Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-07-19 08:40

Geplaatst door de TopicStarter: 27-07-19 08:40

Morguh ...hier vandaag max 29 .
Regen heb ik gisteren helaas niet meer gezien -O-

Misschien vandaag dan :o?

@LM ; een rustig loopje gaat altijd toch ?

Eerst lekker rustig wakker worden

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 28-07-19 20:01

Geplaatst door de TopicStarter: 28-07-19 20:01

porcelain schreef:
Ben benieuwd! Rolling start, lijkt me fijn. Las dat je dan start obv ingeschatte zwermtijd. Heb nergens echter zwemtijd moeten doorgeven. Weet jij me te vertellen hoe dat werkt T2T?
Ben vooral benieuwd naar die zakjes waar je spullen in moet doen.. we gaan het meemaken.

Roling start is erg fijn

Bij de zwemstart zijn vakken , gemarkeerd met tijd . Daar ga je dan in staan .
De snellere zwemmers starten eerst , iedere 5 sec 4 of 5 personen .
Onder de boog ligt een tijdmeet kabel / mat .

Heb je twee wisselzones ? Denk het wel aangezien je van zakken spreekt .
Met de transition Bags is heel makkelijk .
Je hebt een gemarkeerde plek in de rekken . In beide wisselzones identiek .
Na zwemmen pak je je bike zak ... denk dat er ook een wissel tent is .
Er mag niets op de grond bij de fiets liggen . Wel aan / op de fiets .
Wat je nodig hebt voor het fietsen zit daarin , daar doe je je zwemspullen in .
Geeft de zak af in de drop zone .
Van fietsen naar lopen hetzelfde .
Even de guide goed doorlezen daarin staat het heel duidelijk uitgelegd .

Vandaag koppeltraining gedaan .
Eerst warming-up 10 km bike voor uitleg welke route we fietsen .
Dan 1,7 hardlopen
Ca 18 km fietsen
1,7 hardlopen
18 km fietsen
1,7 hardlopen .
Alles in wedstrijdtempo ... ging wel lekker .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 30-07-19 06:06

Geplaatst door de TopicStarter: 30-07-19 06:06

lovemaylo schreef:
Lekkere koppeltraining @T2T, was het niet meer zo warm bij jullie?

Het was idd niet meer zo warm , zag er eerder uit alsof het zou gaan regenen .
Qua weer dus optimaal .

Gisteren zwemtraining gehad i.p.v vrijdag .Vrijdag is rustdag .
Vandaag trouwens ook $*\o/*$
Morgen een rustige hardlooptraining , donderdag nog een koppeltraining .
En zaterdag "anschwitzen" , dan auto in pakken en naar Warendorf rijden .
Daar heb ik het hotel geboekt .

Leuke foto LM

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 31-07-19 05:52

Geplaatst door de TopicStarter: 31-07-19 05:52

lovemaylo schreef:
Geniet van je rustdag!
Smiddags rondje gefiets van 80km met m'n vriend. Aldaar weer windsurfen, het word weer warm vandaag!

Mijn vrije avond benut voor de thuis kapster ....fris geverfd en geknipt

Zag al leuke foto,s van het windsurfen ...heb je zelf zo,n ding ?

Ik ben vandaag lekker vrij , het is rustig op het werk .
Had sowieso maar een halve werkdag gehad vandaag , en ik heb nog
vakantie dagen/ TVT genoeg .
Dus ga zo even zwemmen , mijn nieuwe swimsuit testen

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 31-07-19 09:26

Geplaatst door de TopicStarter: 31-07-19 09:26

porcelain schreef:
Straks eens op mijn gemak de guide doornemen en dan komt het vast goed! https://cms.ironman.com/sitecore/shell/ ... 0404550894)
Hoe bevalt het nieuwe swimskin ?

Altijd leuk een athletes guide lezen .

De rolling start word goed uitgelegd , idem de handelingen met de transition bags .

Je heb idd 1 wisselzone .
Ik zou zeggen , alles goed doorlezen ...en voor de start in de wisselzone
alle stappen in je hoofd /visueel doornemen .Dan komt dat goed +:)+

De swimskin bevalt goed ...je merkt toch een andere ( mindere) water weerstand .

lovemaylo schreef:
@T2T, m'n vriend heeft verschillende zeilen en 2 planken daar maal ik dan ook gebruik van.

Handig !!

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-08-19 06:26

Geplaatst door de TopicStarter: 02-08-19 06:26

Morguh

Het weer ziet er voor het weekend goed uit .
In ieder geval niet meer zo die extreme hitte .
Gisteren heb ik nog een koppeltraining gedaan ( 1-uur/half uur )
Vandaag een rustdag, morgenvroeg "Anschwitzen " dan de auto inpakken
en dan naar Warendorf rijden .
Heb er zin in

Maar eerst nog een dagje werken .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-08-19 21:41

Geplaatst door de TopicStarter: 04-08-19 21:41

Hoe is het gisteren gegaan Porcelain ??

Kort verslag van mij vandaag ...

Ben mega tevreden $*\o/*$
Helaas was een wetsuit niet toegestaan , maar heb recent een swimskin gekocht
en die over mijn trisuit getrokken . Dat mag .
En ja ..het is geen wetsuit , maar het helpt toch een beetje .

Volgens mijn horloge 1841 meter gezwommen ...een beetje zig zag in het begin .
Dat ging voor mijn doen best goed ... bijna alles in borstcrawl gedaan .
Echt minimaal in het begin schoolslag gezwommen .
Fietsen ging goed ...niet knal gas gereden .Maar toch 34,6 gemiddeld over 69 km .
Hardlopen redelijk , moest drie rondes ...de laatste ronde helaas wat krampjes
hier en daar in de benen .Route liep deels door het bos , met wat heuveltjes .
Uit eindelijk gefinisht in 4:32:54 en daar zeer tevreden mee .
22 ste bij de dames , 6 de in mijn age group . $*\o/*$
Mijn finish foto is echt geniaal ...emotie .Die heb ik besteld en hoop ik snel via email te
krijgen .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 06:16

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 06:16

porcelain schreef:
Onze posts hebben elkaar net gekruist T2T.
Wauw! Wat heb je weer ontzettend hard gefietst!
En wat een super prestatie op deze afstand. Chapeau! Fijn dat je tevreden bent.

Ben benieuwd naar je foto

Heb gisterenavond je bericht nog wel gelezen , maar had geen zin meer
via de mobiel te reageren

Heb me bij het fietsen nog wat in gehouden O:)

wetende dat ik nog 15 km
moest hardlopen .

Zeer zeker tevreden , mijn trainer ook ..die stuurde me nog een email .
Maar mijn benen zijn plat nu

Trots op wat ik heb bereikt , dit had ik drie jaar geleden nooit gedacht .
Laat de halve volgend jaar maar komen

En jij ook super gedaan hoor , van harte gefeliciteerd $*\o/*$
Apart dat stayeren was toegestaan :roll:

Lopen ging okay zegt ze .....dat is een pace die ik niet ga redden .
Hoe beviel de organisatie onder de vlag van Ironman verder ?
Idd ...op deze korte afstand moet je knallen .
Hoe langer de afstand hoe meer je het in moet gaan delen .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 10:08

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 10:08

Wat heb je betaal aan inschrijfgeld ?
Voor de 5150 Kraichgau heb ik 70,00 euro betaald . Dat vond ik nog meevallen incl de extras die je er bij krijgt ( rugzak , medaille , finisher shirt )

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 22:21

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 22:21

Dat is een nette prijs Porcelain

Het is toch wel een " speciaal " evenement .

@LV ; De vakantie gaat altijd te snel voorbij -O-

Ja ...fietsen gaat me wel goed af

Het water had 23,6 ...officieel ligt de grens boven de 1500 meter
zwemmen bij 24,1 dacht ik .
Alleen er werd besloten wetsuit te verbieden .

De foto komt net via de email binnen ...
Blij ei of niet

Vanavond 45 aqua jogging gedaan ter regeneratie ...want heb toch wel
spierpijn aan alle kanten .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 22:32

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 22:32

porcelain schreef:
Toen de laatste zwemmers het water uitkwamen, kwamen de snelste fietsers alweer terug. Die moesten elkaar kruisen in de aanloop naar de wisselzone. Gaf zo’n gevaarlijke situatie dat ze dat besluit hebben moeten nemen. Ik snap m uit veiligheidsoogpunt, maar jeetje, vind het zo sneu voor die mensen! Tja... verkeerd ingecalculeerd met rolling starts?Wisselzone onhandig ingericht? Te veel deelnemers? Deelnemers ongetraind op het zwemmen? Zeg t maar...

Voor de 5150 Kraichgau waren er tijd limieten voor de disciplines
Weet niet of dat voor de 4:184 ook was :roll:

Even gekopieerd van de website ;

Was sind die Zeitlimits beim Sparkasse 5150 Kraichgau powered by KraichgauEnergie?

Schwimmen: 50 Minuten

Radfahren: 2:45 Stunden (Referenzpunkt ist der Zeitpunkt der tatsächlichen Überquerung der Zeitmessungsmatte am Schwimmstart)

Laufen: 4:00 Stunden (Referenzpunkt ist der Zeitpunkt der tatsächlichen Überquerung der Zeitmessungsmatte am Schwimmstart)

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-08-19 22:32

Geplaatst door de TopicStarter: 05-08-19 22:32

porcelain schreef:
Super leuke foto!

heb een ouwe kop ha ha ....

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-08-19 21:21

Geplaatst door de TopicStarter: 06-08-19 21:21

Altijd jammer zoiets , hoop dat de organisator van dit soort akkefietjes leert .

Lig lekker op de bank ... beentjes hebben spierpijn

Ik ga vandaag ook niet te laat in bed .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-08-19 06:11

Geplaatst door de TopicStarter: 07-08-19 06:11

porcelain schreef:
Maar Hoorn heeft aangekondigd volgend jaar een halve te organiseren. Geruchten gaan dat Maastricht in 2020 weer dezelfde afstanden heeft. Dus dat wordt dan een weekendje Maastricht voor jou ook leuk!

Hoorn is voor mij het andere uiteinde van Nederland

Ik woon in de buurt van Nijmegen , maar dan in Duitsland .
De 70.3 in Hoorn is 28 juni , dat is helaas te snel achter Kraichgau .
Want die wil ik iig nog een keer doen volgend jaar

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-08-19 17:30

Geplaatst door de TopicStarter: 07-08-19 17:30

porcelain schreef:
Dat was eigenlijk gericht aan LM
Als ik me niet vergis woont LM in het noorden?

AH ... Okay .
De inschrijving voor Hoorn is open , kreeg vandaag een email vanuit de tri- club .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 08-08-19 06:16

Geplaatst door de TopicStarter: 08-08-19 06:16

Nog wat plaatjes ...

Afbeelding

Iedere finisher krijgt een koffiemok , heb er nu drie .

Afbeelding

Richting wisselzone na fietsen ( foto helaas niet scherp )

Afbeelding

And my beauty
Afbeelding

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-08-19 06:08

Geplaatst door de TopicStarter: 09-08-19 06:08

Ca een uur rijden vanaf mij ...maar ben qua training goed verzorgd .
En mijn laatste triathlon voor dit jaar is begin september .

LM ; hoe is het met je ?? Druk op school ??
@Porcelain ; hersteld van afgelopen weekend ?
Heb je nog iets op de planning staan ?

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 14-08-19 06:22

Geplaatst door de TopicStarter: 14-08-19 06:22

porcelain schreef:
[

Hoe ziet jullie week er uit qua trainingen?

Volgende wedstrijd waarschijnlijk de high-tech triathlon in eindhoven op 1 sept. Sprint. Die kwartjes komen volgend jaar wel!

Afgelopen week gedaan waar ik zin in had.
Maandag aqua jogging , woensdag een regeneratie loop , donderdag core training , vrijdag zwemmen en zondag koppeltraining .
Deze week :
Ma rustdag , gisteren een uurtje fietsen met intervallen ( gekort ivm het weer )
Dadelijk zwemmen , vanavond hardlooptraining , morgen core , vrijdag zwemmen , zaterdag looptraining en zondag fietsen .
Heb 2 september mijn laatste triathlon van dit jaar , een olympische .
Ben al een beetje aan het rondneuzen voor mijn eerste halve voor volgend jaar .

Succes met je spierpijn :(:)

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 16-08-19 06:25

Geplaatst door de TopicStarter: 16-08-19 06:25

porcelain schreef:
Daar moet ook af en toe ruimte voor zijn toch, week doen waar je zin in hebt?(alsnog heb je een sportieve week gehad)

Waar kijk je naar? Op basis van welke criteria ga je besluiten aan welke mee te doen? Bij het selecteren van een halve?
Wel stoer hoor, een halve

Ja ..trainer zei doe dat waar je zin in hebt de week after race ..

Moet zeggen dat koppeltraining een week er na heel goed ging .

Voor de halve sowieso een IM of Challenge ...dus geen buurt triathlon

Alleen ik wil graag in Kraichgau nog een keer de 5150 doen , en dat
past dan bv niet met Luxembourg , of Hoorn .
Verder wil ik niet te veel hoogte meters op het fiets parcours en het liefst
een vlak loop parcours .Nog al wat wensen ha ha ...
Voel er niet veel voor alleen naar Polen o.i.d af te reizen O:)

We zoeken nog effe door ...

LM ??? waar ben je ????

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 16-08-19 12:21

Geplaatst door de TopicStarter: 16-08-19 12:21

porcelain schreef:
In hoeverre laat je ook nog meespelen dat er bekenden/clubgenoten meedoen? Dat zou voor mij wel een extra factor zijn, dat je niet “alleen” bent .

Hangt van de reistijd af ...
Alleen naar Polen of zo zou ik niet graag doen . Verder weg vreemd land iig met z,n tweeën .
Maar in Duitsland of Nederland ga ik ook alleen ... richt me dan verder niet naar club genoten .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 18-08-19 20:56

Geplaatst door de TopicStarter: 18-08-19 20:56

Gisteren was het hier wel een redelijke dag . Had een loop intervaltraining op het programma staan en deze ook afgewerkt .
Vandaag viel fietstraining uit i.v.m de regen . Alternatief werd spinning aangeboden , maar daar had ik helemaal geen zin in -O-

Dus lekker thuis geluierd en Kopenhagen gekeken .
En rond een uur of 15:00 werd het hier droog , kwam zelfs later de zon door en ben dus 11 km gaan lopen .
Komende week is nog een intensievere week .
Ma rustdag
Di fiets intervallen
Wo zwemmen , en hardlopen
Do 1 uur lopen en core training
Vrij zwemmen
Za 2 uur fietsen
Zo fiets training
Dus dat word weer goed plannen met werk etc .
Dan tapering week .

Samen trainen is idd leuker

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 21-08-19 16:57

Geplaatst door de TopicStarter: 21-08-19 16:57

lovemaylo schreef:
Zo daar ben ik weer.. Sorry voor de afwezigheid.

Deze week iets minder drukke werkweek, en koopcontract getekend voor onze eerste huis $*\%/*$

Daar is ze eindelijk weer ~~}>

Dacht al die is er stilletjes vandoor

Wat gaaf $*\o/*$ ...vertel ...wat voor een huisje etc etc O:)

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 21-08-19 17:02

Geplaatst door de TopicStarter: 21-08-19 17:02

Oh ja ...van mijn kant ook nog een nieuwtje ...heb me aangemeld
voor mijn eerste halve triathlon :oo

Die zal eind juni in Hoorn zijn .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 22-08-19 06:07

Geplaatst door de TopicStarter: 22-08-19 06:07

lovemaylo schreef:
Ik zag iets voorbij komen op Facebook T2T, super tof!!

Denk op Instagram

Zeer zeker tof .

Een huis kopen is altijd spannend , er komt ongemerkt een hoop bij kijken .
Woon je nu ook al samen ?

@Porcelain ; goed bezig !!
Hoeveel km heb je te fietsen ?

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

**Geplaatst door de TopicStarter:** 22-08-19 21:06

Geplaatst door de TopicStarter: 22-08-19 21:06

@ Porcelain , Ja ...het is toch Hoorn geworden .
Moest nu snel beslissen , want de aanmeldingen gaan snel .
Wel grappig ...kom dan in mijn oude buurt .
Heb heel lang stage gelopen op een manege in Blokker .
Leuk daar weer eens te gaan kijken .

70.3 Westfriesland 2021
70.3 Nice 2021
https://www.kikaextreme.nl/jeanette-hen ... -nice-2021

Bokt.nl

Keep calm and do triathlon

Wie is er online