 km per jaar in een auto zit dan kan je echt wel goed sturen!
Juist daardoor is deze ervaring zo beangstigend denk ik.