Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-11-25 12:51

Re: Tenniselleboog

Geplaatst: 12-11-25 12:51

Let ook op dat je je hand van de muis afhaalt als je niet hoeft te “muizen’, veel mensen hebben de gewoonte om de muis de hele dag vast te blijven houden en zitten zo steeds in dezelfde houding.
Meer werken met snel toetsen (Ctr C en ctr V voor knippen plakken etc) ipv klikken.
En sowieso je bureau afstelling zelf.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-25 13:35

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-25 13:35

boeflover schreef:
Let ook op dat je je hand van de muis afhaalt als je niet hoeft te “muizen’, veel mensen hebben de gewoonte om de muis de hele dag vast te blijven houden en zitten zo steeds in dezelfde houding.
Meer werken met snel toetsen (Ctr C en ctr V voor knippen plakken etc) ipv klikken.
En sowieso je bureau afstelling zelf.

Ik betrapte mezelf er zojuist op dat ik mijn muis gewoon vast blijf houden terwijl ik hem niet nodig heb. Dank voor de reminder om dat ding eens los te laten wanneer ik niet hoef te muizen.

Mijn bureau en stoel staan goed, heb ook een voetenbankje en sinds die tijd zit ik goed. Nu alleen nog een andere muis aanschaffen en kijken of dit helpt.

**Geplaatst**: 12-11-25 13:36

Geplaatst: 12-11-25 13:36

heel vervelend voor je, mijn man was er in 1 dag vanaf door een behandeling met bloedzuigers! werkt echt fantastisch, er werd vooraf gezegd, waarschijnlijk zijn er twee behandelingen nodig, maar met 1 behandeling was het zoveel beter, echt een aanrader!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-11-25 13:38

Re: Tenniselleboog

Geplaatst door de TopicStarter : 12-11-25 13:38

Bloedzuigers? Die ben ik tijdens mijn zoektocht nog niet tegengekomen. Ik zal het eens opperen bij de fysio

**Geplaatst**: 14-11-25 13:27

Geplaatst: 14-11-25 13:27

Rienn schreef:
Bloedzuigers? Die ben ik tijdens mijn zoektocht nog niet tegengekomen. Ik zal het eens opperen bij de fysio

Mijn man had al van alles geprobeerd, pijn bleef helaas, ik had het erover met degene die met bloedzuigers werkt, zij was zelf met 1 behandeling van haar tenniselleboog af, heeft tijd geduurd hoor voordat m'n man zei, ik wil een behandeling ermee, maar echt hy was zo blij als een kind de dag erop, steken weg en in de dagen erna ging het steeds beter!
Het s wel een drempeltje om te overwinnen, maar werkt echt geweldig!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-11-25 09:55

Re: Tenniselleboog

Geplaatst door de TopicStarter : 17-11-25 09:55

Ik heb vrijdag met mijn fysio het een en ander besproken. Zij gaf aan, en dat lijkt mij overigens ook logisch, dat wat voor de een werkt niet per se voor een ander hoeft te werken. Waarschijnlijk gaat het ook nog wel een lange tijd duren voordat ik weer echt pijnvrij ben.

Mijn arm is opnieuw gemasseerd, dit deed soms echt heel veel pijn. De rest van de dag was mijn arm stijf en pijnlijk. De volgende dag was die stijfheid gelukkig weg, maar de pijn bleef wel. Ik kreeg af en toe amper mijn jas aan :')

.

**Geplaatst**: 17-11-25 14:17

Geplaatst: 17-11-25 14:17

Rienn schreef:
Ik heb vrijdag met mijn fysio het een en ander besproken. Zij gaf aan, en dat lijkt mij overigens ook logisch, dat wat voor de een werkt niet per se voor een ander hoeft te werken. Waarschijnlijk gaat het ook nog wel een lange tijd duren voordat ik weer echt pijnvrij ben.

Mijn arm is opnieuw gemasseerd, dit deed soms echt heel veel pijn. De rest van de dag was mijn arm stijf en pijnlijk. De volgende dag was die stijfheid gelukkig weg, maar de pijn bleef wel. Ik kreeg af en toe amper mijn jas aan .

Als je het niet probeert weet je het ook niet. Blijkbaar kan jouw fysio die andere dingen niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-11-25 14:42

Geplaatst door de TopicStarter : 17-11-25 14:42

janderegelaa schreef:
Rienn schreef:
Ik heb vrijdag met mijn fysio het een en ander besproken. Zij gaf aan, en dat lijkt mij overigens ook logisch, dat wat voor de een werkt niet per se voor een ander hoeft te werken. Waarschijnlijk gaat het ook nog wel een lange tijd duren voordat ik weer echt pijnvrij ben.

Mijn arm is opnieuw gemasseerd, dit deed soms echt heel veel pijn. De rest van de dag was mijn arm stijf en pijnlijk. De volgende dag was die stijfheid gelukkig weg, maar de pijn bleef wel. Ik kreeg af en toe amper mijn jas aan .

Als je het niet probeert weet je het ook niet. Blijkbaar kan jouw fysio die andere dingen niet.

Waar maak je dat op uit? Volgens mij schrijf ik nergens dat we dit niet gaan proberen.

**Geplaatst**: 21-11-25 22:29

Geplaatst: 21-11-25 22:29

Ik heb het ook aan 2 armen tegelijk gehad. Ik heb lang bij de fysio gelopen, uiteindelijk met 2 keer in de week bepaalde training in de fitnessruimte van de fysio er vanaf gekomen.
Het was bij mij begonnen met het blad ruimen en goten schoonmaken (blad ruimen moet hier dagelijks, goten bijna iedere week in de herfst en mijn man liep op krukken vanwege knie-letsel).
Maar de uiteindelijke oorzaak zat in mijn nek, dat bleek behoorlijk vast te zitten en weinig bewegelijk.
Vanaf het moment dat we daar aan gingen werken ging het herstel ineens snel.

**Geplaatst**: 21-11-25 22:41

Geplaatst: 21-11-25 22:41

Osteopathie kan hierbij echt perfect helpen. Met 1 behandeling zou je al verbetering moeten merken.

**Geplaatst**: 22-11-25 05:39

Geplaatst: 22-11-25 05:39

Hutcherson schreef:
Osteopathie kan hierbij echt perfect helpen. Met 1 behandeling zou je al verbetering moeten merken.

Dit inderdaad.
Gelukkig heb ik ook een fysio die verder en mee wil denken. Ik heb nu twee (stevige) behandelingen van mijn elleboog gehad (ik heb/had zowel een tenniselleboog als een golfersarm) en merk enorm veel verschil al.

Op de opmerking van de huisarts; dit kan wel 6 maanden tot een jaar duren, moest mijn osteopaat lachen.
Ja, wel als je de 'normale wegen' bewandeld.

Dusja, ik kan mij vinden in de tip van Hutcherson.

Heel veel sterkte en succes met het herstel TS. Y;(

**Geplaatst**: 22-11-25 08:33

Geplaatst: 22-11-25 08:33

Ik lees even mee. Altijd last van mn ellebogen. Beperkte krachttraining helpt wel, met niet gaan sporten krijg ik meer last. Ik noem het tenniselleboog, maar gezien het al jaren is (10 jaar) denk ik eerder de hypermobiliteit. In periode kan het echter heel heftig en pijnlijk zijn dat zelfs een theekopje optillen niet lukt. Ik heb met tillen en oppakken geleerd dat je hand bovenkant in 1 lijn blijft met je arm en je pols dus niet naar achteren gaat. Dat helpt wel aanzienlijk.

Verder geen tips. Bij mij helpt krachttraining dus wel iets. Niet steeds zwaarder, maar meer getraind op conditioneel zeg maar, veel repeats en ala pilates langzaam en geconcentreerd.

Sterkte ermee!

Ps. Ik heb ook een andere muis. Kantoorbaan. Eentje met een rolballetje en ik wil niet anders meer. M'n arm is rustiger. Maar, na jaren met bal muis is m'n duim wel wat minder (te hypermobiel). Maar goed. Daar heb ik amper last van, en alleen in heel beperkte mate lastig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-11-25 10:25

Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-25 10:25

Neonlight schreef:
Ik heb het ook aan 2 armen tegelijk gehad. Ik heb lang bij de fysio gelopen, uiteindelijk met 2 keer in de week bepaalde training in de fitnessruimte van de fysio er vanaf gekomen.
Het was bij mij begonnen met het blad ruimen en goten schoonmaken (blad ruimen moet hier dagelijks, goten bijna iedere week in de herfst en mijn man liep op krukken vanwege knie-letsel).
Maar de uiteindelijke oorzaak zat in mijn nek, dat bleek behoorlijk vast te zitten en weinig bewegelijk.
Vanaf het moment dat we daar aan gingen werken ging het herstel ineens snel.

Oh nee, ook twee armen tegelijk. Dat lijkt me wel echt heel rot hoor!

De fysio heeft ook mijn nek, schouders en rug bekeken. Ik heb hier genoeg bewegingsvrijheid, daar komt het niet vandaan.

Gaat het wel al beter nu?

**Geplaatst**: 24-11-25 10:50

Re: Tenniselleboog

Geplaatst: 24-11-25 10:50

Het is nu 11 jaar geleden dat het begon, en nadat de oorzaak aangepakt was heb ik er geen last meer van gehad. Blad ruimen en goten schoonmaken laat ik ook aan mijn man over sinds hij hersteld is van zijn knieletsel. :))

Bovendien hebben we de bomen ook drastisch gesnoeid zodat het blad wel wat minder werd.

**Geplaatst**: 24-11-25 11:09

Re: Tenniselleboog

Geplaatst: 24-11-25 11:09

Mijn tienerzoon heeft het ook, sinds april. Hij heeft getaped gesport maar heeft de meeste baat bij een sleeve. Daarmee kan hij pijnvrij sporten.

**Geplaatst**: 24-11-25 13:18

Geplaatst: 24-11-25 13:18

Het herstel kan lang duren. Ik ben net sinds een paar weken voor 90% hersteld van een tenniselleboog (tuintegels flippen en tuin spitten waren de boosdoeners). Ik kon de eerste weken vrij weinig met mijn arm. De ene dag uitstraling naar de onderarm, de andere dag naar mijn schouders. Een sleutel in het slot omdraaien ging al niet en een boodschappentas tillen moest ik bewust met mijn andere arm doen.
Zo af en toe merk ik dat mijn arm nog niet helemaal hersteld is, vooral als ik een zware boodschappentas weer wil optillen. Maar ik ben al blij dat ik weer kan hockeyen. Ik heb vooral gewoon rust gehouden met de arm.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-11-25 13:26

Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-25 13:26

Tancreda4 schreef:
Ik lees even mee. Altijd last van mn ellebogen. Beperkte krachttraining helpt wel, met niet gaan sporten krijg ik meer last. Ik noem het tenniselleboog, maar gezien het al jaren is (10 jaar) denk ik eerder de hypermobiliteit. In periode kan het echter heel heftig en pijnlijk zijn dat zelfs een theekopje optillen niet lukt. Ik heb met tillen en oppakken geleerd dat je hand bovenkant in 1 lijn blijft met je arm en je pols dus niet naar achteren gaat. Dat helpt wel aanzienlijk.

Verder geen tips. Bij mij helpt krachttraining dus wel iets. Niet steeds zwaarder, maar meer getraind op conditioneel zeg maar, veel repeats en ala pilates langzaam en geconcentreerd.

Sterkte ermee!

Ps. Ik heb ook een andere muis. Kantoorbaan. Eentje met een rolballetje en ik wil niet anders meer. M'n arm is rustiger. Maar, na jaren met bal muis is m'n duim wel wat minder (te hypermobiel). Maar goed. Daar heb ik amper last van, en alleen in heel beperkte mate lastig.

Ik sport ook gewoon, alleen kan ik bepaalde oefeningen gewoon niet uitvoeren omdat ik mijn arm niet omhoog krijg en bij sommige oefeningen heb ik heel veel pijn.

Balen dat je er ook al zo'n lange tijd last van hebt. de muis is wel iets waar ik iedereen tot nu toe over hoor, die ga ik binnenkort ook aanschaffen.