Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-08-02 14:51

kramp in je zij?

Geplaatst door de TopicStarter : 12-08-02 14:51

heeft iemand hier ook last van als je te lang door zit dat je krampen krijgt of steken.
of als je lekker aan het instappen bent,en dan te snel aandraaft.
ik heb er erg last van men lesgeefster zij rusitg in en uit ademen maar het helpt niet weten jullie raad? Verward

groetjes,priscilla

**Geplaatst**: 12-08-02 14:58

Geplaatst: 12-08-02 14:58

Ik denk dat je ademhaling een hele belangrijke rol speelt.
daarnaast moet je vlak voor het rijden(denk aan een uur) niet te veel eten.
een reep en een glas water ofzo is genoeg.

Als je het hebt, weer gan stappen en rustig ademhalen.

**Geplaatst**: 12-08-02 14:58

Geplaatst: 12-08-02 14:58

ik heb het ook en nee ik weet het niet ik ga dan lichrijden tot het weer
goed gaat en dan ga ik weer doorzitten

**Geplaatst**: 12-08-02 15:01

Geplaatst: 12-08-02 15:01

Diot heb ik vroeger ook veel gehad. Heel vervelend is het. Meestal als ik het moest. Als ik het uit mezelf deed niet?! Misschien de druk?

**Geplaatst**: 12-08-02 15:01

Geplaatst: 12-08-02 15:01

Diep, vanuit je middenrif ademhalen.

**Geplaatst**: 12-08-02 15:04

Geplaatst: 12-08-02 15:04

ja joh, ik had dat vrijdagavond ook in de westernles. We hebben echt wel bijna een uur ge'jogd' en ik kreeg op het laatst toch pijn in mn zij. echt vervelend is dat

**Geplaatst**: 12-08-02 16:02

Geplaatst: 12-08-02 16:02

Heb ik ook!Ik ga dan even stappen,meestal gaat het dan weer over.
Groetjes JUlie

**Geplaatst**: 12-08-02 16:10

Geplaatst: 12-08-02 16:10

Het heeft met je milt te maken,te weinig bloed ofzo.Anyway,als je keihard je vuisten samenknijpt wil dat ook wel is helpen.Of met je armen boven je hoofd.Anders even stappen,en idd vanuit je middenrif diep ademhalen.Veel succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-08-02 16:13

Geplaatst door de TopicStarter : 12-08-02 16:13

ow oke dank je!

ik probeer het gewoon eens wat jullie zeggen.
in elk geval bedankt

**Geplaatst**: 12-08-02 19:27

Geplaatst: 12-08-02 19:27

conditie opbouwen helpt, diep zuchten en als het niet overgaat ff rustig gaan stappen, ver naar achteren leunen en zuchten maar!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-08-02 19:49

Geplaatst door de TopicStarter : 12-08-02 19:49

net een bevalling hahaha.
ja conditie maar toch rij ik 2 stuks op een dag

**Geplaatst**: 12-08-02 20:16

Geplaatst: 12-08-02 20:16

en als je wat zonder zadel probeert te rijden? Zo rustig proberen te blijven zitten in draf, inderdaad goed naar achteren leunen en goed in en uitademen: 3 tellen inademen en 6 uitademen Lachen

later ook met zadel, maar misschien zit je voor de moment te verkrampt? Het is ook wel vermoeiend zo lang doorzitten en je houdt makkelijk je adem in daarbij, maar zo lukt het echt wel hoor, ik had daar vroeger ook last van, maar nu zit ik eigenlijk alleen nog maar door.

groetjes, & succes!

AGlaranna

**Geplaatst**: 12-08-02 20:52

Geplaatst: 12-08-02 20:52

weet je wat ik altijd doe?
ik knijp im me mild en buig dan diue kant op!!!
helpt wel

kisses

**Geplaatst**: 12-08-02 21:01

Geplaatst: 12-08-02 21:01

Verschrikkelijk, ik heb er ook vaak last van. Meestal ga ik stappen, als ik blijf draven doet dat zo vreselijk veel pijn..
Mijn instructrice zei ook dat ik niet vlak van te voren moet eten, maar aangezien ik om 6 uur 's avonds altijd les heb, en om kwart voor 8 ofzo pas weer thuis ben gaat het moeilijk anders..
Meestal gaat het wel over na een tijdje stappen.. maar vervelend is het zeker!

**Geplaatst**: 12-08-02 21:21

Geplaatst: 12-08-02 21:21

je moet vooral niet van te voren gaan eten!! dan heb ik er ook last van..
wel heb ik iedere keer kramp in m'n kuit dat doet echt vreselijke pijn word ik iedere keer snachts wakker mee!

**Geplaatst**: 29-08-02 12:25

Geplaatst: 29-08-02 12:25

Ja ik heb er ook last van....maar wat raar is: zonder zadel niet!!
Vaag.....
Ik ga dan meestal gewoon weer lichtrijden of proberen zo ontspannen mogelijk te zitten!

**Geplaatst**: 29-08-02 12:33

Geplaatst: 29-08-02 12:33

het klopt wat jamylover zegt. Die steken hebben te maken met je milt. Die moet dan te snel het bloed doorvoeren/ verwerken. Het is een conditieprobleem. Zorg dat je die kant oprekt (arm boven je hoofd en je zijde lang maken) Even een stapje terug als het opkomt, diep inademen en oprekken en weer door als het is weggetrokken. Je paard train je, maar jezelf ook!

**Geplaatst**: 29-08-02 15:42

Geplaatst: 29-08-02 15:42

Ik draaf gewoon door Haha!

Bij mij ligt het er echter aan of ik wel gegeten en gedronken heb of niet, en hoe lang van te voren. Ik heb het namelijk ook tijdens het lichtrijden. Niet vaak, maar zo af en toe..
Ook als ik een tijd op vakantie ben geweest en dan weer ga rijden voel ik ´t ook wel..

Diep inademen en je duim in je vuist duwen helpt bij mij altijd. Ook je armen omhoog zwaaien en met de bewegingen in en uitademen, maar dat gaat zo lastig op je paard..

**Geplaatst**: 29-08-02 15:46

Geplaatst: 29-08-02 15:46

Vroeger had ik daar ook erg last van, maar sinds ik mij aangewend heb om niet meer vlak na het eten te rijden heb ik er eigenlijk nooit meer last van!

Nomineer dit bericht ×