Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-11-02 20:58

Vraag aan Bokkers met zwakke rug

Geplaatst door de TopicStarter : 16-11-02 20:58

Zoals een aantal van jullie misschien al weten heb ik van het voorjaar mijn rug gebroken en ben daaraan geopereerd.
Maar in de toekomst (voorjaar) als mijn spieren in mijn rug en buik weer sterker zijn wil ik weer gaan rijden.
Nu weet ik dat er meer Bokkers zijn die een zwakke rug hebben door ongeluk of anders en evengoed paardrijden.
Mijn vraag is dus, gebruiken jullie iets tijdens het rijden wat steun geeft aan de rug? En zo ja, wat dan?
Ook wilde ik vragen of jullie eventuele tips hebben wat ik wel of niet moet doen qua houding etc.
Waarschijnlijk zal angst ook wel een kleine rol gaan spelen omdat ik veel voorzichtiger ben geworden om te vallen of een misstap te maken, hoe gaan jullie daar mee om?
Ik ben heel benieuwd naar jullie ervaringen, hoe zijn jullie er mee om gegaan?

**Geplaatst**: 16-11-02 21:08

Geplaatst: 16-11-02 21:08

Ik heb zelf niks aan mijn rus gehas, maar een vrouw bij mijn zus in de les draagt altijd zo'n bodyprotector, omdat ze dan meer steun krijgt in haar rug.
Wat je met je angst moet oen weet ik niet, ik ben zelf ook altijd bang, maar weet niet wat ik er tegen moet doen.

**Geplaatst**: 16-11-02 21:12

Geplaatst: 16-11-02 21:12

je kunt een speciale brees dragen ziet er uit als een corset.dit geeft heel veel steun.je kunt in het ziekenhuis aan de speciaalist vragen wat je er allemaal voor hebt

**Geplaatst**: 16-11-02 21:13

Geplaatst: 16-11-02 21:13

ik heb soms last van mijn rug maar dat komt gewoon omdat ik dan iets te zwaars heb getild (ik ben 13)
net zoals nu omdat ik mijnkamer heb opgeruimt nu doet mijn rug erg zeer
áls ik dan les heb ga ik gewoon rijden maar heel licht lichtrijden dus heel rustig
en dan meestal heb ik er wat later geen last meer van
Maar als steun een corset of een bodyprotector
tegen je angst zou ik niet weten want daar heb ik ook nog last van na men ongelukje

**Geplaatst**: 17-11-02 00:24

Geplaatst: 17-11-02 00:24

"Helaas" kan ik je gevoelens goed begrijpen. 3 jaar terug heb ik door een auto-ongeluk een whiplash opgelopen. Gelukkig heeft de aankoop van Nappie me toen heel erg geholpen met het verwerken van het hele gebeuren maar ik moet zeggen dat ik doodsangsten heb uitgestaan.........vooral in het begin was ik verschrikkelijk bang om te vallen (ik heb daardoor het tweede 1/2 jaar niet op Nappie durfen rijden omdat ik er 1 keer heel hard was afgeduveld Frusty

) Met een hele goed instructeur die mijn probleem kende en mij ook heel goed heeft geholpen kan ik nu zonder pijn genieten van het rijden. Mijn instructeur nam mijn paard steeds over wanneer ik niet verder durfde te rijden of als ik teveel pijn in mijn nek kreeg. Zij reed Nappie dan verder en liet me dan na een tijdje weer opstijgen om te voelen wat ik verkeerd had gedaan of hoe ik het makkelijker op kon lossen voor mezelf zonder dat het nadelige gevolgen had voor Nappie of mijn nek.

Inmiddels ben ik verhuisd naar een nadere stal en heb ik helaas mijn eigen instructeur niet mee mogen nemen....maar ik kan inmiddels wel genieten van mijn paardje en eerdaags ga ik op zoek naar een nieuwe instructeur die ook mijn probleem kan begrijpen en mijn paard en mij daarin kan begeleiden om verder te komen.

Ik kan je niets over hulpmiddelen vertellen maar ik kan je wel zeggen dat je absoluut weer moet gaan proberen te rijden......gewoon rustig aan en op den duur kan je er echt weer van gaan genieten zonder de angst Knipoog

Veel succes en als je nog wat wil vragen mag je me altijd pben Haha!

**Geplaatst**: 17-11-02 01:10

Geplaatst: 17-11-02 01:10

Ik heb zelf een vrij slechte rug en nek, maar op zo'n manier slecht dat ik er wel mee mag paardrijden, ik heb het S.G.W. moeten opgeven aangezien dat teveel risico met zich meebracht.
Ik heb met therapie mijn rugspieren sterker gemaakt, dus die moesten de banden vervangen van mijn wervels, veel in de sportschool gezeten en onder begeleiding mijn rug sterk gemaakt.
Nou heb ik het "geluk" dat Piropo heel rugvriendelijk is qua gangen en gedrag, dus dat helpt ook heel wat.
In het begin had ik zo'n soort corset om maar naar mate mijn rugspieren sterker werden heb ik die niet meer om hoeven doen.

**Geplaatst**: 17-11-02 02:04

Geplaatst: 17-11-02 02:04

Door 2 ongelukken heb ik 2 versleten tussen wervelschijven.....
Bij een nies/hoestbui heb ik de kans op een hernia...

Ik heb ook een tijdje gereden met een soort corset (voor mijn onderrug), op advies van mijn specialist en fysio mee gestopt, het werkt eigenlijk tegen...
Het rijden opzich is voor mij geen belemmering, mits ik genoeg ontspan...

Angst, heb ik nooit gekent, alleen nu vanwege verantwoording (mijn ouders hoopten zo dat ik angst zou krijgen om te rijden...)

Maar ik kon het rijden niet meer aan, niet zozeer het rijden, maar het "gedoe" eromheen, op zadelen, borstelen etc...maw het bukken, strekken, tillen...
Ben toen "overgegaan" op de mensport, maar dit bleek zwaarder, qua optuigen enzo.

Tja at betreft angst overwinnen daar kan ik je niet me helpen, tenminste bekeek het altijd zeer "nuchter"... je bent vaker van een fiets gevallen dan waarschijnlijk van een paard... laten we daarbij de trap niet vergeten.
Zie het paardrijden als iets dat ontspant.... je mag best bang zijn, angst zorgt ervoor dat je oplettend blijft...kijk vooruit, verwacht iets (zonder krampachtig te worden) en vang dit op: bijv. tijdens een buitenrit (je verwacht dat je paard voor dat voorwerp zal schrikken, draai om....) in de bak maak een volte, ga stil staan of desnoods stap af.....
Ga veel met je paard wandelen, tuttelen en/of poetsen, zodat je wederzijds vertrouwen opbouwt, hoe meer vertrouwen jij (weer) krijgt in je paard, hoe minder angst je zult hebben om weer ontspannen te gaan rijden.

**Geplaatst**: 17-11-02 09:21

Geplaatst: 17-11-02 09:21

ook ik heb m'n rug gebroken. Na een domme val van Lois in februari heb ik een stukje van m'n 3e ruggewervel gebroken en een daaraanvast zittende spier gescheurd. resultaat 8 weken thuis en dag 1 niet eens zelf naar de wc kunnen Boos!

. Na 1 week absoluut plat is de revalidatie bij de fysio begonnen totaan week 8 en moest ik eerst weer leren om rechtop te zitten, staan en tillen. Bijzonder pijnlijk maar de oefeningen waren wel goed want alle vetkussentjes waren weg en ik had weer een strakke buik Haha!

(en niet te vergeten ik kon weer fatsoenlijk bewegen Knipoog

)
Ik heb zelf ontzettend veel baat bij m'n Tai Chi oefeningen omdat die niet alleen de spier zelf pakken maar de hele doorbloeding in de hele rug erbij. Als je van zo'n soort manier van bewegen houdt is het zeker aan te raden, ook goed voor RSI klachten. Voor de superlange ritten neem ik altijd een soort van ruggesteun mee. Iets wat je met klittebanb vastzet om je rug en wat steun biedt als m'n rug het echt niet meer aankan. Bij de drogist in oosenrijk gekocht maar ze verkopen het hier vast ook.
Qua houding, veel buikspieroefeningen doen want dat neemt de onderrug ook mee. Veel oefeningen doen waarbij je je bekken goed kantelt. Ga bijv. gewoon rechtop staan, benen iets uit elkaar en kantel je bekken een x of 10. Ik doe dat dagelijks en het houdt me goed soepel. Ook goed voor paardrijden Haha!

**Geplaatst**: 17-11-02 09:21

Geplaatst: 17-11-02 09:21

ook ik heb m'n rug gebroken. Na een domme val van Lois in februari heb ik een stukje van m'n 3e ruggewervel gebroken en een daaraanvast zittende spier gescheurd. resultaat 8 weken thuis en dag 1 niet eens zelf naar de wc kunnen Boos!

. Na 1 week absoluut plat is de revalidatie bij de fysio begonnen totaan week 8 en moest ik eerst weer leren om rechtop te zitten, staan en tillen. Bijzonder pijnlijk maar de oefeningen waren wel goed want alle vetkussentjes waren weg en ik had weer een strakke buik Haha!

(en niet te vergeten ik kon weer fatsoenlijk bewegen Knipoog

)
Ik heb zelf ontzettend veel baat bij m'n Tai Chi oefeningen omdat die niet alleen de spier zelf pakken maar de hele doorbloeding in de hele rug erbij. Als je van zo'n soort manier van bewegen houdt is het zeker aan te raden, ook goed voor RSI klachten. Voor de superlange ritten neem ik altijd een soort van ruggesteun mee. Iets wat je met klittebanb vastzet om je rug en wat steun biedt als m'n rug het echt niet meer aankan. Bij de drogist in oosenrijk gekocht maar ze verkopen het hier vast ook.
Qua houding, veel buikspieroefeningen doen want dat neemt de onderrug ook mee. Veel oefeningen doen waarbij je je bekken goed kantelt. Ga bijv. gewoon rechtop staan, benen iets uit elkaar en kantel je bekken een x of 10. Ik doe dat dagelijks en het houdt me goed soepel. Ook goed voor paardrijden Haha!

**Geplaatst**: 17-11-02 09:23

Geplaatst: 17-11-02 09:23

niet echt on topic, mar toen ik dit bericht probeerde toe te voegen kwam ik in een DEBUG MODE met een soort van spellingscheck. Noot eerder gezien Verward

**Geplaatst**: 17-11-02 09:32

Geplaatst: 17-11-02 09:32

dat had ik net ook

**Geplaatst**: 17-11-02 10:21

Geplaatst: 17-11-02 10:21

ik heb een speciale band sinds kort om, ben dus gisteren toen ik aan het doorzitten door mij rug gegaan ineens Verward

en toen nog eens met men pony in een plas gevallen.

nu heb ik zo'n band om, dat verstevingd de rug, helpt enorm

**Geplaatst**: 17-11-02 17:06

Geplaatst: 17-11-02 17:06

Ik heb ook een ongeluk gehad. van een paard gevallen en 5 wervels zwaargekneusd, + alle spieren eromheen geplet.
Ik heb 8 weken rust moeten houden en ben toen weer op een paard gestapt, terwijl het veel te vroeg was. tsja, ik kon niet wachten.
En nu zit ik met de problemen.
Ik heb het rijden wel langzaam opgebouwd hoor. Eerst een hele tijd gestapt, toen gaan draven en galopperen deed ik pas na 4 maanden ofzo. Deels omdat ik het niet kon, maar ook omdat ik het niet durfde.
Ik merk wel dat m'n spieren steeds steviger zijn geworden, maar vraag me niet om een uur door te zitten , want dat kan ik dus niet.
Ik rijd overigens zonder steun. Heb wel altijd een bodywarmer over m'n kleding aan voor de warmte.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-11-02 10:46

Geplaatst door de TopicStarter : 20-11-02 10:46

Dank jullie voor de reacties, ik ben wat laat met reageren maar kwam omdat ik ziekies op bed lag.

Als ik jullie berichtjes zo lees ben ik bang dat ik van het voorjaar dus nog niet zal rijden... het heeft bij jullie dus een flinke tijd geduurd voordat je weer genoeg in conditie was om te rijden en zover ben ik dus nog lang niet maar dat ik het weer ga proberen staat zeker vast.
Ik heb idd een corset van het ziekenhuis die ik dan ook kan gebruiken en zal aan de specialist vragen of hij nog een betere heeft omdat ik deze al heel snel heb weggelegd omdat hij gewoon niet voldoende steun gaf en ik merkte dat ik er eigenlijk slapper van werd dan dat ik mijn rugspieren wel heel lichtjes gebruikte wat eigenlijk niet mocht maar daardoor ben ik nu wel verder met herstellen heeft de fysiotherapeute gezegd.
Voor dit gebeurde stond ik net op het punt om een paard te kopen en heb dat af moeten blazen door dit, ik heb dus geen eigen paard en ondervind nu door de achterban tegengas dat zij het niet verstandig vinden dat ik ooit weer op een paarderug zal stappen. Maar naar mijn idee helpt het rijden ook weer om de spieren verder te trainen mits je een passend paardje kan vinden die soepele gangen heeft en de onderrug niet te veel belast. Hebben jullie veel tegengas gehad? Wat zeiden jullie artsen ervan?
De mijne staat er zeker niet afwijzend tegenover en zei dat als ik er voor zorg dat ik in goede conditie kom het zeker weer zou moeten gaan doen, het ligt compleet aan mijn instelling en doorzettings vermogen of ik het zou kunnen. Nu alleen de achterban nog overtuigen...

Ik vind het heel moedig van jullie dat jullie toch weer rijden en dat het goed gaat allemaal. Hier kan ik mij aan optrekken, het is niet onbereikbaar, het is te realiseren want ik heb een hele tijd de angst gehad dat het nooit meer te doen zou wezen.
En wat betreft de angst, ik lees dat er niet eens een ongeluk voor nodig is om toch angst te hebben en dat zal ik idd met heel rustig opbouwen en vertrouwen de kop in moeten drukken. Gelukkig ben ik niet bij de paarden weg te houden en sta ik er al weer tussen terwijl je dan ook ondersteboven gelopen kan worden dus dat is zeker al een stap in de goede richting. Het zal veel tijd kosten maar ik ga ervoor

**Geplaatst**: 20-11-02 10:55

Geplaatst: 20-11-02 10:55

achterban overtuigen? gewoon doen hoor.
Een keer eigenwijs mag best hoor, is zelfs goed. Je wordt geestelijk ook nog beter van paardrijden, omdat je tot rust komt.
Knipoog

Van paardrijden krijg je stevige rugspieren en stevige buikspierne, dus het is juist goed Haha!

Oftwel, je echt niet laten ontmoedigen hoor.

1 ding snap ik uit je verhaal nog niet. Je bent weer tussen de paarden, maar kun je nog niet op een makke pony stappen? Gewoon een kleintje, A-welsh desnoods. Dan kun je gewoon je been erover zwaaien en een rondje stappen, just for fun en het gevoel. Ik zou het echt niet kunnen, niet mogen of kunnen rijden.
Oftewel, volg je hart een keer.

Laatst bijgewerkt door germie op 20-11-02 11:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-11-02 11:01

Geplaatst: 20-11-02 11:01

Loop in ieder geval niet te hard van stapel, en geef je rug de tijd om te genezen, want denk er aan: als er met je rug iets gebeurt (blijvend letsel) zit je echt mooi te kijken!!
Ikzelf ben driekwart jaar geleden door mijn rug gegaan, toen ik gewoon door mijn slaapkamer liep, ik viel op de grond en kon niks meer. Maar in het ziekenhuis konden ze niks voor me doen, en ik moest dan maar naar de fysiotherapeut. Deze heeft me erg goed geholpen, maar was niet zo blij met het feit dat ik paard reed. Eigenlijk wilde ie me dat afraden, omdat dat slecht was voor mijn rug, maar dat durfde ie niet omdat ik zo fel reageerde Haha!

, maar in ieder geval: omdat ik dus wilde blijven paardrijden, gaf mijn fysiotherapeut mij het advies om 1 a 2 keer in de week een uurtje te gaan zwemmen, naast het paardrijden. En ik moet zeggen: het doet echt goed!!! Zwemmen is hartstikke goed voor je rugspieren (e.a), dus overleg eens met je fysio, wat hij/zij vindt, adviseert!
Succes ermee!!!!

**Geplaatst**: 20-11-02 11:02

Geplaatst: 20-11-02 11:02

Ik ben op mijn 12e van een paard gevallen en heb daarbij een hele zware whiplash opgelopen. Zo zwaar zelfs dat ze in het ziekenhuis dachten dat mijn nek wel eens gebroken kon zijn!

Ik zal dus de rest van mijn leven beperkingen hebben. Mijn nek en rug zijn maar 90% goed.

Toch klim ik iedere keer weer op de paardjes. Puur omdat ik niet zonder rijden kan. De angst zal altijd voor een stukje in mijn lijf aanwezig blijven. Maar de ene keer heb ik het veel beter onder controle als de andere keer.. Het blijft constant bij mij, maar ik kan me tegenwoordig 10 x beter ontspannen dan voorheen.. Lachen

Voor het rijden gebruik ik niets. Ja, een cap.. Ik wil wel een bodyprotector gaan kopen. Maar echt haast ermee heb ik nog niet..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-11-02 11:26

Geplaatst door de TopicStarter : 20-11-02 11:26

Germie, het jeukt ontzettend om er weer op te stappen maar helaas heb ik geen paard voor handen die mak genoeg is om op te stappen (of is het mijn angst die het tegen houd...) Mijn rug is niet voor de volle 100% genezen, er is voor ong. 30% kans op een tweede operatie die dan de boel totaal fixeerd. Nu hebben ze 1 tussenschijf vervangen door een koolstof bakje die aan het vastgroeien is. Hij zit niet met schroefen vast oid. daarom ben ik nu wat banger met vallen etc. en daarom zit ik dus nog niet op een paard. iig wil ik ontzettend graag maar mijn rug en buikspieren zijn nog niet sterk genoeg om een klein oneffenheidje zoals struikelen (zelf of het paard dat struikelt) op te vangen. Vandaar dat ik hoop dat ik in het voorjaar ong. (iig in 2003) zover ben om het weer te proberen.
En je hebt gelijk hoor, ik laat mij niet ontmoedigen, ik heb dit in mijn hoofd en ga er ook voor. Daarom moest ik gewoon bevestiging horen en niet het negatieve zoals; 'niet doen hoor, als je valt...' en 'het is slecht voor je rug' enz. ook dingen als uitmesten, opzadelen, de zware dingen die bij paarden horen krijg ik te horen tegen me maar daar zijn oplossingen voor te vinden. Welke weet ik nog niet maar dat komt allemaal wel.

Misja, ik ben idd sinds vorige week gaan zwemmen. Het helpt goed om de boel te strekken en iets zwaarder te belasten in het water. Mijn fysio weet wat ik wil en zegt niet dat het niet te halen is dus daar heb ik heel veel steun aan.
En ja, ik wil idd te snel maar weet door af en toe al te ver te gaan waar mijn grenzen liggen Clown

**Geplaatst**: 20-11-02 12:52

Geplaatst: 20-11-02 12:52

ja ik heb ook rugproblemen, ooit door een val gekomen met gym. elke keer komt het terug. maar het gaat nu weer de goede kant op!
met kleine bewegingen ging ik door mijn rug,
ben naar een hele goede fysio gegaan in venhuizen. ik zie dat jij ook in NH woont. hij is echt zo goed. hij neemt echt de tijd voor je!
mijn probleem was dat mijn onderhuid, mijn weefsel zal maar zeggen aan het vast groeien was, waardoor alles heel stug was. dat trok van mijn nek tot aan mijn onderrug. steeds maakte hij het los, eerste de huid, dan de spieren en dan de werfels. hoorde je soms kraken
daarna veel oefeningen doen. dat ik zo goed voor je! je moet er mee doorgaan, zo train je je spieren.
dressuur is eigenlijk heel erg goed voor de rug. omdat je als dressuurruiter rechtop zit, en door het zadel je bekken al kantelt, zorg je voor balans.
ik mocht tijdelijk niet springen, omdat dat flinke stoten geeft
de tijd dat ik vreselijke ast had van mijn rug stapte ik wel is op me paard, en ik heb echt gene makkelijk paard, doorzitten kon ik dus niet
ik reed met bodyprotector beta 3(paars) zat goed.
heb ook een zitzak. moet je vaak op zitten zodat je lichaam bezig is om alles in balans te houden en dus wordt er weer gewerkt aan de spieren

als je vragen hebt. pb me maar
xxx

**Geplaatst**: 20-11-02 13:06

Geplaatst: 20-11-02 13:06

Ik heb vorig jaar 2 ruggenwervels gebroken en ik moest 2 maanden platliggen. Mijn linkerbeen functioneerde niet meer. Tot een half jaar na de val, kon ik niet zonder morfine. Echter na 2 maanden ben ik gelijk weer gaan rijden. Eerst even op een ander (betrouwbaarder) paard, om mijn zelfvertrouwen terug te krijgen. Ik heb een driekwart jaar een corset gedragen en daarna een verstevigende band. Dit langzaam afgebouwd en veel de spieren van mijn rug getraind. Op een gegeven moment voelde ik het niet meer.

Nu ben ik zwanger en kan ik minder (tillen en zo) dus komt de pijn weer terug. Waarschijnlijk blijft het altijd een zwakke plek maar daar leer je vanzelf mee om gaan. Niet te snel opgeven en je grenzen proberen te verleggen.

succes er mee

**Geplaatst**: 20-11-02 13:26

Geplaatst: 20-11-02 13:26

He la Chic!
Ik zie het bericht nu pas. Ben ook nog blind geworden geloof ik Haha!

We hebben het er natuurlijk al heel veel over gehad, maar het enige wat helpt is ook lekker luisteren naar je eigen lichaam. Iets wat ik nooit gedaan heb en nu dus ook -ondanks dat ik weer meer ben gaan rijden- nog steeds klachten heb. Als het moment komt dat je weet dat je het rijden weer aankan, moet je het vooral ook echt weer gaan doen! Het geeft je de zin in alles weer een beetje terug!

Nomineer dit bericht ×