Osteopathie & chiropractie, gevaarlijk of gezond?

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Rindin

Berichten: 4301
Geregistreerd: 06-04-06

Re: Osteopathie & chiropractie, gevaarlijk of gezond?

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-13 19:36

Eens met het verhaal hierboven. Met de nuance dat wij geen diagnose mógen stellen, niet officieel althans. Wij stellen een fysiotherapeutische diagnose, maar dat wordt niet als officiële diagnose gezien. Het is idd wel waar dat, als de HA een diagnose stelt, wij het daar niet mee eens hoeven te zijn. Ik krijg regelmatig mensen met "knieklachten" die eigenlijk een lage rugprobleem hebben welke zich door een geïrriteerde zenuw in de knie uiten.

MAD_fan

Berichten: 83
Geregistreerd: 19-10-08
Woonplaats: Gennep

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-13 19:45

rindin schreef:
Als ie niet pijn blijft doen, dan weet je niet dat ie nog steeds beschadigd is. Geloof me, een langdurig beschadigde zenuw wil je niet, want dan krijg je gevoelsstoornissen en kun je je spieren niet meer aansturen. Dus ja, das heel functioneel!


Als een zenuw overprikkeld raakt, kan overgevoeligheid ontstaan van de zenuwen. Hierdoor worden niet pijnlijke prikkels als pijnlijk ervaren. Dit wordt ervaren als constante pijn, terwijl er geen aanwijsbare reden voor is. Niet zo nuttig dus!

Rindin

Berichten: 4301
Geregistreerd: 06-04-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-13 19:48

MAD_fan schreef:
rindin schreef:
Als ie niet pijn blijft doen, dan weet je niet dat ie nog steeds beschadigd is. Geloof me, een langdurig beschadigde zenuw wil je niet, want dan krijg je gevoelsstoornissen en kun je je spieren niet meer aansturen. Dus ja, das heel functioneel!


Als een zenuw overprikkeld raakt, kan overgevoeligheid ontstaan van de zenuwen. Hierdoor worden niet pijnlijke prikkels als pijnlijk ervaren. Dit wordt ervaren als constante pijn, terwijl er geen aanwijsbare reden voor is. Niet zo nuttig dus!


Dan ben je al even onderweg hoor... Idd, als er langdurig pijn is, dan wordt er op de cortex al een aanpassing gemaakt en kun je idd pijnprikkels krijgen van niet-pijnlijke aanrakingen (bijv). Aangetoond met onderzoek met MRI enz.
Dat zijn allemaal nuances. Het ging mij om de opmerking dat schade aan een zenuw onnodig lang pijn geeft, maar als dat niet het geval zou zijn, dan zouden we nooit weten wanneer de schade opgelost is. Met alle gevolgen van dien.
Maar idd, er zijn weldegelijk uitzonderingen.

MAD_fan

Berichten: 83
Geregistreerd: 19-10-08
Woonplaats: Gennep

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-13 20:54

rindin schreef:
Dan ben je al even onderweg hoor... Idd, als er langdurig pijn is, dan wordt er op de cortex al een aanpassing gemaakt en kun je idd pijnprikkels krijgen van niet-pijnlijke aanrakingen (bijv). Aangetoond met onderzoek met MRI enz.
Dat zijn allemaal nuances. Het ging mij om de opmerking dat schade aan een zenuw onnodig lang pijn geeft, maar als dat niet het geval zou zijn, dan zouden we nooit weten wanneer de schade opgelost is. Met alle gevolgen van dien.
Maar idd, er zijn weldegelijk uitzonderingen.


Ik spreekt helaas uit ervaring... Natuurlijk heeft pijn een belangrijke functie. Alleen is het helaas niet altijd zo dat de pijn ophoudt als de schade is opgelost. Lastig dus...

Rindin

Berichten: 4301
Geregistreerd: 06-04-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-13 22:29

MAD_fan schreef:
rindin schreef:
Dan ben je al even onderweg hoor... Idd, als er langdurig pijn is, dan wordt er op de cortex al een aanpassing gemaakt en kun je idd pijnprikkels krijgen van niet-pijnlijke aanrakingen (bijv). Aangetoond met onderzoek met MRI enz.
Dat zijn allemaal nuances. Het ging mij om de opmerking dat schade aan een zenuw onnodig lang pijn geeft, maar als dat niet het geval zou zijn, dan zouden we nooit weten wanneer de schade opgelost is. Met alle gevolgen van dien.
Maar idd, er zijn weldegelijk uitzonderingen.


Ik spreekt helaas uit ervaring... Natuurlijk heeft pijn een belangrijke functie. Alleen is het helaas niet altijd zo dat de pijn ophoudt als de schade is opgelost. Lastig dus...


Dat is het verhaal van aanpassingen op de cortex. Chronisch pijnpatiënten hebben veranderingen in de hersenen
die maken dat ze chronisch pijn beleven.
Ik heb nergens gezegd dat de pijn per definitie ophoudt als de schade is opgelost. In het meest simpele model is dat wel zo; pijn duidt op schade en de pijn houdt op als de schade opgelost is. Uitzonderingen uiteraard daargelaten.

moonfish13
Berichten: 18485
Geregistreerd: 20-08-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-13 22:41

Klinkt logisch. :j
Ik heb ontzettend snel teveel pijn, spierpijntje is meteen hommeles bijvoorbeeld. :roll:
Niet te harden met 100 mg diclofenac en paracetamol, echt dat heb ik nooit gehad.
En het gaat in mijn hoofd wel, maar het trekt mijn accu gewoon leeg.

Sinds een dag of 6 heb ik een tens (elektrostimulator) en sindsdien gaat het goed.
Hij staat op de allerlichtste stand die ik amper waarneem.
Het idee is dat het de zenuwen remt in het doorgeven van de pijnprikkel, je spieren laat ontspannen, en zorgt dat je zelf endorfine ed aan gaat maken.
De oorzaak ligt denk ik bij teveel spanning in mijn lichaam, dus ik wilde met de tens die spanning doorbreken.
De eerste dag heeft ie 6 uur aan gestaan, de tweede dag 5 en zo werd het minder.
En de ontspanning bleef steeds langer en de pijn dus langer weg.
Nu heeft ie maar 1.5 uur aan gestaan en het gaat goed.

Mijn lichaam is nu ontspannen, ik heb geen pijn meer eigenlijk. :D
Mede misschien doordat de zenuwen rust hebben gekregen, mede doordat ik nu weer weet hoe ik moet ontspannen.
Ik was hiermee meteen pijnvrij/spanningsvrij. :)

De spanning komt overigens door mijn autisme, snel overprikkelt wat zich reflecteert op mijn lichaam.
Daardoor Fybromyalgie, maar ik ben van mening dat je dat met goed managment weg moet kunnen krijgen/minderen.
(Dus emotioneel/lichamelijk/voeding, meer holistisch.)

ellend
Berichten: 113
Geregistreerd: 06-08-10
Woonplaats: Zuid West Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-13 22:48

Ik heb niet heel het topic doorgelezen, maar wil wel even melden dat mijn kleindochter van 10 weken ontzettend veel last had van darmkrampen, en dat zowel de dokter, als het consultatie bureau niets anders konden adviseren dan steeds andere voeding proberen, en druppeltjes voorschrijven. Niets hielp.... Toen op aanraden van iemand met de baby naar de osteopaat geweest, en na 1 behandeling (!!!!) al een hele verbetering, na 2 behandelingen GEEN last meer!!! En zo'n kleine baby kan je niet voor de gek houden lijkt mij. Evenals mijn paard, die ook behandeld is door (een andere osteopaat) is geweldig opgeknapt! Ik ben fan!!!

MAD_fan

Berichten: 83
Geregistreerd: 19-10-08
Woonplaats: Gennep

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 00:30

rindin schreef:
Dat is het verhaal van aanpassingen op de cortex. Chronisch pijnpatiënten hebben veranderingen in de hersenen
die maken dat ze chronisch pijn beleven.
Ik heb nergens gezegd dat de pijn per definitie ophoudt als de schade is opgelost. In het meest simpele model is dat wel zo; pijn duidt op schade en de pijn houdt op als de schade opgelost is. Uitzonderingen uiteraard daargelaten.


Dat hoeft heus niet tot in de hersenen te gaan. Kijk maar eens wat ze doen bij een pijnbehandeling in het ziekenhuis. Op zenuwniveau.
Maar goed, we gaan off-topic. Feit is dat voor mij de combi van regulier (pijnbehandeling) en iets minder regulier (manueel therapeut) mij mooi voor het allergrootste deel van mijn klachten heeft afgeholpen.

Rindin

Berichten: 4301
Geregistreerd: 06-04-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 10:39

MAD_fan schreef:
rindin schreef:
Dat is het verhaal van aanpassingen op de cortex. Chronisch pijnpatiënten hebben veranderingen in de hersenen
die maken dat ze chronisch pijn beleven.
Ik heb nergens gezegd dat de pijn per definitie ophoudt als de schade is opgelost. In het meest simpele model is dat wel zo; pijn duidt op schade en de pijn houdt op als de schade opgelost is. Uitzonderingen uiteraard daargelaten.


Dat hoeft heus niet tot in de hersenen te gaan. Kijk maar eens wat ze doen bij een pijnbehandeling in het ziekenhuis. Op zenuwniveau.
Maar goed, we gaan off-topic. Feit is dat voor mij de combi van regulier (pijnbehandeling) en iets minder regulier (manueel therapeut) mij mooi voor het allergrootste deel van mijn klachten heeft afgeholpen.



Zonder hersenen geen pijn... Alles wat een zenuw registreert, gaat naar je hersenen, en dan wordt de pijn "geprojecteerd" in je lijf. Als ik dit verhaal helemaal moet uitleggen, dan gaan we wel heel diep, maar dit is schematisch hoe het gaat; je krijgt een prikkel (bijv je brandt je hand), de zenuw in je hand geeft dat razendsnel door. Die prikkel gaat via je ruggenmerg naar je hersenen, daar wordt het verwerkt en de pijn wordt "geprojecteerd" op je hand. Dan komt er bijvoorbeeld ook nog een prikkel om je hand weg te trekken (zelfde zenuw, andere prikkel).

Als je denkt dat je zenuwen autonoom zijn en zonder tussenkomst van je hersenen kunnen functioneren, dan heb je het fout. Misschien is het, juist voor jou als iemand die langdurig pijn ervaart, heel interessant om je in de theorie erachter te verdiepen... :)

MAD_fan

Berichten: 83
Geregistreerd: 19-10-08
Woonplaats: Gennep

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 11:00

rindin schreef:
Zonder hersenen geen pijn... Alles wat een zenuw registreert, gaat naar je hersenen, en dan wordt de pijn "geprojecteerd" in je lijf. Als ik dit verhaal helemaal moet uitleggen, dan gaan we wel heel diep, maar dit is schematisch hoe het gaat; je krijgt een prikkel (bijv je brandt je hand), de zenuw in je hand geeft dat razendsnel door. Die prikkel gaat via je ruggenmerg naar je hersenen, daar wordt het verwerkt en de pijn wordt "geprojecteerd" op je hand. Dan komt er bijvoorbeeld ook nog een prikkel om je hand weg te trekken (zelfde zenuw, andere prikkel).

Als je denkt dat je zenuwen autonoom zijn en zonder tussenkomst van je hersenen kunnen functioneren, dan heb je het fout. Misschien is het, juist voor jou als iemand die langdurig pijn ervaart, heel interessant om je in de theorie erachter te verdiepen... :)


Je hoeft me niks uit te leggen, ik heb een studie neuro- en revalidatiepsychologie achter de rug :D
En je verhaal klopt helemaal, maar lees toch maar eens hoe ze werken in een pijnkliniek. Ik ben blij dat ze daar op zenuwniveau kunnen ingrijpen, en niet in mijn hersenen hoeven te prikken!
Pijngeleiding kan worden onderbroken, zodat je systeem weer tot rust kan komen. Tot in je hersenen aan toe.

Edit:Trouwens geen andere prikkel, maar een andere zenuwbaan, van sensorisch (pijn) naar motorisch (reactie). En een reflex gaat buiten je hersenen om, zonder tussenkomst van je hersenen. Anders ben je te laat en heb je bv je hand al helemaal verbrand...
Laatst bijgewerkt door MAD_fan op 26-01-13 11:36, in het totaal 2 keer bewerkt

knetterhard

Berichten: 2446
Geregistreerd: 13-02-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 11:04

Kennen jullie ook Frank de Bakker? Ik ben een paar keer bij hem geweest en merk wel enorme verschillen.
Bij de reguliere artsen kreeg ik als diagnose ME-CVS en moest ik naar een revalidatiekliniek.
Waaronder dus 2 uur sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut..
En zo heb ik nog tientallen therapien. Wat het eigenlijk alleen maar erger heeft gemaakt en mijn vertrouwen alleen maar slechter in de mens is geworden.. voor mij dus niks reguliers.
Ik volg ook nog BSM therapie, samen met Frank de Bakker :j

darwin

Berichten: 4158
Geregistreerd: 09-10-04
Woonplaats: op een mooi plekje in Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 11:10

Heb niet alle pagina's door gelezen, maar hoe staan jullie tegenover een ortho-manueel therapeut ?

Collie2008
Berichten: 9644
Geregistreerd: 08-01-11
Woonplaats: Ergens in Noord Holland

Re: Osteopathie & chiropractie, gevaarlijk of gezond?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 11:11

die heeft mij super geholpen!

darwin

Berichten: 4158
Geregistreerd: 09-10-04
Woonplaats: op een mooi plekje in Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 11:15

Ja ik ga er ook regelmatig heen en ik vind het ook heel goed helpen.

Collie2008
Berichten: 9644
Geregistreerd: 08-01-11
Woonplaats: Ergens in Noord Holland

Re: Osteopathie & chiropractie, gevaarlijk of gezond?

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 11:17

Ik was na zo'n behandeling helemaal relaqxed/rozig, gapen, strekken, soort tinteling door lijf (prettig) gevoel dat het 'los' was

Bij paardlief een blokkade opgeheven (duidelijk zichtbaar, een spier/plek die opbolde en na behandeling rustig bleef liggen, waarna paardlief veel soepeler kon inbuigen)

Sonja_vR

Berichten: 27462
Geregistreerd: 12-07-02
Woonplaats: Dusschen

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 14:41

mijn broertje loopt la jaren te kwakkelen met bepaalde zaken, artsen wisten het niet en komen dan maar met een
"sja, het is dit en dit, leer er maar mee te leven" diagnose die eigenlijk nergens op slaat
3 keer naar de osteo geweest en hij is van de klachten af waarvan huis en ziekenhuis artsen niets mee konden.

zolang je er niet onachtzaam mee omgaat , kan het volgens mij ene hele goede aanvulling zijn op reguliere therapieën

Rindin

Berichten: 4301
Geregistreerd: 06-04-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-01-13 16:55

MAD_fan schreef:
rindin schreef:
Zonder hersenen geen pijn... Alles wat een zenuw registreert, gaat naar je hersenen, en dan wordt de pijn "geprojecteerd" in je lijf. Als ik dit verhaal helemaal moet uitleggen, dan gaan we wel heel diep, maar dit is schematisch hoe het gaat; je krijgt een prikkel (bijv je brandt je hand), de zenuw in je hand geeft dat razendsnel door. Die prikkel gaat via je ruggenmerg naar je hersenen, daar wordt het verwerkt en de pijn wordt "geprojecteerd" op je hand. Dan komt er bijvoorbeeld ook nog een prikkel om je hand weg te trekken (zelfde zenuw, andere prikkel).

Als je denkt dat je zenuwen autonoom zijn en zonder tussenkomst van je hersenen kunnen functioneren, dan heb je het fout. Misschien is het, juist voor jou als iemand die langdurig pijn ervaart, heel interessant om je in de theorie erachter te verdiepen... :)


Je hoeft me niks uit te leggen, ik heb een studie neuro- en revalidatiepsychologie achter de rug :D
En je verhaal klopt helemaal, maar lees toch maar eens hoe ze werken in een pijnkliniek. Ik ben blij dat ze daar op zenuwniveau kunnen ingrijpen, en niet in mijn hersenen hoeven te prikken!
Pijngeleiding kan worden onderbroken, zodat je systeem weer tot rust kan komen. Tot in je hersenen aan toe.

Edit:Trouwens geen andere prikkel, maar een andere zenuwbaan, van sensorisch (pijn) naar motorisch (reactie). En een reflex gaat buiten je hersenen om, zonder tussenkomst van je hersenen. Anders ben je te laat en heb je bv je hand al helemaal verbrand...


Nu ga je idd nog dieper, reflexen zijn op ruggenmergniveau geregeld, I know. Ik weet alleen niet hoe veel
jij ervan weet, natuurlijk ;) De behandelmethode waarbij ze op zenuwniveau behandelen ken ik niet, maar dat is ook niet wat ik bedoelde met mijn verhaal. Menselijk ingrijpen maakt de boel natuurlijk altijd anders. Zonder menselijk ingrijpen gaan alle prikkels via je hersenen (los van de reflexen natuurlijk ;) )

sanne83
Berichten: 5334
Geregistreerd: 22-04-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-01-13 12:57

Jans schreef:
Bewezen is dat bij het verkeerd behandelen van rugwervels er meer schade aangericht wordt door een osteopaat dan dat het goed doet. Neurologen zijn dan ook niet blij met deze behandelingen;


Dat is helemaal niet bewezen hoor :(

http://www.drrisley.com/html/chisafe.html
Er gaan van die spookverhalen rond over nekmanipulatie, maar dat is in een onderzoek gepubliceerd in Spine ondertussen redelijk ontkracht.
Je moet natuurlijk altijd voorzichtig zijn (zeker met de manipulatie van de nek). Ik moet zeggen dat de orthopeed met meer kracht en een stuk minder subtiel aan je trekt dan een osteopaat of chiropractor :=

unbelievable
Berichten: 305
Geregistreerd: 30-06-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-02-13 20:49

Heb niet alles gelezen, maar wil toch graag mijn ervaringen even delen.
Door 2x een auto ongeluk heb ik blijvend last van nek en schouders.
Ik ben echt overal geweest, ben lange tijd naar een ortho manueel arts gegaan. In het begin had ik daar veel profijt van, maar de behandelingen werden steeds pijnlijker en het resultaat steeds minder.
Een vriendin van mij raadde een goede osteopaat aan. Wat een verschil! Na 3 behandelingen voelde ik me echt al veel beter. En heb ik nu een dag last dan hersteld mijn lichaam zelf. Ik ben zo blij met die man. Ik kan het echt aanraden! En als het echt slecht of kwakzalverij is dan vergoedt mijn verzekering toch niet tot 800€ per jaar?

Urielle

Berichten: 50120
Geregistreerd: 28-07-05
Woonplaats: Rilland

Re: Osteopathie & chiropractie, gevaarlijk of gezond?

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-02-13 22:22

Ik ben in het laatste deel van mijn zwangerschap van mijn eerste naar een osteopaat geweest. Eigenlijk voor mijn rug :+ Maar daar heeft hij niet aan gewerkt, want mijn bekken bleek compleet scheef te staan (linkerkant naar voren en omhoog tov rechterkant). Mijn baby zou op die manier niet kunnen indalen zei hij (en daarnaast leverde het natuurlijk klachten op in de rug want ik stond gewoon scheef en ging dat dan weer compenseren). Na het rechtzetten is de baby inderdaad al snel een stukje gezakt (hoewel ze nooit compleet is ingedaald maar jaren later bleek ik een afwijkende bekkenvorm te hebben die dat bijna onmogelijk maakte). Ook verklaarde het voor mij een heleboel problemen die ik bij het paardrijden tegenkwam (scheefheid en reactie op de hulpen in zijgangen, ik zat zelf compleet tegen).

Tijdens de zwangerschap had ik erg veel last, ook met lopen, en dit is door de verloskundige steeds op bekkeninstabiliteit gegooid. Ik ben onder behandeling geweest bij een fysio die veel met me oefende voor het verminderen van die bekkeninstabiliteit. Helaas ging ik krommer en krommer lopen tot ik niet meer rechtop kon, zo'n pijn deed het. Nog eens een poging bij de osteopaat en die zei dat mijn staartbeen uit het lood geduwd was door de baby. Nou heb ik dat volgens mij ook echt gevoeld en ik heb ook gezegd tijdens het bevallen dat het niet ging, maar ik heb dus door moeten duwen. Na de behandeling had ik op dat punt effectief ook minder pijn maar ik liep nog steeds krom. Uiteindelijk naar het ziekenhuis en daar bleek een drievoudige hernia de boosdoener. Dat had de osteopaat niet gezien/gevoeld, maar daarentegen de fysiotherapeut ook niet. En de oefeningen bij de fysio voor het oplossen van de bekkeninstabiliteit hebben mijn klachten verergerd, hij gaf achteraf volmondig toe dat die oefeningen gecontraindiceerd zijn bij hernia's en dat ik die nooit had mogen doen.

moonfish13
Berichten: 18485
Geregistreerd: 20-08-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-02-13 01:10

Lastig altijd die dingen Urielle.
Eigenlijk zouden specialisten veel meer samen moeten werken.

Dat merk ik zelf helaas ook maar dan op een ander gebied.
Ik heb maar besloten dat ik zelf alles maar uitzoek wat niet gevaarlijk is.
Dus de dingen waar men regulier niets mee kan.
Dan spit ik het zelf uit qua voeding, supplementen, kruiden en andere dingen.

Rugtroubles heb ik wel opgelopen, maar door maatregelen in mijn voeding ed gaat het wel goed.
Met een tens de spanning en pijn doorbroken en nu gaat het goed.
Maar daarvoor veel manuele therapie gehad, en nog steeds kom ik er af en toe eens als ik ergens niet zelf uit kom.

Osteopaat ben ik 3 keer geweest maar die vertelde me niets meer als ik zelf wist, ik denk gewoon niet een goede geweest.
Ik ben zelf thuis in de acupunctuurleer en gedrag en lichamelijke klachten omtrend die dingen dus ik wist wel wat er gaande was.
Had alleen gehoopt dat zij me iets verrassends kon vertellen wbt mijn vermoeidheid/pijnklachten toen, maar dat kon ze niet.
Inmiddels is het allemaal verholpen trouwens, met zelfprutserijen wel te verstaan.

Anne_GTI

Berichten: 18439
Geregistreerd: 26-09-02
Woonplaats: Kan de rand van Zwollywood zien uit mijn keukenraam, daarom kijk ik liever in de kamer naar buiten

Re: Osteopathie & chiropractie, gevaarlijk of gezond?

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-02-13 01:15

Er zijn voor verschillende klachten wel zelfstandige behandelcentra. De rugpolie is daar een voorbeeld van.

moonfish13
Berichten: 18485
Geregistreerd: 20-08-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-02-13 01:21

Dat is ook zoiets waar ik lichtelijk moeite mee heb. :o
Om een voorbeeld te noemen, rugklachten kunnen best wel oorzaken hebben.
Kan natuurlijk een vergroeiing of hernia zijn, maar bij mij bleek de oorzaak simpelweg een voedselallergie te zijn.
En ik heb daarbij nooit darmklachten bijvoorbeeld gehad, pure mazzel dat ik wat getest heb en dat dat aansloeg.

Ik was gewoon constant moe van de pijn die ik had, waar ik nog eens geen goede pijnstiller voor had ook. (Diclofenac 100 mg + paracetamol.)
Behoorlijk gekmakend omdat ik er ook giga hoofdpijn van kreeg.
Allerlei dingen geprobeert, alles wat ze in een revalidatiekliniek zouden doen deed ik zelf al.
Mijn fysio/manueel werkt in een sportschool dus ik sportte daar op een aangepast programma.
En echt elke dag iets, om maar met beleid te bewegen maar het niet te gek te laten worden.
Daarbij 2 keer per week gericht trainen en ik heb veel gezwommen gezien ze daar ook een zwembad hebben.