Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-25 17:55

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-05-25 17:55

O super fijn Iris! Lekker lopen dus dit weekend!

Gewoon lekker posten Fenn!

O jee Namiro, hopelijk knap je snel op!

O die blaar, auw. Hopelijk geneest het gauw.

Wat leuk dat je gaat pacen Leonie, lijkt me echt lastig!

Fijn Tiggs, en leuk nieuwe schoenen!
Wanneer komt je fiets?

O wauw mooi SV! En zo vroeg al gelopen, lekker!

Ik ga morgenochtend lopen denk ik. Of in lunchpauze. Zaterdag de dj flyon run, en maandag m’n sportmedisch onderzoek.
Net sportschool geweest, gegeten en straks weer rondje met Scott.

**Geplaatst**: 22-05-25 18:48

Geplaatst: 22-05-25 18:48

Tof iirrssjjee, lekker weer rustig opbouwen!

Wat is je tattoo gaaf geworden SV! Ik vind hem wel groot, dat was heel lang stil zitten? Ik heb 1 tattoo van 15x10cm denk ik, die heb ik vorig jaar in laten kleuren maar ik had bijna het geduld niet ervoor, haha.

Bedankt voor de tip van van de slobkousen (lijken op die van Dagobert Duck), als ik vaker in het zand ga lopen ga ik die zeker aanschaffen.

Wat zijn jullie allemaal actief! Ik ben een beetje jaloers op jullie schijnbaar tomeloze energie. Fijn hoor als het allemaal zo lekker gaat.

Ik weet niet meer wie het vroeg, maar als de opbouw goed gaat wil ik wel weer een halve marathon gaan lopen. Zat te denken aan dit najaar in Etten Leur of de Airborne Freedom Trail (ik vond die zo gaaf toen SV die postte vorig jaar) maar die laatste is allang uitverkocht, dus kijken of ik later nog ergens aan een ticket kan komen.
Maar eerst maar eens kijken of ik met deze kilometers ook heel blijf.

Ik had gehoopt dat ik weer moeiteloos een 5 km zou kunnen lopen, dat zijn er nu al 10 geworden, dus hoe het ook loopt, ik ben een gelukkig mens hiermee, ik had niet verwacht ooit weer zover te kunnen lopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-05-25 20:00

Geplaatst door de TopicStarter : 22-05-25 20:00

Het was ongeveer 9 uur bij elkaar busymissy. Dit is mijn 20e tattoo

en de grootste. Ik vind het altijd wel gezellig, beetje met de artiest kletsen enzo.
Tomeloze energie lijkt bij mij maar zo hoor. In weekenden doe ik ook vaak dutjes op de bank

.

Er komen vast wel startbewijzen van de freedomtrail beschikbaar van mensen die toch niet kunnen om welke reden dan ook.

**Geplaatst**: 22-05-25 20:03

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-05-25 20:03

Hoi allen!

Mag ik mij hier ook melden en gezellig mee praten ?

Ben sinds 2 weken begonnen met hardlopen ( met de Evy app) en kan wel wat tips gebruiken… want Poh wat schrik ik van mijn conditie

Eind september is het doel om voor werk 10km te rennen voor een goed doel

**Geplaatst**: 22-05-25 20:24

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-05-25 20:24

Zo lang stilzitten voor een tattoo is niets voor mij. Heb er geen, maar dat heeft ook nog andere redenen. Het lijkt me ook totaal geen prettig gevoel.

Hier net 5km gedaan en heb me echt uit de naad gerend. Eerste km aan 1 stuk, 6.39min/km. Dus voor mijn doen snel. Daarna verder met run-walk-run, maar echt goed hard gelopen. Dus zat net onder de 36.40 (werd 5.08km) op 5km. Was m'n 2e tijd hooit. Ik heb 1 keer 34.16 gelopen volgens Garmin, maar toen registreerde Garmin ook een eerste km in 5.39, iets wat volgens mij nooit kan. Mijn doel was binnen de 37 minuten en dat is gelukt.
Was echt goed buiten adem, het voelde of ik hooguit nog een km extra had kunnen doen. Maar nu een 40 minuten later voelt het eigenlijk alsof ik niets gedaan heb. Best bijzonder. Ben daar eigenlijk wel blij mee, want dan is het herstel ook goed.

**Geplaatst**: 22-05-25 21:30

Geplaatst: 22-05-25 21:30

Jeetje Suliko, wat een blaar!
SV, jouw tattoo

Tiggs, wat heerlijk dat het zo goed ging $*\o/*$
Iris, jaaaaa groen licht! Deel vooral! En vergeet die core-oefeningen niet he? Ik vind postpartum opbouwen altijd heel interessant

Ik heb weer af en toe wat posts mee kunnen lezen en dan weer niet kunnen plaatsen en nu loop ik mega achter. Maar weet dat ik geniet van ieder van jullie verslagen!

Ik heb vanochtend weer bijna 9 km in de duinen gerend en de benen doen het gewoon zo goed. Ik had alleen met wat heuvels wel dat ik even die 805 hm in de bovenbenen voelde.
Aanstaande zondag loop ik de Royal Ten in Den Haag, maar dan de 5 km. Thuiswedstrijd en een snel parcours. Ik ben benieuwd wat ik eruit kan halen qua tempo die dag.
Vandaag dacht ik ook even door te kunnen zetten op 5:00/km maar ik heb dat toch na een kilometer weer opgegeven. Had ik helemaal niet zo’n hoge hartslag, ik had best door kunnen zetten. Dus wie weet kan ik wel weer meer dan ik denk. Ik ga even afwachten hoe ik aan de start sta.

**Geplaatst**: 22-05-25 22:01

Geplaatst: 22-05-25 22:01

Oeeeh die blaar, ik voel de pijn en smul tegelijk van dit soort foto's

Wat Goof zegt, dat je hier 5,5 km mee hardloopt Suliko, jeetje! Wordt het er niet erger van? Leuk om dat over die hartslagzones te lezen. En dat je zo dus echt verschil in je conditie ziet. Begrijp ik het goed dat je in 21 dagen 300km hebt gelopen?! Wat mooi trouwens dat je een cliënt op deze manier kan helpen

Shirevey, wat fijn dat je je doeltempo's heb gehaald! Ziet er goed uit.

Muppetmayo, jaaa wat goed dat de 3km is gelukt! $*\o/*$ Die is binnen!!

Fenn, wat leuk dat je 4daagse gaat lopen! Mooie combi toch zo, en daarna weer kijken wat goed voelt

(En korte updates of reacties zijn ook leuk, gewoon posten en zeker niet bezwaard voelen!)

Namiro beterschap!

Leonie87, wat fijn dat het spinnen ook zo lekker gaat. Moest even grinniken om de anticlimax dat intervaltrainingen nu duurtrainingen zijn geworden. Je wordt te goed. Geef je hardlooptrainingen of waren beide spinningtrainingen?

Betekent een pace wedstrijd dat je met een tijdsbordje loopt?

iirrssjjee, wat fijn $*\o/*$

Tiggs, heb je een foto van je nieuwe schoenen?

Supervixen, wat een gave tattoo, wauw. 6:15 buiten om te rennen klinkt heel goed!

Samantha_, ik heb je run even opgezocht 'run, muziek, medaille, cocktail' klinkt goed haha! Veel plezier! En loop ze morgenochtend.

BusyMissy, mooie uitdagingen! Maar inderdaad al mooi dat de 10 km lekker gaat, zeker als dat zo te lezen geen vanzelfsprekendheid is. Wat voor trainingsschema gebruik je voor de halve marathon?

Welkom Lau_, mooi doel!

Germie, wat mooi dat het is gelukt onder de 37 minuten, en het nu ook goed voelt.

Lisitano, heerlijk!! Wat fijn dat je benen zo goed voelen. En wat een luxe als je de duinen in je achtertuin hebt en daar kunt hardlopen.

Terecht dat een aantal zeiden dat ik rustig moet opbouwen. Doe ik zeker! Dus de komende weken even gas terug. Met het idee 'als ik korte stukken train kan ik straks ook langere stukken lopen' vandaag na werk mijn schoenen aangetrokken. Rustig ingelopen, toen 5x tellens 1 minuut interval gedaan (ik doe maar wat, maar het was wel leuk!) en toen rustig uitgelopen. Merkte dat ik elke volgende snelle minuut een beetje harder kon. In totaal 23 minuten onderweg geweest. Normaal zou ik op de bank neerploffen, terwijl dit echt energie gaf

**Geplaatst**: 22-05-25 22:28

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 22-05-25 22:28

irisje, joepie! $*\o/*$

Tiggs, lekker bezig! En wat fijn, twee paar nieuwe schoenen, foto's??

SV, wat is die gaaf geworden! Mooie diepte in de veren. En fijn dat de blauwe plek niet op de plek van de tatoeage zat. :')

BM, lijkt misschien niet zo, maar ik ben ook best wel moe elke dag met al dat rennen :')

En wat een fijne instelling, tel je zegeningen! Maar ik denk dat je die halve ook wel gaat halen hoor.

Welkom Lau!

Germie, fijn dat het weer eens goed voelde!

Lisitano, heerlijk in de duinen en fijn dat het zo lekker ging na je spetterende weekend. Leuk ook om een 5 km te rennen, ben benieuwd wat je eruit kan halen.

xIrlijn, haha, herkenbaar hoor, ik ga ook goed op zulke foto's, dus daarom plaatste ik hem ook. En klopt, ik doe mee aan de RAB Nature Challenge om 500 km in de maand mei te lopen. En klinkt als een fijne training, lekker is dat hé, als het energie geeft!

Ik heb vandaag weer een fysio gezien die zich gespecialiseerd heeft in (top)sporters in rennen, triathlons en crossfit. Zij werd me aangeraden door de fysio die ik vorige week zag. Wel heel fijn, weer een fysio die mij niet gestoord vindt. :')

Ze zei 'volgens mij heb je het allemaal wel in de smiezen en onder controle', en ik zat daar zo van 'uh geen idee, ik hoop het'.

Ze heeft verder alleen naaldjes in mijn linkerkuit gestopt. Dat is mijn kortere been en in die enkel heb ik een bewegingsbeperking, daardoor kan ik die kuitspier niet goed stretchen en ik merk dat hij met al dat rennen wat strak blijft en dan te veel aan mijn knie en achillespees begint te trekken. Was weer lekker pijnlijk, maar kon er gewoon mee rennen volgens haar.
Een heerlijk rondje langs de Kromme Rijn en monumentale landerijen richting Odijk en weer terug. De eerste 7 km was matig, toen voelde ik de blaar behoorlijk en ook mijn kuit, maar daarna was het genieten en heb ik eigenlijk geen last meer gehad van de blaar.

Ik zit nu op 337 van de 500 km $*\o/*$
Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-05-25 05:27

Geplaatst door de TopicStarter : 23-05-25 05:27

Je gaat het gewoon halen Suliko! Geen twijfel over mogelijk. Jouw naalden klinken zoveel enger dan mijn naalden, brrr.

Xlrlijn, fijn hè als je er energie van krijgt!

Lisitano jij gaat jezelf denk ik verbazen bij die Royal Ten.

Welkom lau_, wat leuk dat je bent begonnen met hardlopen! Post vooral lekker mee.

Dank voor de complimenten over mijn vogel, nu kan ik weer gaan nadenken over de volgende.
Ik heb het gisteren nog even met de artiest gehad over iets voor op mijn hele rug

, maar daar moet ik echt heel goed over nadenken, want dat kost niet alleen heel veel tijd, maar ook heel veel geld.

**Geplaatst**: 23-05-25 05:58

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 05:58

Lisitano, fijn dat je weer hersteld bent!

Suliko, ohh dat pad langs de Rijn lijkt me heerlijk lopen!

Ik ga zo eens kijken of een duurloopje lukt.
Ben benieuwd.
Mn rusthartslag zit al sinds maandag weer onder de 45, dus dat is een heel goed teken.

**Geplaatst**: 23-05-25 07:27

Geplaatst: 23-05-25 07:27

Nou, ik heb gisteren de Kiprun Pacer app mee laten lopen met mijn 5km. Want ik moest ook 5km doen volgens Kiprun, maar moest er dan 50 minuten over doen. Zo langzaam haal ik overigens nooit, zelfs niet als het niet fijn voelt. 45 minuten is in slechte vorm zelfs nog haalbaar. Maar goed, Kiprun heeft een nieuwe feature toegevoegd, namelijk hoe zij vonden dat je training gegaan is.
Er staat bij dat te langzaam lopen zwaarder aangerekend wordt dan te snel. Nu heb ik dus die wedstrijd in 36.40 afgeraffeld, en een score van 22% en echt heel rood en heel duidelijk 'onvoldoende' gekregen van Kiprun.
Fijn als je je 2e tijd sinds 3 jaar op de 5km loopt.

Ik denk dat er iets nog totaal niet aan deze feature klopt.

Gebruiken eigenlijk meer mensen deze app? Ik heb nu een 2e schema laten maken, maar beide keren vind ik het schema nogal soft. Zo hoefde ik voor de hele marathon maar 17km als langste afstand te lopen en nu voor de halve maximaal 10km. Lijkt mij erg weinig. Ik verleng dus ook trainingen. En primair volg ik de Garmin Coach, maar als ik een keer extra ga lopen zoals gisteren, dan laad ik een training van Kiprun in.

**Geplaatst**: 23-05-25 07:45

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 07:45

Lekker gevoel is dat Busy, die halve komt ook wel goed!

Welkom Lau!

Lekker Lisitano, en veel plezier in Den Haag!

Top gedaan X iirijn, de runners high haha!

Wauw Suliko, 337 km, respect!

Ja dat snap ik SV, is zo duur, die tatoeages. Ik heb er 2 maar heel klein. Zou er nog wel 1 willen maar wat en hoe geen idee.

Lekker gelopen Sherivey?

Ik heb net 7 km op rustig tempo gelopen. Maar ik voel m’n voet nog steeds. Nu kan ik gewoon lopen, alleen ik twijfel nu over die test maandag.

**Geplaatst**: 23-05-25 07:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 07:48

Neem je dit weekend nog rust Samantha? Want dan kan het maandag wel weer anders zijn of niet?

**Geplaatst**: 23-05-25 08:17

Geplaatst: 23-05-25 08:17

Ik heb morgen een run van 7 km, is evenement maar niet met tijdsregistratie ofzo. Wel met mocktails en muziek haha.

Rust nemen vind ik sowieso lastig. Want heb ook een paard en doe alles op de fiets, dus wat is dan rust.

**Geplaatst**: 23-05-25 08:26

Geplaatst: 23-05-25 08:26

Samantha_ schreef:
Ik heb morgen een run van 7 km, is evenement maar niet met tijdsregistratie ofzo. Wel met mocktails en muziek haha.

Rust nemen vind ik sowieso lastig. Want heb ook een paard en doe alles op de fiets, dus wat is dan rust.

Fietsen is voor een voet wel een stuk minder belastend hoor. En paardrijden ook.

Dus morgen gewoon lekker genieten, en denk dan maar van de mocktails zijn belangrijker dan snelheid.

**Geplaatst**: 23-05-25 09:14

Geplaatst: 23-05-25 09:14

Leonie87 jij hebt volgens mij ook echt een dijk van een conditie naast de techniek die zo verbeterd is met spinnen, duurtraining zone 1/2 met spinnen :wow:

Wat leuk dat je weer bij de Efteling was, heb je een abonnement oid? Wel jaloers hoor, ik vind de Efteling zoooo leuk

En ik vind het zo enorm knap dat je dan in de avond ook nog "even" een training geeft! Ik ben echt moe en op na een dagje pretpark.
Wat enorm tof dat je nu al je 1e pace wedstrijd hebt

Ik ben echt heel benieuwd hoe het je gaat bevallen! Als je nou ergens later in het jaar een 5 paced in een leuk voor mij vol te houden tempo, dan kan ik achter je aan lopen hihi. Een 5 in 30 minuten aan het eind van het jaar ofzo? O:)

Suliko echt, ik blijf me verbazen hoor dat je gewoon blijft gaan met die blaar. Blijft de plakker nu goed zitten?
Wat mooi dat je zo terug kijkt naar een jaar geleden en dat je dan ineens ziet hoeveel je vooruit bent gegaan en zo zakt in je hartslag zones. Ik denk dat ik in herhaling val maar wil het toch nog even zeggen, ik krijg altijd zo'n enorm blij gevoel van jouw posts, de positiviteit straalt er vanaf ondanks dat je het niet altijd makkelijk af gaat volgens mij, daar kan ik veel van leren

Leuk rondje gister weer, blijf vooral foto's maken! En lijkt me echt heel prettig dat je een fysio hebt gevonden die je niet gelijk voor gek verklaard met je 500 kilometers. Ik weet zeker dat je die gaat halen deze maand trouwens!

Tiggs wat fijn dat het zo enorm goed ging! En wel een mooie foto delen van je nieuwe aanwinsten he

Iirrssjjee wat leuk dat je weer mag beginnen, veel plezier met je 1e rondje dit weekend!

Supervixen wauw wat een onwijs gave tattoo

Zo enorm veel detail, echt heel mooi! Dat is een heel goed excuus om even minder te lopen. Je was al vroeg bezig gister.

Samantha_ kun je al een beetje wennen aan Scott? Die Flyon run klinkt wel echt heel leuk! En ik ben heel benieuwd wat er uit het sportmedisch onderzoek komt.

BusyMissy ik moest wel even lachen om je slobkous opmerking, ik denk in plaatjes en ik zag gelijk een soort van Dagobert Duck door de duinen rennen :')

Ik denk dat de halve je zeker ook gaat lukken, je gaat zo enorm goed. Jouw post geeft mij ook weer wat hoop dat ik verder ga komen dan de 5.

Welkom Lau_! Wat leuk dat je ook bent gestart. Wat een flink doel in sept 10 lopen, je hebt gelukkig nog even.

Germie wat goed dat je zo'n snelle tijd hebt neergezet!

Lisitano lekker in de duinen gerend. Lijkt me echt enorm zwaar! En dan het weekend ook een thuiswedstrijd

Veel plezier!

xIrlijn goed dat je rustig opbouwt, klinkt als een lekkere training gister!

Sherivey veel plezier met je duurloopje!

Hier gister weer gelopen. Mijn gevoel ging alle kanten op dit keer. Van oh nee dit gaat niet lekker, naar dit gaat heel fijn en weer terug. Nu denk ik dat dat ook wel met het weer te maken had, dan weer zon (warm), dan weer wolken en wind (koud), dat wisselde ongeveer elke paar minuten tijdens het loopje. Ik ben echt nog wel aan het puzzelen met het verdelen van mijn energie merk ik. Moest dit keer 2-4-6-8-10 minuten lopen, dan merk ik dat ik in het begin toch te rustig van start ga omdat ik dan bang ben dat ik anders de 10 niet haal. Van 10 naar 2 is dan makkelijker voor mij, want dan wordt het voor mijn gevoel steeds korter en dan heb ik het lastigste al gehad.
Daarna gelijk nog iets meer dan een half uurtje gewandeld, dus mijn beweging ook weer gehad

**Geplaatst**: 23-05-25 09:43

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 09:43

Samantha, wat voor test heb je maandag? Heb ik even gemist denk ik.

Muppetmayo, dat wisselende weer is best lastig ook hoor, steeds warm-koud.
Herkenbaar ook. Als ik een piramide loop, dan vind ik het opbouwende gedeelte gevoelsmatig zwaarder dan het afbouwende.

Mijn loopje ging best lekker! Bijna alles verhard gelopen en het waaide behoorlijk.
Heb in het begin iets vlotter gelopen dan ik van plan was. Tweede helft wel wat rustiger kunnen lopen.

Had Tailwind mee en een nakd reepje. Die reepjes lijken goed te vallen op mn maag en darmen tijdens het lopen.

Daarnaast ook weer ijzertabletten besteld, want ik merk dat ik weer laag in ijzer zit. Had gehoopt het zonder bijslikken te redden, maar helaas.

**Geplaatst**: 23-05-25 09:47

Geplaatst: 23-05-25 09:47

Suliko het klinkt zo vreselijk pijnlijk. En zo ziet het er ook uit. Ik was afgehaakt (oke, ik was er nooit aan begonnen :')

). Wel handig zo weer in balans hahahaha.
Had jij niet mega zware kuiten na die naaldjes? Ik had de eerste keer echt blokken beton bij me en tintelingen en kramp. Oke, toegegeven, het zat er bij mij al jaaaaren... Jij was er netjes op tijd bij, dat zal schelen. En veel drinken helpt ook. Wel top dat je zo via via bij iemand terecht komt die ook weer met je mee kan denken en die bevestigd dat je goed bezig bent.
Heerlijke plaatjes ook weer van je 22km die je gewoon even wegtikt een paar dagen na je marathon.

iirrssjjee jaaaa ik denk een halve marathon lopen jou kennende _O-

. Haha nee grapje. Veel plezier! Gaat alles goed thuis?

Ahhh Tiggs 2 paar

daar ga je veel plezier van hebben.

Sv wat een gave plaat en wat is die goed gezet! Ik geef toch echt de voorkeur aan dry needleling hoor. Die naaldjes stellen echt niks voor. Het is alleen even gek. Doet minder zeer dan die van jou :Y)

Samantha dat klinkt als een hele leuke en gezellige run. Wel onwijs balen van je voet. Rust is altijd zo lastig met een eigen paard. Voor de test van maandag, op zich loop je niet zo heel lang maar wel hard na een poosje.

BusyMissy ah tof. Je kan gewoon wat Sv zegt, de media in de gaten houden, komen altijd wel weer kaartjes voorbij. Super tof toch dat je al weer 10km kan lopen. Zo gaat dat. Eerst lijkt 1 km onmogelijk, dan 5 dan 10. Het loopt altijd uit de hand

Lisitano hop hop geloof in jezelf. Ergste wat kan gebeuren? Je moet je tempo verlagen of even 10 seconde lopen om je te herpakken. Je kan ook beginnen op 05:10 en dan langzaam steeds een beetje harder en dan hop, heb je 0:25 te pakken $*\%/*$ .

xIrlijn, het spinnen is inderdaad ook echt een deel techniek. EN fietsschoenen. Dat scheelde zo veel toen ik die had gekocht. Kunt het jezelf nog steeds wel zwaarder maken hoor door gewoon de weerstand te verhogen. ik moet alleen wel kunnen praten

De andere trainingen zijn bootcamp trainingen die ik geef.
Pacen is inderdaad met een vooraf afgesproken tijd op een vlag meelopen met een event om een zo vlak mogelijke rondetijd neer te zetten om mensen te helpen naar de tijd waar ze voor getraind hebben. Je loopt hierbij altijd op een comfort tempo. (of eronder).
Je intervalletjes klinken leuk en is ook super goed voor je! Heb je eerder hardgelopen?

Sherivey moet jij om 7 uur niet al aan het lopen zijn

. Kidding, hoop dat je lekker hebt kunnen lopen.
Edit: zie dat je al gegaan bent. Lekkeerrr. En vervelend dat je ijzer niet gewoon op peil kan blijven. Ik weet elke week eigenlijk wel broccoli, rode bieten of spinazie omdat ik ook makkelijk te laag zit. Misschien kan dat nog wat doen of doe je dat al?

muppetmayo ik heb idd een abo voor de efteling. Woon er een kleine 20 min vandaan en mijn dochter is dit jaar nog gratis dus daar maak ik optimaal gebruik van. We gaan wel wat minder lang dan wanneer je af en toe een keer gaat en echt alles wil doen dus dat scheelt in energie maar het kost ook mij altijd wel energie hoor! Zoveel prikkels. Het scheelt wel als je er vaker komt dat je minder geprikkeld raakt ofzo.
Conditioneel weet ik dat ik wel echt prima zit. Dat was in de opbouw naar de marathon ook 0 probleem. maar die spieren en pezen die moeten wennen aan die impact. En hoogtemeters vind ik ook nog wel een ding.
Haha 5:30 op een 5 pacen kan ik wel hoor. Roep maar als je zover bent

Pyramides zijn altijd goede mind trainers. Die mag je best pittig beginnen maar ik begrijp helemaal die terughoudendheid! En dat het heel erg wisselt, dat heb ik nog steeds hoor. Ene moment denk je, owww ik plak er nog een extra lus achteraan, ben je net 500m die lus in, ahhh kak ik ben helemaal gesloopt, waarom doe ik dit? En dan 2km verder, ow dit gaat wel lekker zo. :')

Niks geks dus!

Vanmorgen mocht ik zelf les geven op de andere locatie met de gekke fietsen. Ging volgens mij wel goed en ze vonden het allemaal erg leuk (muziekkeuze is nogal belangrijk). Even afwachten dus of ze tevreden zijn en ik daar ook aan de gang mag. Wel zeiknat geworden op de fiets naar huis. Nu was ik al nat van het zweet dus heel erg vond ik het niet haha. Nu nog even werken en dan vanmiddag nog een rondje lopen. $*\o/*$
Had gister zoveel zin maar had ruzie met een gpx die geen gpx wilde zijn. :roll:

**Geplaatst**: 23-05-25 09:53

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 09:53

Leonie, thanks voor de tip. Biet kan ik misschien wel wat meer toevoegen. Dat eet ik niet vaak.
Vandaag sliep ik uit :))

Jij hebt een gratis douche gekregen dus. :brr:

**Geplaatst**: 23-05-25 09:59

Geplaatst: 23-05-25 09:59

Rode bieten chips

heeel lekker! Eet het vrijwel iedere week. Zowel met winter als zomer bieten erg lekker als tussendoortje of als groente bij het avond eten. Of gewoon koud uit een potje. Lekker simpel en ook fris in de zomer.

**Geplaatst**: 23-05-25 10:01

Geplaatst: 23-05-25 10:01

Ik heb maandag een sportmedisch onderzoek.
Elke 3 minuten wordt de snelheid verhoogd, ik kan nu prima rennen maar vraag me af of het me beperkt in hoelang ik snelheid vol houd.

Ik heb gisteravond nog rondje met Scott gefietst. Wilde 20 km maar had het zo koud, had me niet helemaal bedacht dat je met fietsen veel warmer moet aankleden als met lopen. Had korte broek en longsleeve aan met hemdje eronder. Dus na 13,5 km was ik terug thuis.

IJzer, goede tip. Ik heb ook denk ik wel wat tekort, eet geen vlees. Ik heb laatst voor m’n dochter haar maandelijkse periode ijzer tabletten gekocht maar ze wil ze niet nemen, dus ik ga ze zelf maar gebruiken dan.

O lekker Leonie, vooral die regen haha. Ik had met lopen ook wat spetters ja.
Helpen fiets schoenen echt ja, ik fiets nu met gympen want durf nog niet te klikken haha.

**Geplaatst**: 23-05-25 10:06

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 10:06

Ah ja, zo'n onderzoek is pittig idd!
Zou die voet dan wel even hardlooprust geven van het weekend.

Ik eet ook geen vlees, maar had de problemen helaas al toen ik dat nog wel deed.

Nou weet ik wel dat vrouwen (die nog hun menstruatie hebben) en hardlopers een verhoogde ijzerbehoefte hebben, dusja.

**Geplaatst**: 23-05-25 10:12

Geplaatst: 23-05-25 10:12

Sherivey klinkt als een lekker loopje weer vanmorgen, deels ook nog sneller dan je van plan was. Fijn dat je een reep hebt gevonden die ok valt tijdens het lopen, lijkt me best een zoektocht als ik dat zo hier in het topic lees. Fijn dat ik niet de enige ben die van lange naar korte intervallen makkelijker vind dan andersom

Nooit geweten trouwens dat je als hardloper ook een verhoogd ijzerbehoefte hebt, dank voor de tip! (niet dat ik zoveel loop nog, maar evt voor de toekomst haha)

Leonie87 wat een lief aanbod, ik hou hem in gedachte voor als ik zover ben

Wat leuk dat je zo dichtbij de Efteling woont en een abo hebt! Kan ik me helemaal voorstellen dat je vaak gaat als je dochter nog gratis naar binnen mag. Wat vaker en korter kost toch ook wel energie volgens mij, net wat je zegt met al die prikkels en veel staan/wachten enzo.
En je beschrijft precies mijn gevoel van gister idd :')

Leuk dat de mensen uit de les allemaal enthousiast waren

Ik duim voor je dat je ook daar aan de slag mag! Zonde wel gister dat je zo'n ruzie had met je gpx $:\$ Werkte evt handmatig de route zelf uitzetten en opslaan ook niet? Dat hebben wij ook weleens gedaan als we ruzie hebben met een bestand.

Samantha een rondje van 13.5 is ook lekker

De volgende keer worden het er vast 20! Ik zou ook niet bedenken dat je je warmer moet kleden.

**Geplaatst**: 23-05-25 10:18

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 10:18

Ik heb de afspraak net verzet, ze geven zelf ook al dat het zonde is als je door pijn niet alles kan geven.
Heb m nu 23 juni, is wel de dag na de bokt run, dus nu twijfel ik of ik dan wel mee ga.

Ja dat was inderdaad ook de reden dat ik het voor m’n dochter had gekocht Sherivey. Ze is sinds haar eerste menstruatie al een aantal keren flauwgevallen. Maar die pillen wil ze niet want vies, zucht.

**Geplaatst**: 23-05-25 10:23

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 23-05-25 10:23

Wat voor pillen zijn dat?
Die van mij smaakten nergens naar.